秋季养胃五要领

秋季养胃五要领

秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。那么，秋季该如何养护胃呢?要领有五：

1.保暖。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。

2.调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。

4.静心。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5.运动。 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

秋季如何养胃

秋季如何养胃？秋天易患胃肠疾病原因有三：一是立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻;二是进入秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱;三是秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。所以秋季一定要注重养胃！

秋季如何养胃：

1、保暖是首要

秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2、饮食要合理

秋季养胃饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

3、静养是关键

秋季养胃要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

4、运动要适度

肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

脾胃虚弱引起腹泻应该注意什么

秋季，人们可以适量进补，但是对于脾胃虚弱的白领人士来说，秋季进补选素食更适合。芋头、红薯、萝卜、包心菜等可以温胃保健。扁豆、红豆等豆类也可以适当多吃一点。脾胃虚弱者，到了秋季后要少吃黄瓜、冬瓜、苦瓜等寒凉食物，特别注意不要生吃，否则会引起腹泻。

不少白领人士生活不太规律，让肠胃跟着“受罪”“加班”，秋季里更要重视健脾。这需要在饮食上特别注意，可以适量多喝粥，每一餐都尽量按时进餐，而且不要吃得太撑。中医认为，脾怕甜，胃怕凉。甜腻食物容易使人产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。

不少白领在饮食上是“重口味”，这对脾胃健康很不利。专家建议，白领在平常饮食中，要防止食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不能吃过冷、过烫、过硬的食物，除此以外，烟酒对肠胃刺激大，会损伤脾脏，因此要戒烟限酒。

眼下时节，天气越来越凉，这时应该特别注意防治脾胃受寒受凉。有人说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

要想胃口好、消化好，需要脾好，而要想脾好，进一步需要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，以实现“肝不郁，脾不虚”。控制自己的心情，尽量减少发怒，这是调理肝气的一个非常重要的因素。

养胃的蔬菜有哪些 莲藕

　　

　　

　　

　　莲藕是一种适合秋天食用的蔬菜。生莲藕性凉，能够清热防止秋季上火，还能提高身体的免疫力呢。将莲藕炒熟之后，它又能很好的帮助暖脾胃，实在是秋季养胃首选的好食物。

　　

冬季吃什么养胃 蜂蜜

蜂蜜以其甘甜的口感以及养胃润肺的功效更受到现代人的喜爱。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是秋季最理想的滋补品。想养胃要喝桂花蜜。桂花蜜被誉为蜜中之王，具有很好的养胃作用，加醋可减肥，拌奶可润肤。

夏季养胃要注意什么

1、避免熬夜;夏季酷热难耐，到了晚上睡眠时间却无心睡眠，除了工作方面需要熬夜完成外，大多数人熬夜是为了应酬，和朋友吃宵夜等，熬夜使身体的各项机能不能得到很好的休息，同时睡前吃宵夜，对于脾胃肝脏来说负担是极重的，容易造成消化不良、胃黏膜损伤等症状，还容易影响自身的睡眠质量。

2、健康科学饮食;夏季炎热，人也容易上火，所以饮食方面要尽量避免辛辣煎炸等食物，多吃些新鲜蔬果等，对胃都是有很大好处的。

3、注意卫生;炎热的天气也是细菌最活跃的时候，避免吃生食，餐前便后都要及时洗手，避免幽门螺杆菌感染，引发胃炎等病症。

4、冻饮要少喝;胃部是很怕受寒的，所以要避免大量的饮用冰冻饮料，否则易造成胃出血或是腹痛腹泻等症状。

秋季如何养胃

秋天易患胃肠疾病原因有三：一是立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻;二是进入秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱;三是秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。所以秋季一定要注重养胃!

秋季如何养胃：

1、保暖是首要

秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2、饮食要合理

秋季养胃饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

3、静养是关键

秋季养胃要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

4、运动要适度

肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

什么蔬菜养胃 白色蔬菜

　　

　　经过了炎炎酷暑，人体津液耗损较多，所以秋天不妨多吃点白萝卜、山药、花菜等白色蔬菜。它们可是能够帮助身体恢复津液的好蔬菜呢。秋季养胃可不能少了它们。

秋季养胃正当时

1.保暖是关键。早晚要根据气候的变化适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病发作。另外，还要注意下肢和足部的保暖，以免寒从足下生。

2.饮食要规律。少食多餐、按时吃饭，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面;吃东西应细嚼慢咽，这样可避免粗糙的食物进入胃中，增加胃肠的负担;不要暴饮暴食，不吃过冷、过烫、过辣、过黏的刺激性食物;不要睡前进食，尤其是饱食，否则会影响睡眠，导致肥胖。

3.锻炼不可少。运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及适应季节变化的能力;合理安排生活，注意劳逸结合，防止睡眠不足、疲劳过度，保持愉悦精神，呵护好自己的胃。

4.常揉腹好处多。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，对老年人尤其需要。

秋季养胃要远离10种食物

1、辛辣食物

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

2、巧克力

单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。

3、生洋葱

洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。

4、柑橘类果汁

这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

5、雪糕

如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。

6、薯蓉

如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。

7、西兰花和生包心菜

这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。

8、豆类

豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。

9、桃

桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

民间虽有桃“养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。

10、无糖香口糖

在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。