男人上床前千万别做3件事

男人上床前千万别做3件事

一忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

没食欲做3件事能有效促进食欲

1、按摩腹部

腹部是身体连接上下半身的重要部位，而在早晨起床之后便可以通过对腹部进行按摩的方法进行促进食欲。

从中医理论中认为，按摩腹部法是极其简单的促进食欲的手法，只要掌握好方法便可以轻松的帮助横扫肠道中的毒素，以此达到健脾开胃、舒肝理气的作用。

经过一整夜的休息，肠道中的食物也已经被分解消化差不多了，而此时对腹部进行按摩，可以有效的促进腹部肌肉的血液流量，使得肠胃内壁肌肉增加以及淋巴系统的血液流动增强，以此能更好的对食物进行消化和吸收。

另外，在按摩腹部的过程中还可以有效的促进肠胃的蠕动，能更好的促进肠道中积存的粪便更好的被分解及排出体外，在一定程度上也是缓解便秘和保护肠道健康的有效措施。

此外，在进行腹部按摩的时候还可以很好的对末梢神经产生良好的刺激，使得腹壁的毛细血管更加通畅，进而有助于脂肪的消耗，也是一个不错的瘦身减肥的方法。

因此，当对腹部按摩一段时间之后，便会产生一定的饥饿感，于是便有食欲享用美食啦!

2、喝杯温开水

早晨没有食欲，吃不下饭的原因和上火有一定的关联，因此，在早晨起床之后便可以通过空腹喝水的方法进行降火增加食欲。

人体经过夜间的休息，会通过呼吸、尿液、皮肤等形式消耗掉体内大量的水分，所以早晨起床之后人体处于一个相对缺水的状态，所以很有必要通过喝水的方法来为身体进行水液的补充。

而其中空腹喝水，能对肠道进行一个很好的冲洗，使得粘附在肠胃壁上的细菌得到有效的清除。

能使得水分更好的输送至全身，更好的促进血液循环以及新陈代谢，帮助身体排出毒素，减少对五脏六腑所造成的损害，另外也能使肌肤从内而外透出健康的光泽，更加水灵通透。

同时，还可以有效的对血液产生稀释作用，降低血液的粘稠度，这也是防止心脑血管疾病产生的有效方法。从而使得大脑迅速恢复一个比较清醒的状态，另外胃口也能大开。

3、适度运动

很多人早晨起床之后，会发现全身有酸痛的症状，且越睡越困，那么在起床之后不妨适度运动锻炼，相信能得到不错的调节。

在运动过程中能促进全身的血液循环，人的意识也会感到更加的清醒，从而能以饱满的精神面貌面对崭新的一天。

另外，早起运动还能有效的促进脂肪的燃烧，提升身体新陈代谢的速度，以此能更好的消耗能量，让你产生饥饿的感觉，于是便能有食欲了。

但是，早晨运动也是有讲究的，其中刚醒来的时候不适宜运动，并且，晨起运动最好选择一些轻缓的运动进行，其中慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

所以，在进行完运动之后，你便会有很强烈的饥饿感觉，于是便可以津津有味的享用丰富的早餐了。

而早晨进行运动还能更好的促进睡眠，对于一些有失眠困扰的人在日常不妨通过运动进行调节。

老人早起后做3件事能养生

一是温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

二是喝杯温水

水在胃内做短暂的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血，保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

三是冷水浸脸

吸气后俯身把脸部浸入冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10~20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

晨起后这样做还能延寿

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

3、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

女性经期不做3件事

我们知道经期如果做对了事情，那么，自然就是利用经期来让自己身体变得更好一些，但是，如果做错了事情的话就会让你的身体变得越来越差，那么，女性经期到底不能够做什么样的事情呢?今天为大家整理出来三个我们不能够做的事情。

1、不要随意捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。健康提示：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

2、少喝茶水

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

健康提示：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

3、不要穿紧身裤

女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服，这无可厚非。但在月经期间穿紧身裤，则不可取。

月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。

男人熬夜可致性早衰必须熬夜不做3件事

男人长期熬夜最易“性早衰”

研究表明，熬夜对健康有诸多危害，除了大家熟悉的容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等外，还容易导致男性性早衰。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。

专家建议，防“性早衰”，男人最好不要熬夜

男性要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。最好坚持裸睡，这样能使身体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳，这样才能慢慢降低或减少男人性早衰危害。

男性朋友若想利用睡眠质量维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

男人实在避免不了熬夜怎么办?

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

男人上床前要做什么

1.你的身心足够成熟，可以对性行为负责。现代年轻人普遍早熟，首次发生性行为的平均年龄要小于上一代人。根据美国相关调查，目前首次性行为的全球平均年龄为17.7岁。专家指出，性爱时首先身体要发育成熟，过早性行为会对身体造成伤害，甚至影响今后生育。其次，性爱时心理也要比较成熟，能够正确看待和认识性关系，以免对性产生不良心态。

2.确认对方未婚或没有交往对象。你的用心并不意味着对方也同样真诚。如果不小心与已婚者发生了性关系，你很可能会无意中陷入复杂的境地，并因此受到谴责，自己也会觉得感情受到欺骗。

3.除了外表，对方还有很多吸引你的地方。“看顺眼”很重要，但除了外貌上的吸引，你们还应该有共同的爱好和话题。否则即使发生了性关系，这段感情也不会长久。

男人怎么看初次约会就上床的女人

在这上床的主动与被动上，似乎就反映出了男人与女人对待性的态度。男人老实说：免费送上门的，不要白不要。但是，心理难免觉得怪怪的，跟男人初次约会就上床的女人，值得再继续交往吗?这种情况半数男人的性心理是：这样的女人简直是一种福利，他们非常乐于接受，假使外表不错，可以考虑继续交往。

并不是所有男人在突出起来的性爱面前，都是冲动而不理智的，甚至部分男人无法认同这种做法。他们指出，随便和男人上床的女人，和其他男人发生关系的机率非常大，很不可靠，他们对于交往后，能否真心对待他们，感到可疑，所以，即使真的和她上床了，事后也一定要搞清楚，作为将来交往的参考。

部分男人虽然不会拒绝这样的女人，但对这样的女人却是存在很多看法的。部分男人表示，这种开放的女人可以为他们带来新刺激，由于这种女人的性能力通常很强，索求也很多，所以会担心自己能否满足她们。也有少数男人指出，这种女人是否别有目的，会不会向他要钱?或是把自己当成满足性欲的工具，说不定这个女人还有性病!

睡前做3件事能促进睡眠

1、泡脚

临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

2、用手指梳头发

将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”(梳头和浴足能使人长寿，临睡做之能使人睡得安稳)

3、按摩涌泉穴

临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。

日常中做3件事利于排毒

1、做些轻微运动

大家都知道，身体里的毒素积得越多，对身体健康越不利，因此都会通过各种方法，来排除体内的毒素，其中运动是排毒的好方法之一。不过，运动要适量，否则不仅达不到排毒的效果，反而还会影响身体健康。此外，运动时要注意以下三点，否则会适得其反。

第一点，晚上不适宜运动，不然会打乱身体的平衡，造成毒素的积存，得不偿失。

第二点，日常生活中不常运动的人，切记不可突然过猛或过量的运动，这样做会使身体的能量急剧降低，不仅达不到好的效果，反而增加了身体的压力。

第三点，白天运动的话，也不要花尽所有的体力，一般来说，使用百分之五十即可。这样做能够轻微出汗，不会消耗太多的身体能量。

2、眺望夕阳十分钟

当你结束了一天忙碌的工作后，再看看夕阳，那种温馨的风景会让你心情平静，调节身体的平衡，甚至给心里带来充实感。而充实感可以防止你晚饭吃得过饱，还可以放松身心，有助更好的入睡，拥有好的睡眠，这对晚上各个器官排毒有一定的好处。

3、晚上性行为选择在十点以前

性行为发生的时间不同，会给女性的身心带来不一样的影响。比如清晨发生性行为的话，会让女性一整天都感到困乏，精神状态差。傍晚发生性行为的话，会让女性感到疲惫不堪，这主要是因为傍晚时间的“轻巧”特质，和消极性重叠，使人体不堪重负。晚上十点之后发生性行为的话，头脑容易保持清醒，很容易失眠，没有好的睡眠质量，自然也不利于身体排毒。因此，晚上性行为的最好时间段为晚上八点到十点之间，此时间段，已经吃过晚饭，肠胃稳定工作，摄入的食物也得到一定的消化。此时发生性行为既不会影响消化，也不容易失眠。