身体健康不可忽视的六种营养

身体健康不可忽视的六种营养

钙

人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。

建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

铁

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

钾

钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

建议：正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

硒

它是一种抗氧化剂。

建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒。

β-胡萝卜素

也是一种抗氧化剂。

建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

复合维生素

少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效。

建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效。

常吃鸡肉会有什么好处

吃鸡肉最大的好处在于，能够给我们提供蛋白质，蛋白质是我们脑部发育和肌肉发育所必须的。

其次，鸡肉中的维生素和矿物质含量也很高，虽然不及新鲜的蔬菜水果及动物内脏，但依然不可忽视。

鸡肉中含有较多的油酸和亚油酸，能够降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇，总之也是一好东西就是了。

总的来说，经常吃鸡肉可以温中益气、补精添髓、补虚益智，对改善虚弱体质以及治疗月经不调、头晕心悸、小便多等都有一定的疗效，同时还可帮助提升肝脏的解毒功能，增强体质，帮助预防感冒和坏血病。

吃鱼会不会长胖

正确吃鱼并不会发胖。

鱼的营养价值很高，常吃鱼有助记忆力和大脑的发育，有些鱼水煮后是不会造成肥胖，相反还有利于减肥。鱼肉有着不可忽视的营养价值，多吃鱼肉有助于身体健康，但是如果想通过吃鱼肉减肥，要注意鱼肉的烹调方式，选择清淡的鱼肉，避免重口味食物，这样才能有助减肥。

女性健康不可忽视十症状

1.不胖但腰部有肉

腰围大于35英寸可能会引发代谢综合症，从而会增加糖尿病和心脏病的患病机率，即使你的体重很健康。而且，腹部的脂肪还会对肺造成压力，尤其是弯腰的时候，使呼吸变困难。

解决办法：锻炼间隔休息的时候轻轻摇动，吃全麦食物。

2.有时会有性交疼痛

也许是子宫内膜异位，在卵巢、骨盆和输卵管会发生组织的异位，引起局部感染和骨盆结疤，所以性交时会疼痛。如果没有及时治疗，子宫内膜异位可以引起不孕和卵巢癌。

解决办法：试试可以使异位组织变薄的药物，改用卫生棉条，有助于把异位组织的碎屑带出体外。

3.经常感到疲惫

如果排除掉平常因素，如失眠或缺乏锻炼，这可能是甲状腺功能减退的症状。甲状腺课制造控制代谢、心率的激素，如果甲状腺功能减退，这些激素水平就会下降，从而导致心理功能减退、导致抑郁、循环不畅或高血压。

解决办法：如果有家族病史，或有甲状腺功能减退的症状，要及时就医。

4.刷牙的时候牙龈流血

你可能有牙龈疾病，牙龈细菌会进入血液，引起感染，从而损坏心脏和其他器官。

解决办法：做彻底牙齿清洁，每天刷两次牙，做两次牙线，每半年去检查一次牙齿。

5.一周会发生几次胃灼热

一周两次及两次以上的胃灼热可能是胃食管逆流疾病，胃部和喉咙之间的阀不能使胃酸进入食道，会引起哮喘和肺炎。

解决办法：腰部的重量会加速胃酸的上升，所以一定要保持健康的身体指数。避免油腻的大餐。

6.偏头痛的时候伴有眩晕光环

很多偏头痛患者会有这种症状，如有金星或闪光感，会引起缺血中风。

解决办法：避免使用有雌性激素的避孕药，因为这种激素会增加中风机率。

7.背部不断疼痛

研究发现，持续六个月或更久的背部慢性疼痛可能和脑容量缺少有关，相当于衰老十年到二十年，会损害控制情绪的能力。

解决办法：强壮的腹部和臀部有助于支撑背部。

8.哮喘每月发病一次

哮喘感染会损害肺部组织，如果没有及时治疗，哮喘会减少肺容量，对心脏造成压力。研究发现，有哮喘的女性心脏病的患病率会增加22%。

解决办法：避免香烟、香水和其他刺激肺部的化学物。

9.每天都觉得睡眠不够

这可能是睡眠呼吸暂停症的表现，因为睡眠时喉部肌肉暂时放松阻碍气管引起的。

解决办法：减掉一些体重来减少呼吸气道的压力，睡觉的时候侧卧从而防止舌头后滑阻止气道。

10.错过经期，却没有怀孕

如果经期消失了一个月，这可能是雌性激素水平下降的原因，是激素失调引起的。三个月没有月经会影响生育力，增加骨质疏松症和心脏病的风险。

解决办法：如果错过了三个月的经期，要及时去检测激素水平。维持健康体重有助于恢复雌性激素水平和月经周期。

莲子心茶可以长期喝吗

不可以。

莲子心是一种常见的中药材，其味苦，性寒，其中含有生物碱、黄酮类物质、水溶性多糖、微量元素等多种营养成分，适量服用具有清热泻火、镇静安神等作用，但不宜长期喝，若是服用过多，其寒性有可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适，长期下来，还可能会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能虚弱，对身体健康不利。

平和体质的养生方案

平和体质人群日常生活中饮食要营养均衡，注意荤菜与素菜相搭配，同时要避免同一类食品的重复搭配，饮食上要遵循“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的规律，这样才能更好的维护平和体质。

合理的作息、充足的睡眠都有利于人体细胞的自我修复，所以对于平和体质人群来说，要有一个合理的作息时间，生活中要劳逸结合。

适当运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用，对维持身体平和至关重要。

心理健康也会直接影响着身体健康，因此要尽量保持一个平和的心态，中医方面认为只有心态平和了，体质才能变得更好。

白细胞减少补什么效果好

白细胞减少的病人在饮食上要保证各种营养成分的供给,宜多吃富含优质蛋白质,多种维生素和微量元素的蛋类,禽类,新鲜果蔬和海产品等.食疗则以补气养血为主,以下几种食疗方,如能证食相符,多有疗效.

一,香菇猪肉羹：香菇,猪肉各100克,切碎后共入锅煮熟,食盐调味食.具滋阴润燥,益气和血,平肝解毒功效.

二,红枣花生衣汤：红枣10枚,花生衣10克,加适量开水炖汤内服.

三,黄芪血藤炖母鸡：母鸡1只,黄芪50克,鸡血藤50克,将鸡宰后去内脏,取鸡血与黄芪,鸡血藤拌和,置鸡腹内,加水适量慢火炖熟,后加入少许食盐调味,饮汤食肉.能补气养血,适用于白细胞减少伴头昏,乏力者.

为了自己的身体健康，在发现白细胞减少的时候，绝对是不可忽视的，越是忽视那么到最后，他可能造成的伤害就会越大，所以每个人都应该为自己的这些身体健康问题负责，减少因为白细胞减少问题，而给健康造成的各种影响。

儿童疥疮不可忽视

在郊疹的附近皮肤可隐约看见白色的弯曲条纹。此为雌虫受孕后钻入皮肤角质层所挖掘的隧道，用针尖顺隧道挑拨，在针上可以挑出活的疥虫，常用治疗的药物有

(1)苯甲酸酯乳剂;12岁以下用5%-10%的浓度，12岁以上用25-50%，如果皮肤有继发感染，则加涂抗生素 膏。患儿的衣服及订单均有虫遗留，治疗前先将一套衣裤及被单用开水烫洗后干，以备疗程结束后用。治疗前洗势水澡，使皮肤角质软化，擦干皮肤后，常任擦上述药物。

(2)硫黄软膏;不同年龄采用不同浓度，婴幼儿用3，学龄儿童用6%，年长儿用10%。

在皮肤患处涂擦药物时稍稍用力涂擦1-2分钟，使药物经遂道口杀来疥虫，最后全身皮肤擦一启蒙。以上治疗早晚各一次，连续3-4天。治疗期间不洗澡、不更衣，保持药效。疗程结束后再洗澡、更衣，换上已经过衣服及被单，并将换下的衣被用于水烫洗。若一疗程后未彻底，隔2周后重复一个疗程。家庭中其他患疥疮者亦需同时治疗。

成人可得疥疮，小儿同样也会得疥疮，疥疮是由疥虫寄生于皮肤所引起的接触性传染病。疥虫的成虫常常喜欢夜间活动，故婴幼儿疥疮的传染源多数是与他睡在一张床上的家长。好发于皮肤薄嫩处或身体皱褶部位，如指间、腕部、下、外生殖器或缝处。大多呈两侧对称颁。

哺乳的儿因与患有疥疮的乳母乳房部接触，所以疮多发生面颊部。初起的皮损为一小丘诊，有时带有水郊，奇痒，尤其在夜间、暖和的被窝里。常常用手支抓，或与其他东西摩擦，所以皮损处常见抓良或抓破皮肤后的血闸。甚至皮肤的继发感染。

不可忽视宝宝的六种胎记

有些新生儿皮肤上有几块色素斑，俗称胎记。这些胎记倘若不在面部，一般家长是不太理会的。不过，从医学角度来看，却是万万不可轻视的，它们往往是孩子有某种病的反应。这些有胎记的孩子，往往伴有神经系统症状，如惊厥、智力低下、运动障碍等。有时皮肤上先有异常反应，几年以后才出现神经系统及其他系统症状。出现以下六种胎记就要引起家长的足够重视。

棕色胎记：若仅出现少数几个，一般无任何不良影响;但若出现六个以上，且每个斑直径均大于1.5cm时，则并发神经纤维瘤病的几率显著增加。

疣状痣：因表皮发育异常所致的皮肤良性肿瘤，随年龄增大而增长，表现为密集的淡褐色丘疹，排列成线状，常并发中枢系统疾病，如癫痫、精神发育迟缓等。可采用手术切除。

白色胎记：要注意宝宝可能发生的抽风、癫痫症，以及智力发展障碍。

面部血管痣：面部的红色胎记，可导致脑膜血管瘤、智力障碍、青光眼等。

海绵状血管瘤：常见于头面部皮肤，可累及口腔黏膜或骨、肝等。表现为皮下质软肿块，按压时如海绵一般，一般持续存在并有不断增大的倾向，须尽早手术治疗。

黑色胎记：若身上有大量的黑斑花纹，可能会发生抽风、智力障碍、癫痫。