这两个时间段对长高至关重要

这两个时间段对长高至关重要

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。

如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

孩子长高高，睡眠很重要，父母记得呵护好孩子的睡眠哦!

女人两个时间段别戴胸罩

一、享受睡眠时

享受睡眠时在睡前给乳房自由：8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分PARTY 上，你需要无肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

二、外出度假

无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季：如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。

胸罩多久更换一次?

女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的必须。

乳罩的肩带至关重要

肩膀弧度适中，肩部的肌肉不厚;锁骨、肩胛骨明显。一般女孩子都是这种肩。选文胸的时候，可以选肩带略靠外侧的设计，肩带宽度可以窄一些，这与单簿的肩膀比较相称。还可以选择中间位置的肩带设计，使乳房提升力稳定。需要注意的是，薄肩体形要让肩带贴住上胸部，试穿时看看肩带与身体间有无空隙。

肩膀弧度适中，肩部肌肉较厚，锁骨、肩胛骨看不大出来。并非都是胖人才有这种肩。骨架大的女孩子相应地肩也比较厚。选文胸要选宽一点肩带的，拉力足够，肩膀也舒服。

肩带位置最好选居中或靠里侧一些的，太偏外侧容易滑落，而且对丰满胸部的女孩来说，造型上会显得比较松散。此外，厚肩女孩看肩带时要注意一下织物密度。肩带前段没有弹性的那种，可以更好地拉起乳房，并且不会因穿戴几次后肩带松驰下来而失去强拉力。需要注意的是，厚肩型女孩一般体形比较丰满，选3/4或全罩杯加宽肩带的文胸造型效果更好。

宝宝脾胃养护至关重要

宝宝健康路，健脾第一步

好脾胃要靠日常的养护，但是小时候对脾胃的重视则对以后的身体健康具有非常重要的意义，尤其是在出生初期。这是因为宝宝脾胃娇嫩，特别是在换奶、添加辅食阶段，容易伤及脾胃，引发吐奶、厌食、肚子胀、便秘、拉稀等问题，从而对脾胃的损伤较大，由此为健康埋下隐患。研究表明，婴儿期发生营养不良，会对脑细胞和智力带来严重影响。长期下去还会引发多种疾病，影响身体其它器官的正常功能。因此，一副健康的体魄来源于宝宝时期的脾胃养护&调理。

宝宝脾胃养护，选好辅食是关键

现代家庭，对宝宝的成长方式无非是两种，一种是全母乳喂养，一种是混合或者人工喂养。随着宝宝的成长，4-6个月之后，母乳中的营养素已无法满足宝宝不断增长的需求，及时添加辅食可补充宝宝的营养所需，世界卫生组织建议，纯母乳喂养的宝宝可在6个月以后，添加辅食。而对于混合或人工喂养的宝宝，专家们建议在宝宝4-6个月时添加辅食。

宝宝脾胃调理，用点中药多省心

一旦发现宝宝出现吐奶、厌食、肚子胀、便秘、拉稀等问题，就要留心宝宝可能出现食欲不振、消化不良等问题了，这时候该怎么办?中医主张通过脾胃调理来逐渐恢复儿童的消化功能。除了选好辅食进行日常养护，专家建议可以尝试选用一些性质温和的中药帮助宝宝消积健脾、改善食欲。

糖耐量什么时候做

之前，我们讲过关于大排畸检查的相关内容，大排畸检查的最佳时间是怀孕期24--28周之间，因为这个时间观察的胎儿是最清晰的，大排畸对于检查的时间有要求。

同样，糖耐量检查也对时间有所要求，目前中国的医院普遍使用卫生部关于妊娠期糖尿病诊断的行业标准，即孕早期空腹血糖正常的准妈妈，建议在怀孕24—28周进行75g正规糖耐量试验，监测空腹及喝糖后1小时及2小时的血糖水平。若3项中任何1项达到或超过限定值，即空腹血糖及服糖后1小时、2小时的血糖分别为：5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L，即可诊断为妊娠期糖尿病。我们不难发现，许多检查都在24--28周这个时间段，因为这个时间段对于准妈妈和胎儿都是十分重要的，因为这个阶段胎儿已经成型，各项器官也发育起来，是观察胎儿的最好时机。糖耐量的检查对于各位准妈妈和宝宝们都是至关重要的，因此，各位准妈妈要重视糖耐量的检查，并且要留意糖耐量检查的最佳时间。

孩子身高发育别错过最佳时机

长个儿，是有规律可循的

人的生长速度不是均衡的，每个孩子都有自己的特点。对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。

孩子身高增长规律如下：

出生时：平均身高约为50厘米;

第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米;

1～3岁：平均每年增长约8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米;

进入青春期：男孩可长20～30厘米，女孩长15～25厘米;

青春期后：增长逐渐减缓至停止。

细心的家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时去医院咨询相关专家。

单纯补钙，不等于能长高

许多家长都认为，孩子长不高是因为缺钙，于是为了孩子以后能长高个儿，从小就给其补钙。长个儿跟补钙多少不能画等号。

虽然骨骼的生长需要钙，但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

在给孩子补钙时，两岁以上的孩子并不主张过多地补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非经查确定低钙的孩子，才要适当补充钙剂。

其实，家长在给孩子补钙的同时，一定要注意其他维生素的补充，合理的膳食至关重要。

幼儿期、青春期，两个重要生长期

在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期。这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在短期内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。

想要孩子长高的家长，一定别错过这两个时间段。安排好孩子的饮食，要营养全面且均衡，荤素、粗细搭配;督促孩子锻炼身体，尤其是跳绳、打球、游泳等 能促进长个儿的运动。另外，睡眠充足也特别重要，因为生长激素是在夜间分泌的，睡得太晚会影响到生长激素的分泌，直接影响长个儿。

因此，家长要想孩子长高，在这两个生长高峰期一定要注意孩子的健康饮食、运动锻炼和充足睡眠。当然，这并不是说家长只用注意这两个时间段，日常生活中，这些最好能养成习惯。

保湿防晒至关重要

水

水是生命之源，同样，对皮肤一样重要，保持水润不但可以美白，也能起到防晒的作用。因此随身携带一瓶矿泉水，是非常聪明之举，口渴时就喝两口，既可解渴，又可起到保湿的效果，增加了肌肤抗晒的能力。

多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑，令皮肤有光泽。

维生素A

生活中，我们随时可以摄取维生素A，很多食物都有富含，含如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，这些食物都具有促进新陈代谢，改善皮肤血液循环的功效，经常食用可以防止黑色素的形成。

维生素B

身体里缺乏维生素B就可能会引起色素的沉着，因此，夏季多吃一些富含维生素B的食物对肌肤大有益处，例如：全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

维生素B 群中有种叫维生素B2，也叫核黄素，能保持皮肤正常的新陈代谢，让皮肤光洁柔滑，减退色素，消除斑点，食物中富含维生素B2的有：瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素C

维生素C能抑止黑色素的生成，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，同时能干扰黑色素的生物合成。想要防晒黑，那么不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔等。

维生素E

维生素E能有效地减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，同时，还能预防痘痘的生成。平时，可以多吃点坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等富含维生素E的食物。

纤维素

大家都知道粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑的形成。想要补充粗纤维，就要多吃豆苗、芦笋、茭白、海带、各种菇类。

保护眼睛至关重要

眼睛是心灵的窗户，所以要好好保护自己的心灵。眼外伤是指眼睛外部伤害导致，眼外伤可分为机械性眼外伤，如锐器扎伤、刺伤、挤压伤等;非机械性眼外伤主要有腐蚀性液体、气体等导致的损伤。下面通过一个案例来讲解一下眼外伤的正确敷眼方法!

患者：徐某，38岁职业：工人

眼外伤类型：机械性眼球穿通伤

上海眼科医院经过仔细的查看，发现患者角膜出现创口，根据情况进行巩膜创口缝合，并进行凝固术或预防性巩膜外加压术。经过处理，徐某的眼睛已经康复，暂无其他后遗症出现。

医院是怎么样处理各种类型的眼部穿通伤的呢?下面让我们来具体了解!

1.急症手术，详查创口，如有异物嵌顿，立即取出;如有虹膜脱出，时间短、创口小而清洁者，可经稀释的抗生素液冲洗后还纳，否则应将脱出部稍拉出后剪除。如有睫状体和脉络膜组织脱出，应经抗生素液冲洗后送回。

2.角膜创口小于3mm且无眼内容物嵌顿者，可不缝合;创口大者，应直接缝合。位于睫状体区以后的巩膜创口缝合后，为预防视网膜脱离，须在创口周围行凝固术或预防性巩膜外加压术。

3.外伤性白内障①抗生素预防感染，滴散瞳剂，预防虹膜粘连，滴皮质类固醇液减轻炎症反应。②晶体局限性混浊，无并发症，可暂不手术;如果全部混浊，可作白内障手术。③皮质大量脱出，应早期手术，作角膜缘切口将晶体摘除。

4.眼球壁有较长裂伤和眼球破裂，应作伤口缝合术。眼压过低者可向玻璃体腔内注入消毒空气或粘稠剂。不提倡初期眼球摘除术。伤后无光感和预防交感性眼炎(发生率约0.2%)，不应成为初期眼球摘除的理由。若眼球已无法修复，可考虑作眼球摘除。

5.复杂眼球穿通伤通常以采取二次手术为宜。初期伤口修复，应以恢复眼球完整性为主要目的。对各种并发症的处理可考虑行二期手术，如感染性眼内炎、脉络膜大出血、晶体破裂或脱入前房、球内铜质或铁质异物、视网膜破孔、视网膜脱离(直接损伤或牵拉性)、玻璃体出血等。根据病情，二期手术宜在伤后1～2周进行。在初期缝合后，应行眼部超声检查和视觉电生理检查，为再次手术作准备。

温馨提示：眼睛是重要的器官，极力保护自己的眼睛是至关重要的，远离暴力，远离危害!

孩子晚睡的危害有多大 晚睡有哪些危害

孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，这是因为在睡眠中会分泌出生长激素，晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

两个时间段对长高至关重要：

1、一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

2、另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。

建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。

所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。

孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍，而晚睡会影响孩子的记忆力。

小孩几点睡觉有助于长高

一、几点是生长激素分泌小高峰?

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。 21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高， 可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

二、不同年龄段的睡眠时间表

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡 着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小 时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起 床。

一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

怎样睡觉才能让孩子长高呢

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7 点以后再起床。