治便秘健身方法
治便秘健身方法
1、转臂摩肋
仰躺在床上，然后将两条手臂分别紧靠在肋骨部位，适当的摩擦。
2、背手用力
端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。
3、吞津、揉腹
清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次。
等到口中津液较多的时候，然后将分几次咽下，名为“玉龙搅水”。
健身后便秘是什么原因 用餐后立即健身
刚吃完饭就去健身，由于运动会使得提供给肌肉的血液增多，而消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，从而影响食物的消化，也是出现健身后便秘的。
预防老年人便秘吃什么
1、梨子:在临床上,常见的便秘都属于实证、热症,会影响到身体调节,食用水果防治便秘已经是很多人都在做的事情,梨子就是其中的一种。
适当的吃一点梨子对于防治便秘很有效,梨子具有清热、润肠、通便的作用,能够有效的缓解便秘,进而可以调节、保健身体。
2、香蕉:和梨子一样,香蕉也是很多便秘患者会过多食用的食材,通过食用香蕉可以很好的清热、润肠,从而缓解便秘。
3、芹菜:在平时,食用含有纤维素的食物对于防治便秘也很有效,芹菜就是其中一种,在芹菜中有较多的粗纤维,这种物质能够不断的刺激肠壁蠕动,对于排出杂质有较好的作用,同时,芹菜的热量并不高,并不会引起不适的症状。
4、豆腐:豆腐是不少老年人最爱的食物,松软的豆腐吃进嘴里,感觉非常的好,豆腐是由豆子制作的,食用豆腐能够使得肠道中的细菌发酵、产生气体,不断的促进肠道蠕动,在这过程中,能把杂质排出,对于保健身体很有效。
治疗便秘的运动健身方法
很多人因为长期的饮食不规律和经常熬夜、食用过度刺激性食物都会导致便秘疾病的发生，便秘的发病给我们的日常生活带来很多不便，长期便秘还会导致出现各种并发症。那么，治疗便秘的运动健身方法有哪些?
一、转臂摩肋
仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难。
二、背手用力
端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。
四、饭后散步、揉腹
饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。
五、搓脚心
沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。
六、便秘治疗操
(1)两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。
(2)双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。
(3)以肚脐为中心，将腰由左→前→右→后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。
(4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转。
(5)再由反方向右→下→左→上转回。由步骤(3)到步骤(5)，反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。
练习此体操的时间，最好以早起、睡前及三餐中间来练习，应避免饱腹或空腹时练习。
此外，患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等，应暂停做此体操。
治便秘偏方
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
2、饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
圣女果和什么不能一起吃 圣女果可以和牛奶一起榨汁吗
可以的。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪碳水化合物、矿物质、维生素等应按应该能成分，圣女果中也含有丰富的营养成分，用圣女果和牛奶一起榨汁不仅能为人体补充丰富的营养物质，还有防治便秘、健胃消食、提高人体免疫力的作用。
健身后便秘怎么解决
纤维在肠道不易被吸收，分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
健身后便秘是什么原因
剧烈锻炼后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致脱水，因此健身后不少人都处于不同的缺水状态，需要积极补充水分，如果大量流汗后不及时补充水分或是水分补充不够，长期处于缺水状态，肠道津液不足，就不足以润滑肠道，从而出现便秘。
长时间的剧烈锻炼，会使得身体过度疲劳，使得身体产生不适，进而影响到身体器官，影响肠胃功能，出现便秘。
刚吃完饭就去健身，由于运动会使得提供给肌肉的血液增多，而消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，从而影响食物的消化，也是出现健身后便秘的。
不少人之所以在健身后出现便秘，其实是不良生活习惯引起的，如长期节食、以精细食物为主，吃太多辛辣食物，缺少维生素和纤维素的摄入、长期处于精神紧绷状态、睡眠不足等等。
蜂蜜怎么吃治便秘
吃蜂蜜治便秘方法一
蜂蜜2-3羹匙.芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙.兑开水(温凉均可)200-300毫升调成糊状口服.早.晚各1次.
吃蜂蜜治便秘方法二
蜂蜜60克.每日早.晚各服30克.以凉开水冲饮.适用于老年.孕妇便秘及习惯性便秘.
吃蜂蜜治便秘方法三蜂蜜60克.蜂王浆6克.将其调匀.每日早.晚分2次用温开水送服.适用于习惯性便秘.
吃蜂蜜治便秘方法四
蜂花粉150克研碎.加入蜂蜜250克调成膏.每日早.晚空腹服1汤匙.适用于习惯性便秘.
吃蜂蜜治便秘方法五
蜂蜜.白萝卜适量.先将白萝卜洗净切成片.蘸蜂蜜生食.每日数次.最适用于青少年便秘者.
吃蜂蜜治便秘方法六
蜂蜜.香蕉适量.将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食.每日数次.最适用于老年人及习惯性便秘者.
吃蜂蜜治便秘方法七
蜂蜜.连翘各30克.将连翘用沸水冲泡.加入蜂蜜.以茶频饮.每日1剂.适用于实热痰湿壅结的便秘.
吃蜂蜜治便秘方法八
蜂蜜30克.食盐6克.放入杯中用开水冲匀即成.每日早.晚各1次.适于体虚便秘.不宜服用强泻药者.对老人.孕妇便秘者最宜.
零蔗糖酸奶会长胖吗
适量喝不会长胖。
零蔗糖酸奶含有高蛋白、钙、维生素、益生菌等营养成分，适量喝不仅能补充蛋白质、钙等营养，而且还能辅助减肥、防治便秘、健胃消食等，同时其热量也不高，100克零蔗糖酸奶只有80大卡的热量，相当于吃了一个苹果，适量吃是不会长胖的，但热量再低的食物，吃多了也会增加热量摄入，长期下去也能长胖。
食疗治便秘
1.麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
2.芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3.北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
4.无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。