女人生理期合理偏食有益健康

女人生理期合理偏食有益健康

因人、因时、因地制宜是中医饮食养生必需遵循的一个重要原则，正确的养生方法是不能强求一个统一的标准。

机体寒热的偏性，也要求与食物的寒热属性相宜，才能有益于身体，因此，食养必须因人而异，同时，中医还有"胃以喜为补"的说法，象孕初期的准妈妈的饮食嗜好大多偏食酸味的食品，这也正是孕期特殊营养需要的结果。

四时气候的变化，对人体的生理功能，病理变化均产生一定的影响，根据不同季节气候的特点，来考虑饮食养生的宜忌，很有必要。不同的地理环境，由于气候条件及生活习惯不同，人的生理活动和病变特点也有差别，因此，在选择食物时，必需有针对性。

由此可见，合理的"偏食"，是有益于身体健康的。

合理偏食营养法

膳食中各营养素之间的平衡，这固然是平衡膳食的重要内容之一，但更主要的是所摄入的膳食中的营养素与机体内环境的平衡。很多人以为平衡膳食就是杂食，因而反对所有的偏食。其实，在膳食结构上就不仅仅是杂食，也必须要有合理的偏食。

因为人体的内环境，并不是一成不变的，各个个体之间亦有差异，因此，每个人的饮食，必然有所偏颇，会出现"各种各样的偏食"。专家说合理的偏食，对身体健康亦是有益的。

特殊生理期的偏食法

● 孕初期，孕妈妈的饮食嗜好大多偏食酸味的食品，如葡萄、苹果、西红柿、酸枣、乌梅、石榴等等。从现代营养学的角度分析，含有丰富的维生素C有助于胎儿细胞基质的形成，在胎儿心血管和脑神经组织的产生和增长中，在胎儿骨骼和牙齿的正常发育中，在胎儿造血系统的健全和母体抵抗力的增强上都是不可缺乏的营养素。维生素C还能促进母体吸收食物中的铁质，铁质是胎儿和母体造血的主要物质基础。有机酸则易于与机体从食物中摄入的钙质形成有机钙盐，能维持和促进胎儿骨骼的正常形成。传统的饮食养生理论说孕妈妈偏酸，亦有助于平衡孕妈妈机体的内环境，所以孕妈妈喜食酸味食物是孕期特殊营养需要的结果。

● 儿童偏爱一点零食，是儿童时期营养需求量较大，而胃容量较小，单靠正餐不能满足需要，因而必须适当进食一点零食以补充正餐营养之不足。

特殊体质的偏食法

中医认为，人之体质类型各不相同，就阴阳而言，有偏阴虚者，有偏阳虚者，有偏阴盛者，有偏阳亢者;就虚实而言，有体虚者，有体实者;就五脏而言，有心火亢旺者，有心血不足者，有脾胃虚弱者，有肝肾不足者……若以饮食调整各种体质趋于平衡，则就要根据各种不同的体质，选择相应的偏食措施，以偏救弊。

● 偏阳虚体质者，大多数喜爱热性食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、桂圆、核桃、荔枝、大枣、葱、姜、蒜、椒、韭菜等，调味偏辛辣味重。此多利于温阳祛寒。

● 偏脾胃虚弱者，大多数偏爱具有健运脾胃，利于消化之食，如山药、莲子、新鲜蔬菜、鱼类等等，调味偏于清淡，饮食类型多喜粥、汤、饮、面食等。这些偏食有利于调整体质，平衡机体内环境。

疾病治疗的偏食法

专家们都推荐饮食营养治疗法是治病疗疾的上策，而这些适应于疾病治疗的各种饮食，其特点就是一个"偏"字。

● 对一些慢性病，久用药物，虽有可能控制病情，但很容易引起新的机体内环境紊乱，若以食疗，既可供给营养，治疗疾病，又易为病者接受，且少副作用。而治病之食，亦多有偏颇，以偏救弊的现象，更甚于体质的饮食调理。

● 糖尿病患者忌糖偏蔬;浮肿病人忌过咸，宜高蛋白饮食;老慢支、哮喘病忌刺激性饮食等。

专家提醒：对于病因病理性的偏食，应当纠正。

如糖尿病人食量过大，偏爱肥甘厚味;小儿疳积(极度营养不良者)嗜食异味;以及一些能产生疾病的不良偏食则是与疾病治疗相违背的，应予纠正。

适应气候变化的偏食法

气候变化往往会引起人体生理机能亦随之发生变化，所以人之饮食也应顺乎自然，于机体健康也是有益的。

● 夏季气候炎热，会引起机体内许多物质代谢发生改变，特别是大量出汗与机体过热，可使钠钾大量丧失，无机盐代谢紊乱和血清钾浓度下降;水溶性维生素也大量由体内丧失。由于机体过热，蛋白质分解加速，胰液、胃肠液、唾液等消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化液中的消化酶含量减少，胃肠蠕动减弱，消化功能下降，食欲降低。针对这种生理变化，饮食上要注意多进新鲜蔬果，蛋白质食物应利于消化，调味上偏于清淡。

● 冬季气候寒冷，机体基础代谢率升高，环境低气温使体温放散加速，为了御寒机体出现的寒战反应和其他一些使机体产热增加的随意和不随意动作的频繁运动，都可能导致机体的热量消耗增加，从而使饮食中摄取的热能营养素增多，使的饮食口味也偏于滋腻厚味。实验研究也证实，高脂肪膳食能够提高机体对寒冷的耐受力。

适应地理环境的偏食法

这在中华民族的饮食风味上表现还是比较突出的，如中国烹饪的调味上有南甜北成、东辣西酸之说，就是适应地理环境的偏食。

● 北方人调味偏咸，因北方气温总比南方冷，传统的说法是北方属水、肾为水脏，成能入肾，偏食咸味，在填精补肾方面能起到引经作用，肾精充足，能化生人体的元气、元阴、元阳，增强人体的御寒能力。按现代医学和营养学的解释，寒冷地区人们摄入食盐量增加，可使机体产热功能加强。很多人担心，食盐摄入量与高血压发病有很大关系，但研究调查后发现，寒冷地区每日食盐摄入量冬季29.61.8克，夏季27.3±1.4克，相当于温带居民的2倍左右，却并未发现高血压，这样的偏食不但不妨碍健康，反而有利于人体去适应自然，在中医营养学上称之为"因地制宜"。

● 现代营养学从各个地区的气候、饮食资源乃至地质情况等来考虑地理环境对人体的影响，从而提出地区性的合理偏食，如从干旱的、湿润淋溶的、天然腐殖质堆积的还原性等各种地理化学环境中，发现到了元素分布的异常区，引发各种各样的地方病，因而考虑通过某些营养素的偏食措施，甚至食品营养成分的强化手段来防治地方病，这些实质上也都可以看做是饮食营养适应地理环境的偏食。

由此看来，这些有益于健康的偏食与平衡膳食并不矛盾，它是一种更特殊的统一机体内外环境的平衡膳食。

女人喝捻子酒有什么用 驱寒止痛

驱寒止痛也是女人喝捻子酒的一大功效，因为女人喝捻子酒后能加快身体内血液循环，并能加快人体内含毒代谢，它能让女人畏寒怕冷，手脚冰凉的症状尽快减轻。另外女人来月经时，如果因受寒导致经期腹痛，适量喝一些捻子酒还能尽快止痛，它对维持女人生理期健康也有很大的好处。

老人饮食注意事项

1、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。

2、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。

3、味道要清淡。有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

4、良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。

女人生理期吃什么好

1、菠萝

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，对于经期怕冷的女人们来说，常吃暖身。

3、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

4、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，对于经期食欲不佳的女性来说，可以吃一些。

5、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

6、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。由于女性经期抵抗力差，因此适当吃海参有滋补的效果。

女人生理期如何保持卫生

女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，另外还会产生异味，该如何解决呢?

生理期容易产生异味

月经之所以产生异味，主要是因为夹杂着血液、子营内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比较明显的气味发生。要改善这种情况，最好的办法就是先改善本身的卫生情况。女性的生殖系统很容易受到感染，由感染而引起的异味更是让人难堪。

解决tips：

1.勤换卫生巾

很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次最多不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。

2.适当着装，保持通风透气

很多女性尤其是年轻的女性，喜欢穿紧身的衣服，以突显自己的身材，即使是在经期时也常喜欢包得密不通风，其实这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，穿宽松的衣服，以保证通风透气。

3.经期也要适当洗澡

有的女性朋友为了防止经期感染，在经期不敢洗澡，其实，这是不正确的思想。在月经期间，女性也要注意洗澡，如果两天以上没洗澡，就不可避免地会有经血的异味。当然，在夏天不见得是经血的味道，而可能是自己的体臭。不过经期洗澡要注意了，不要用浴缸，一定要采用淋浴的方式，这样就可以减少感染的风险。

4.用橄榄油去污垢除异味

每天两根用含有橄榄油或者婴儿油的棉棒浸湿大小阴唇上附着的污垢。切勿对私处乱消毒，私处黏膜非常敏感，如果使用消毒液等刺激性强的物质会产生炎症。在淋浴时用流水的方法是最清洁安全的。要注意的是洗的方向，从前往后。

5.放松心情掩饰异味

经血是子宫内膜和血液以及子宫内膜分泌物的混合物，所以会散发出与普通的血液不同的独特味道。这些现象都并不表示有疾病。这是每个女人都会有的味道，并不会让周围的人察觉到，无需产生不必要的紧张担心。

卫生棉也要保质

1.不要放在卫生间里

卫生巾受潮后容易变质，使细菌侵入繁殖，即使不拆封也会被污染，所以需要在干燥、无菌环境中贮藏。这样看来，潮湿、阴暗的卫生间显然不适合存放卫生巾，最好有个专门存放这类卫生用品的小抽屉，与其他物品隔开。

2.开封后当月用完

现在天气暖和了，正是容易细菌繁殖的季节，已经开封的卫生巾存放太久，有可能被污染，最好当月用完已开封的那包，而且随用随买。一般家里备着一个月用量(夜用与日用共20片)的就够了，不要一次买太多。

3.接触卫生巾前洗手

便后洗手都知道，但有几个人能做到便前洗手呢-记住哦，经期一定要先洗手。因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、黏贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触 女性 外阴皮肤，经期又是 女性 抵抗力较低的时期，稍不注意极易发生感染，导致妇科疾病。

4.特殊时期才用护垫

妇科医生认为，阴部皮肤的理想环境应该是：不太干燥，也不太湿润，所以建议 女性 对各种护垫保持距离。因为护垫底部有一层防水层，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。

另外，很多人更换护垫不像换卫生巾那样勤，外阴长期处在潮湿、不透气的环境中，会增加感染病菌的机会。最好只在经期的前后两天担心经血渗漏、经期中间排卵时分泌物较多，或旅行、出差时，可以使用护垫。

5.卫生棉的使用时间

使用时间不要超过8小时。虽然棉条可以有效防漏，但仍然要在它的储血能力之内，否则它也会“失手”。从另一个角度来说，卫生棉条在体内时间过长也会发生感染。曾经有人因为更换棉条时间过长，导致 阴道 内出现金黄色葡萄球菌感染，引发中毒休克综合症(TSS)。所以，各国卫生部门对卫生棉条的使用时间都提出了建议，在量多的日子3～6小时更换，量少的日子约6～8小时更换，最多不超过8小时。

饭后吃什么零食有益健康

1、葵瓜子：可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪：奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。10、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

12、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

女人生理期的补血汤

每个女人一个月总有那么几天不舒服，身体和心理上都会影响到正常的生活与工作，女人生理期一定要爱护和保护好自己，生理期的补血汤对你一定有好处。

1材料：红枣7枚，红豆50克，花生红衣适量。这道汤，材料好买，做起来还不麻烦，只要把这些材料放入锅内，一直熬，最主要的是补血效果很好，对于出现头晕眼光，面目苍白，喝这个汤可以改善。

2保持营养平衡，在生理期应该多吃一些新鲜水果，新鲜蔬菜。食物以新鲜为主，食物不仅好吃，还易于吸收，并且还不破坏食物中的营养。

3生理期一定要忌口：凉，辣，油炸食品，要不然容易引起月经不调。

注意事项：生理期多喝些红糖水或者姜汁红糖水，生理期一定要忌口。

女人生理期注意事项

良好的生活习惯在美貌、精神状态、身材上都是很多来良好的作用。特别是管理好饮食和一些行为。

女人生理期注意事项之一

生理期特别需要注意的是对身体的保暖，少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头，洗完头之后一定立马吹干，随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服，可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。

女人生理期注意事项之二

由于生理期子宫口比较张开，能够很容易的受到污染，所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生，不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要，过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外，生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开，很容易长痘痘。

女人生理期注意事项之三

在生理期需要多吃麻油猪肝，能够将废血排除身体之外。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是对女人比较好的补品。在生理期期间可以适当的喝一些酒酿煮蛋或者是生化汤，能够让身体内部的脏血彻底的排除干净。生理后期可以选择喝点生化汤，它有利于血液的流淌，脏血若不排出干净，长期条件下容易造成子宫内膜炎、肝病等疾病。生理期尽量多吃清淡的食物，因为过于味精、盐味道的食物，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。也同样少吃碳酸饮料和辛辣的食物、油炸的食物。

女人生理期应该注意什么

女人生理期注意事项之一

生理期特别需要注意的是对身体的保暖，少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头，洗完头之后一定立马吹干，随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服，可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。

女人生理期注意事项之二

由于生理期子宫口比较张开，能够很容易的受到污染，所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生，不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要，过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外，生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开，很容易长痘痘。

女人生理期注意事项之三

在生理期需要多吃麻油猪肝，能够将废血排除身体之外。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是对女人比较好的补品。在生理期期间可以适当的喝一些酒酿煮蛋或者是生化汤，能够让身体内部的脏血彻底的排除干净。生理后期可以选择喝点生化汤，它有利于血液的流淌，脏血若不排出干净，长期条件下容易造成子宫内膜炎、肝病等疾病。生理期尽量多吃清淡的食物，因为过于味精、盐味道的食物，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。也同样少吃碳酸饮料和辛辣的食物、油炸的食物。

女性月经来了能做瑜伽吗

瑜伽是一种古老的减肥方法，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，通过动作和呼气的调节，达到一种瘦身的效果。但是选择瑜伽减肥的女性，为了减肥的连贯性，多数还是不想让经期影响减肥的进程，而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期，解决一些妇科疾病的，但是如果想要个在经期继续瑜伽减肥，就必须在教练的教导之下，选择合适的动作继续练习，比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的。

而其他抬腿，压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼，毕竟流得哪里都是的感觉不是很好，但是我们可以选择一些动作幅度小，调节呼吸的动作，这样不仅不影响减肥，还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经，让生理期既能调养减痛，又能减肥，两全其美。

另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

通过以上得知，女人在经期时和平时一样做较大的动作姿势对人是不好的，但是如果在经期时合理练习，做些慢动作来舒缓放松心情的话更有利于达到排毒养颜的效果，也助于减肥，对女人有极大的好处，所以女人在经期合理调节是可以练瑜伽。

女人生理期美白攻略

第一日，生理期开始(MC拜访)

肌肤状态：肌肤干燥;生理期前长的痘痘留到现在;暗沉、黑眼圈明显

保养点：去角质;不用太滋润的保养

美容周记：是需要多休息的一周

肚子觉得涨痛，而且脚特别浮肿，早上脸很暗沉。

我应该：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量和温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶)，多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品!

第七日，卵胞期(MC刚走)

肌肤状态：肌肤最美的时期;皮肤很有光泽、摸起来很细;化妆的妆效很美

保养点：试用新品或换保养品的最好时机;使用面膜、按摩保养品

美容周记：试用新品的一周

肌肤状况：洗完后，脸色好到几乎不用化妆就可以出门，爱照镜子，怎么看都PP，而且不容易脱妆。

我应该：大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液、安瓶等高浓度的产品尽量使用，效果会更加明显，是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机!

第十四日，前黄体期

肌肤状态：易长黑斑;肌肤开始出油

保养点：加强美白注意防晒

美容周记：集中美白的一周

肌肤状况：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑。

我应该：不管多么赶时间出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生!

第二十一至二十八日，后黄体期(MC有要来找我了)

肌肤状态：肌肤非常油腻;容易长痘痘

保养点：重视洗脸并让肌肤休息;控制油脂分泌

美容周记：对付痘痘的一周

肌肤状况：一个月里，肌肤最糟糕的时候，油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。

有益女性生理健康的运动

我们都知道不同的运动对于身体有着不同的影响，而其中有部分运动对于女性的生理健康是很有帮助的，下面为大家介绍有益女性生理健康的运动，供大家了解。

初级形体操

一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。

交谊舞

交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

太极

太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。