路怒症的缓解方法 保持车内环境舒适

路怒症的缓解方法 保持车内环境舒适

如果在又热，又不通风的地方，用同一个姿势呆久了，人都会产生不舒服的感觉，心情自然会受到影响。

所以，尽量保持车内环境的舒适，整洁，空气清新，不仅会减少路怒症的爆发，还会让驾驶过程更有乐趣。

路怒症对社会的危害 温馨提示

路怒症”不仅危害交通安全、影响身心健康，极端时甚至会危害公共安全。再次提醒您注意:“路怒症”首先还是在于自防，关键只有一条:永远不要带着愤怒上路。“路怒症”病情较轻者可通过自我调节的方法治疗，在心情激动时不宜驾车，或迟后再驾车。越是容易情绪化的人，越应注意驾车时的心理平衡。在平时，应通过打球、旅游等方式排遣和释放紧张情绪。

夏季怀孕注意事项 保持居住环境舒适

夏天要注意保持室内通风，不要紧闭门窗，以免中暑，早上和傍晚都要开窗，开门通风，中午天气炎热的时候可以开一会空调或风扇，室内温度保持在26°C左右，吹空调或风扇的时候不要直接对着孕妇，在室内可以撒些水来湿润空气。

路怒族如何不发怒

据专家介绍，典型的“路怒症”还包括：因为堵车、天气不好、车辆事故、见到其他司机不文明开车等，就容易发怒。中国医师协会曾做过调查，80%的有车族在不同程度上受到“路怒症”的侵袭，表现为焦躁、厌恶等。“路怒当然与路面的交通状况有一定的关系，堵车、驾驶员素质低等都是相关因素，但究其根本还是对自我情绪的把控出了问题。”北京回龙观医院副院长王绍礼对媒体分析称，人的情绪需要自己驾驭，这是一个人的基本技能和素养。如果不能很好地把控自己的情绪，随意宣泄就会出现一系列问题。从个体来看，相对来说，平时易急躁、争强好胜、对别人要求比较高的人容易成为“路怒族”。

有心理咨询师认为，除了交通堵塞外，工作生活压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。这其中，除了生理因素，更多的还是心理问题。一项问卷调查结果显示，中国司机心理障碍的发生率较高，达到59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等。

根据精神科专家的分析，人们在大庭广众之下会控制自己的情绪，但是在车内相对比较独立的空间内，潜在的叛逆部分会表现出来;再加上现代人们生活普遍节奏快、压力大，人处于“易激惹”的状态，拥堵的交通、不好的驾驶习惯叠加刺激，就容易导致人们出现路怒症状。

专家表示，现在城市人工作节奏加快，在开车时，脑子也会想着其他事情，人处在焦虑状态，再加上车多路堵，又加重了开车人的压力，就会出现所谓的“路怒”。其实这是一种情绪问题，是问题就可以解决，在个人强制自己慢下来的时候，这种“路怒”的情绪就会有所缓和。

造成路怒症的原因有哪些

主观原因：社会、心理压力

都市人沉重工作生活压力、车主心理素质、包括个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。试想一下，当你工作一天再加上被老板没有好气的劈头盖脸骂了一顿之后，开车回家的路上还要精神高度集中、饱受各种不文明行为的欺辱，在这种状态下，没有一个好的心里素质很容易产生路怒症，其实路怒症就是一种迁怒，可能是把之前对上司、家人以及朋友的气都发泄到了路上。

客观原因：堵车、不文明驾驶引发

现如今汽车已经走入千家万户，孩子刚毕业家长给买车;小俩口结婚了家里给买车;生了孩子要换车。一家拥有一辆车在五年前看来还是个梦想，然而现在有两至三辆车的家庭也越来越多。所以道路上跑的车是越来越多，堵车也是越来越频繁，上班堵、下班堵，好不容易休息个周末出门一看：“嚯!更堵!”看着前方一望无际的红色刹车灯，是不是让你有一种无名怒火上心头的感觉!

在我国驾驶员的素质也是参差不齐，不管是驾校科班出身，还是路边野摊子买的本子也好，只要你抱着一个“不怕死”的精神就能上路，这也直接导致了各种不文明驾驶的出现，有的人是明知故犯，而有的人没准就是真的不懂......

在中国作为一个尊规守法的驾驶员想要踏踏实实的开车真的很难，当你小心着别让实习车或者那些疯狂的大货车们撞上你的同时，你还需要随时留意斜刺里杀出来的那些特权车们，到那时候就算你真站着路权也可能无济于事。

路怒症的起因虽是多方面的，但最终归根结底在于个人的心理问题，既然堵车的大环境我们无法控制，那么 就要从自身做起，养成文明驾驶的习惯，挣一分抢一秒又如何?恶性循环的结果只能使道路的拥堵加剧。

我们应该怎样缓解路怒症

基本方法

根据相关调查，认为车里收听轻松的音乐或者广播节目可解的占了61.6%;认为通过各种心理调试和治疗可解的占了47.6%;认为保持车内合适的温度，及时通风可解的占了41.9%;认为合理安排出行时间可解的为34.6%。

主要建议

1、避免不良情绪干扰：上车前，如果情绪不好，就要学会为自己减压。因为如果开车时脾气火爆或者沮丧，都会在一定程度上影响车主的驾驶效果。尤其是在天气炎热的时候，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪。

2、开车别在路上争吵：有些朋友脾气火爆，遇到抢道、追尾、碰撞等事故，就会发怒火冒三丈，产生所谓“路怒症”。其实在路上和别人争吵，不仅不能有效解决问题，也会让双方的不好情绪加深。这种时候冷静处理，反而更有利于事情的解决。

3、出门前准备周全：行驶了一段路程才发现自己忘记一些物品，由此心中会念叨着，无形中也会影响自己的情绪，精神不集中。

4、播放一些平淡一些的车内音乐。

5、保持车内适宜温度，有助于控制情绪。

6、应该注意道路上的包容与礼让。

路怒症是什么 路怒症的表面原因

在对路怒症司机的调查中，大多数司机都说是因为堵车或者是路况不佳，从而导致了路怒症。或者是现代人生活压力太大，又无处可以发泄，于是在路上就爆发了。

在日常生活中应该怎么预防路怒症的产生

加强心理治疗

在目前驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止“路怒症”最切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。因此，在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力。另外，司机还需要从心理治疗、提高行车素养等方面入手，学会自我心理调节，情绪激动时不宜驾车。要经常自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。

提高行车素养

目前，英国、芬兰、韩国等国家每年都会对驾驶员进行心理测评，合格者方准上路，这种做法值得我们去借鉴。公安交通管理部门应倡导教育司机，提升行车素养，养成礼让驾车、“宁停三分，不抢一秒”等文明行车习惯。驾校在培训学员时可考虑开设相关课程，帮助学员树立正确、健康的“驾驶观”。

疏导公共交通

当前，我国私家车增长速度过快，而配套的交通基础设施建设和管理工作跟进速度不够，造成汽车数量超过道路负载，从而引发了“路怒症”等现代都市病。因此，大力发展包括公交、地铁、轻轨以及班车等在内的公共交通系统，将是有效减轻城市车辆负载、改善城市交通面貌、缓解有车族“路怒症”的重要举措。

路怒症的原因

路怒症最直接的导火线就是看到别人违章，影响到自己行车发怒。但是路怒症的原因分为心理原因和各方面原因。

1、心理原因。司机会有一种期望，就是希望别人开车也能够按照自己设定的方式、时间去开车，希望没有任何人阻挡他们。他们喜欢赶时间，喜欢跟其他司机竞争，尽管别人没有妨碍自己，他们也会厌恶他人。

2、精神压力大。对司机来说，长时间处于精神紧张、情绪压抑的状态，所以一旦遇上红灯、拥堵，被压抑的情绪就会爆发，动粗、与别人发生争执，激起他们过激、愤怒的行为。

3、长期处于隔离感、缺乏安全感。坐在驾驶员的位置，手握方向盘，决定着车的速度和方向，比较有成就感。一旦当别人想要超越他，控制他，他便会愤怒。其他司机和行人感到了来自外界的威胁，情绪才会变得无比愤怒。

路怒症的缓解方法 改变认识

路怒症的深层原因是自我中心。

当事情没有达到自己的期待的时候，就会情绪失控。对自己是一个标准，对他人又是另一个标准。而不是把别的司机看做跟自己是一模一样的人。

开车爱发怒 车主做好自我调节预防“路怒症”

调查：平时理智 开车爱发怒

不少司机表示自己在开车时经常因为堵车、超车、遇到新手、后面车辆无故鸣笛、行人违章等情况，便感到特别烦躁，也因此经常骂人。

每天到了上班高峰时候，路上特别拥挤，于是很多人为了抢先一个车位不惜冒险左拐右拐，甚至抢占了公交车道。他说，自己就曾经有过一些经历，在塞车时跟着别的车主一起焦躁地按喇叭，结果越按越心烦，却完全解决不了问题。

两辆车从主道进入辅道时，发生了擦碰，但仅在保险杠的位置出现了划痕，本来只是小事，结果两位司机却激烈地吵起来，造成了堵车。

不少司机都将自己的愤怒归罪于交通道路拥堵、开车的不良习惯、行人违章等等，没有一名司机将自己开车时的经常愤怒归结为心理疾病发作。而这些司机在接受记者采访时大多都表示，在不开车的情况下，其生活、工作都显得很正常，很理智，仅仅是在开车时，才会出现骂人、焦躁等过激反应。

提醒：车主要做好自我调节

心理专家表示，路怒症属于心理学上的阵发型暴怒障碍。车主在路怒症的左右下，可能出现不遵守交通规则、敌视其他车辆的驾驶行为，将严重恶化道路交通状况，同时，会造成很大的交通事故隐患。

防止路怒症有效的做法就是做好自我调节，车主要调整好自己的心态，遇到堵车时“退一步海阔天空”，可以听听音乐，或者想一些愉快的事情，尽量让自己的心情平静下来。其次是让心情“慢下来”，每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。

路怒症的缓解方法 上车前调整情绪

在上车之前就要做好防止路怒症的工作。因为如果我们一开始开车的时候就带有负面情绪，那么开车很容易冲动，愤怒。

在上车前不妨闭上眼睛深呼吸几次，如果天气特别的炎热，可以开空调等到凉爽了再上车。也可以吃一些蔬菜，水果，喝柠檬汁或者含维生素B的饮料来调节情绪。

路怒症的危害 造成生命和财产损失

路怒症可使部分车主的心态在瞬间出现失衡，这样的人往往表现出冲动的个性，伴有攻击性的行为，在受到阻挡或抵抗时，甚至还有暴力倾向，情绪失控，容易导致生命和财产损失。