如何预防肚子胀气

养生健康

如何预防肚子胀气

1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。

2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体，而且也能够减少肠胃的负担。

3、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。

4、多吃一些能够帮助我们排气的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。

5、饭后散步不仅能够帮助消化，而且有助于排除吃饭时的多余气体，使体内的气体不容易堆积。

腹部胀气怎么办

预防肚子胀气的方法

(1)少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

(2)吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

(3)不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

(4)经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

造成胀气的原因

生活中造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。

注意事项

若胀气持续一周以上，且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的，必须到医院肠胃科就诊，以免延误病情。

喝了啤酒肚子胀怎么办

喝牛奶

牛奶具有保护胃肠黏膜的作用，在喝啤酒之前适量的喝点牛奶，可以有效的预防喝啤酒后肚子涨。

喝酸奶

喝了啤酒后肚子很胀，可以适当的喝点酸奶，酸奶不仅有促进消化的作用，加快啤酒的排出，缓解肚子胀气的作用，而且还具有一定的解酒作用。

气泡消失再喝

大家都知道啤酒倒出来的时候，在杯子上面会有一层气泡，有的人不等气泡消失，直接留着气泡将啤酒一口喝了，这样很容易就会出现肚子胀的情况，所以建议喝啤酒的时候，要耐心等待，气泡消失再喝比较好。

慢慢喝酒

大口喝啤酒会带入一些空气到体内，一般喝不了几杯啤酒，就出现了胀肚子的情况，所以在平常生活中，应该慢慢喝啤酒，以此来预防肚子涨的情况。

预防肚子胀气的方法

1、保持平静。

情绪紧张可能会加重肠胃气胀。胃肠道对焦虑、愤怒和抑郁都极其敏感。神经网络将这部分机体和大脑连接起来，当您精神紧张时，腹部肌肉会紧缩。这会导致令人疼痛的痉挛。在精神紧张时进食也会引起肠胃气胀，因为此时会吞入空气。

2、进行锻炼。

有时，与其说肠胃气胀是由于饮食不当，还不如说是消化过程出现问题，食物沿着消化道的平滑通道可能被堵住了。锻炼可以帮助调节消化过程，所以当您觉得不舒服时，可以散散步。您也可以按压腹部，或者脸朝下趴在地板上，将枕头垫在腹部，以此来帮助减轻气胀的不适感。

怎么预防肚子胀气

腹部热敷或涂驱风油等

在腹部热敷或者涂抹风油精，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2到3次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。

多喝水

多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。

喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

肚子总是胀气的原因是什么四步教你预防疾病

很多人经常觉得肚子胀气，也就是我们经常所说的腹胀。腹胀对大家来说应该不会觉得陌生吧，腹胀患者经常感觉到肚子里面很多气体，导致腹部难受。长期下去会影响患者的食欲等。给患者带来很多不便。那么，导致大家出现腹胀的原因是什么呢? 如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的肚子胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高。据专家介绍，胃酸过多会引起肚子胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。腹胀的症状有很多，根据不同的表现症状，可以将腹胀分为以下几种： 1、功能性腹胀主要源于工作繁忙、熬夜、暴饮暴食、吃肥腻食物、喝酒、情绪紧张等，45岁以上的人消化功能减弱也会导致功能性腹胀; 2、生理性腹胀多见于新生儿，尤其早产儿多见，多于吃奶后出现，与肠管平滑肌及腹壁肌薄弱、消化道发育不成熟有关;排泄疾病怎么办 3、病理性腹胀则由多种腹腔器官病变引起，比如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、胆管疾病、胰腺病变、胃肠道肿瘤等消化道疾病，又或是泌尿道、生殖道感染及肿瘤。腹胀患者要引起重视，千万不要觉得无所谓，那么，要尽快治愈腹胀，应该怎么办呢?

肚子总是胀气

治疗腹胀，目前权威的技术是DJS肠道水疗技术。腹胀的原因是在全电脑肠疗机控制下将与体温相一致的经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出，再辅以轻柔的推拿按摩让患者在安全舒适之中将粪便连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。以上就是关于腹胀病因和症状的相关介绍，通过以上内容大家可以看出，腹胀可不是一件小事。长期腹胀不仅影响患者的食欲，也会导致患者身体不适，影响患者的工作。所以，专家建议大家尽快去医院治疗。

肚子胀气主要是由于肠管内积气较多导致，腹腔里并没有气体，肠管内积气的原因常见于：①胃肠道平滑肌运动能力下降导致气体难以经肛门排出，导致大量气体聚集在肠管内;②长期卧床患者肠道失去重力作用，导致小肠分节运动不协调，气体难以顺利从小肠排到结肠;③一些神经系统疾病导致植物神经功能紊乱，肠道蠕动收到影响;④患者乳糖不耐受。

预防肚子胀气的方法

从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。

早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功能。

进办公室后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能避免胀气。

午餐前休息片刻，最好洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)。

用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动。

晚上睡前3小时，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。

睡前可以做简单的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

1、按穴道。

按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐渐消失。

2、肚脐边涂上薄荷油。

以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。

3、起身动一动。

姿势的改变或许能够减缓胀气。