上班犯困瞬间清醒的方法 怎样预防上班犯困

上班犯困瞬间清醒的方法 怎样预防上班犯困

1．与同事沟通交流，平常做事时，若积极主动地与同事沟通交流，不仅能够维持工作方面的充足体力，同时更能优异有效地完成工作安排。

2．睡好午觉。网络上有句话叫：中午不睡，下午崩溃。尽管听着像恶搞，但其实不无道理。白领族上班午睡，不仅能够缓减早上积累的疲乏，同时还能为下午即将到来的繁忙工作做好提前准备。

3．维持放松模式。工作尽管重要，但劳逸结合可以带来事半功倍的作用。在繁忙的工作中，抽空喝一杯咖啡、眺望远方的景色，这类小动作实际上都能够让自己放松，带来缓解情绪的功效。

4．中饭吃提神醒脑的食物，比如金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等都具备较好的提神醒脑功效，我们在午饭时间可适当摄入。

5．多喝水。水是维持生命的源泉，要是出现人体脱水的情况，人体就更易处在疲乏模式，因此，白领族要养成多喝水的良好习惯，不必等到口渴了再喝。

​上班族犯困怎么办

1. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课考试和开会，其提神作用时间还是足够的。

2.. 如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议贴一贴“冰激”牌提神醒脑贴，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。

3.. 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。

4..用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。

5.. 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。缺点是：咖啡因含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。

6.茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果不明显。

7.洗脸，洗完后水不要擦太干，然后喝杯凉开水，吹下风扇。很舒服。

8..其实。多喝点凉开水或者矿泉水，也不错哦。

白领下午上班犯困怎么办

1、咬嘴唇

这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。

2、做深呼吸

既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。

3、小口吸气

这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。

4、喝杯饮料

碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。

女人每天吃腰果的好处

美容养颜

腰果中含有维生素E等多种维生素，人体适量食用后，能够滋养肌肤，对体内自由基有所抑制，从而起到美容养颜的功效。

通乳

腰果中含有大量的天然油脂等多种成分，女性适当食用还具有通乳的功效，对产后乳汁分泌不足的妇女有所帮助。

促进消化

腰果中含有丰富的油脂，而油脂进入人体后，可滋润肠道，促进食物的消化与吸收，对便秘情况有所预防。

预防心脑血管疾病

腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如：亚麻酸、亚油酸等，适当食用可预防动脉硬化，加快血液的循环，从而对血液中的胆固醇有所清除，可预防冠心病等心脑血管疾病。

缓解疲劳

腰果中含有维生素B1，而这种维生素不仅能够补充人体能量，还能缓解疲劳，适合上班犯困、四肢无力等劳累人群。

上班时犯困该怎么办

一、食品刺激

说道食品，这里所指的食品是具有一定清凉醒脑提神功效的小东东，这些食品因为日常存取方便，易于携带所以在职场犯困的时候会排上大用处，比如薄荷糖、咖啡、清茶等在我们工作中发现有困倦的意向的时候，不妨咀嚼几颗薄荷糖，喝一杯浓咖啡、品一杯清茶，对赶走困倦，消除乏力，提神醒脑都有很好的作用。

二、药品刺激

可以借助一些小药品，对身体进行一个清凉刺激，常见的有清凉油、风油精、藿香正气等药品，都对我们人体有提神醒脑的作用，日常职场工作时候，可以涂抹在太阳穴等地方进行一下按摩，效果不错。

白领下午上班犯困怎么办

1、拳头按压

双拳握紧放在耳朵斜后方，揉按靠近颈中央的头骨区域，闭目头轻微往后仰，并逐渐感觉拳头支撑按压头部的力量，会有一种放松感，并能有效释放疲惫。

2、嗅闻精油

精油有抒压的功效，并刺激大脑适当的兴奋。由于办公室内空气沉闷，容易让人头脑昏昏沉沉，思绪不清，不妨选择合适的精油，让周边的空气清新，从而提神醒脑。

3、指弹轻敲

犯困精神力不集中时，用手指尖轻轻敲打头部，这是很不错的提神醒脑办法。力道要轻柔，顺序一般是先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，由左到右仔细轻轻拍打。

4、热石按摩

找一颗温润顺手的鹅卵石，放在热水中，让石头达到温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，使热度传达到肩颈的部位，保证温暖舒畅，疲惫一扫而光。

5、薄荷醒脑

盛夏最容易让人热昏头，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了能产生清凉感外，也能让人醒脑，特别是薄荷香气有着爽朗的感觉，能起到消暑散热抗疲乏的作用。

6、干刷身体

午后头脑昏晕没有精神，这个时候赶紧劳动起你的双手来提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置，从再肢体末端往心脏的方向，各刷10下，这个时候你会感觉人通透多了，精神抖擞。

上班族犯困怎么办

1、利用茶和咖啡

这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

2、嚼薄荷糖

无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

上班犯困瞬间清醒的方法

打呵欠是人犯困的一个常见行为，当人感到困乏时，大脑这时候是处于缺氧状态的，所以为了能补给氧气，大脑在这时候就会给人一个指示，猛打呵欠来吸入氧气。因此，为赶走瞌睡虫，打呵欠时何不把嘴巴张开一点，让自已吸进更多的氧气，使脑部维持活跃模式。另外，还能做深吸气动作，以增加血氧的饱和度。

做一些小运动也是有利于驱除瞌睡虫的，目前许多白领都有亚健康的现象，比如在办公室坐久了，许多人产生了腰酸背疼的情况，想要缓解此症状，又要考虑到空间以及时间等问题，其实可以试着下倒着走100步，倒着走100步不仅有利于促进血液循环，同时还能帮助缓减颈肩后背的疲乏。

要是感觉在公司办公室倒着走不方便，也能试一下揉中拇指。中拇指的手指尖是中冲穴，捏揉此穴可带来提神醒脑的功效。揉中拇指时，应先用左手揉右手中冲穴一分钟，再用右手揉右手中冲穴一分钟。

伸懒腰是一项拉伸腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼身体方法，在短短的几秒内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地传送脑部，使脑部获得充裕营养元素，进而消除疲劳，提升精气神。除去伸懒腰外，打工族要是觉得疲劳，还能做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，释放压力。

清凉油也就是我们常用的风油精，经常犯困的上班族最好在办公桌上提前准备一瓶清凉油，当瞌睡虫来临时，可打开瓶塞，闻一下风油精的味道，也能用蘸取少许清凉油搓揉在太阳穴位置处，让冰凉凉感觉帮你打起精神来。

预防上班经常犯困的小妙招

拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，脚踝到膝盖，大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

上班族午饭后犯困怎么办

【睡觉】

上着班大部分人还是不能睡的，特殊行业，比如办公室人员，可以小息一会，还有就是店员，店里没有顾客，可以坐下来打个盹也无妨啊，其实犯困也就是一阵，只要把那段时间熬过去就没事了。别小看打个盹，也是很解乏的。

【咖啡】

没有机会休息的前提下，可以泡杯咖啡，提提神，能让你一下午都不会犯困的，当然了，这种方法不能长时间使用，对身体有损害，特别是年轻人，一到晚上就不想睡觉，喝咖啡，半夜都睡不着，你说长时间这样，身体能受得了吗?

【风油精】

风油精或清凉油都具有提神功效，可以倒手心里一点，用手指涂在在两边太阳穴上，马上就会感觉凉飕飕的，昏沉的大脑一下子就清醒了，这个挺管用的，可以试试。

【吃零食】

如果实在是困的不行，就买点自己爱吃的零食，趁没人时吃上两口，有爱吃的东西，是不是有点小兴奋啊，比如，雪糕，解渴又提神，辣鸡爪，嚼几口，保准你不再困，辣的直掉泪，呵呵，是有点损了，不过对长途司机可管用了，防止他犯困啊。

【看笑话段子】

如果你感觉困的话，可以打开手机，看看搞笑的段子或视频，看一会，哈哈一阵，睡意全无，不过，在有人的情况下，不适合看这个，毕竟是上班时间，还是要遵守店规的是吧，没人的情况下。可以试用。

【活动】

如果你是经常坐着工作的职业，那么，犯困了不妨站起来在店里来回走走，或是跟同事打打环保球，踢踢毽，运动运动，一会就会感觉浑身舒畅，困意就偷偷溜跑了。

【聊天】

如果上班犯困，可以跟同事聊聊天，如果同事在打盹，你也可以打开手机，跟网友聊天，天南海北侃吧，说些你感兴趣的话题，聊一会，你就不困了。

【喝茶】

上班如果犯困的话，吧妨泡一包浓茶，慢慢品尝，一杯茶喝完，估计睡意也下去了，浓茶也有很好的提神功效，

【看书】

书是人类最好的精神食粮，遇到好看的书，不吃，不喝，不睡也愿意看，上瘾啊!如果在你犯困时，给你拿出一本好书，保证你精神大振，呵呵，马上不困了。

【忙碌的工作】

你有没有这种感觉，忙碌的工作，能让你忘掉一切，因为时间紧迫，所以，没时间让你犯困，因为时间紧迫，没时间让你思想开小差，所以，紧张，忙碌的工作也能很好的预防犯困。

【抽烟】

爱抽烟的男性，这招对他来说还是挺管用的，当然了，这种方法是不倡导的，抽烟有害健康嘛!只是针对某些人确实起到一定的提神作用。

秋燥的症状 身体疲乏，失眠多梦

俗话说“春困，秋乏，夏打盹”，在这个入秋的时节里，不知道您有没有感觉到“秋乏”呢？白天上班提不起精神，晚上回家只想倒头大睡，这些是否都是您正在经历的症状呢？

建议：夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。