干烧鲑鱼的热量
干烧鲑鱼的热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)139.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)7.80
蛋白质(克)17.20
纤维素(克)一
维生素A(微克)45.00
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)0.78
胡萝卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.07
核黄素(毫克)0.18
烟酸(毫克)4.40
胆固醇(毫克)68.00
镁(毫克)36.00
钙(毫克)13.00
铁(毫克)0.30
锌(毫克)1.11
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.02
钾(毫克)361.00
磷(毫克)154.00
钠(毫克)63.30
硒(微克)29.47
鲍鱼热量高吗
鲍鱼的热量100g/69大卡左右，相对来说热量不是十分高，因为鲍鱼中含有蛋白质含量多，脂肪比较少，是一种高蛋白、低脂肪的食物，所以适合不喜欢油腻食物的人食用，特别是一些血脂比较高的人，也可以适量的食用鲍鱼，不会引起血脂升高的情况。
吃哪些食物可以有效预防性冷淡
提升性欲的食物——蓝莓
建议：每周进食1-2杯，每114克含41单位热量
在所有水果中，蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用，还是做成果酱、沙拉或者饮料，蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长，体内的游离基也在不断增多，会损害身体各部分的细胞，产生疾病，还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。还有一个好的理由，那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系，保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。
提升性欲的食物——鲑鱼
建议：每周进食3-4次，每85克含121单位热量
我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。研究称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。
吃三文鱼会长胖吗 三文鱼热量高吗
三文鱼热量不低，但是相对于其他的肉类的话，三文鱼的热量也不算高。
每100克三文鱼的热量约为139大卡，而猪肉的话，纯瘦肉的热量约为143大卡，而通常100克有肥有瘦的猪肉热量高达395大卡，纯肥肉的热量有807大卡，因此三文鱼热量在肉类中不算高。
鲑鱼的吃法
鲑鱼紫菜包饭的做法
材料:鲑鱼200克、鸡蛋2个、黄瓜一根、米饭、柠檬、紫菜。
做法:鲑鱼切成条状,加上黑胡椒和少许柠檬汁稍腌制片刻。鸡蛋打散摊成蛋皮备用,黄瓜也切成长细条。事先煮好的米饭加少许寿司醋拌匀。将米饭平铺在紫菜上,摆上鲑鱼、鸡蛋和黄瓜。卷起来以后切件就好了。
鲑鱼南瓜粥的做法
材料:小米、南瓜、鲑鱼、盐、白醋、桂花、味精、白糖。
做法:将小米提前浸泡2个小时,待锅中水开后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少许白醋煮制片刻;将鲑鱼切成薄片,码放在碗中,加少许姜丝;粥煮熟后加入盐、味精,出锅浇在鱼片上即可。
香煎鲑鱼的做法
材料:鲑鱼、葱、姜丝、料酒、海盐、黑胡椒、橄榄油。
做法:将鲑鱼切成块,加入葱,姜丝,适量的料酒,海盐,黑胡椒,轻轻拌匀,搁放至少10分钟到半个钟头。平底不粘锅放两茶匙橄榄油。油热后,放入鱼,两边煎黄。改为中小火,不需要很长时间,不停地翻面,继续将鱼煮熟。
鲑鱼头豆腐汤的做法
材料:鲑鱼头、嫩豆腐(内酯豆腐)、姜、料酒、盐。
做法:鲑鱼头去腮冲洗干净,姜切片。煮锅放水烧开转小火,嫩豆腐中间切开放入烫2分钟左右,捞出切块。鱼头放入汤锅,加水没过鱼头烧开,放姜,料酒,转小火煮10分钟左右,放入豆腐,适量盐续煮5分钟左右即可。
3款高颜值减肥食谱推荐
蒜香鲑鱼酪梨沙拉(4人份)
食材：鲑鱼200克、综合生菜100克、酪梨2颗、小番茄6颗、大蒜2粒
调味料：柠檬汁20ml、橄榄油60ml、盐少许、胡椒少许
STEP 1：将综合生菜洗净後，用手拔成适合入口的大小;酪梨去皮去籽切块;小番茄洗净後对切;大蒜去薄膜後切碎。
STEP 2：将蒜碎洒在鲑鱼皮上，再把鲑鱼以皮面朝下的方式煎至金黄色，翻面，续煎到6～7分熟，起锅，放凉後将鲑鱼剥成适口大小。
STEP 3：将柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒倒入碗中拌匀，调成油醋汁。
STEP 4：将综合生菜放入盆中，再摆上鲑鱼块、小番茄、酪梨块，淋上油醋汁即完成。
红萝卜鲑鱼冷汤(2人份)
食材：鲑鱼60克、洋葱丝1/2颗(约150克)、红萝卜片1条(约150克)、柳橙2颗
STEP 1：锅中放油，以小火加热，待油热後放入洋葱丝，炒软後再放入红萝卜片。
STEP 2：待红萝卜片炒软後，倒入清水300C.C，此时先将柳橙皮刨丝并置於一旁备用，煮滚後再放入去皮切块的柳橙果肉。
STEP 3：煮匀後倒入果汁机中打碎至完全无颗粒，盛出放冷再冷藏，成为冷汤。
STEP 4：要食用时把鲑鱼切片并铺於碗底，用瓦斯喷枪炙烧表面，或略煎表面後再切片再放入碗中，倒入冷汤即可。
嫩烤鲑鱼糙米茶泡饭(1人份)
食材：鲑鱼片80克、鲑鱼卵5克、糙米饭125克、海苔丝适量、香松适量、葱花适量
调味料：玄米茶250ml、芥末5克、酱油20ml
STEP 1：将糙米饭拌入香松，并利用虎口的角度，将之塑形成三角型。
STEP 2：将玄米茶用热水泡开。
STEP 3：把三角饭团放入碗中，铺上新鲜的鲑鱼片，放上鲑鱼卵、海苔丝，并将芥末黏在碗边。
STEP 4：淋上滚烫的玄米茶，将鲑鱼片表面瞬间烫熟，再倒入酱油、撒上葱花便可上桌
三文鱼的热量高吗
吃三文鱼会胖吗?三文鱼热量多少?
三文鱼是鱼类中的上等佳品,不仅味道鲜美,而且营养丰富,深受食者的喜爱,那么,三文鱼会发胖吗,为你解答吃三文鱼会不会发胖,吃三文鱼的减肥食谱,及三文鱼热量多少!
三文鱼热量多少?含热量139.00大卡
吃三文鱼会胖吗?
吃三文鱼不会发胖，三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用,是一种肉食中的减肥食品。
鲑鱼红烧怎么做好吃
材料：鲑鱼、胡萝卜、青豆、葱姜、八角、辣椒、麻椒、盐、白糖、生抽、胡椒粉、白酒、水淀粉、鸡精。
做法
1、鲑鱼切大块，胡萝卜切小丁。
2、接着用盐、白酒、胡椒粉把鲑鱼腌渍15分钟左右。
3、锅中放少许油，烧制5成热放鲑鱼两面煎熟取出待用。
4、锅留底油，煸香葱姜片、八角、麻椒、干辣椒煸出香味，放入鲑鱼，烹入少许酒，加入胡萝卜丁炒少许，放入青豆，加少许水，放盐、生抽、鸡精调味小火入味，大火收汁，水淀粉勾芡出锅装盘即可。
鲑鱼怎么做好吃
原料：鲑鱼50克，奶酪25克，菜花25克，色拉油、乳酪、盐、胡椒粉各适量。
做法：鲑鱼片涂上薄盐，色拉油、乳酪、菜花末搅拌均匀，均匀涂在鲑鱼片上，放入烤箱烘烤20分钟，撒上黑胡椒粉即可食用。
功效：具有抑制胆固醇吸收的功效。
原料：鲑鱼300克，萝卜泥150克，精盐、绍酒、白葡萄酒、姜片、酱油适量，高汤1大匙。
做法：将鲑鱼放入容器中，加精盐、绍酒、白葡萄酒，然后覆上微波薄膜，高火2分钟取出。在鲑鱼上面铺满萝卜泥，覆上微波薄膜，再高火3分钟。加入高汤1大匙，姜片、酱油适量，高火2分钟即可。
功效：具有促进儿童智力生长发育的功效。
原料：鲑鱼肉300克，油麦菜200克，笋条50克，韭黄、火腿、油、精盐、胡椒、高汤各适量。
做法：将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条、火腿条，用烫软的韭黄扎好。鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子周围。将鲑鱼卷摆放在盘子中间，即可食用。
功效：具有促进智力发育的功效。
原料：鲑鱼500克，葱、白酒、酱油、醋、糖、油、黑胡椒适量。
做法：鲑鱼去皮，去掉中间大骨后切为4等份大块，用2大匙油将两面煎黄，再加入所有调味料烧入味。葱切丝，待鲑鱼汤汁收到稍干时，连同调味料盛入盘内，撒下葱丝。另外烧热2大匙油，浇在葱丝上即成。
功效：具有护肤美容的功效。
章鱼烧热量高吗
热量高。
章鱼烧中含有量的淀粉和蛋白质，每100克的章鱼烧中大约有144大卡的热量，也就是说100克的章鱼烧需要人体运动40分钟左右的时间才能将其消耗完全，相对于很多食物来说，章鱼烧的热量算高的了。
章鱼烧热量高吗
章鱼烧热量比较高。
章鱼烧中含有量的淀粉和蛋白质，每100克的章鱼烧中大约有144大卡的热量，也就是说100克的章鱼烧需要人体运动40分钟左右的时间才能将其消耗完全，相对于很多食物来说，章鱼烧的热量算高的了。
十大高蛋白却能减肥的食品
1、蛋清
蛋清是蛋白质的良好来源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量较低，还能帮助你增加饱腹感，从而达到减少你对其他食物的摄取量，是减少食量的一个好方法。
2、低脂牛奶
牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质的最佳来源。钙质能加快体内的脂肪燃烧，而牛奶就是美白减肥的佳品哦!但是，喝牛奶减肥要选择低脂肪的哦，否则脂肪摄入过量的话，对健康减肥也是非常不利的。
3、去皮鸡胸肉
去皮的鸡胸肉不仅热量较低，它还能帮助你增加饱腹感，从而减少热量的摄入。鸡胸肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸，能大大增加你的饱腹感和加快脂肪的燃烧，是非常理想的减肥食品之一。
4、鲑鱼
鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质，这也就是它有助减肥的主要亮点之一。当然，鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一。另外，经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量，能帮助你快速减肥哦!