孕期喝水有讲究
孕期喝水有讲究
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
孕妈喝水有讲究
孕妇切忌口渴才饮水 准妈妈喝水有讲究
1.孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水
日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25~30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。
早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
2.孕妇切忌口渴才饮水
孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：
1)不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。
2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇便秘怎么办
定时排便
在生活中，定时排便，能调节好身体，就孕妇来说，更是要进行定时排便，一般来说，在早上排便是非常好的，在早餐过后，肠道推进过程较为活跃，这样有利于启动排便。
喝水有讲究
在喝水的时候，还是有讲究的，比如，每天固定喝多少水，当然，并不是牛饮，最好是养成固定的喝水方式、喝水时间，这样能更好的达到软化粪便的作用。
增强身体活动量
在生活中，孕妇也要参加一些运动，不能整天坐着、躺着，缺乏运动会造成便秘更加严重，适当的运动，对准妈妈来说，能更好的增强肠胃的蠕动，对缓解身体、促进身体调节非常好。
运动时喝水有讲究
1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料
运动中,尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料(例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长,易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中,糖类的含量最好为6%,或控制在4%-8%范围内。
2、运动时解渴不必贪凉快
运动后不宜喝冷饮,因为剧烈运动后,人的体表温度达38℃～39℃,胃肠道粘膜的温度甚至高达40℃,这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水,所谓温水,是指自然冷却至20～25℃的水。跟冷水比,温水更容易被人体吸收。
3、不能单纯补水,更不能补纯水
因为纯水会造成血液稀释,排汗量剧增,使脱水状况进一步加重。而且,在剧烈运动过程中,大量电解质随汗液流失,体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中,损失最多的是钠和氯,所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外,补充钠还有一个重要作用,就是帮助水分更有效地保留在体内。
孕期喝水有讲究
孕妈妈喝水的作用
水是生命之泉，人可以1周不吃饭，但却不能3天不喝水。水是生命的必需品，不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。饮用水水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。喝水可以补充身体代谢失去的水分，清理代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾，促进排泄，以防便秘，能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。血液稀释，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
不要以为孕妈妈首选是和纯净水，其实它并不是适合准妈妈喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。大量饮用纯净水时，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈最好少喝纯净水。
对于孕妈妈来说，最好的选择就是和白开水，烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。
孕妇喝水有讲究
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。
孕期喝水有讲究
孕妈妈喝水的作用
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
哪些水不要喝
1.未消毒未煮开的生水。
2.久沸的开水。
3.含糖量高的水，包括饮料、果汁、可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。
4.纯净水。水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而对孕妈妈来讲也尤为重要，所以不要久喝。
5.各种冷饮。冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛。
对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。
孕妈妈喝多少水
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，才能满足身体的需要。
所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。
孕期饮水时间有讲究
1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。
2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。
3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。
4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。
夏季喝水有讲究 喝水量因人而异
有些人说每天要喝八杯水才够，其实喝水多少是因人而异的，并没有一个特定的量。比如你是室外工作者，水分流失会多一些，那么就要多补充水分；如果你的工作环境比较轻松，水分流失较少，则可以少喝一点。我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了，正常人的尿液是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分了。
孕期喝水有讲究
一般医生都会提示孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味着要更多的跑厕所，本来就受尿频折磨，于是又不太敢多喝水。怎么办?
孕妈妈喝水的作用
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
哪些水不要喝
1.未消毒未煮开的生水。
2.久沸的开水。
3.含糖量高的水，包括饮料、果汁、可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。
坐月子喝水有讲究
产妇坐月子到底该不该使用坐月子水?水真的喝不得吗?中国人一直以来有坐月子的习俗，只是因地域之不同会有不同坐月子的方法，如广东地区喜欢喝补汤、北方人坐月子喜欢用甜酒娘。台湾民间传统产后吃麻油鸡酒已成为台湾坐月子的一种习惯。
有人说月子里不能喝一般的水要喝米酒水，即把米酒中的酒精蒸发掉后的水。我一个朋友订了qige营养餐发现喝这种水特别容易上火。月子里一般喝什么样的水?每天能喝多少呢?有经验的妈妈指点指点吧。
坐月子真的不能喝水吗?为什么? 老一辈的人生产后会自行服用生化汤;传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：“喝水会造成大肚婆!千万不可以喝水!”
临床上，在妇产科病房或妈妈教室对产妇做中医产后调理卫教时，最常被一般民众问到的问题就是：“坐月子真的不能喝水吗?” 坐月子是重塑体质的关键时期，若饮食错误，则容易破坏身体细胞的再生能力，影响新陈代谢，因此对于一些食物必须稍微有了解。
尽量少喝水。因水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”。
并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，大大错过了生产这一改变女人一生健康的最大机会，真是得不偿失!在此建议饮用水份子小的过滤水。
患有严重腰酸背痛的产后妈妈，首两个星期应该以米酒蒸发当水饮用。
近年来民间又流传说，坐月子时所有食物都要用“米酒水”、“坐月子水”去煮;其实米酒酒精浓度非常低;而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了!市面上所谓“米酒水”、“坐月子水”其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水。
在坊间有人误以为“米酒水”就是米酒加水，那是错误的观念。所谓的米酒水是以米酒煮沸、酒精完全蒸发后的水，去除掉杂质后，质量较轻，可减轻地心引力的影响。由于产后须热补，而米酒水中含有多种酵素，可以将食物中热补的功能引爆出来。
虽然产后须热补，但此热补并非太过刺激的热补，而是温和的热补，所以，米酒须以二瓶煮成一瓶的比例，将酒精完全挥发后再使用，此种属于温和的热补，与直接以米酒来炖补的热补是不同的。
根据经验，以夏天坐月子的产妇需求评估，一天所需的米酒水，约须用十五至十八瓶的米酒来煮。米酒最好选购酒精浓度在百分之20度以内的米酒，一般私酿的米酒因酒精浓度较高，要待酒精完全蒸发较费时，且需较多米酒，形成时间及资源上的浪费，所以并不建议采用。
那如何制作米酒水呢? 幸孕草小提示： 坐月期间，产妇最好以米酒取代水。米酒含有机酸，对人体有益，可以帮助排除疲劳、防止脂肪的堆积、通经络、促进内脏机能活动及快速恢复窈窕身材。不过切记，一定要将米酒煮沸(将3瓶的米酒蒸发成为一瓶的米酒水，作烹调或饮用)。
产妇必须确定所购买的米酒，勿含有太高的酒精! 网友妈妈质疑：我酒精过敏，不能喝酒怎么办? 幸孕草小提示： 养肝茶代替米酒 其实整个月子用米酒水成本非常高，而且加上网友妈妈对酒精属于过敏型，那么在月子里就可以用养肝茶(红枣+苟己子+党参)炖的水代替米酒，感觉效果也不错!
月子前十天是以排为主，中间十天是温补，最后十天才是大补一些! 用荔枝水取代水 中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加“泽兰”这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。
若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。
幸孕草小提示：
1、少盐以利排水 其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
2、做好月子少忧郁 “产后坐月子”是一个调养自己体质非常重要的黄金时期;根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。 产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛;乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。
产妇与婴儿平时多听听柔美的古典或水晶音乐;产妇能够睡的好、吃的好、少劳动及足够的休息、放宽心胸保持心情愉悦，自然而然月子做得好。