孕期怎么补钙

孕期怎么补钙

需要注意的是孕妇身体所消耗的能量大大的超过一般人，我们需要为孕妇补充一定的该片来促进胎儿骨骼的发育，如果钙元素缺乏对于小儿的成长不利，需要我们做好准备工作。

孕期怎么补钙?如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物中含钙量较高。

以上的内容就是对于孕期怎么补钙的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。孕妇在孕期可以适当的补钙，促进胎儿和孕妇身体的发育，但是需要注意的是孕妇不可过量的食用，以免影响钙质的吸收。孕妇在补钙的时候需要按照科学的方式来食用，不可混乱的食用，以免对身体不利。

孕早期怎样补充营养

孕早期怎样补充营养。一般早餐我们都建议吃一些蛋白质含量比较丰富的，如牛奶、鸡蛋、谷类等，以孕妇自己的爱好为主。可以多吃一些高纤维素含量的蔬菜或者谷类，以利于排便。除了补充叶酸。还要补充一些其他的维生素。一般营养师都建议食补，因为食物中含有的维生素品种比较全，如谷类的壳里面含有很多的B族维生素。另外鸡蛋的蛋清，是优质的高蛋白。喝牛奶既可以补钙，又可以补充蛋白质。但是如果你单靠牛奶补钙的话，你喝的量就应该比较多一点，至少1500毫升左右才能补充钙的需求，因为孕期随着胎儿的生长发育，孕妇对钙的需求也不断增加，所以还可以再补充一些钙剂。这里有一个孕妇膳食结构的宝塔，我们国家一般都是以一种宝塔的形式建议合理的膳食结构。

孕早期怎样补充营养。盐、油的补充还要根据孕妇本身情况来定，如这个孕妇是妊高症，以前就有高血压，那么建议她摄入的油和盐还要更低一些。

孕早期怎样补充营养，说到坚果类，这两年在婴儿营养和孕妇营养方面提得比较多的是α-亚麻酸，α-亚麻酸对胎儿大脑发育有很大的贡献。富含α-亚麻酸的食物就是坚果和深海鱼类，还有一些特殊榨的油，如豆油和胡麻籽油。

孕早期怎样补充营养，孕期一共是3个特别好的时期适合α-亚麻酸的补充，一个是怀孕的3-7个月，这个阶段卵细胞分裂，是胎儿生长比较旺盛的时期，这个时候补α-亚麻酸效果会比较好。其次，7个月到出生的时候，这个时候是胎儿脑细胞增大、分裂、成熟的时期，这个时候补α-亚麻酸也比较好。另外，从宝宝出生到哺乳期这期间补充α-亚麻酸也比较好。以后随着宝宝的长大，可能大脑发育得已经比较完善了，再补α-亚麻酸效果就不是特别好了，所以一般在胎儿脑细胞分裂和生长的时候补效果是最好的。

孕早期怎样补充营养，孕妈妈要知道，每个时期都有所需要补充的营养，所以不能混淆。要分清楚，知道孕早期怎样补充营养，让胎儿更好的发育。

孕妇小腿抽筋是是什么原因 其他原因

很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是“无补于事”。其实抽筋却并不全由缺钙所引起，造成孕期腿抽筋的原因有以下几个原因：

哺乳期如何补钙 哺乳期怎么补钙

妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

儿童补钙应该怎么补

既然补钙有误区，那么应该怎么补钙才是正确的?给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢。

1、钙剂与食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

2、钙剂与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。推荐阅读：儿童补钙怎么吃才好

3、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

0-3岁宝宝体格的快速发育，在在这个时间段内的孩子需要大量的钙盐，促进新骨的形成和骨的生长，但是给宝宝补钙也是要有选择性的，要懂得正确给宝宝补钙。

孕早、中、晚期怎么补钙

一、怀孕早期（0～12周）

很多孕妈妈们都有疑惑，孕早期就需要补钙吗？胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙，每天要摄取800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收，一般不建议额外吃钙片。

但是如果你是素食者或者平时不爱吃豆制品等含钙丰富的食物，或者已经检查缺钙的话，那就要适当补充钙片了。

二、怀孕中期（13～26周）

胎宝宝快速生长期，摄入量增加，每天达到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕中补钙是整个孕期补钙重点，如果孕妇之前没有补钙的话建议，此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外，还可以咨询医生额外补充钙片。

三、怀孕晚期（27周～足月）

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，妈妈要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

女性更年期怎么补钙呢

注意摄入时机：

牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

早补：

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

补钙药物的选择：

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄(葡萄食品)糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如奈氏力斯牛乳钙，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

脐橙

柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富，但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克，五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。

在日常中能补钙的食物有很多，只不过很多食物都被我们忽略了而已。缺钙的朋友还可以吃一些芝麻，大家不要看芝麻小,其实,芝麻能保养皮肤还能促进骨骼的健康,还有杏仁也能补钙据，调查如果每天吃100克的杏仁相当于一杯牛奶的营养。

产后吃什么好

1、注重补血通乳

现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

2、补钙

在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的(哺乳期吃什么补)。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

女性更年期怎么补钙呢

1、牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消 化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

2、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、蔬菜中也有许多高钙的品种。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

5.如果想真正的补钙，则应该吃钙镁片，国际标准钙：镁= 4：1 实际上钙加vd3只能进入血液，进入骨头的少的很，关于钙的副作用，我想说一下，一般情况下，如果钙的单片含量不超过200毫克，就没有问题，如果过多，可能出现的情况就是胃肠负担大，产生便秘，上火，结石等等 钙片的好与不好，要看钙源，就是用什么生产的，人工合成的就不行， 经过超微处理没有? 现在很多人都知道补钙镁片，镁的作用是很大的，有镇静，预防老年人的各种疾病，但是，对于7岁以下小孩，最好不给他服用。 科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。

缺钙可以打钙针吗 补钙最好的方法

如何补钙？怎么补充最好？现在的社会充满了各种广告，为了赚钱可以不折手段的宣传自己的产品，对于补钙的最好方法，这个问题其实根本不是问题，补钙最高的方法永远是食补，任何钙剂都替代不了食补，如果孩子一天食用牛奶的量能达到750ml，也在进食其他副食，只要保证孩子时常室外活动，根本不需要补钙，跟别说打钙针了。

怀孕期怎么算

怀孕期怎么算之预产期的计算方法

月经时间的不同造成了受精卵着床的时间也不同，因此预产期的时间准妈妈们可以这样计算：若是每三周来一次月经的女性，妊娠期的期限应该是280减1周，也就是39周;每过四周来一次月经的女性，妊娠期的期限就是正常的280天，也就是40周;而每五周一次月经的女性，妊娠期的期限应该是280天加1周，也就是41周。

怀孕期怎么算之整个孕期的计算方法

按照医学上的规定，以最后一次月经的第一天计算预产期的话，整个孕期的时间是280天，10个妊娠月，每个妊娠月都是28天。但是由于每位准妈妈的月经周期长短不一样，因此推测出来的预产期和实际上的预产期有出入，一般是1-2周左右。因此，准妈妈在妊娠38-42周之间分娩，都属于足月的分娩。

宝宝受孕日是排在妈妈排卵日前后，而女性的卵子在排出后二十四小时之内都是有受孕能力的，男性的精子在排出后能存活两天以上，而且每个女性的月经周期不同，每个宝宝的发育情况也不一样，因此推测的预产期有少许出入是正常的，妈妈们不用太过担心。以上就是关于怀孕期怎么算的相关解答，希望对孕妈妈们有所帮助。

准妈妈缺钙信号孕期怎么补钙最有效

准妈妈缺钙信号 一定要重视

1、小腿抽筋

孕妈妈怀孕五个月左右的时候，经常会出现夜间熟睡的时候发生小腿抽筋。这意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。

2、牙齿松动

孕期的准妈妈很容易出现牙齿问题。如果你发现牙齿松动，就需要去医院化验血钙浓度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

4、关节、骨盆疼痛。

很多妈妈都饱受骨盆疼痛之苦，尤其是孕晚期，甚至有的妈妈疼得不能下床走路。所以，孕妈妈一定要尽早补钙。因为钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。

准妈妈应该如何科学补钙

由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。建议准妈妈一定要额外补充钙剂，如何正确挑选钙剂?如何才能保证孕妈妈有效吸收钙质呢?下面小编就为您一一道来。

1、钙源安全可靠

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，因为周围环境和海水的污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。而矿石中加工提纯的精致碳酸钙是最为理想的选择，其最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。

2、选择适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。迪巧维D钙咀嚼片每片含钙元素300mg，一次两片，一日一次，就可以完全满足各阶段孕妈妈的钙需求。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

在选择钙剂的时候，钙的吸收率也是准妈妈务必要考虑的问题。维生素D能促进钙的吸收，由于碳酸钙在人体中的吸收率较高，因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。但是事实情况是，现在很多准妈妈由于天气、环境因素，都无法完成室外晒太阳半小时的任务。正处于冬季不方便晒太阳的准妈妈，可以直接服用含有维生素D的钙剂，不用再额外补充维D，以免造成维D过量的情况。

更年期女性怎么补钙比较好

一：更年期女性怎么补钙?首先一定要选择好钙制品。

女性朋友为什么要在更年期间补钙呢?了解了原因之后才能够更好的进行补钙。女性朋友在进入到了更年期时，身体的雌性激素分泌会显著下降，从而影响到钙质元素的吸收，这个时候就需要人为有意识的进行补钙。选择合理的钙制品可以起到事半功倍的效果，通常来讲牛奶是非常好的补钙食物，在平时的生活当中多食用一些奶制品也可以给身体补钙。另外在补钙的同时也要记得多吃蔬菜水果呦~

二：更年期女性怎么补钙?其次一定要注意补钙的时机。

更年期的女性朋友常常会有骨质疏松，腰酸背痛，容易骨折等情况发生，这就是身体缺钙的典型表现，一旦出现了这种情况一定要进行及时的补钙。更年期女性补钙时一定要注意好补钙的时机，不要等到出现了缺钙的现象之后才意识到需要进行补钙，应当在进入更年期的时候就开始有意识的进行补钙，这样效果才会好。另外每天补钙的时机也是非常的重要，因为每天晚上是人体钙质流失最多的时候，所以建议更年期女性朋友应该再在睡觉之前喝一杯牛奶，从而来预防身体钙质的流失，从而起到更好的补钙效果。

排卵期怎么计算才精准

排卵期怎么算才精准?以下两种方法可以测排卵期，供初次怀孕或者想要生二胎的未准妈妈们参考。

排卵期计算方法一：日程推算法

排卵期怎么算?不妨试试日程推算法。排卵日通常发生在下次月经来潮前的12-16天(平均为14天)。通过日程推算法可计算具体的日期。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”。

公式：

A、以往最短周期天数-18 =排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天

B、以往最长周期天数-11 =排卵后“易孕期”的末一天

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算，这样就能算出最佳受孕时间了。

排卵期计算2、基本体温测量法

一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

测量的方法：睡觉前将体温计甩到35℃以下，每天醒来后(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

排卵期怎么算，这个很多人看似麻烦的问题，其实并不是那样难以掌握。掌握了上面介绍的排卵期怎么算的及排卵期计算计算方法，相信大家都有一定的了解。

准妈孕期自测你缺钙吗

孕期补钙非常重要。发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果您从饮食中获取不到充足的钙，也没有服用钙片进行孕期补钙，您的胎宝宝就会掠取您骨骼中的钙，这可能会损害您今后的健康。

有“骨气”的妈妈，才能孕育有“骨气”的宝宝，准妈妈测测看，你的“骨气”够不够?

·你家族成员中曾有长辈发生骨折吗? 是□否□

·你是否骨架较小? 是□否□

·你是否身材纤瘦? 是□否□

·你喜欢喝咖啡、茶或可乐吗? 是□否□

·你饮食中含有大量的盐吗? 是□否□

·你缺乏运动吗? 是□否□

·你的饮食缺乏乳制品吗? 是□否□

·你小时候也不喝牛奶或其他乳制品? 是□否□

·你有否服用钙片? 是□否□

·你会感到关节疼痛吗? 是□否□

·你的小腿经常抽筋吗? 是□否□

·你有手足浮肿的现象吗? 是□否□

计分方式：回答“是”得1分，回答“否”不得分。

0—4分：骨气充足型。恭喜，你的骨骼状况不赖，但也不能掉以轻心，好的生活习惯继续保持，也别忘了每天补钙哦!

5—8分：骨气摇摆型。嗯，情况还不算太坏，但要引起足够的重视了。除了调整现在的生活习惯，更要每天坚持补钙!

9—12分：骨气急缺型。不要慌，你需要的是马上行动!建议你即刻开始，调整饮食，并仔细阅读孕妇补钙知识，增强补钙意识，科学合理地饮食补钙和利用钙剂补钙!

怀胎10月，各个时期应如何补钙?

孕早期补钙怎么补?

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙。

孕中期补钙怎么补?

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。 从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。

孕晚期补钙怎么补?

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。