经常说话喝什么保护嗓子薄荷开音茶

养生健康

经常说话喝什么保护嗓子薄荷开音茶

经常说话的人可以喝薄荷桑叶茶来帮助保护嗓子。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果，能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼。

做法：直接用干薄荷泡水喝或者是薄荷加桑叶、金银花等用水煎服用。

长期用嗓喝什么茶

1、铁观音加胖大海和金银花：胖大海能消炎止痛、开音润喉；而铁观音和金银花都属寒性，都具有清热降火的功效，三者一起冲泡，有润喉利咽的功效。

2、薄荷桑叶茶：桑叶有疏风散热的功效，而薄荷有疏风利咽的作用，薄荷桑叶茶能够防治多种原因引起的声带充血、声音嘶哑和嗓子疼。

3、胖大海甘草茶：胖大海可以清肺热、润肺燥甘，而草能清热解毒，经常喝胖大海甘草茶可以帮助缓解嗓子的发炎和疼痛。

保肝护嗓多休息

嗓子对于我们来说这是一个非常重要的身体部位，通过嗓子你可以发出声音和别人正常的交流。嗓子对于人们的作用非常的大，除了交流，嗓子还可以促进人们吸收更多的营养，但是秋冬季节，天气非常的干燥，而人们经常会出现嗓子疼、嗓子上火等情况，这给许多的人带来了烦恼，嗓子对于人们的作用是非常的大，那么你知道如何在秋冬季节保护嗓子吗?保护嗓子方法有哪些呢?

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

漱口也可预防咽炎

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

少说话，或者说的慢些

现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

注意多补水好好保护嗓子

虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

自制罗汉果茶

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

多吃凉拌黄瓜

用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。

秋冬保护嗓子方法有哪些，看着上面的介绍相信大家都已经了解到了怎么样才能更好的保护自己的嗓子了，嗓子对于人们的作用很大，因此人们在日常的生活中更应该多加的注意，只有这样才能让自己的嗓子变得更好，民间也有许多保护嗓子的方法，如果嗓子出问题，那么一定要及时就医，千万不要硬挺着。

练声方法保护嗓子

演讲是人人都有的一种潜在的能力,问题在于每个人是否发现、发展和利用这种天资。一个人能站起来当众讲话是迈向成功的关键一步

一物理疗法。

1 变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。

2 尽量少食刺激性食物、烟、酒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。

3 每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。

4 蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。

5 中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。

6 保护嗓子和训练嗓子同等重要。

7 坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。

8 练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

9 注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。

10 生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。

二偏方疗法。

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳

1 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，两日后即可好转。

2 风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

3 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

4 薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

5 拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

6 饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

7 鸡蛋茶治嗓子疼、嗓子哑。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

教师应该如何来保护嗓子

教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。那么.教师平时该如何保护好嗓子呢?

第一.平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二.一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三.平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四.注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五.不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六.不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七.当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

怎么保护嗓子

一副天生的好嗓子，能够让我们在人际交往的过程中加分不少。但是最近几年来，很多朋友都逐渐发现，生活中嗓子出现疾病的问题似乎越来越严重，由于之前的疏于照顾，因此在引起重视以后，往往导致了情况发生的由于严重。那么在我们生活中应该怎么保护嗓子，保护嗓子吃什么好呢?

怎么保护嗓子

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

另外在生活中还要适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。最后饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。并且保持充足睡眠不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

保护嗓子吃什么好

饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。

另外少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

最后生活习惯要多注意，人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。

歌手嗓子怎么保养

1、要养成保护性训练的习惯保养嗓子

科学声音训练法,不是通过大喊来改变声音,而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的,那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血的现象。我们主张用长时间,小声发音,来达到训练的目的。

2、保持湿润的口腔环境保养嗓子

歌手平时要多饮水,这不仅是身体的需要,更是保养发声器官的重要措施。要做到:不要在干燥的环境内待的太久,若有口渴的感觉应及时饮水。

3、保持口腔温度保养嗓子

饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用,尤其是节目开始前。同时演播环境,也要尽力保持室温。

4、注意休息保养嗓子

歌手声音能否正常表现出来,一个重要原因是身体不能疲劳,保持上场前的活力,以充沛的活力带来声音的多元变化。如果,身体疲劳,必将影响声音的发挥。

5、要注意科学用声保养嗓子

不要憋着嗓子说话,出怪声,悄声说话,或者学一些嗓音特殊人的讲话,都对声带不好。还有一句话,叫“话过于言,不损自伤”,就是说,说话太多对身体不好,容易伤元气;其实,对声带也很不好,容易造成嗓音疲劳,尤其在人声嘈杂的公共场所聊天说话最损嗓子。

6、注意饮食卫生保养嗓子

冰冷食物、辛辣的、烟酒等,都对嗓子有很大刺激,往往会成为嗓音病变的诱因。尤其是冷饮,现在的年轻人爱喝冷饮,冷饮本身对身体就有刺激。如果在唱歌前后喝冷饮的话,对声带的损伤是很大的。有的学生在唱歌后喝冷饮,很痛快,结果一下就把嗓子激坏了,因为,刚唱完歌嗓子是充血的状态,用冰水一激,结果就发不出声音。

7、增强身体抵抗力保养嗓子

要有一副健康的体魄,增强身体抵抗力和免疫力,尽量别感冒。如果感冒了,就赶快吃药、打点滴,尽快回复,不要形成慢性咽炎、气管炎等等、感冒、咽炎、气管炎对唱歌来讲,如临大敌,一旦犯了就不能唱了,那你很多机会就没了。

保护嗓子吃什么最好

1、保护嗓子吃藏青果

藏青果性凉,有清热作用,适用于声带充血、发热、口干者;食用方法:可以煎服,每次用10克左右。

2、保护嗓子吃杏仁

杏仁是自古以来治疗咽喉、气管、肺部疾病的最常用药物之一,治疗声音嘶哑的功效非常好。

食用方法:常用量5—10克,人煎剂,无毒性反应,过量服用太多会有眩晕呕吐等反应。

3、保护嗓子吃枇杷

枇杷对于肺热冲喉,或有气逆上冲的声音嘶哑患者,用之十分有效。叶枇杷叶本身味苦性平,有清肺利喉,理气降逆的作用。

食用方法:煎汤服,一次用量3～12克。若有条件找到鲜枇杷叶,煎服和泡茶服效果更好,一次可用30克。

4、保护嗓子吃薄荷

薄荷适用于治疗多种原因引起的声音嘶哑,声带充血。可以泡茶喝,也可以煎服,煎服则配桑叶、菊花、桔梗、银花、藏青果等中药。它本身具有味辛性凉,有疏散风热,清利头目,爽喉开音的功效。

食用方法:研成细粉末,吹撒在咽喉部,也有散风热,清咽喉的作用。也可泡水喝,常用量3.6克。

嗓子哑了怎么办

1、嗓子哑了要暂停讲话

嗓子哑了,要暂停讲话,能不开口就不开口,给嗓子一个休息的时间,不要再次过度使用嗓子,造成更加严重的伤害。

2、嗓子哑了要禁止吃麻辣食物

同时也不要吃麻辣、温度过高和比较咸口味的食物,减轻对食道和咽喉的刺激,最好是多喝一些流质的食物,如米粥等清淡食物为主。

3、嗓子哑了要及时服用清咽利喉的药

要及时服用清咽利喉的药,这个可以去药店购买,然后按时服用即可,还有一个急救的方法是生吞一个完整的鸡蛋,这个只适合救急,不适合一般情况,4、嗓子哑了多喝冰糖雪梨川贝汤在家多煮冰糖雪梨川贝汤,喝一些,也比较润肺,也可以泡一些胖大海,这样嗓子可以一直被滋润起来。

4、严重的声音沙哑要及时就医

嗓子哑了,如果长期不好,可能存在声带息肉,要及时就医,通过手术来解决这些问题。

经常说话的人怎么保护嗓子

对于经常说话的人来说，保护嗓子需要注意以下几点：

1、对于经常说话的人来说，使用嗓子的时候，一定要注意说话方式和时间，要注意语速和语调，尽量平和点说话，说话速度不宜过快，不必要情况下不要大吼大叫，避免导致嗓子沙哑，其次就是需要多注意休息，不要一段时间连续使用嗓子。

2、经常使用嗓子的人一定要注意保护自己的嗓子，生活中多喝温水，这有利于防止喉咙干痒，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

3、想要保护嗓子，那么需要注意饮食，生活中要尽量避免食用刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。

4、经常用嗓子的人，说话之前都喜欢清嗓，但其实过多清嗓气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带，因此建议减少清嗓会好一些。

嗓子突然沙哑怎么办

减少用嗓

既然嗓子嘶哑，就得注意保护自己的嗓子，减少用嗓频度，能用文字交流的就不要言语交流，即使必须要说话，声音也要低，更不要大声喊叫。

清淡饮食

戒烟戒酒，不吃辛辣、油腻的食品，清淡饮食，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

充足休息

嗓子突然沙哑应该怎么办

保持乐观、宽容的心态，杜绝夜生活和熬夜，晚上10：30分前必须上床睡觉，养成良好的休息习惯。通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

小贴士：睡觉前不要吃太多东西，同时要用淡盐水漱口

含凉糖

随身携带凉糖含片，喉咙疼痛时，含上1颗，刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。

胖大海泡水喝

取一颗胖大海，泡水30分钟后喝，一天一颗，每天至少饮水六杯，一周见效。

小贴士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的饮品，同时喝的水不能太烫，避免嗓子再度受损。

吃响声丸

到药店去购买响声药丸，按照药片说明书服用即可。

医院诊疗

如果嗓子嘶哑一周以上没见好转必须去医院接受正规诊疗。

END

小偏方四则

1金银花、胖大海、麦冬各5g，泡开水当茶饮，每日一次。

2薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一次。

3鼻吸风油精，将风油精洒数滴在干净手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。

4脖颈冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分钟后，拧干敷于前颈喉头上20分钟，每日3-4次。

在上面的文章里面我们介绍了嗓子对于我们的重要性，我们在日常的生活里面一定要保护好自己的嗓子，我们的嗓子如果出现了沙哑的症状，我们可以采用上文介绍的方法来治疗，下文上文介绍的方法对大家有用。

无故声音沙哑谨防癌前病变

低沉、沙沙的嗓音可能是炎症、声带结节或增生甚至是喉癌等疾病在“潜伏”，尤其是超过40岁，又有吸烟史的男性，最好做个喉镜检查。

好事者总结过奥巴马竞选总统成功要素，出众的脸蛋、身材、嗓音被认为缺一不可。对于普通人而言，嗓音是长相之外的第二张名片，“呼、笑、歌、哭、呻”，无不动人。生活里总有人喜欢独特的事物，比如不爱清亮，反而欣赏沙沙哑哑的嗓子，认为这样的嗓音很性感。但在医学专家眼里，沙哑意味着喉部、声带可能潜伏着疾病，甚至是要命的癌症!

4月16日为“世界嗓音日”，耳鼻咽喉科专家告诉你，什么是嗓音病?哪些人群要分外小心?有什么汤茶饮可以护嗓?

病例

声沙两年原是喉癌

52岁的黎叔是30多年的老烟民，为人爽朗，年轻时声如洪钟。就在两年前，周围的人发现，黎叔说话开始低沉下来，音量降低的同时，带着点沙哑，纷纷开玩笑说“黎叔开始走性感路线”。

黎叔对此并不很上心，认为抽烟的人“多少有点咽喉炎”，不时买点润喉糖含服下就了事。黎叔的家人却发现，他的脸色开始差起来，并慢慢消瘦。1年多过去，黎叔自己也察觉到不对劲，呼吸费力，天气变化时容易感冒，有时觉得透不过气。

直到2014年底，黎叔突然又喘不上气，晕了过去，家人将其送往医院急诊，一检查才发现，他的喉部气门被堵住了，进一步检测证实，黎叔患上了喉癌，而且已经是晚期。

提醒

三大人群最易招惹嗓音病

象黎叔这样的病例并不少见，广东省中医院耳鼻咽喉科主任、主任医师李云英教授直言，仅她一人每年在门诊都碰到超过10例，得了嗓音病却置之不理，直到呼吸困难才就诊，结果喉部病变非常严重。

嗓音病是什么?与喉疾不同吗?李云英指出，嗓音病指的是声带、喉部等出现问题而导致发音障碍，通常表现为声音沙哑、说话费力、咽喉有异物感、痰多咳嗽等，而病因则包括急慢性喉炎等炎症病变;声带结节、声带息肉、声带囊肿、喉部血管瘤、喉部肉芽肿、喉狭窄等良性增生性病变;喉部肿瘤，或喉白斑、喉角化症、喉乳头状瘤等喉部癌前病变;喉结核;喉部神经肌肉疾病，如声带麻痹等。

嗓音病发病率很高，达5%~10%，其中三大人群尤其值得高度警惕。

1.职业用声者。比如教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、干部等，有研究证实，教师队伍中50%以上是或曾是嗓音病患者。这些人士最好学会正确发音方法，一次持续用声不要超过45分钟~1小时，喝口水，休息10分钟左右最好。

2.男性吸烟者。在嗓音病患中，喉癌不可小觑，比例占到各种癌症的3%。其中，90%的喉癌患者为男性，以声音沙哑为最早发病症状，因此，专家建议，特别是长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁，声嘶、喉部疼痛不适，经半月治疗不愈者，切忌不以为然，最好做个喉镜检查。

3.婴幼儿。小BB哭声、叫声沙哑，切莫以为他们只是哭哑的、叫哑的，如果排除病毒感染，BB仍旧声沙，最好做个检查，看是否这个年龄阶段好发的喉乳头状瘤。此外，儿童声带结节也容易患上嗓音病，这些儿童往往是活泼好动、容易兴奋的性格，不停地说话、大吼大叫，声带过度疲劳就会发病。

李云英特别提醒，少儿的声带保护要持续到青春期，别让孩子拼命哭、喊，别让孩子唱调高且域广的成人歌曲，孩子变声期声带容易充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损，为护嗓起见，变声期少年男女不要大声喊叫和长时间说话。

治疗

发音纠治与药治同样重要

嗓音病病因不同，治疗各异。总体来说，初步治疗可含服喉片，按医嘱进行雾化吸入治疗，还可进行离子导入、音频治疗等，需要时可中西药治疗，甚至手术切除喉部病变组织等。在中药治疗方面，专家特别提醒，不要胡乱购服中成药或自配中药汤剂，因为急性喉炎要区分是风寒还是风热;慢性咽喉炎，有肺气虚、肺阴虚、脾气虚，或是气滞、血淤、痰湿等不同，需要按体质、虚实来辩证使用。

李云英指出，与药治一样重要的，是发音纠治。目前广州地区的省人民医院、省中医、中山一院、中山二院、广医二院等，都在开展嗓音训练，纠正用声过度者错误的发音方式，引导其多用腹、胸力量，丹田呼吸法、吹唇练习、哼鸣练习、水泡音练习等，能帮助患者减少声带受损。

经常说话喝什么保护嗓子薄荷开音茶