裸睡痛经女人的新选择

裸睡痛经女人的新选择

女人裸睡好处多

美国调查显示，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我保健心得。

日本研究指出，女人裸睡好处多，可以防治失眠，可以美容，还可以治疗痛经问题。

女人裸睡既可美容又能治痛经

1、裸睡治痛经：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，因此对于痛经治疗很有效果。而且，裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。

2、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，达到美容的效果。而且裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，还有助于减肥。

3、裸睡治失眠：裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡要做到以下几点：

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

裸睡应该注意什么 3大注意事项

女性裸睡时由于身体新陈代谢加快，皮肤上会分泌一些油脂和汗液，而分泌的油脂和汗液就会粘附在床单上，久而久之床单就会变成细菌滋生的场所。所以，裸睡的女性要特别注意勤换洗床单。

裸睡时由于身体没有衣服的保护，较硬的床垫会使身体难以忍受，甚至早上会出现腰酸、脖子酸的问题。这就要女性朋友们裸睡的时候，选择较软的床垫，舒舒服服的睡觉。

裸睡时身体直接接触空气，虽然会加快人体的新陈代谢，但是，也会有着凉的风险。这就要求我们将室内温度调节成人体感觉适宜的温度，特别是在夏天的时候，避免整晚都吹空调。

女人穿文胸好还是不穿文胸好

女人穿文胸好还是不穿文胸好

1、女人穿文胸好还是不穿文胸好

其实,如果你不想让咪咪愈来愈长的话,就乖乖戴起胸罩吧!就生理健康而言,人类是直立行走的动物,而咪咪的内容物是脂肪与乳房组织,并且没有任何骨骼架构,若再没有外力的包覆与支撑,乳房是很容易来回摆动的啦(如果再加上地心引力),这样可是很容易变型的,而且,咪咪丰满的美眉,更容易因为不穿戴胸罩而变型的唷!

但是自己如果平时一直都不穿内衣的话,那么是会的哦之乳房下垂,乳房松弛的,如果是晚上睡觉的话,那么可以在晚上的时候不穿内衣,但是平时还是要将内衣穿上。

2、胸罩的正确穿法

2.1、双手拿住胸罩的下胸位置,上半身前倾约45度,让胸部的肉肉向下集中,将胸罩由下往上托住咪咪,并扣下背后的扣扣。

2.2、挺直上半身,调整腋下及其他的肉肉,确定咪咪已经完全在罩杯里,而且乳头的位置也已经在罩杯的顶点。

2.3、调整肩带松紧度,两指并拢的宽度从头到尾顺一下肩带,平均肩带的受力哟!

3、女人睡觉穿胸罩好吗

很多人喜欢在晚上睡着的时候穿着内衣入睡,以为这样可以更好的巩固胸型,其实这样的想法是错误的。晚上如果穿着内衣入睡的话,是不利于乳房的发育的,因为晚上睡觉的时候乳房也是要呼吸的。而且如果晚上穿着内衣睡觉的话,第二天早上起来很容易出现乳房胀痛的症状,而且这种做法是不利于身体血液的循环,十分容易出现头晕的现象的。

聚拢型胸罩可导致乳腺增生

目前还没有证据表明佩戴胸罩必然会引起乳腺疾病,但是如果胸罩选择不合适或者佩戴方法不当,的确会给健康带来一系列问题。如有些女性为了突出乳沟,使乳房显得更丰满而选择聚拢型胸罩或选择比自己实际乳房稍小型号的胸罩。这样,过紧的胸罩会对乳房造成压迫,也会对胸部血液循环产生影响,时间长了可能增加罹患乳腺疾病的风险。

乳房上分布着丰富的血管、腺管、淋巴管及神经,对乳腺起着营养和新陈代谢的作用。如果胸罩过小,尤其是聚拢型胸罩和下围带有钢圈的胸罩,会对乳房造成挤压,影响血液循环,致使乳房缺血,引起疼痛,导致乳房中的淋巴腺堵塞,延缓新陈代谢,增加乳腺腺泡内毒素,诱发感染或乳腺增生。从中医角度讲,胸罩下面的钢圈正好在人体肝经附近,钢圈移位会压迫肝经十几个穴位,导致经脉运行不畅,也就是上面所说的淋巴回流受阻。因此,最好不要戴聚拢型和有钢圈的胸罩。

女人不穿内衣裸睡有哪些好处

1、裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

2、裸睡能美容

没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。

3、裸睡能给你舒适快感

裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

4、裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡能否治疗痛经

痛经的种类介绍：

女人晚上裸睡有很多的好处，很多女性都在关注痛经这个话题，其实，我们有很多女性都存在痛经，只是很少会有人去研究女人为什么痛经。那么，你知道女性为什么会痛经吗?在医学领域中，女性痛经分为两种，一种是原发性痛经，另一种是继发性痛经。所以，对于那种有着继发性痛经的女人就需要到正规医院进行检查治疗原发病。而对于女性原发性痛经需要自己日常的保养保健。

而且原发性痛经的女性多数是由于经期心理紧张导致疼痛的。但是，裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，带给女性舒适快感，因此可以有效缓解紧张情绪，防治痛经问题。女性裸睡对痛经的作用鱼有很多，所以，在月经期间，如果疼痛过于强烈，此时女性朋友不妨尝试裸睡，可能会使得痛经的症状减缓一些。

女性裸睡的好处：

当然，裸睡对于睡眠的姿势还是有很大的要求的。另外，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使痛经问题得到很大的改善。女性裸睡对痛经的作用鱼有很多，女性裸睡可治疗痛经，但是女性裸睡的时候一定要在一个相对隐秘、独立的环境，而且居室环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，注意保暖，避免不当的裸睡环境反而引起的反效果，加重痛经问题。

因为我们人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

小编碎碎念：女性裸睡对痛经的作用有很多，以上就是关于女性在晚上裸睡的好处，希望这些内容可以帮助一些有痛经历史的女性哦。当然，痛经对于女性来说，不但可以帮助减肥，重要的是可以帮助女性美容养颜。所以，闻康资讯网的小编在这里也是建议广大的女性朋友，坚持定期的裸睡哦。

痛经女性四大饮食禁忌

很多女人到了经期都会有痛经的现象，有的甚至在开始的头一两天，痛的死去活来，躺在床上动弹不得，严重影响了日常的学习和工作。女人痛经，尤其要注重饮食的调养，尤其是哪些不该吃的应该坚决避免。那么，痛经女性有哪些饮食禁忌?

痛经女性饮食禁忌1：忌食生冷寒凉食品

痛经女性有哪些饮食禁忌?女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或女性正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品，以预防痛经。

此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

痛经女性饮食禁忌2：忌食酸涩食物

痛经女性有哪些饮食禁忌?酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

痛经女性饮食禁忌3：忌食刺激性食物

痛经女性有哪些饮食禁忌?有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒。

温馨提示：看了上述小编的介绍，女人痛经有很多禁忌，所以痛经的时期要尽量避免吃上述的食物，平时多吃一些水果之类的食物。

​女人睡觉经常“裸裸” 裸睡更健康

1、裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

2、裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此也表示赞同。

3、裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

想要睡得更舒坦孕妈妨试试裸睡

1.提高睡眠质量

一般来说，孕期时睡觉不是一件轻松的时。裸睡的话，身上没有束缚感，孕妈们会感到很轻松。另外，这么做能够促进血液循环，缓解一些孕妈手脚冰凉情况，帮助大家进入深度睡眠。

2.保护私处

女性私处应保持清洁、干燥，若常处于湿润状态，容易滋生病菌。如果孕妈们选择裸睡，私处便可保持通风，有助于远离妇科疾病。另外，最常见的腰痛也可以得到又掉缓解。所以即便出于这一点考虑，也建议大家裸睡。

3.对皮肤好

裸睡的时候，皮肤少了衣物的束缚，可以更好的吸收营养，新陈代谢也得到促进。同时，皮脂腺和汗腺的分泌也得到加强，这有利于皮脂的排出和再生，会使得皮肤变得很通透。

最后，提醒大家，裸睡时应注意卫生，应换上干净的床上用品，经过阳光暴晒的是最佳选择。另外，请注意室温，以免受凉。

女子裸睡的几大好处

1、促进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。并且对于女生们的痛经问题也有改善作用哦。

2、对治疗失眠有帮助

穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。裸睡还能让身体得到放松，有助于放松心情、消除疲劳。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。

3、减压、祛痛

裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

4、提高性欲

裸睡能提高性欲，增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活，让性爱时更有激情。喜欢裸睡的人，会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢，选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品，让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。

对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，在早上更易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

对于女性而言，裸身睡在爱人身边，身体会自然释放出一种好闻的味道，这能激发对方的性欲，尤其女性对这种味道更为敏感。而且，在身体放松的情况下，女性会更容易达到高潮。

5、改善便秘

裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等，对神经系统也自然起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。

6、保护私处

女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。

7、美容

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

8、利于减肥

压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。

充分裸露自己的身体也会让你学会欣赏这种美感，也让你感觉自己更性感，从而自信倍增。

裸睡的好处有哪些

一、提高耐寒能力

不少人不接受裸睡，除了是觉得这样有点不好意思，还有一个原因就是觉得天气寒冷还脱了衣服睡觉，肯定会让自己冻着的。其实裸睡的一大优点就是可以提高人体的耐寒能力。

人体的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的，裸睡的时候，突然脱掉衣服，加上外界气温有点冷，所以人体会觉得寒冷。

但是当人体习惯了裸睡，身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏血液会加速流向体表，这样我们也就不会觉得寒冷了，等到适应了之后，体表血液再流回心脏，所以经常裸睡的人，他们的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一样都可以提高人体的耐寒能力。

二、提高睡眠质量

其实裸睡的另一大好处就是可以提高睡眠质量，有过裸睡经历的人都知道，脱掉衣服睡觉睡得非常香甜，而穿上衣服后睡觉反而就没有裸睡的那种感觉了。

其实医学家一直建议我们可以尝试裸睡的方式，即使接受不了，在睡觉的时候也尽量不要穿太多的衣服，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷，让人无法安然入睡，从而影响睡眠的质量。

而脱掉衣服睡觉，没有了衣服的束缚，整个人其实都得到了很大的放松，身体的疲劳感也会消除，而且会觉得越睡越暖和，根本不用担心会冷，在这样温暖舒适的环境中入睡，整个人的睡眠质量也得到了很大的提高。

三、肌肤越来越好

裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让肌肤变得越来越好，因为没有了衣服的束缚，全身的肌肤都得到了充分的呼吸，可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，肌肤的新陈代谢能力也会加强，裸露的肌肤也可以更好的吸收养分，可以将肌肤的脏物和毒素有效排出体外，也可以提高肌肤的自我修复能力，让肌肤可以变得越来越好，整个人看上去也显得非常的年轻。

对于爱美的人士来说，与其使用昂贵的化妆品，不如选择裸睡的方式，堪称是给自己做免费的美容护肤。

四、缓解疼痛

无论男女，在生活中都会遇到疼痛的折磨，比如久坐造成的颈椎疼痛，女士长时间穿高跟鞋造成的腿脚疼痛以及女士生理期会有的痛经，其实裸睡还可以有效帮助人体缓解疼痛。

裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉得到有效的放松，加上全身血液加速循环流通，从而有效缓解身体的疼痛，生活中遇到身体疼痛的人不妨可以试着用这个方法来祛痛。

五、有助减肥

如果说上述四个裸睡的优点还是无法打动你的话，那么裸睡有助减肥这一点会不会让你对裸睡产生心动呢?

脱掉衣服后，身体的温度和外界温度一定会有温差，可能这种温差刚开始会让人觉得寒冷，却可以加速人体的血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

加上没有了衣物的舒服，皮肤得到了很好的呼吸，身体的毒素也可以随着汗液分泌出体外，从而加速了身体油脂的消耗，从而达到减肥的效果，非常适合懒得运动减肥的人群。

裸睡可改善女性痛经

裸睡可改善女性痛经 ?裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。专家还指出，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。专家说：“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。”

经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。

而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

身心放松面对真实自我

针对裸睡如同“开门见山”的看法，性学专家则说，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中“前戏-高潮-后戏”的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。

尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过 一段时间后，保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天应注意保暖。

裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗睡衣”。

女性裸睡能够减轻痛经

很多女人喜欢裸睡，很多女性不喜欢裸睡，有的说裸睡对健康有好处，有的说裸睡对健康有害，那么到底怎么样呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，女性裸睡能够减轻痛经!

女性裸睡能够减轻痛经：

专家表示，女性裸睡，身体束缚小，可以有效的缓解痛经等症状。据专家介绍，裸睡由于没有衣服束缚，也不存在衣物细小的褶皱对身体的影响，所以身体容易放松，这样就保证了肌体血液更流畅，代谢更活跃。

比如，一些因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了;而一些患有腰痛和生理性月经痛的妇女，裸睡一段时间后，症状也得到了减轻。

这样的话，不仅能够比较快速地进入睡眠状态，而且能有效改善某些人手脚冰凉的状况，改善神经末梢的循环，并促进其进入深层次睡眠。此外，女性阴部因常年湿润，细菌容易繁殖，裸睡能让阴部充分的通风透气，自然就能减少患上妇科病的可能性。

脱裤子睡觉对辅助治疗紧张性疾病的效果极高，特别对腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到缓解或消除，并使全身内脏和体表的血液循环变得十分顺畅。这样对一些有慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛等症状者，大多都能得到较大程度的改善。

但是，有个细节要注意，裸睡的时候要选择干净舒适的床单被套等等，以免细菌直接从阴道进入人体，从而引发感染。

通过以上介绍，相信大家对于裸睡的好处有了不少了解，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

女人裸睡可以治疗痛经

您有裸睡的习惯吗?其实，女人裸睡有很多好处，可以防治失眠，可以美容，还可以治疗痛经问题。

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，因此对于痛经治疗很有效果。而且，裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

裸睡男的床上功夫会更威猛

研究人员指出，裸睡就像泡温泉一样，在脱掉所有的衣服后，皮肤的血液流量增加，循环速度加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。

这种没有任何拘束的睡觉方式还能够改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题。对那些有痛经和颈肩痛问题的女性也有好处。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

裸睡，除了能够提高睡眠的质量之外，还有提高性欲的效果，能够帮助性欲逐渐减退的夫妻重新找回原来正常的性生活。专家说："男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。"而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

赤裸相见，最能激发性爱俺奶女的热情和欲望，在性生活中扮演着重要的角色。在性生活的全过程中，如果在前戏--高潮--后戏这些环节中又让人回味的东西，即使你们长期的裸睡，也不会降低你们之间的性生活新鲜感。尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。

不过，大家要注意，第一次尝试裸睡的时候，一定要把床单被罩换成洁净的、材质好的，那样的话，机能保障卫生，保健的效果还好。冬季的时候，由于天气比较寒冷，可以选择纯棉的被褥。

最后，专家还需要提醒大家的是，裸睡，并不是让你脱掉衣服就睡，一定要注意保暖，床单、被罩也要每周都要换洗。只有这样，才不会感冒，不会感染细菌，才能保障身体健康的性器官的健康，为完美的性生活打下了坚实的基础。

女人痛经怎么办

、女人痛经怎么办之裸睡放松法

女人痛经怎么办之裸睡法是很有效的，因为痛经一般分为继发性痛经和原发性痛经，继发性痛经的女人一般需要去医院治疗，原发性痛经一般是因为身体紧张导致的痛经，女人痛经怎么办之裸睡法正好是针对于这个问题起了作用，裸睡可以使全身的肌肉保持放松的状态，特别是对于腹部的内脏方面的神经系统的紧张问题容易达到缓解，也会增加人的适应能力和免疫能力，促进血液的流通，从而达到治疗因为紧张而导致的痛经。

二、女人痛经怎么办之榴莲法

女人痛经怎么办之榴莲法主要是针对于因为寒性痛经的女人来讲，子宫内部寒性收缩从而导致痛经，榴莲性热，用于改善腹部寒凉的症状，但榴莲虽然好，可是还是不能吃太多，因为吃太多可能会导致身体的燥热，最好吃了榴莲之后再喝一点淡盐水或者吃少量的水果来保持平衡。

二、女人痛经怎么办之花椒泡脚法

女人痛经怎么办之花椒泡脚法，是因为花椒可以散寒，助元气之不足，而脚底又是各类内脏的反射区，能起到病内治外的作用，促进全身的经脉的流通从而缓解痛经。

痛经治疗的方法你知道

治疗女人痛经方法一：不要接触寒凉的东西

我们应该多了解一些女人痛经的治疗方法，这样才可以在痛经的时候减少痛苦。我相信大多数人都知道，女人在痛经的时候是不能接触寒凉的东西的。这个寒凉的东西包括冷水还有冷性的食物。如果没有注意的话是相当的麻烦的，所以在痛经的时候记住千万不要接触这些东西。

治疗女人痛经方法二：药物治疗

有很多的药物是女人痛经的治疗方法的法宝，现在大家和我来了解吧。在这些药物中最出彩的当然是益母草了，这个药在很多的西药中都是必不可要的成分。在痛经的时候吃这个药，效果是相当的不错的。当然除了这个还有很多的药对治疗痛经都是很有效果的。

治疗女人痛经方法三：裸睡

女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

治疗女人痛经方法四：花椒泡脚

花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。 女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

治疗女人痛经方法五：山楂活血化瘀煎水喝

教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。