养生健康

三天快速减肥餐

三天快速减肥餐



红茶姜水三天减肥法

红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!

红茶姜水断食法

具体方法如下:

第1天:

早上:早上和平时一样吃饭

中午:中午和平时一样吃饭

晚上:晚上和平时一样吃东西

(准备阶段)

第2天:

早上:胡萝卜汁+生姜红茶

中午:胡萝卜汁+生姜红茶

晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第3天:

早上:生姜红茶2杯

中午:和平时一样

晚上:和平时一样

中午和晚上吃的清淡一些!

胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!

生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了!

不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量!

适宜人群:经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人!

断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!

也可以选择一些加温的罐头!

蜂蜜三天减肥法

自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。下面就是蜂蜜三天减肥法。

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐:蜂蜜绿茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

乳酪香蕉瘦身餐 三天减四至六磅

餐单简介:每月只可进行一次,每次最多三天,肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。

早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯

午餐香蕉:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯

晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯

真相:这餐单缺乏营养素,如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等,不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂,应首选低脂或脱脂乳酪,因为除脂肪及胆固醇较低外,低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。

三天快速减肥法推荐

第一天食谱

早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。

晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。

第二天食谱

早餐:1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。

午餐:1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。

晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。

第三天食谱

早餐:1个紫菜饭团、1杯豆浆。

午餐:1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由:饭团、海鱼所含热量不高,可多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

最后,要跟大家提示,减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。短期的快速减肥方法只能起到一时之效,要防止后期的反弹。

三天快速减肥10斤靠谱吗

不靠谱。

减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量(包括基础代谢热量+额外运动热量)大于摄入的热量(摄入的热量必须大于基础代谢),长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。

人 体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量,瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量,每天要额外运动消耗12000卡路器,大约是一天蛙泳 20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称3天能够瘦下去10斤的方法,可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量,或者服用一些具有导泻、利尿作用的 药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分,非常不靠谱。

快速减肥食谱 一天快速减肥食谱

早餐:1片面包、半个西柚或橙子、两茶匙花生酱

午餐:1片面包、半条清蒸鱼或半杯吞拿鱼,1杯咖啡或茶

晚餐:2片肉(任何肉都可以)、1份水煮卷心菜、1杯水煮豆、1个苹果、半杯冰淇淋

早餐:1片面包、1个鸡蛋、半根香蕉

午餐:5块梳打饼干、1杯酸奶

晚餐:1份水煮西兰花、2条热狗、1份水煮红萝卜、半根香蕉、半杯冰淇淋

早餐:5片梳打饼干、1杯牛奶、1个苹果

午餐:1片面包、1个水煮鸡蛋

晚餐:1条清蒸鱼、1份水煮卷心菜、1份水煮花菜、半根香蕉、半杯冰淇淋

早餐:1杯牛奶、1个水煮鸡蛋、半个苹果

午餐:1份水煮青菜、1碗米饭

晚餐:半碗米饭、1份水煮青菜

早餐:1个水煮鸡蛋、1杯脱脂牛奶、1片全麦吐司、1杯茶

午餐:1份水煮青菜、1份水煮鲔鱼、1杯脱脂牛奶、1个水果、1杯茶

晚餐:除了淀粉类和肉类食物,其他可以自己调配


3天减9斤的快速减肥食谱

在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量。

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。

同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)

食谱内容如下:

第一天

早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1/2个柚子或者柚子汁 1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐 1/2 杯金枪鱼 1片吐司 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐 3安士瘦肉或者鸡肉 1杯青豆或者四季豆 1杯胡萝卜 1个苹果 1杯普通装的香草味雪糕

第二天

早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司

午餐 1杯乳酪或者金枪鱼 8块

晚餐 2根牛肉香肠 1杯椰菜或者卷心菜 1/2杯胡萝卜 1/2个香蕉

第三天

早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 5块普通大小的咸饼干 1安士乳酪 1只苹果

午餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只水煮鸡蛋 1片吐司

晚餐 1杯金枪鱼 1杯胡萝卜 1杯花椰菜 1杯瓜类 1/2杯普通装的香草味雪糕

补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

专家建议

专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。

最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……

另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。

一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。

最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。

所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。

三天快速减肥食谱

一、3天白粥减肥食谱 能减4-6斤

这款食谱要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

Day 1

早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 2

早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 3

早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

注意事项:

1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止

2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲

3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥

4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

5、三天之后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

二、西式3天减肥食谱 能瘦9斤

如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,

Day 1

早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。

晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

Day 2

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一 杯。

Day 3

早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

注意:

1.每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

2.生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

3.依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

4.咖啡或茶不能加糖或加奶。

5.配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

三、三天普洱茶减肥食谱

1.早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

健康减肥tips:

快速减肥食谱仅适合短期急救的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。

如果你想一直都有一个迷人的好身材,定制一个长期的健康减肥计划吧:

1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

3、 多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。

4、 多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。

5、 保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

秋天快速减肥法

饭后最好可以站半个小时,不要一吃完饭就坐下来,这样不仅不利于消化,更会让那些难以消化的脂肪热量全都堆积在你的腰腹部,久而久之,小肚子就自然长出来了。所以,腰腹减肥,首先做到饭后站立半小时,可以有效避免脂肪淤积在腰腹部的烦恼。

想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。

午夜之前进入睡眠。一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的,睡得不好,体质难以改善,再好的减肥方法也不会起作用。

通过以上资料,相信您对于秋天快速减肥法都有了解了,养生之道网药师提醒您:给患者的生活带来了很多不确定的因素,危害很大,患者除了及时的治疗控制病情外,还要注意日常生活中的一些护理,包括情绪、饮食上等。

三天快速减掉6斤的食谱

第一天

早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

午:熟蛋一只,番茄,茶

晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶

第二天

午:熟蛋一只,西柚一个,茶

晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

第三天

早:熟蛋一只,西柚一个,茶

午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶

第四天

早:熟蛋一只,西柚一个,茶

午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

晚:豆腐,芝士,菠菜,茶

第五天

午:熟蛋一只,菠菜,方饱一块,茶

晚:鱼,蔬菜沙律,方饱二块,茶

第六天

午:生果,水浸罐头鱼,茶

晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

第七天

早:熟蛋一只,西柚一个,茶

午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶

晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶

这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食。

若因事中途停止时请再从新进行,为期两个星期,可减多至10KG,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外,对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

注意事项:

1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋

2、茶或咖啡不可加糖

3、肉类可烧或煲熟,不能用油

4、鱼可食鱼生或蒸或煎

5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内

6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约 80g-200g

7。鸡蛋要全熟,两只也可

8。任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多喝水

9、方饱的厚度一块约为20mm

​夏天快速减肥方法

以水为主要饮品

水不含热量也没有脂肪,能促进新陈代谢,是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料,特别是果汁等的人,首先将饮料改为白开水,可以减少热量的摄取

将谷类换成蔬菜

因为白米、意大利面及三明治等的谷物类容易被消化,之后肚子会饿,就容易吃过量。所以在这一周内,只要将鸡肉三明治换成鸡肉色拉,挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢,而且还能将多余的水分排出,达到美的效果。

减少摄取甜食

对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷,但是为了尽可能地减少热量的摄取,这一周内应该减少甜食的摄取。

食用鲑鱼

鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质,还富含ω-3脂肪酸、维他命a与e。所以,应该积极摄取鲑鱼。

运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料仅摄取白开水,但是在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡,加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡,这样的低热量真的很吸引人。

每天进行30分钟的有氧运动

能够有效率的活动肌肉提高热量的消费,有氧运动是正确的。像是踩脚踏车、自由搏击、boot camp类的运动,30分钟的运动可以消耗200~300大卡的热量,还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位,所以很推荐。连超级名模adriana lima在重要的秀前也会每天进行自由搏击。

2天一次伏地挺身&弓箭步

想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作),一天三回各12次。伏地挺身可以锻炼上半身,而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

比平时多睡30分钟

因为在平时的睡眠时间多加30分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题,会想要摄取比平时更健康的饮食,能更有冲劲达到积极活动等效果。此外,睡眠时间大约在7~8小时能够有效促进代谢。而且,其实肌肉是在睡眠时制造的,可以尝试睡午觉。

一周快速减肥食谱

营养师设计的一周快速减肥餐,还体贴地加入了零食,可以在午餐到晚餐中间食用,从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调,由于外食大多含钠量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥,一周可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,营养较难均衡,只适合一周救急用,不适合长期减肥使用。

第一天

早餐:2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

零食:1个红萝卜(大小不限)

第二天

早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

零食:2个大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

七天快速减肥食谱

馋嘴mm如何吃才能有效减肥?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能瘦下来哦。

第一天: 饮食: 早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐:绿豆汤一碗 下午:露露一厅 晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时

第二天: 饮食: 早餐:一块枣糕+100g红薯 中午:美味若干 实在不能一一列举…因为太多了 但是我米有吃主食 下午:老婆饼一个 晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个

第三天: 饮食: 早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 下午:千层雪一小盒 同事买的~ 晚餐:FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒

运动:晚上走路回家 1小时

第四天: 饮食: 早餐:两杯酸奶+一杯豆浆 午餐:两个小香瓜+两个青菜包子 下午:两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶

运动:早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿

第五天:

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午:苹果半个 晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动: 竖腿

第六天 早餐:酸奶200g 豆浆500ml 上午:巧克力6粒+西瓜两小块 下午:枣糕两块+西瓜两小块 晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天 早餐:酸奶150g 豆浆500ml 上午:阿胶蜜枣200g 中午:苹果一个 下午:苹果一个 晚上:小香瓜一个

运动: 早上步行1小时 晚上竖腿1小时

相关推荐

酸奶减肥法三天快速瘦六斤

一、酸奶减肥的合理性酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的

超神速减肥食谱3天瘦6斤

运动减肥对于一些懒MM来讲,简直就是不可能的任务。不想辛苦运动又想快速减肥,是不是就是不可能呢?答案当然就是NO了,给你推荐3天减肥食谱,在享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材。只要坚持下去,三天就可减肥6斤哦! 3天瘦6斤 超神速减肥食谱第一天早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯午餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包1片、咖啡或茶1杯晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆

西柚如何吃减肥

西柚减肥法具体方法照以下餐单,连续吃12日,即可减5斤,如果想加强效果,可隔2日后,再连续吃12日。早餐:半个西柚,或一杯西柚汁,不可加糖,再加两只煮鸡蛋和两片烟肉。午餐:半个西柚或榨汁,沙律一份,再加一些肉。晚餐:半个西柚,再加适当鱼肉,以煮为主。西柚减肥法注意事项1、不能吃淀粉类食物,也不能吃任何甜品。2、在西柚减肥餐单期间,饿了只能喝水,不能吃任何食物。3、餐单上的任何食物都不能减掉,因为餐

快速减肥的最佳方法 香蕉酸奶减肥法

香蕉可以起到润肠通便的功效,而酸奶则是可以促进消化,对于减肥都是有帮助的食物。坚持三天只吃香蕉和酸奶,可以达到快速减肥的效果,三天能瘦6斤。

3日健康减肥食谱

健康减肥食谱第一天早餐:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替,但不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或酸奶.还可吃些菜包。午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:蒸紫薯一个(红薯也行)、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。健康减肥食谱第二天早餐:牛奶麦片粥一碗、坚果几颗、香蕉半根。午餐:红豆饭半碗、瘦肉香菇炒小油菜一

快速瘦腰三天快速瘦腰方法

三天快速瘦腰方法 第一天消肿大凡是胖的人,尤其是腰上就像一个游泳圈一样的胖人,她的肉一定是软软,无力的。这叫虚胖,中医说,内分泌失调,阴阳不和,湿气重引起的水肿。第一天,我们可以吃黄瓜和煮鸡蛋,不能吃米和面。但是要多喝水,水其实很讲究,可以喝一些黄芪和薏米煮成的水,这种水除湿消肿。至少要喝8杯以上,你会不断地排尿,尿的气味很重。三天快速瘦腰方法 第二天消脂通过第一天的消肿,你身体里会排出很多废水,

三日生姜红茶减肥法瘦5斤怎么做 生姜红茶减肥法3天瘦5斤注意事项

1、虽然生姜红茶减肥法可以在3天快速瘦5斤,但是长时间这么吃身体会受不了,因此这个方法坚持三天之后最好是配合正常的饮食习惯,以免对身体健康造成伤害。2、如果在喝生姜红茶时,胃感到灼热,可以考虑减少生姜的量。3、这三天内可以正常饮食时,饮食尽量的要清淡,避免摄入高热量食物。4、用生姜红茶减肥法这三天,如果感到饿了的时候,就可以喝生姜红茶,不过要注意的每天最多可以喝2-6杯。

快速减肥方法有哪些

减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。一周快速减肥法食谱:一周快速减肥法第一天汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜

冬季快速减肥餐 第二天

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

一周酸奶减肥餐快速减肥

酸奶被视为健康减肥的好选择。今天就为你介绍一种酸奶减肥法——用酸奶代餐,在一周里只要摄入少量酸奶和食物,就可以帮你快速瘦掉10斤肥肉!酸奶的瘦身作用1.我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。2.酸奶有很