更年期头晕怎么办才好
更年期头晕怎么办才好
更年期是女性卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经， 一般发生在 45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱、潮热汗出、易激动、烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛、头晕等一系列症状。更年期综合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。
更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。
更年期的保健和预防：
1、不要随意变更生活环境
在更年期的人，不论男女，最好不要随意改变生活环境或工作环境，以保持内心和性格稳定，保证身心健康。
2、饮食忌生冷
因为生、冷食物不易消化，特别是在更年期还会影响停经，滑精等方面的机体活动。
3、坚持早晨锻炼
早晨起床后进行体育锻炼，可以使一天精力充沛，缓解更年期经常出现的困倦感。
更年期头晕吗 头晕一定是更年期的表现吗
出现头晕等症状的原因很多有高血压病，高血脂症，颈椎病，脑供血不足引起的头晕，还有美年尔症引起的眩晕,睡眠不足，劳累，精神压力过大，不良的生活习惯等引起的头晕等，因此头晕不一定是更年期的表现。
更年期头晕乏力如何解决
更年期是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退，最后完全消失的一个过渡时期，一般在45—55岁，其中15-25%的妇女无明显异常感觉，75-85%的妇女可出现或轻或重或多或少的临床症状，但只有15%的人因症状严重需要治疗。各人就诊的症状不一，但涉及到身体各个系统，故称为更年期综合症。
更年期是人生中的一个特定转换时期——即退行性改变时期。女性更年期，是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间(个别人可长达10年)，多半在45—55岁之间。
伴随症状：常伴有不同程度的失血性贫血症状，如面色萎黄、头昏乏力、耳鸡眼花、心悸气短等。还多伴有更年期综合征症状，如潮热出汗、心烦易怒、双乳胀痛、外阴干痒等。经期可伴有头痛、腰酸、小腹坠胀冷痛、面足浮肿、全身乏力等。
卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，较强的外因与雌激素水平的变化共同起作用，超过了机体和自主神经能承受的程度，有些人会出现一些生理性症状。另外，除了生殖、内分泌神经系统的变化外，此阶段机体适应调节能力也减退，抵抗力也随之降低，女性在此阶段或多或少都有些不适应。最常见的症状有：潮红、出汗和心慌;其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、多疑、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。妇科专家认为，产生这些异常的心理状态，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和绝经期关系更大。因此，应重视更年期这些异常的精神心理现象，消除心理障碍，使之随着时间的推移，症状也慢慢减轻直至消失。重者应请医生帮助治疗。
尽管处于更年期的女性生理上会有这样那样的变化和不适，但精神上应保持乐观情绪，对生活充满信心和追求。更年期也是人生最丰富最具魅力的时期，是人生的金色秋天，应尽情享受。如果此期能够顺利渡过，就会重新焕发青春，再创生命的辉煌。
年纪大了，进入更年期乃是正常现象，大家不必烦躁，避免为身体增加负担，这样就可以减少身体出现不适的几率。如果是已经经常头晕乏力的，就要按照我所提的建议去做，不要操之过急，保持身心愉悦，让身体慢慢恢复。我所说的这些希望可以帮到大家更年期头晕乏力的情况。
更年期为什么会头晕 更年期头晕怎么办
更年期的女性应该坚持适量的运动，而且应该以温和的运动为方，比如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、瑜伽等等，以便促进周身的血液循环，以及各个脏器的功能，不仅有利于改善更年期头晕，更主要的是有益于身心健康，延年益寿。
更年期女性潮热出汗经常会在夜间发生，而这常常会影响到正常的睡眠质量，进而会加重头晕，心烦等等不适，改善睡眠应尽量做到居住环境整洁、安静、舒适，保持空气流通，可以在睡前喝小半杯温牛奶，帮助入睡。
女性要了解更年期是必经的人生阶段，是一种生理现象，所以不需要过分忧心。并且应该要养成一个乐观、风趣、开朗的性格，待人处事要心胸开阔，凡事不要斤斤计较，学会转移矛盾，多吃些喜剧，或是有意义的书本，结伴郊游等，这些都有利于保持愉快的精神。
更年期女性应要保证充分的营养，但饮食总体的热量应适量减少，坚持高营养，低脂肪的饮食原则，避免吃油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏等，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌吃咖啡，烈酒等等刺激性食物。
更年期头疼怎么办才好
更年期头疼怎么办，首先要补肝肾。更年期之所以出汗头疼就是由体内阴阳失衡导致虚火上浮造成的，所以要缓解更年期头疼症状首先就是要补肝肾的阴虚症状。补肝肾阴虚是从根本上缓解和治疗更年期头疼的，治疗更年期头疼不能用头疼医头脚痛医脚的理论。肝肾阴虚可以通过药物也可以通过食补来达到滋补的效果。医生建议更年期头疼的女性要多吃山药、黑豆、大枣、阿胶等滋阴补肾食材，不要喝酒和咖啡以及吸烟。
更年期头疼怎么办，第二就是要避开嘈杂的环境。更年期头疼的患者尽量不要去酒吧、KTV、闹市等嘈杂的地方，尽量呆在安静和让你轻松的地方。平时也不要总是呆在家里看电视，要经常的去安静的公园参加户外运动，长期待在家里会让人越大越烦从而导致头疼越来越严重。还有晚上睡觉的时候不要开灯，有研究表明在黑暗的环境中头疼可以得到缓解。
更年期头疼怎么办，第三要保证充足的睡眠。其实很多时候更年期的头疼问题都是由更年期失眠引起的，所以高质量和充足的睡眠对治疗头疼是很有效果的。如果更年期实在睡不着觉的可以去咨询医生开药治疗，既能解决失眠问题又能缓解头疼问题。更年期保证了充足的睡眠其实可以减少很多更年期症状的发生。
更年期头疼怎么办，第四要按摩头部。生活中很多人在头疼的时候都会通过按摩太阳穴来缓解，也可以用木梳早晚梳头发刺激头皮来缓解头疼的症状。也可以通过按摩肩颈部位放松肌肉从而缓解头疼。在按摩前可以先在太阳穴位和额头都涂上驱风油，有些地方也会通过烧着艾叶草熏头疼的位置来缓解头疼。
更年期也头晕吗 为什么更年期会引起头晕
更年期综合征从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，生理激素分泌下降，出现一组以植物神经系统功能紊乱为主的征候群，从而有可能导致头晕症状的出现。但是头晕症状的因素复杂多样，而植物神经功能紊乱是更年期引起头晕的主要因素之一。
更年期头晕头痛怎么办
更年期为何会头晕头痛
更年期是女性必经的一个阶段，是指女性朋友从性成熟到性机能衰退的生理过度时期，通俗点说就是由中年向老年的过度，通常发生于45-55岁左右。
由于卵巢功能逐渐退化，身体会出现一些以自主神经系统功能紊乱为主的症候群，在神经精神方面的症状，可表现为头痛，头晕，目眩，耳鸣，心悸，失眠，呼吸不畅，四肢麻木或刺痛感，容易激动，发脾气等。
更年期头晕头痛怎么办
补充B族维生素
B族维生素是一组多种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等，人体缺少B族维生素，细胞功能会马上下降，引起代谢障碍，进而会有怠滞，疲劳，抑郁，烦躁，失眠，情绪不稳等情况，平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充，有助于消除疲劳，稳定情绪，缓解更年期头晕头痛等情况。
调养肝肾功能
女性到了中年后，肝肾精血逐渐衰退，绝经以后肝肾功能更加衰弱，而更年期会盗汗，头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的，所以，更年期女性应该调养肝肾，可以从根本上改善头晕头痛。
平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物，经常泡脚，拍打脚底的涌泉穴，或是按摩腰两侧肾俞等，均有滋补肝肾的作用。
适度做户外运动
室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，促进钙的吸收，增强人体的免疫功能，同时，日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用，令人体感觉舒适。
而对于更年期的女性来说，运动不宜太剧烈，像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些，坚持运动可以有效改善身心健康，而在户外运动，则可一举两得。
饮食不要太油腻
由于更年期的女性身体会有较大的转化，不能再像小姑娘时期一样任性了，饮食应低脂高纤维，少吃太油腻，太甜，太辣，太凉，太咸等刺激性食物，避免给身体造成刺激，而加重头痛，盗汗等情况，同时，要忌咖啡、烟酒等刺激物，减少刺激源。
早晚按摩头皮
头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，经常按摩头皮有助于疏通脑部经络通畅，而且对全身脏腑的功能也有协调作用，可以改善头痛头晕、失眠、健忘、脱发、紧张等情况。
每天用手指前后按摩，再左右按摩，最后再转圈按摩，共按摩约5分钟，或者用木梳温和的梳理头发约3-5分钟，每天早晚各一次。
通过中药调理
更年期头痛等不适症状较明显时，可以在专业的医生指导下，采用雌激素替代疗法缓解更年期的症状，或者可以进行中药调理，副作用相对较小，疗效更彻底，一定切记自行盲目用药，滥用保健品等。
更年期头晕头痛怎么办
补充B族维生素
B族维生素是一组多种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等，人体缺少B族维生素，细胞功能会马上下降，引起代谢障碍，进而会有怠滞，疲劳，抑郁，烦躁，失眠，情绪不稳等情况，平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充，有助于消除疲劳，稳定情绪，缓解更年期头晕头痛等情况。
调养肝肾功能
女性到了中年后，肝肾精血逐渐衰退，绝经以后肝肾功能更加衰弱，而更年期会盗汗，头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的，所以，更年期女性应该调养肝肾，可以从根本上改善头晕头痛。
平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物，经常泡脚，拍打脚底的涌泉穴，或是按摩腰两侧肾俞等，均有滋补肝肾的作用。
适度做户外运动
室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，促进钙的吸收，增强人体的免疫功能，同时，日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用，令人体感觉舒适。
而对于更年期的女性来说，运动不宜太剧烈，像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些，坚持运动可以有效改善身心健康，而在户外运动，则可一举两得。
饮食不要太油腻
由于更年期的女性身体会有较大的转化，不能再像小姑娘时期一样任性了，饮食应低脂高纤维，少吃太油腻，太甜，太辣，太凉，太咸等刺激性食物，避免给身体造成刺激，而加重头痛，盗汗等情况，同时，要忌咖啡、烟酒等刺激物，减少刺激源。