雾霾季你必须要知道的事

雾霾季你必须要知道的事

1、减少运动：在污染的日子及一天中污染的高峰期，减少室外体育运动，从而减少吸入的污染物量。尤其是喜欢晨练的人们，建议雾霾天气不要过早出门。

2、在家里使用品牌过得硬的空气净化器，安装空调和过滤装置：使用空调是要设置在“内循环”位置，以减少室外颗粒物的进入。

3、出门戴口罩：医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。N95口罩可以在大的药店买到，N95口罩可以多次使用，不可水洗。如果口罩损坏，污染或者佩戴后感到阻力较大时就该更换。

4、房间要进行适当的通风：密闭环境下病毒会传染给家中其他成员，即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。雾霾天气，每天10至20分钟即可。

5、雾霾天一定要注意饮食，尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等水果。

雾霾有哪些危害

第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾对身体的危害有哪些

方法/步骤

诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾防护措施

又是雾霾天，早晨出门有一种很呛的味道，这次雾霾又要持续很长的时间，看来不做好防护就出门可不是明智的选择，面对这雾霾笼罩的天气，还是要及时做好防护的哦。

1、口罩

口罩是必不可少的，早晨出门的时候最好要戴上口罩，口罩最好选择较厚的，而且还要注意清洁，最好每天都要进行清洗，否则灰尘太多，对你的健康也是不利的。

2、关闭门窗

早晨出门之前一定要关好门窗，北方雾霾较重的时候，没有及时关好门窗，室内的空气会很糟糕，甚至你都能看到、摸到细小的灰尘，可想而知，在这种环境中怎么能舒服呢?

3、室内空气净化器

雾霾天气室内空气能好得了吗?空气净化器就可以发挥作用了，如果你不想被雾霾折磨得患上各种呼吸道疾病，那就用室内净化器来缓解一下吧。

4、减少晨练

很多老年人喜欢晨练，但是雾霾天请一定要减少出门，尤其是晨练，雾霾天可能会让您带来很多的疾病隐患，老年人年纪比较大，身体抵抗能力较差，患病之后可不容易恢复哦。

5、勤洗手、勤洗脸

细小的灰尘无孔不入，雾霾天更是严重，雾霾天出门之后一定要勤洗脸，勤洗手，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉。

6、多吃水果多喝茶

吃水果、喝茶会加快身体的代谢功能，当被雾霾天伤害的时候，水果、茶能最大程度上让您把身体的废物代谢掉，保障身体的健康。

雾霾对身体有什么危害

1、诱发呼吸道疾病

雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病

雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病

因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高

众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁

人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

6、易发生交通事故

雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾天气注意事项

尽量减少外出，外出时戴口罩。

这个是基本常识，多关注天气情况，遇到雾霾天气，尽量少外出，像学校都停课了，就带孩子在家里吧。但是我们上班族还是需要外出上班的，那么，家中准备好口罩，带口罩出门是雾霾天气的必备，一定程度上有效的过滤有害污染物。

外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。

这个很重要，尽管我们戴上了口罩，或者还包上了头巾，但是尘埃的遍布在空气中的每个角落，你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。

多准备几个口罩，用一次洗一次。

讲究卫生的人都是这样的，这也是更加有效的减少雾霾的侵害。我这每次出门回家后，这个口罩尽量及时清洗，第二天用另外一个干净的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影响到你。

不要户外运动。

对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们，平常公园里老人晨练特别多，那么出现了雾霾天气，就不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划吧。

尽量少去人多的地方。

为什么这么说呢，因为出现了雾霾天气，空气污染严重，空气流动相对较差，就很容易增强造成呼吸道疾病的传播。就相当于大家都在一个鼻孔里出气，虽然这个比喻不太恰当，大概就这个意思，你懂得。

家中尽量不要开窗户。

除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。

开车的朋友特别注意交通安全。

由于雾霾天气出现的交通事故也不在少数，所以，自行驾车外出或上班的朋友就在路上时刻绷紧神经，注意驾车安全。掌握和牢记一些基本的雾霾驾车注意事项：低速、行车开灯、严重时打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。

多喝水很重要。

多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。加之现在北方天气也比较冷了，尽量不要和冷水，多喝温水、热水。

饮食清淡，多吃蔬菜水果。

尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好的缓解雾霾的影响。

平常多锻炼身体，增强体质。

平常没有雾霾的天气，应该多到户外的去运动运动，多参加一些运动项目，多加锻炼自己的身体，增加自己的抵抗力，晨练、跑步、打羽毛球等都是全民健身的项目，多培养自己的运动兴趣爱好，身体好总是自己的，革命的本钱一定要把握好，即使雾霾天气来了，你也有本事很好的抵抗与应对。

冬季美肌大作战抵御肌肤三大杀手

雾霾杀手——自由基

在城市中生活，雾霾似乎已经成了天气的一种常态了，每天上班出门前，总要习惯性查一下当天的雾霾指数，来决定是否需要戴口罩。带上口罩，也只能保护我们的呼吸道，其实一天中暴露在空气中时间最久的脸部肌肤，才是真正需要我们保护的。

如果你以为雾霾对皮肤的伤害仅仅是小分子颗粒会堵塞毛孔，那么你就太掉以轻心了。要知道污染物产生的自由基才是真正的肌肤“杀手”，它会加速肌肤衰老速度，时间长了，痘痘、黑头、暗沉、松弛，各种皮肤问题都会出现。在严重的雾霾天，不防护等于毁容啊!

小编支招：“预防大于治理”，这句话同样是护肤界的金科玉律。面对三大“杀手”，首先一定要把肌肤保护工作做到最好，出门上班，可以不化妆，但是再懒要涂上防晒隔离，除了抵御紫外线的侵蚀，还可以防止外界污染对肌肤的伤害。当然、选用带有SPF指数的BB霜或者粉底，不仅保护皮肤，也能显出更均匀的好肤色，一步到位，是懒人的上上选择。

空调杀手——干燥

有的上班族说，既然雾霾这么厉害，那我躲进温暖的室内，寒风雾霾都不能伤到我了，殊不知室内外的强烈温差是皮肤的另一大“杀手”。从寒冷的室外进入温暖的空调房，皮肤表面的毛细血管会急剧扩张，肌肤充血不但会引起红血丝和过敏，也会加速皮肤的松弛和衰老。

不仅如此，长时间待在空调房中，暖风会带走皮肤表面的水分，使皮肤干燥。干燥的肌肤还会给毛孔发出“信号”，让毛孔分泌更多的油脂，所以一到冬季，我们的皮肤常常会变得又干又油，其实是皮肤深度缺水造成的。

小编支招：既然缺水，就一定要深度补水。在干燥的空调房里，普通的大分子保湿乳已经无法满足肌肤的需求，要选用小分子的保湿美容液来给皮肤深层的滋润。保湿美容液的复合型功效既能满足日常护肤的需求，也可薄薄的敷在脸上做急救型的保湿面膜。

面对内外温差带来的红血丝和肌肤敏感，就一定要在成分上把关了，最好能选择纯天然的草本成分，比如红景天、忍冬花等，不仅能补水锁水，滋养皮肤，也能镇静敏感皮肤，有效地对抗冬日干燥。

光杀手——辐射

在这个“不会用电脑等于文盲”的信息时代中，上班族到公司的第一件事，就是打开电脑，然后开始一天的工作，即使下班后的私人时间里，手机、ipad也是不离手的，就算是睡前也要把朋友圈和微博统统刷一遍才睡觉。

辐射能让皮肤产生静电，吸附空气中的灰尘，加剧皮肤水分的蒸发。久而久之，你的好皮肤会被这些光杀手彻底破坏，色斑、皱纹不知不觉出现在你的脸上。而长时间盯着电脑和手机频幕，也会让眼周皮肤长期处于紧张状态，对于娇嫩的眼部肌肤，这样的伤害几乎是不可逆的!

雾霾可导致不孕不育吗

雾霾天气分为雾和霾，雾是由水蒸气组成的，水蒸气遇冷就会形成雾，大雾天气多出现高山地带和秋冬季节，也较为常见，并且大雾天气并不会对大气造成污染。而霾之所以和雾放在一起，是因为霾的形成原因与雾有异曲同工之妙，雾是水蒸气遇冷形成，而霾则是由非常细小的颗粒组成，并且其细小程度为雾的十几或者二十分之一，其细小程度可想而知了。

再者，再给大家普及一下PM的相关知识，PM2.5大家都知道是可以吸入的颗粒物含量，其实，其全称是可以吸入肺的颗粒物含量。PM1则是比PM2.5直径更小的可以吸入肺的颗粒物，而这些颗粒物多含有致癌物质。

那么，雾霾天气真的会导致不孕不育吗?答案是真的。雾霾天气很容易造成不孕不育。就政府部门发布的关于雾霾天气的可靠报道，我国的雾霾天气的形成主要是因为大家对化工能源的使用而造成的，例如化工厂排放的废烟废气、燃油汽车排放的尾气、还有居民烹饪产生的油烟以及路面的扬尘等。这些污染物进入大气，可以形成光化学烟雾、酸雨等，不仅破坏树木和建筑物，更主要的是影响能见度，阻碍交通正常运行，还会加剧心脏系统及呼吸系统恶性病的恶化，从而影响人们的生育能力，导致人们容易不孕不育。

雾霾季你必须要知道的事

预防措施

减少运动：在污染的日子及一天中污染的高峰期，减少室外体育运动，从而减少吸入的污染物量。

空调和过滤装置：使用空调是要设置在“内循环”位置，以减少室外颗粒物的进入。

口罩：

医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。

N95口罩可以在大的药店买到，N95口罩可以多次使用，不可水洗。如果口罩损坏，污染或者佩戴后感到阻力较大时就该更换。

房间要通风：密闭环境下病毒会传染给家中其他成员，即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。雾霾天气，每天10至20分钟即可。

雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

雾霾天更要注意护肤细节

能见度不足千米，随后小编又去查了一下北京的空气质量指数，今天北京的空气质量指数才只有285，算是重度污染。不敢想象空气质量爆表的时候我们肌肤要承受多大的危害。不单单是北京，最近在全国范围内都出现了大面积的雾霾，你的生活有没有受到雾霾的影响?

雾霾能对身体皮肤能造成很大的危害，也许你正在为你的痘痘、粉刺、暗淡、干燥问题困扰的时候，你要知道这一切的罪魁祸首就是雾霾。

雾霾导致肌肤毛孔堵塞、粉刺、面色暗晦、暗沉、皮炎等一些列肌肤问题。

雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于对10微米的气溶胶粒子，夹杂很多细颗粒装的粉尘，具备极强的吸附能力。

就这些污染物结合后就可以给肌肤造成10大危害!

肤色暗淡、肤质粗糙、敏感频发、斑点增多、皮肤屏障受损、痤疮加重、肤色发黄、细纹增多、皮肤干燥、角质更新紊乱….

看完这些，小编终于知道为什么我的肤质这么差，都会雾霾天不护肤的后果，表示好伤心~

雾霾会阻止你的肌肤呼吸

因为雾霾是有很多细颗粒粉尘组成，当这些细颗粒附着在你皮肤的时候，就会有更多小的颗粒一起附着在你的肌肤上，这样你在怎么护肤都没有用，只会使自己的肌肤角质越来越厚，无法促进新陈代谢。角质阻碍了你所有的水分和营养，这样下去带来的只能是皮肤暗淡、细纹、斑点等肌肤问题!

雾霾会腐蚀你的皮肤

雾霾里面的灰尘和大气污染的微颗粒都是碱性的东西，而我们健康的皮脂属于微酸性的，当这些碱性的东西附着到我们皮肤上的时候就会和皮脂上的微酸性的保护膜就会发生腐蚀的反应!

吃泡久的木耳会中毒吗 多吃木耳预防雾霾吗

冬天雾霾加重对肺部有损伤，但不知从什么时候开始，就有吃木耳清肺、预防雾霾的说法，为此，很多人会经常把这话挂在嘴边，买来木耳制作美食准备预防雾霾。

事实是通过吃木耳确实能吸收胶质促进肠道蠕动、吸附脏东西，因为它其中的膳食纤维，促进消化道清洁，但是这样的功效与抵抗雾霾扯不上关系。因为雾霾的出现，是通过呼吸使得PM2.5粉尘颗粒物进入肺部，对肺部造成了损伤，引起呼吸道症状，而食用木耳则是通过消化道吸收营养，呼吸道、消化道属于两个系统，企图将其联系起来，似乎怎么也行不通。

远离那些反社会人格者

生活垃圾很多，碰上垃圾时，耐心等等，不要败给坏情绪。过了，就通了。这些生活“垃圾”可以自动清除，可怕的是有些“垃圾”你意识不到它是“垃圾”，不知道自己已是生活在“垃圾堆”里，而你所有的莫名的情绪低落，以及对人生各种的无望感全是拜这些“垃圾”所赐。

我们总愿意生活是明亮的，是应该充满着鲜花、香气和诗意的。但为什么我们总是难以感受到这些美好呢?那是因为我们的生活充满了“雾霾”。我们总是处于这“雾霾”的生活气氛中，是看不见鲜花，闻不到香气，更不可营造诗意的。

这是“自然雾霾”呢，还是“人为雾霾”?我们睁开眼来看看。

你是不是常常在微信上看到有同事朋友转发很多这样让人心情不好的事件，譬如“某地学生打老师了”、“某地老师打学生了”、“某校学生不堪升学压力跳楼了”、“该死的人贩子拐卖小孩了”、“某团体疫苗利益，伸黑手向小孩”……

都是坏消息，坏事件，好多没道德的坏人。到处是声讨声，彼起此伏，大家都义愤填膺。大家开口就是骂人，指责别人。似乎世界全黑了，要颠覆了。和善的神情稀少了。世界都是阴谋，开口都是阴谋论。

你要是说出点“相信爱，相信美”这样的话，别人也许会以为你脑信门儿还没长好呢。记得有次在微博上给一则负面新闻留下一句“眼睛只盯着不好的一面，而不去发现生活美好的一面，于己于人都是痛苦的”的评论，不料引来几十条评论围攻。别人笑我看不清，我笑他人太疯癫。



雾霾天来临还要跑步减肥吗

雾霾天要跑步吗?

跑步前多留意天气预报和PM2.5的指数，不过还是不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道，雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人的血液中。

可以带口罩跑步吗?

防雾霾口罩的净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。而透气性能差的口罩会给跑步带来比雾霾大的多的多的危险。这是因为在进行跑步的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。

雾霾天适合在家锻炼：

一、瑜伽

只需要一张瑜伽垫和一颗安静的心，在家你就可以开展你的减肥计划。瑜伽不仅可以减肥塑性，还能培养我们的专注力，净化我们的心灵。

二、跑步机

如果真的习惯了跑步，不跑不舒服的人，就买一个跑步机回家吧。不过，第一次使用跑步机的人群要注意跑步机的使用事项，包括速度和步伐，避免受到伤害。

三、呼啦圈

家里常备一个呼啦圈，可以边看电视边瘦身。

四、深蹲或平板支撑

在家适当做一些力量训练，可以让你的减肥效果更持久。而且这些力量训练随时随地都可以做，方便快捷。