女人更年期头晕吃什么好 小米红枣粥
女人更年期头晕吃什么好 小米红枣粥
准备好适量的小米，红枣，将小米和红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再将材料放到砂锅里，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味即可。
作用：清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智，改善更年期头痛，失眠，心烦等。
更年期女性进补食谱
更年期的养生食谱-地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
更年期的养生食谱-虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
更年期的养生食谱-七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
更年期的养生食谱-鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
如果女人更年期的时候感觉四肢都是冰冷的，而且精神也不好，腰膝酸痛的话，小编建议大家喝一些韭菜汁，可以解决这些不良状况。具体的做法就是把韭菜放入到榨汁机里面，然后将汁液里面拌上白糖口服即可。每天喝两次的话可以让你的心情好起来，身体也会感觉很温暖，自然不会出现手脚冰凉的情况了。在更年期的时候，女人很容易阴亏，不妨吃一些安神补脑的保健品，或者是吃一些滋阴补肾的食物。
中医建议更年期保健
1心理调节
健康的心理是基础，有几点非常重要：
①规律作息;
②坚持锻炼;
③多交朋友;
④多参加集体活动;
⑤培养或恢复兴趣爱好;
⑥保持正常性生活;
⑦给身边的人讲讲笑话。
2更年期饮食方
☆更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性
甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。
☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性
酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。
☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性
莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。
☆更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性
枸杞冬笋炒肉丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克，作平时炒菜吃。
☆更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性
枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，水煎服，每日1次。
女人更年期潮热一天好几次怎么办
1、女人更年期潮热一天好几次要避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
2、女人更年期潮热一天好几次要放松身心
当更年期潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
3、女人更年期潮热一天好几次要深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张隔肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
4、女人更年期潮热一天好几次要注意保健
要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时,就要每天都给自己进行一些保健措施,比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次,或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头,这样才能够保持自己的心情舒畅,从而达到解除烦恼,并且避免出现失眠。
5、女人更年期潮热一天好几次要注意饮食
其次,更年期的女性还要多注意自己的饮食,尤其是饮食上的营养,准备好小麦、冰糖和大枣,先将小麦和大枣用水煎一煎,去除渣留下汁液,加上适量的冰糖来进行服用,并且每天晚上进行一次。通过这个方法,就能够有效的治疗更年期失眠的症状。
改善更年期不良症状的方法
1、更年期食疗方之莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、更年期食疗方之杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
3、更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
4、更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
5、更年期食疗方之合欢花粥
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
6、更年期食疗方之甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
更年期综合症吃什么好
1、甘麦饮。小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
2、莲子百合粥。莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔仲健忘、四肢乏力、皮肤粗糙者。
3、杞枣汤。枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各一次;适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4、赤豆薏苡仁红枣粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。一日三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
5、枸杞肉丝冬笋。枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝爆炒至熟，放入其它佐料即成。每日一次。适用于头晕目眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
6、小麦山药粥。干山药片30克，小麦、糯米各50克。将山药、小麦、糯米同煮成稀粥，加白糖调味服用。早晚餐温热服。补脾胃，安心神。适用于妇女更年期综合征、脾胃不足、精神不振、失眠多梦等征。
7、枣仁红枣粥。酸枣仁15克，红枣10克—15克，粳米50克，白糖适量。将酸枣仁水煎，去渣取汁，入粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每日1—2次，10日为一疗程。具有补脾胃、养心安神功效。适用于妇女更年期综合征。
8、枣仁粥。酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。
9、甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
6大食疗方改善男性更年期症状
1、男性更年期食疗方之莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、男性更年期食疗方之杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
3、男性更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
4、男性更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
5、男性更年期食疗方之合欢花粥
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
6、男性更年期食疗方之甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
月经头晕吃什么
1、四物汤
当归、月经期头晕吃什么好,熟地、川芎、白芍、排骨、盐。排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里面的清水,月经期头晕吃什么好,放入所有材料,武火煮沸,转成文火煲一个小时,下盐调味之后即可食用。补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
红枣7枚、月经期头晕吃什么好,红豆50克、花生红糖适量。做法相当的简单,就是一个字熬。这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当的简单。更重要的是,补血效果非常好,月经期头晕吃什么好,如果有女性经期内出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。
3、云耳红枣煲黄鳝
黄鳝2～3条、月经期头晕吃什么好,云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。黄鳝宰洗净,月经期头晕吃什么好,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲之内,加入清水约2000毫升(8碗量)。武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。
4、鲤鱼补血汤
黑豆4两、生姜2片、月经期头晕吃什么好,红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。月经期头晕吃什么好,红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。
更年期头痛吃什么好
准备好适量的小米，红枣，将小米和红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再将材料放到砂锅里，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味即可。
作用：清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智，改善更年期头痛，失眠，心烦等。
红枣、莲子、糯米各适量，莲子用水泡软，红枣和糯米洗干净，把材料放到砂锅里，倒入适量的清水，大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。
作用：健脾益胃、益气补血、安神宁心、滋补肝肾。
酸枣仁末15克，粳米100克，粳米淘洗干净，先把粳米煮成粥，快要熟时，再放酸枣仁末，搅伴均匀，再煮沸。
作用：具有宁心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。
银耳20克，枸杞子15克，白糖适量。银耳用水泡发，撕开，放到锅里加水煮沸，再放洗干净枸杞子，煮至汤汁粘稠，放冰糖。
作用：养肝明目，补肾益精，润肺生津。