久坐为何会折寿

久坐为何会折寿

久坐会导致寿命折损并非空穴来风研究发现，久坐会让新陈代谢出现异常，打个比方来说，一个人如果被禁锢在床上，在24小时至3个月之内，就会出现新陈代谢问题，表现出来的方式和重度肥胖及患有2型糖尿病的人有很大的相似。

此外，长时间久坐会导致肌肉缺乏运动，从而出现肌肉萎缩的情况，当然了，这种改变还称不上疾病，但却会导致人对于碳水化合物的依赖大大增加，使得血脂升高。

而高血脂会让血液变得很油腻，从而引起多种疾病，使得寿命出现折损，此外，久坐导致的肥胖还会大大增加人患上心脏病的几率，此种疾病对寿命的影响想必不用多说。

另外，久坐还会导致胰岛素抵抗出现，这是一种类似糖尿病的症状，如果人们没有将之放在心中，对于身体造成的危害是很大的，一般而言，每天坐10个小时左右，持续3天，就有可能出现这种症状。

久坐还有什么危害

除了会折损寿命之外，其实久坐的危害还有许多，其中，在一些特殊的时候久坐，甚至会增加死亡的几率。

土豆这样吃会折寿

土豆是人们日常生活中常见的一种食材，就是这营养的土豆我们在食用的时候也要注意它的饮食禁忌，如果搭配不当将会给身体带来伤害，那么大家知道吃土豆的禁忌吗?土豆不能与什么同吃呢?下面小编就为大家介绍一下土豆搭配禁忌吧。

土豆如果和一下这些食材一起食用将会给身体带来不适，下面大家就一起来看看这些搭配都会产生哪些不良反应吧。

1.土豆不宜与西红柿搭配

土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸;西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良。

2.土豆不宜与香蕉搭配

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

3.土豆不宜与石榴搭配

石榴和土豆一起食用会引起中毒，如果出现了中毒情况大家一定要记住用韭菜泡水喝，有很好的解毒功效

4.土豆不宜与香雀搭配

土豆和香雀相克，两者一起食用脸上容易生雀斑。所以在吃土豆的时候记得不要吃香雀。

5.土豆不宜与香蕉搭配

土豆与香蕉一起吃，很容易会使人脸部长斑，如黄雀斑等。

6.土豆不宜与柿子搭配

吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。

7.土豆不宜与樱桃搭配

土豆和樱桃一起食用会导致食欲不振，消化不良等症状，因为吃完土豆，常委中会有大量的盐酸，樱桃在酸性的环境中不溶于水沉淀，所以会出现不良症状。

因为吃了土豆后，土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸。樱桃在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良。

血糖控不好会折寿

获得与普通人群相同的寿命，是广大糖友的愿望。然而遗憾的是，和血糖正常人群相比，糖尿病人群平均早逝10年。这个结论是中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟及其研究团队得出的。

这项研究结论是我国著名糖尿病专家、中日医院的潘孝仁教授(已故)所开创的“大庆糖尿病研究”的延续。大庆糖尿病研究在全球都鼎鼎有名，在世界糖尿病研究 史上占有极其重要的地位，被国际上誉为糖尿病预防领域中“里程碑式”的研究。大庆研究得出结论，糖尿病是可以预防的，对糖尿病前期人群进行6年的生活方式 干预(主要包括控制饮食和加强运动)，其对糖尿病的预防作用在主动干预结束后还可延续14年之久。生活方式干预作用如此长期持久，不仅可降低糖尿病发病 率，还能减少心脑血管疾病、糖尿病视网膜病变等并发症及相关死亡。

李光伟教授及团队通过对研究对象的常年追踪调查发现，无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。在长达23年的调研期 间，随访对象中的630例糖尿病患者近六成已经去世，而519名血糖正常者的死亡人数仅为两成。这个差距可谓相当显著。而在已去世的糖友中，有将近五成死 于心脑血管疾病，其中有一半死因是脑卒中(俗称中风)。可见，糖尿病患者的头号敌人就是心脑血管疾病。与发达国家不同的是，中国糖尿病人群中脑卒中导致的 死亡率相当高，与心脏病所造成的死亡率者几乎相同，而西方人群绝大多数死于心脏病。这点需要引起国人的特别注意。中国糖友的主要死因还包括肾功能衰竭、感 染和高血糖相关并发症等。

以上结论皆由中国率先得出，对世界各国的糖尿病管理都有很大指导意义。大庆研究的成功，使中国在全球糖尿病预防领域处于领跑地位。

大庆研究带给人们不少启示。对糖尿病来说，“防”远比“治”更重要。如果体检发现自己处于“糖尿病前期”，饮食控制和适量运动是必不可少的。糖尿病前期人 群是糖尿病患者的“后备军”，若是任其发展，几乎无一例外都要发展为糖尿病。这个人群中，20年间视力受损、几至失明者达16%，心脑血管并发症者达 44%。而通过生活方式干预，这批后备军中的大半都可以将糖尿病扼杀在摇篮里。对于已经确诊的糖友，也需要早期治疗，同时注意预防并发症。糖友是心脑血管 疾病的高发人群，还可能合并眼病、肾病等多种并发症，然而学会正确的生活管理，这些可怕并发症的发生大多可以推迟十余年，甚至终生不发病。尤其是我国糖友 中较高发的脑卒中，生活方式干预也可将其显著减少。

李光伟教授认为，无论从个人角度还是国家角度，糖尿病的预防都是至关重要的。对于糖友个人(包括糖尿病前期患者)来说，养成良好的生活习惯将终生受益。长 期坚持饮食控制和恰当的运动，预防糖尿病或糖尿病相关并发症的发生，可显著提高自身的生活质量并延长寿命。对于整个国家来说，大力普及糖尿病健康教育，全 民积极开展预防糖尿病的宣教活动，能大大减轻糖尿病治疗造成的沉重社会负担，节省大量的医疗资源。

我国糖尿病患病率已从30年前的不足1%，增长到了如今的10%。只有从预防做起，我们才能最终打赢这场对抗糖尿病的战争。

这些人吃肉会折寿

这些人吃肉会折寿：

1、肾功能损害者：虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质，但为了减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应，必要时暂时停止吃肉。

2、心血管疾病患者：研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。红肉中饱和脂肪酸比例大，胆固醇含量高，对于控制病情不利。应少吃排骨、肥牛等，用鱼肉和豆制品来替代。

3、脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。脂肪肝患者不需要减少蛋白质供应，应优先选择少油烹调的鱼类，多用清炖和蒸煮方法来烹调肉类，去掉浮油再吃。

4、胆囊炎和胆结石患者：过多的动物脂肪会刺激胆囊的收缩，而肉里大量胆固醇会增加胆结石的危险。所以，这类患者要少吃肉，最好用富含大豆卵磷脂的豆制品来替代，配合鱼虾类和低脂肪奶制品来补充蛋白质。

5、糖尿病患者：可以按健康人的数量食用瘦肉，但为了避免心血管并发症，宜优先选用鱼类和禽肉。特别要注意的是肉类烹调应少油，以蒸煮方法为好，避免熏烤煎炸，避免产生过多的糖化蛋白产物。

久坐易折寿艾灸能续命

宋代有位著名的医学家窦材把自己比喻为扁鹊，他的《扁鹊心书》中重点提倡的就是扶阳，他认为自古以来，抚阳有三种方法：第一、灼艾。第二、丹药。第三、附子。其中，灼艾就是艾灸。

艾草是一种纯阳植物，含有多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成份。艾叶挥发油具有有消炎化瘀、平喘化咳、镇静之功效。艾叶中含有苦艾醇具有解热、止血、镇痛、兴奋中枢神经的作用。

艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处，从而达到祛除病邪的目的。艾灸的过程中，释放的近红外线比红外线的调节作用更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法!

久坐之人需多艾灸督脉、膀胱经，尤其是大椎、命门、肾俞，以扶阳气、补肾气，弥补久坐的损耗!艾灸重点穴位是命门，因为他是人体补阳第一穴位!

那么，命门穴到底在哪呢?两肾之间就是命门!

命门在背后正中线，也就是腰部的两肾之间，与肚脐眼平行对应的位置，从肚脐眼穿透到后腰的那个位置就是命门!

命门为阳气之根!

命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。

常灸命门：补肾、暖宫、备孕!

现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以加大命门之火就显得尤为重要!

艾灸命门可以缓解很多阳虚的症状，比如：女性手脚冰凉、宫寒导致的各种妇科问题，如不孕不育、月经有血块;老年人关节怕冷;男性尿频尿急等等，我们在调理这些问题的时候，配穴都一定要加上命门!

艾灸补阳，其实就是在延续生命。但若只是平时稍微感到有些不舒服，但没有特定症状的人，也可以时常用手掌心去按摩命门，按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可添加命门之火，壮大生命之火!

温补肾阳，暖宫备孕，艾灸取穴：命门、肾俞、八髎、中脘、关元、归来、足三里、三阴交、太溪等。可分成两组轮流施灸，温和灸肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一个礼拜内休息1-3天。

男女晨起不做这件事注定短命

10种人注定难长寿，如何做活得更久

生命如同一条长跑跑道，有的人可以坚持的笑到最后，而有的人体力不支，不能达到终点。那有什么办法可以增强我们的“体力”呢。

1.长期不吃早饭的人

早饭其实是三餐之中最重要的一餐，很多人不吃早餐，就相当于在浪费生命。这种不仅影响身体健康，还影响生活的事情，还是不要做的比较好。

2.习惯久坐的人

一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员建议，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。

3.缺少朋友的人

社会学家认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学教堂山分校研究人员合作完成的一项新研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。王国荣指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

4.痴迷电视的人

有科学家研究称，沉迷电视的人容易短寿。

一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部建议，孩子3岁前别看电视;3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

每天坐太久会折寿

很难找到真爱。难找到一个如意伴侣会让人们的寿命缩短几个月，而长期单身会让寿命缩短长达10年之久。哈佛大学医学院进行的研究发现，如果一个社区中的性别比例倾斜(如男性数量明显多于女性)，就会导致处于弱势地位的性别群体短寿。

每天坐太久。每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示，即使经常参加体育锻炼也无法弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。

忽略朋友。美国杨百翰大学和北卡大学教堂山分校的研究者通过对148项不同研究的数据资料进行分析后发现，拥有大量朋友的老人在观测期内死亡的风险下降了22%，这种社会关系的联结会促进大脑的健康运行。

看电视时间长。哈佛研究者发现，每天看电视2个小时，会让早亡和患上心脏病、II型糖尿病的风险增加。看电视会让静坐的负面影响更为糟糕。

吃不健康食品。华盛顿大学健康指标和评估研究所进行的研究显示：饮食习惯的不同会造成两个城镇人口的平均寿命相差七年。比如当红肉的摄取量超过正常限量时，就会让人们的预期寿命缩短20%。

失去工作。加拿大学者通过对15个国家2000万人口长达40年的追踪调查发现：失业会让人过早死亡的风险增加63%，失去工作的老年人寿命会缩短3年。

上下班路程远。每天上下班路程要花约一个小时以上，会增加压力，并降低人们坚持参加体育活动的可能性。瑞典于莫奥大学的研究者发现，上下班距离达51公里以上的女性，寿命会明显缩短。

性生活不如意。一项针对男性进行的调查显示，与能频繁达到性高潮的男性相比，在较长时间内无法到达性高潮的男性，死亡率会比前者高出50%。在控制了其他影响因素(如年龄、吸烟和社会阶层)之后，这项研究结论依然成立。

与同事关系不好。与同事关系不够融洽也意味着会对寿命造成不良影响。根据以色列特拉维夫大学的研究成果，那些在工作过程中感到社会支持感低的人，死亡的风险会高出2.4倍。

睡眠不够或睡眠太多。哈佛大学医学院的研究表明，每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人其预期寿命会明显下降。研究显示的确存在一个最优的睡眠时间区间。

惧怕死亡。这是一个非常痛苦的悖论。成天害怕死亡，有可能最终导致一个人的寿命缩短。2012年发表在《美国国家医学图书馆期刊》上的一项研究成果显示，存在死亡焦虑的癌症患者，预期寿命会缩短，特别是对一些中老年人来说，更是如此。

白领久坐对身体器官的五大危害

1、伤颈

颈部是气血通往大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞，气血不畅则颈部骨骼不能被濡养，从而导致颈椎病等病症。

2、伤肉

“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。

3、伤心

心为五脏之君主，其功能极为重要。“心主血脉”，即心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行，血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

4、伤脾胃

脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。

5、影响寿命

“动则生阳，静则生阴”，运动可以产生阳气，而“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为“动则不衰”，运动使人通筋活络、热血畅流，还可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不动者阳气很少，人体的新陈代谢率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易让人短命。

​白领经常久坐会导致哪些危害

1、易使心脏机能衰退

久坐不动会使血液循环减缓，久而久之，就会使心脏机能衰退，导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

2、造成腰酸背痛

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。除此以外，久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重，对腹部和下肢血液循环造成影响，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

3、伤神折寿

久坐不动，血液循环减缓，会造成大脑供血不足，出现精神萎靡。如果突然站起，还会头晕眼花等等。久坐不动者阳气少，新陈代谢率低，不能抵抗衰老，还十分短命。

4、使胃肠蠕动减弱

久坐会使胃肠蠕动减弱，减少消化液分泌，久而久之，就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、易使肌肉松弛

久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，导致下肢浮肿，倦怠乏力，重则导致肌肉僵硬，疼痛麻木，从而造成肌肉萎缩。

常看电视真的会折寿吗

该调查收集到了众多参与者在接受调查前一周在看电视上花费的具体时间长短，再综合澳大利亚统计局给出的死亡人数相关数据，得出了开头所述的骇人结论。

看一个小时电视=短寿22分钟

“一直以来，虽然我们都清楚地明白，看太久电视对身体健康有着一定的不良影响，但是却很难将‘看电视’与短寿扯上联系。可是，事实证明，‘看电视’俨然已成为了主要的‘短寿元凶’之一。”

事实上，“看电视”已经成功晋级“短寿凶手”前三甲之列，出乎意料地与抽烟、缺乏锻炼在剥夺人类寿命的“道路”上并驾齐驱。最新的数据表明，年龄超过50岁依然保持抽烟习惯的人们平均短寿4年，而长期缺乏锻炼的人们则平均短寿1.5年。换而言之，一只香烟=短寿11分钟=看30分钟电视，每天缺乏适量锻炼=短寿45分钟=看2个小时电视。看似简单的等号，却折射出如此残酷的事实。

今年6月发布了一项最新的研究报告，它也是直接道破“看电视”与短寿之间紧密关系的首份正式研究报告。报告中提到，过久观看电视会对人类寿命造成极其严重的影响—每天看电视超2小时，未来七年内因各种原因导致死亡的几率将提高13%。

另外，报告中还给出了非常精确的数据以证明其真实性、准确性—保持良好的观看电视习惯、选择合理的观看电视时间长短，这样能够让男性延长1.8年的寿命，而让女性延长1.5年的寿命。

看电视短寿原因何在

电视看得越久，身体的活跃度就越低。与此同时，长期坐在电视机前的您可能会因为贪图电影、电视剧的精彩情节而忽略了身体上的锻炼，这将导致糖尿病、心脏病等疾病的发病率的上升。

过久观看电视会造成短寿，其中存在着非常多、非常复杂的原因。首先，长期观看电视会让人产生懈怠的舒适感，进而不愿起身进行一定程度的走动、活动;其次，电视广告也有不可推卸的“责任”，出现在屏幕上的美食广告会强烈促进观看者的食欲，导致观看者食欲增强、进食量增多;另外，即使那些有“观看电视过久”习惯的人们愿意“改过自新”，主动调整自我的饮食结构，他们依然无法彻底摆脱之前看太久电视而带来的“短寿效应”。

由此可见，医生要求病人减少坐在电视机前的时间绝对是有理可依的。为了防止病人因为过分沉溺电视而导致缺乏锻炼、饮食习惯不够健康等问题，医生完全可以明确向病人指出过分沉溺于电视节目可能带来的严重后果。

“那些能够让你大汗淋漓的激烈运动固然是最好的方式，但就算只是简单到伸展操、散步这类轻松的活动，对于您的身体，也是有百利而无一害的。”乐纳特教授如此说到。

想要缓解“看电视过久”带给您的不良影响?想要找回那些被悄然夺走的年华?甩掉遥控，关掉电视，挣脱沙发，您所需要做的，就这么简单。

久坐不动疾病多

中医讲久坐伤气，久坐办公室、长期“宅”在家里，易出现脾虚胃弱、消化不良等症状。从中医上讲，脾主升清，只有脾气上升，营养物质才能输布全身;胃主降浊，只有胃气得降，消化的糟粕方能随大小便排出体外。一旦脾胃气机升降失调，就会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的“坐班族”，再加上忧思日久疲劳过度等，都会损伤脾胃功能。

久坐导致静脉回流不畅，血液容易凝固产生下肢静脉血栓，血栓脱落就可能发生心血管意外;长期不运动还会加速动脉粥样硬化，增加心血管病的风险。比起从不运动的女性，每周走路1小时的女性患心脏病的危险低50%。瘦人不爱运动，胆固醇和胖人一样高。日本京都府立大学科学家表示，摄入高脂肪食物后适当运动，还能加速人体对脂肪的利用率。

建议：动动更健康 别老“宅”家里

如今的年轻人，要么宅在宿舍里上网玩游戏，要么在写字楼的格子间里一坐就是十几个小时。他们手里有一大把可以挥霍的青春，但心脏却禁不起“折腾”。事实上，很多20多岁的人并不知道，自己也同样容易被心脏病击倒。

适当的运动有助于减少动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管病的发生。对于爱“宅”一族，要适当进行一些户外运动，避免久坐成疾。运动种类和方式可由个人的喜好决定，简单地每天在小区或校园里慢跑、散散步就能满足心脏健康的需要。对于久坐办公室的白领可以在上下班路上试试间歇式锻炼：每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。回家抽10分钟做做瑜伽，在屏息静气、肢体伸展的过程中，可以调节血管张力，让心脏轻松胜任日常工作。

男人不爱喝水会折寿

1、吃饭狼吞虎咽

吃饭太快不利于身体健康。精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

2、不吃早餐

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比1应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。

3、不经常刮胡子

近些年来，男性疾病不断上升，寿命的平均年龄也在逐年下降。其中一项研究表示：男人不经常刮胡子，死亡率上升。研究人员指出，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的机率大大降低。

4、不健康饮食

营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。还会因为不关注健康，暴饮暴食、过度饮酒，久而久之导致体重超标，诱发高血脂、高血压、高血糖，导致多种疾病。专家建议，要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物，还要少吃盐，多吃果蔬。

5、不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

6、爱吸烟

每吸一支烟，寿命会缩短约7分钟，吸一包，缩短寿命2小时17分钟，终身吸烟则至少减寿6年。如果搭配上酗酒、少运动、偏食等习惯，这4种习惯可以平均减寿12年。统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。20%-30%的男性是烟民，女性只有3%-5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。

7、有病不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。专家建议：要讲究卫生，减少疾病。

白领长期久坐有4大危害

久坐危害1、久坐会伤神损脑

久坐不动，会使血液循环减缓，造成大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，出现体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。如果突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会造成记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会出现五心烦热，以及咽干、耳鸣、牙痛、便秘等症。

久坐危害2、久坐会伤肠

久坐会使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使痔疮加重，造成大便出血、肛裂等症。

久坐危害3、久坐会伤肌肉

久坐不动会造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，使腰椎疾病和颈椎疾病加重。

久坐危害4、久坐会损筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于一种紧张僵持状态，就会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。尤其是坐姿不当，如脊柱持续向前弯曲，还易引发驼背和骨质增生。

男人留胡子真会折寿吗

1.留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

2.饭后松裤带

可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3.饭后即睡

会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4.空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5.起床先叠被

人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

6.跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7.眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

8.强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗脸

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10.热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。