备孕期饮食要注意什么 孕前预防食物污染
备孕期饮食要注意什么 孕前预防食物污染
大多数食物在进行加工生产，直至食用前，都会不同程度受农药，金属，霉菌毒素等有害物质污染，孕妈妈如果食用这些食物，会对自身和胎儿带来危害，因此孕前女性一定要重视饮食卫生，尽可能选择新鲜的天然视屏，避免食用含大量食品添加剂色素，防腐剂的食品，食用蔬菜水果前务必洗干净，水果去皮食用。
如何预防妊娠纹
怀孕之前的预防
想要预防妊娠纹，就得快人一步，这样就能够更快的避免妊娠纹的出现。女性的备孕期间，要做好体重上的控制。虽说备孕要调节饮食，但是饮食选择也要注意控制脂肪的摄入，做好身材的调理，避免出现发胖问题。要是过于肥胖，妊娠纹的出现会更为严重。
1.补充蛋白质。在饮食中，备孕女性要多摄入高蛋白的食物，要适当吃富含胶原蛋白的食物。这就是对于肌肤胶原蛋白的补充。
2.锻炼腹部。在还没有怀孕之前，女性们需要把握住这个黄金机会，在这个期间多加锻炼自己的腹部，增强自身腹部的张力，这就是要多一些腹肌方面的训练。比如仰卧起坐等等。
怀孕期间的预防
在怀孕期间的预防上，女性们已经不大方便加强运动的强度了。要是想要让身体得到放松，可以选择做孕期瑜伽或者是选择散步的方式，这也是能够增强身体脂肪的代谢。在预防妊娠纹上，做好饮食规划，特别重要。
1.少油。在孕期，少吃一些油腻的食物，这就能够帮助我们控制好体重，避免水肿问题的出现。在孕期体重控制好，腹部的肥肉就能够减少一些，避免了腹部过于拉伸，能够缓解妊娠纹的问题。
2.托腹带。要是自己的腹部压力过大，我们也建议准妈妈们可以选择托腹带，托腹带能够帮助准妈妈分解压力，承受一些腹部的重力，这也是能够缓解腹部的拉伸。
3.孕妇专用腹部按摩膏。为了更好预防妊娠纹问题，除了饮食以及活动量的调节，我们也可以借助一些专业的用品，帮助缓解腹部的妊娠纹问题。比如选择孕妇专用的腹部按摩膏，这种膏状物质能够缓解腹部的水肿问题，能够促进血液的循环，缓解妊娠纹的出现。不过，准妈妈们要记住，自己整处于妊娠期，在按摩时，要注意力度，不要让腹中的胎儿出现压迫感。
孕后护理
在分娩之后，女性们要做好腹部的练习，通过适当增加腹部活动的方法，缓解妊娠纹的出现。
相信爱美的女人们都能够成为辣妈，想要消除腹部的妊娠纹，就从备孕期间就开始努力吧。
感冒发烧能要孩子吗
感冒是一种病毒感染，备孕期间感冒是备孕未做好导致免疫力低下的表现，这个在备孕期也是有一定的影响的，但是影响不大。备孕期间感冒有点流鼻涕一般多饮热白开，多休息，以促进感冒症状消退。也可以用生姜红糖熬点热汤喝，再就是注意饮食清淡一些，还有一定要注意保暖很重要的。
备孕期感冒建议不必用药物进行治疗，药物治疗还是会有一定的副作用，特别是西药对身体影响大。如果感冒实在严重，有咳嗽，咳痰，发烧等等，建议你还可以于性生活后十天到医院查血HCG，可以初步明确是否怀孕。如果没有怀孕，则以治疗感冒为主。然后在医生的指导下选择一些副作用小的中成药，延长受孕的时间。
备孕期间，为了预防感冒，平时要注意提高抵抗力，饮食要多样化，多做运动，多吃一些能提高抵抗力的食物，如胡萝卜、银耳、山药、南瓜等，多喝白开水，注意睡眠。
备孕期感冒食疗偏方：
1、感受外邪，以发热恶寒，头身疼痛，鼻塞流涕，喉痒咳嗽为主要表现的疾病。白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次
2、把生绿豆捣碎放入碗中待用，姜片和红糖熬水一碗，开几分钟后倒入碎了的绿豆碗里，每天喝两碗这种汤，一般的感冒都管用。 以上就是关于备孕中感冒发烧怎么办的介绍，一般在感冒后要多喝水，另外发烧如果比较严重了一定要进行及时的降温，主要是通过物理降温的方法来进行，同时也要注意休息，在感冒发烧期间要多吃清淡的食物，饮食不能辛辣也不能吃刺激的食物。
出游吃农家饭要防食物污染
摘要：采草莓，采瓜果等农家乐的形式，让一些游客直接生吃入口，也增加了传染的几率。一旦食用被甲肝病毒的污染的食物和水，就会被感染上甲肝。
春季是肝炎病毒的活跃期，肝炎病毒急性活动期时传染性最强。这两年随着旅游业发展，短途旅游线路的增加，不管长假短假，去城市周边农家吃农家饭已经成为都市人的新休闲方式。但是吃农家饭也存在有一些隐患，比如混用餐具，餐具清洁程度，这些无形中大大增加了就餐者甲肝交叉传染的概率。采草莓，采瓜果等农家乐的形式，让一些游客直接生吃入口，也增加了传染的几率。一旦食用被甲肝病毒的污染的食物和水，就会被感染上甲肝。
中医内科医师提醒说，甲肝病毒主要通过病人或隐性感染者粪便污染的食物、水和物品传播。因此要把住“病从口入”关。不喝生水，食用水果、生菜等果蔬类食品时一定要清洗干净，对一些自身易携带致病菌的食物如螺蛳、贝壳、螃蟹，尤其是能富集甲肝病毒的毛蚶等海、水产品，食用时一定要煮熟蒸透，杜绝生吃及腌制后直接食用等习惯。尤其是加工食品时要注意高温加热，一般情况下，加热100℃一分钟就可使甲肝病毒失去活性。不要到没有卫生许可证，卫生设施不全的小型餐馆或路边流动摊贩处就餐。外出聚餐时，最好自带碗筷。
一旦出现发热、畏寒、腹痛、腹泻、食欲减退、消化不良、疲乏、恶心、肝肿大及肝功能异常等症状时，应及时到医院就医。
备孕期饮食要注意什么
补充叶酸越早越好
叶酸对于胎儿早期脑部和脊髓发育非常重要，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，因此准妈妈最好孕前就开始补充叶酸。
孕妈妈在孕前如果长期服用避孕药，可能干扰叶酸的正常代谢，因此计划怀孕的女性在孕前六个月就要开始适量补充叶酸，并停止服用避孕药。
孕前预防食物污染
大多数食物在进行加工生产，直至食用前，都会不同程度受农药，金属，霉菌毒素等有害物质污染，孕妈妈如果食用这些食物，会对自身和胎儿带来危害，因此孕前女性一定要重视饮食卫生，尽可能选择新鲜的天然视屏，避免食用含大量食品添加剂色素，防腐剂的食品，食用蔬菜水果前务必洗干净，水果去皮食用。
孕前可以多吃的食物
鸡蛋：鸡蛋可以提供身体所需的所有氨基酸，多种维生素，矿物质以及脑部和视力发育所需的脂肪酸。
牛奶：牛奶是钙，维生素D和钾的重要来源，而且还含有蛋白质，维生素A，B族维生素，能够提供孕前良好的营养储备。
豆类：黑豆，黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维，蛋白质，铁，钙，锌等孕期所需的重要营养元素。
全麦食物：全麦食物含有丰富的碳水化合物，B族维生素，铁，锌等，而且全麦食物比精制谷类和面粉含有更多膳食纤维，能够补充每日所需的多种营养物质。
牛肉：牛肉能提供丰富的蛋白质，维生素B6，维生素B12，尼克酸，锌，铁和浓缩胆碱，这些是胎儿脑部发育所需的重要营养物质。
奶酪：奶酪含有对骨骼有重要作用的钙，磷，镁等元素，还含有维生素B12，这些营养素可以帮助提高骨密度，预防孕期可能发生的骨质疏松。
准爸爸孕前需要补充的营养
蛋白质
对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要材料，合理补充含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量，但要注意适量摄取，摄入 过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等元素摄入不足，对精子质量不利。
脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不但影响精子生成，还可能引起性欲下降，因此，准爸爸可以多吃肉类，鱼类，禽蛋等含有较多胆固醇的食物，有利于性激素合成。
维生素
一些维生素含量丰富的食物对精子的生成，提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子生成的障碍，妨碍男性性腺正常发育，从而减少精子数量或影响精子正常活动能力。
矿物质
矿物质对男性的生育能力同样有重要影响，如锌元素和硒元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力和受精等生殖，生理活动。准爸爸缺乏锌元素，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动能力下降，因此准爸爸要多吃含锌含硒较高的食物，如贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，海带，墨鱼，紫菜等。
备孕时在饮食上要多注意这几点
注意事项一：多吃富含钙和铁的食物
备孕饮食的注意事项一是应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质，对忍受怀孕期间的问题很有帮助。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
注意事项二：饮食要回归自然
备孕饮食的注意事项二就是我们应该吃一些自然的天然的东西。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。纯天然的食物，也比一般的食物营养价值多很多。所以大家在准备怀孕是一定要多加注意多吃一些自然无污染的食物。
女性注意了这些备孕饮食的注意事项，我相信在怀孕的时候就会轻松很多的。最后希望有当妈妈想法的女性，都可以如愿。
怎样预防细菌性食物污染呢
其实说到细菌性食物污染在我们的生活也是很常见的，就是由于进食被细菌或其细菌毒素所污染的食物。细菌性食物中毒多见于加工或储存不当的肉类食品、海产品、奶制品和米饭，发病时间一般在进食后30分钟，主要症状为恶心、腹痛、呕吐、发热。我们通常讲食品不新鲜，实际上是指由于细菌或其他微生物的作用使食品变质的一种现象。
食物变质的原因
一是食品遭受微生物污染。食物在生产、加工、销售的过程中很容易遭受各种微生物的污染，感染大量细菌，甚至致病菌，人食用后很容易发生食物中毒。
二是食物自身的化学反应。如油脂类食物，放置时间过久很容易产生一系列化学反应，产生对人体有害的物质。
三是酶的作用。食物中含多种酶，在它们的作用下，食物的营养素会被分解发酵。如平时我们看到的菜发馊、水果腐烂等就是食物在酶的作用下营养素被分解发酵的缘故。
如何预防细菌性食物污染?
很多人都认为在一些大型的集体食堂、盒饭制作单位才容易发生食物中毒，其实这是不正确的，如果自己家中不注意食物正确的放置和保存，也会导致食物中毒。发生细菌性食物中毒的先决条件是食品被致病菌污染。肉类、水产品等食物原本就带有细菌，应防止再加重污染。熟食等直接入口食品经烧煮加工已将细菌杀灭，此时应防止再次受污染。两个分开是防止食物二次污染的最有效的做法，一是生熟食物分开，二是生熟食物工具、容器分开。
成功受孕的饮食原则
第一，备孕期间要补充维生素。
多吃维生素含量高的食物，备孕期间要把身体调养好，需要建立科学的饮食计划，多吃维生素含量高的食物，备孕期间可以多吃些胡萝卜和花菜，这类食物中含有丰富的维生素，经常吃西红柿，具有调理身体的作用，而且具有抗氧化的功效。
第二，及时补充叶酸。
女性在备孕期间要多吃叶酸含量高的食物，叶酸不仅能提高女性成功受孕的几率，还可以避免胎儿畸形，能促进胎儿大脑的生长发育，女性在备孕期间，要多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和柑橘类的水果中含有的叶酸比较高。
第三，科学补充铁元素。
身体内缺乏铁质，容易造成孕期贫血，备孕期间需要尽早的补充铁元素，应该要选择铁元素含量高的食物，平时可以适当的吃些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，豆制品中也含有比较高的铁元素，可以有效调理身体。
第四，备孕期间要科学补钙。
女性在备孕期间应该要增加钙的摄入量，备孕期间可以适当喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，经常吃豆制品也可以起到补钙的作用，海产品中含有比较高的钙元素，备孕期间饮食要调整好。
孕期怎么营养均衡方法
孕期饮食糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0.40-0.45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。
孕期饮食维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。
(1)维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
(2)维生素B：维生素B主要预防神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。
(3)维生素C：含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。
(4)维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。
孕期饮食，上边介绍的这些就是孕妇必须营养均衡的，下面来介绍几款孕期食谱。
孕期管好嘴油腻食物别多吃
一、孕期吃太油腻食物的坏处
1.导致孩子出生后肥胖
这种肥胖将是终生的。这是因为孕妇长期进食高脂肪的食物，容易使孩子的下丘脑正常发育受到影响，从而导致孩子发生代谢紊乱和肥胖症的现象。
2.加重妊娠反应
很多孕妇怀孕期间妊娠反应很严重，如果多吃了油腻食物，就会更加影响食欲，而且也容易出现便秘等症状。
3.影响正常消化
油腻性的食物吃得过多，会使孕妇有饱胀感，容易导致厌食症，而且也不利于正常的吸收消化。
二、孕期饮食注意事项
1.养成良好的饮食习惯
孕期饮食要注意养成良好的饮食习惯，不要挑食偏食。如果肠胃感觉不适，可以多吃流质食物或者半流质食物，也可以采取少吃多餐的方法，这些都可以使得食欲有所好转。
2.禁忌食物尽量不吃
孕期饮食要注意尽量不要吃那些禁忌的食物，如辛辣刺激性食物、生冷冰冻食物、没有煮熟的食物、过于寒凉的食物、易上火的食物、烟酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。
3.合理补充全面营养
孕期饮食要注意合理补充全面营养，包括水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、碘、锌、铜等等营养物质。
4.适时增加保健食物药物
如有需要，孕期可以在医嘱下服用保健食物或者药物，补充叶酸、钙质等等。这些都可以从食物中摄入到，也可以从药物中摄入而来，它们对于胎儿的发育都很重要。
备孕期女性不能吃什么
1.备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。
2.备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。
3.腌制食品，这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食品。
4.备孕期间不宜吃罐头食品，这些食品从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
5.人工污染食品，食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
6.准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。有些研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。