细肤3步曲火速白回来

细肤3步曲火速白回来

细肤美白第一步：去角质

裸露一夏的手肘、膝盖等部位的皮肤变得尤其粗糙不光滑，从现在开始，你需要每周一到两次的身体去角质护理，还可以帮助去除身体上不均匀的晒斑。

GOOD TIPS: 去角质前，先将身体浸泡10分钟，角质就会慢慢软化，用磨砂产品轻搓身体皮肤。冲洗身体的水温不可过高，最好比体温稍高、约在40摄氏度左右。如果皮肤上有湿疹、疤痕、发炎的部位，应该避开。

细肤美白第二步：沐浴

沐浴不止是清洁，也是身体美白的第一步。选择含有桑树净白精华、维他命C等美白成分 的沐浴乳，或者享受一下充满玫瑰、茉莉芬芳的泡泡浴，让你的身体先来个深呼吸。

GOOD TIPS: 沐浴时，用鬃刷顺着人体的经络走向刷浴身体，刷浴的刺激能使皮肤表层衰老的细胞脱落，血液循环加快，与黑色素细胞尽快拜拜。

细肤美白第三步：美白润肤

含有柠檬、蜡菊、芦荟以及高科技美白成分的润体产品是此时肌肤最渴望的，根据你的肤质选择产品的质地，油性肌肤选择喷雾、口者喱的清爽质地，干性肌肤选择丰润的乳霜质地或者按摩油。

GOOD TIPS: 涂抹身体乳液要按摩至乳液被完全吸收，在特别干燥的部位如手肘和膝盖处，最好用指尖以打圈的方式连续轻柔按压。

柳芽的介绍

liǔ yá

柳芽

1.柳的新芽。 唐 皮日休 《奉酬鲁望惜春见寄》诗：“梅片尽飘轻粉靥，柳芽初吐烂金醅。” 元 张可久 《水仙子·春行即事》曲：“绿笺香露洒蕉花，翠线晴风绽柳芽。” 明 谢肇淛 《五杂俎·物部三》：“北方柳芽初茁者，采之入汤，云其味胜茶。”

2.一种精美小巧的笺纸名。 元 张可久 《满庭芳·春情》曲：“浪酒闲茶，涂醉墨春笺柳芽，弄轻鞭骏马桃花。” 元 张可久 《湘妃怨·春情》曲：“柳芽笺小锦云缄， 蓬岛 书来紫凤衔。”

跑步会导致静脉曲张吗

跑步会导致静脉曲张吗?

静脉曲张是怎么发生的?由于重力的作用，水总是往低处流。而在人体中，下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏，就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。简单讲，小腿是个压力泵：肌肉收缩时，产生的高压驱使静脉血向心脏回流。而静脉瓣膜如同一个阀门，保证血流由下往上单向流动。

那么，如果由于各种原因，静脉瓣膜损伤，下肢静脉血就发生倒流，产生静脉曲张。人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。

当然，也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。

因此，慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。

跑步如何预防静脉曲张?

1、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

2、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

3、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。每晚泡脚后，平躺于床上，将脚部垫起，略高于心脏，保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血。

4、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。

5、注意保护皮肤，避免受伤。

静脉曲张的运动疗法有哪些

1、推拉小腿下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。2、平推小腿下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。3、按捏脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。4、按摩足底下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。5、屈抱两腿下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。6、两腿前踢下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。7、甩动两腿下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。8、两脚蹬车下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。9、踮脚尖走路下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。10、快速步行静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

手术治疗下肢静脉曲张需要注意什么

1、耐心细致心理护理，清除顾虑，树立战胜下肢静脉曲张患者的信心.使病人了解治疗方法，如何配合的具体事项.

2、下肢静脉曲张患者平时应进行适当的体育锻炼，增加血管壁弹性，坐时双膝勿交叉过久，以免压影响静脉回流。卧床时抬高患肢30~40°，以利静脉回流。

3、下肢静脉曲张患者保持大便通畅，防止便秘，避免长时间站立和过多的负重，肥胖者应有计划地减轻体重。嘱其戒烟并说明原因。

4、下肢静脉曲张患者避免用过紧的腰带、吊袜和紧身衣物。

5、下肢静脉曲张患者局部皮肤如已出现变薄、光亮、汗毛稀疏等，应注意保护。尤其是糖尿病病人，以免破损后形成慢性溃疡，不易愈合。观察肢端血运情况，了解疼痛性质，必要时给予镇痛剂。

6、缚扎弹力绷带或穿弹力袜，下肢静脉曲张患者应用前，先躺下并抬高患肢。

7、下肢静脉曲张患者如手术，为避免术后发生切口感染，应做好充分的皮肤准备，保持皮肤清洁，尽量做到无湿疹及溃疡创面。如患有慢性溃疡，应创面湿敷，抬高患肢，待溃疡好转、创面清洁后手术。

8、下肢静脉曲张患者术后抬高患肢，重视患肢的活动，以促进静脉回流和切口愈合。卧床同时，术后第二日开始做足背伸屈活动，每日3~4次，借助腓肌群的收缩挤压，以利深静脉血液的回流，下肢静脉曲张患者术后2~3日可下床活动。弹性绷带松紧要适宜，维持2周方可拆除。卧床期间做足背伸屈运动，争取早期下床活动，促进下肢静脉回流，以免下肢深静脉血栓形成。

9、下肢静脉曲张患者出院后继续应用弹性绷带或弹力绷带1-3个月，并可逐步增加活动量。指导下肢静脉曲张患者宜进高热量、高维生素、高蛋白易消化饮食，如瘦肉、鱼、虾、蟹、水果、蔬菜，禁食坚硬、刺激性大的食品。患者营养得以补充，机体抵抗力提高，手术切口愈合好。

赶跑干燥细纹五步曲

在干燥缺水的季节，薄嫩、敏感的眼周皮肤很容易产生细纹。对于爱美的女性，细微之处的保养可是重中之重哦!美容师阿珍向女性朋友推荐一套眼部护理程序，尽早把眼角的细纹赶跑：

第一步：轻柔卸妆

眼部清洁是关系皮肤细致程度的重要因素。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤也非常关键。必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免刺伤眼部周围的细腻皮肤。在卸妆时，手势一定要细致轻柔。

第二步：早晚护理

针对肌肤早晚新陈代谢的节奏和吸收能力的不同，早晚应分别选用具有不同功效的眼部 护肤品。早晨可选用柔和的凝露，以活化肌肤;晚上则使用含有滋养成分的 眼部精华液或眼霜，可使眼部肌肤得到充分的休息与保养。涂抹时，应用力度最柔和的无名指。

第三步：选用合适的眼霜

眼部皮肤如此纤薄，在选用护理产品时更要注意。一般应选用不含油脂、含维生素e颗粒、由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧实而有弹性。

第四步：按摩改善眼部疲劳

除了使用护理产品外，适度地按摩也可缓解眼部压力，让眼周肌肤得到应有的休息。办公室女性在工作时，每隔1-2个小时应将眼睛轻闭休息五分钟。可用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

第五步：饮食养护

猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼汤等富含 胶原蛋白的食物，能增强皮肤表层的修复功能，使其变得光泽饱满，同时减少细纹，令肌肤变得光滑而富有弹性。

五种食物助睡眠：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

你知道吗?好皮肤是最靓的霓裳。即使有再漂亮的衣服，若没有好的皮肤作基础，一切都大打折扣。当轻薄的夏装穿上身，当汗水冲淡了 粉底与胭脂， 黑眼圈、 皱纹、松弛的 皮肤……将再也掩饰不住。在夏日里做一个经得起审视的女子，似乎不那么容易。

其实，我们应该学会做自己皮肤的医生，不仅能在出现问题时对症下药，更应该未雨绸缪，在问题出现之前就用正确的方法预防肌肤可能会出现的问题——随时

轻微静脉曲张的治疗方法有哪些

1、推拉小腿

下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

2、平推小腿

下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

3、按捏脚趾

下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。

4、按摩足底

下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

5、屈抱两腿

下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

6、两腿前踢

下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

7、甩动两腿

下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

8、两脚蹬车

下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

9、踮脚尖走路

下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

10、快速步行

静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

冬季美白护肤3步走让肌肤散发亮白光彩

冬季，别以为皮肤美白就很容易了，其实阳光中的紫外线杀伤力还是很强的，另外，对于承受过夏季暴晒的肌肤而言，接下来的时间里是最容易变黑及长斑的时候，因为肌肤的黑色素细胞已被激活，无论是产生的数量还是散播的速度都会超过正常水平。不过，别担心，冬日美白，把握三步，步步为赢，让你白皙水嫩!

第一步：解决肌肤残留物

远离代谢旺盛的夏秋，入冬的肌肤代谢变得较为缓慢，以至老废角质堆积情况下，影响光线折射，肌肤自然光采不起来;此外，厚厚的角质，硬是将丰盛的美肌美白营养阻绝在外，这时候补充再多也都徒劳无功。

深层清洁，恢复透亮肌肤才能白

挑选合适的洗面奶。由于入冬之后，肌肤皮脂层的油脂分泌量会降低，这时候最好改以温和且兼具保湿效果的洗面奶。避免过度清洁，将肌肤所需油脂一并带走，导致紧绷、脱屑甚至是代偿性出油的情况发生。此外，初冬想美白，要深层清洁，恢复透亮肌肤才能达到真正的美白效果，建议先将老废角质去除吧!每1～2周进行一次即可，不过，如果你的肌肤已经出现干燥、脱屑的情况，这时就不适合再进行去角质的动作哦。

油光让肤色暗沉脸上的油光容易让人看起来又黑又没精神，许多MM都有这样的感觉，用洗面奶洗完脸之后感觉脸白了，其实并不是洗面奶的作用，而是油脂不见了，脸色自然看起来白皙了许多。要扫除脸上油光可以在饮食中多多摄入可促进新陈代谢的紫一羊胎素。它内所含有的鲜活细胞进入人体后，有效地刺激人体细胞的分裂，使机能衰退的器官恢复，可以延缓和抵制人体衰老，延缓肌肤衰老。

第二步：解决冬季肌肤干燥问题

冬天一旦肌肤保湿力不足，不仅代谢会变缓、免疫力下降，对於外在刺激的抵抗能力也会变得薄弱，如此情势下便容易引发一连串敏感、脱皮等问题。為避免危”肌”有如滚雪球般越滚越大，维系着肤质健康与否的“保湿补水”基本功你不得不重视。不解决干燥问题，就别想要美白。

有效补水，补充美白养分

使用完保湿的洗面奶以后，接著补充保湿和美白效果兼具的化妆水，可以将化妆水倒在化妆棉上，湿敷脸颊。补水之余不忘锁水。也就是说，在化妆水、美白精华液步骤后，别忘了要再加上乳液或乳霜;这道程序就像是为肌肤盖上一层保护膜一样，能帮助水分被紧紧封锁在肌肤里层不轻易蒸散。这样有效补水的同时给肌肤补充了美白养分。

第三步：使用美白精华液

如果美白是场战争，那么夏日只能防守，而现在就是开始攻坚的好时机。这个时候使用一些美白产品，你会发现效果非常的好，因为冬天是修复黑斑和紫外线晒伤肌肤的好时候，而美白产品的成分都有这种淡斑和修复晒伤的功能。

这个冬季

深层美白必须做

美白精华液可以说是最适合冬令时节的美白产品，全脸保养后，可加用1~2滴美白精华，在斑点处画圈按摩，促进吸收。这样即做到保湿美白，同时淡化斑点，坚持如此美白，会让你以白嫩健康之姿迎接新年哦。

孕妇怎样正确使用倩碧三部曲

使用方法：

倩碧洁面皂：皂沾水后在手心滚大概30次左右，其泡沫量刚好洁面(提供个小技巧，你如果觉得这样滚30次太难掌握，就用打泡网来起泡，这样起的泡沫会丰富很多，又能节约皂皂)

倩碧洁肤水：这个水，一定要配合棉花球使用。那种药店卖的脱脂棉球就可以。棉花球比任何化妆棉都适合这个水。一般把两三个脱脂棉球叠在一起，让水水浸透棉 球，以不滴下水来为限，然后角质较厚的T区、下巴和脖子可以擦拭两次，较为薄皮的U区脸颊擦拭一遍即可。很多时候你会发现棉球上有擦下来的黄黄黑黑东西 哦，这就是老化的角质和前面没洗干净的脏东西。使用化妆棉是没这种效果的。

倩碧黄油：待擦拭水水后的周灼热感消退就可以抹黄油了，有油黄油夏天使用要1-1.5厘米的量，其他干燥季节则为1.5-2厘米(视你自己脸的大小酌量调整噢)，涂抹脖子的话再适量增加。(无油GEL的话比这个量稍微多一点点好了，具体还是根据你自己的使用感受来调整)

使用次序：

三步曲是一个整体的话，那么别的护理品该用在它之前还是之后呢?

三步曲是一个整体，中间是不能插别的东西的。清洁类面膜用于三步曲前，补水、美白类面膜用于三步曲后，三步曲后可再添加别的水水，精华类也在三步曲之后。总而言之的步骤是：卸妆产品>去角质产品>清洁类面膜>三步曲>别的水水>补水/面膜(此步可冲洗，别担心冲洗会把三步曲营 养冲洗掉，因为到那个时候，三步曲的有效成分早就被吸收了)>精华类>其他乳液>其他霜>防晒>隔离。这里只是列一个先后 顺序，而不是说一定要用这么多东西哦。

吃了死螃蟹会有什么反应 螃蟹怎么判断死活

1、用手碰一碰螃蟹的眼睛，如果有眨眼的话，说明还鲜活，如果没有眨眼，一般说明已经死了。

2、把螃蟹直接放入水中，如果螃蟹的嘴巴有吐气泡的话，说明还是鲜活的，但如果已经没有吐气泡了的话，也很有可能已经死了。

3、把螃蟹的蟹爪拉直，如果很快就自然弯曲回来，就说明是鲜活的，但如果没有任何反应了的话，则说明已经死亡了。如果是自然弯曲表示是鲜活。

老年人喝茶3步曲

喝茶一步曲：宜早

喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。

罗医生建议，老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前，早饭后20分钟左右饮茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。

喝茶二步曲：宜少

一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而

喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

因此，罗医生建议，老年人要根据自身情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很适合老人;不同的人群里，高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶，其中，温和的普洱茶是不错的选择。

喝茶三步曲：宜淡

过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;此外，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

简单！有效！睡前3步曲瘦腿又细腰

睡前瘦身第一步，瘦腿

这个动作是个单腿动作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白质比例，提高卡路里消耗量，另外通过膝关节和髋关节的运动以达到骨盆矫正的作用。动作要点在于通过腰腹力量将骨盆向上提拉，还有利于刺激大肠消解便秘哦。

step1

动作步骤

1、仰卧，双膝立起，右腿乘于左膝之上。

step2

2、缓缓地抬升臀部离开地面，与此同时左膝与脚踵垂直，左肩与左膝呈直线。保持姿势5秒。

step3

3、反侧也做同样的动作。过程中不要用手腕的力量，要有意识地躯干与臀部腿部力量。

睡前瘦身第二步：瘦腰

要知道脂肪的堆积是因为你身体的基础代谢率低下，基础代谢率就是身体消耗能量的能力。基础代谢率高的话，你吃进去的食物所携带的能量都会被充分消耗，不会有太多的能量残留体内转化为脂肪。但是，基础代谢率低的话，脂质和糖分这类高能量物质不能得到充分消耗从而残留体内，逐渐堆积并转化为脂肪形式储存，而减肥的目的就是要减少储存在身体里的脂肪。

step1

动作步骤

1、仰卧，双膝立起，双手抱头。

step2

2、手肘靠向面部，与此同时，腰部不能浮起。就这样缓缓呼吸同时目视大腿，头和手合力积压以刺激胸部。另外，收缩腹部，刺激腹肌。脚踵离开地面，同时耻骨向上，锻炼直腹肌。

step3

3、要进一步提升负荷的人，可以尝试两脚向上立起的姿势。

step4

4、如果更进一步就可以获得更好的塑形效果，如图所示，让膝盖触碰手肘。然后恢复动作2即可。动作重复5次。

睡前瘦身第三步：瘦臀

众所周知，脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了，所以必须要提高新陈代谢率才能达到最佳的瘦身效果。然而，这并不需要高负荷的运动，哪怕是较少的次数也可以高效的燃烧脂肪，进而提升蛋白质比例，塑造性感身姿。

step1

动作步骤

1、仰卧，双腿向上直立伸直，右腿靠在左腿之上。两手平放在地面。

step2

2、抬升臀部离开地面，依靠腹部和背部力量支撑下半身。

step3

3、将臀部想右手靠近并下降。

step4

4、再次抬升臀部至动作2

step5

5、将臀部想左手靠近并下降。2-5动作重复5次。

夏季护肤三步曲

我们开始进入正题，其实那些明星做完保养以后，自己都有自己护肤小方法，而且自身的皮肤就有天然的自我修护机制。简单的说就是基本的护肤应该是包括：深层清洁、补水保湿、隔离防晒。只要每天勤劳做好这三项，就可以让你的肌肤常保健康喔。

护肤第一步：

深层清洁：简单的说就是清洁，而清洁就是洗脸，其实洁面也有很多学问的。有很多人洗脸是一天洗很多次，以为洗脸的次数越多那脸部的灰尘也就越少，其实这样的做法是错的，因为在皮肤的表面有一层天然的护肤屏障，如果长时间在1天当中经常性的洗脸那就会把天然的护肤屏障破坏掉。那后果就是油性皮肤的人出的油就会更多，而干性皮肤的人皮肤就会越干燥。

护肤第二步：

补水保湿：还有好多人问我那保湿补水应该用什么样的产品呢?其实补水只是用在那些皮肤干燥的人群里面，因为皮肤的细胞缺少水分那皮肤就会又干又黄，而保湿呢就是用于油性皮肤和干性皮肤的2类肤质了，主要是保持细胞的水分不被流失掉，保湿和补水的产品市场上有很多，选择适合自己肤质的。

护肤第三步：

隔离防晒：夏天护肤的主题就是隔离防晒，主要原因有夏天天气热，人本来穿的就是少，这样人的皮肤暴露在空间中的面积就大，而夏天的紫外线又多，如果是在户外工作的话，长时间的紫外线照射会使我们的皮肤老化，使肌肤干涩弹性变差，皱纹也因而增加。老化虽然无法避免，但是只要彻底防晒、加强保湿、并搭配有效的抗氧化产品来保养，还是可以大幅减缓老化速率及皱纹生成。

细数护肤的3宗罪

护肤强迫症1、一天洁面超过2次

杀伤指数：3颗星

弊端：每天几次的洁面会让肌肤角质层的结构受到严重的破坏，这样会导致肌肤缩水性能变差。当然，如果上述现象发生了，你还会发现你肌肤的持妆时间大大的缩短了。

建议：如无特殊情况，每天早晚各洁面一次就可以满足肌肤的清洁需求了。

护肤强迫症2、每天都敷面膜，各种面膜轮着敷

杀伤指数：3颗星

弊端：每天敷面膜这种护肤强迫症的确是爱美的表现。但并不是每个人的肌肤都能接受这样的护肤强度。毕竟肌肤也需要呼吸，肌肤也需要休息。而敷面膜是一个为肌肤隔离空气，进行精华倒入的过程。太频繁，同样会带来压力和伤害。

建议：假如你的肌肤被你训练到了可以接受每天敷面膜的程度的话，那么你就可以每天敷补水面膜。美白和紧致功效的面膜每周1-2次即可。清洁面膜每周一次足够了。

护肤强迫症3、用热水洗脸才能洗干净

杀伤指数：4颗星

弊端：用热水洗脸会将面部分泌油脂洗得过于干净。清洁的同时，也失去了面部油脂对肌肤的保护能力。同时，长期使用热水洗脸，还不利于肌肤的紧致度，令肌肤变得松弛。

建议：洗脸水的温度应该比人体温度略低。32-35度之间最佳。洗脸后，用常温冷水轻轻拍打面部，可以有效帮助肌肤变紧致。

女人35岁 补钙三步曲

第一步：一天喝一斤奶

食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤(500毫升)。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。

第二步：补钙同时补充维生素

服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。

第三步：服用药物抑制骨流失

一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。

教授提醒，补钙切忌三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。在此期间，应该注意检查骨密度，如果骨密度检查显示不缺钙，就不需要刻意补钙剂，食补就可以了。因为补钙要有一个度，过量摄入钙，对某些人会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等。