适合心脏病的运动
适合心脏病的运动
1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
4、跳舞：跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。
心脏病患者适合跳舞吗
心脏病患者适合跳舞吗?心脏病人除了要合理膳食，养成良好的饮食习惯外，还要通过一些运动，强身健体，加以调养。但是运动过程中也有很多的禁忌，所以我们平时要多加的关注，下面推荐一些适合心脏病患者的锻炼方式，以供大家参考。
1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
4、跳舞：跳华尔兹很适合心脏病人，因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供氧状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。
哪些人不适宜跑步呢
跑步虽有益，并非都适宜。跑步虽然好，有些病人不宜跑。跑步能强身健体，但并不适合所有的人，有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼。
1、近三个月内曾发生过心绞痛者;
2、作轻微动作就觉胸痛者;
3、重症心瓣膜病患者;
4、患先天性心脏病，运动能引起发作者;
5、病理性心脏肥大者;
6、高度心律不齐者;
7、服降压药后，血压仍在180110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。还有各种内脏病急性发作阶段的患者，如肝炎患者转氨酶升高时期、活动性肺结核、急性肾脏病、糖尿病较严重的阶段和具有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张吐血、消化道出血患者等，都不适宜跑步。
大家在了解了上面这些内容介绍之后，现在应该知道，到底自己适不适合跑步了吧，如果确定自己存在一些心脏病，或者是高血压等等疾病的话，千万不要跑步，如果说一定要运动的话，那么可以选择走路或者散步，这都是比较好的锻炼方式。
高血压心脏病运动5注意
对于高血压心脏病患者来说，运动有注意事项和禁忌：
1.避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多，易引起心脏供血不足，给心脏造成负担，运动时身体微微出汗即可。
2.很多中老年人喜欢早起运动，这未尝不可。但不可一醒来就起床，可适当在床上做伸展运动再下床。
3.锻炼前可以少吃一点东西，以补充所需能量，1小时之后再运动。
4.夏季锻炼时，要注意避免太阳的暴晒;在寒冷有风的季节，要注意保暖，不要逆风跑步，否则可能会面瘫。
5.最好邀上三五好友结伴锻炼，可以相互有个照应，不要一个人在偏僻的地方运动。
另外，高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪，保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼，效果只会事倍功半。
心脏病人能跳舞吗
据专家说,适宜的舞于心脏病者是最佳运动方式。近日,美国某大学教授在芝加哥召开的美国心脏协会年会上提出,跳舞其实是人的最佳运动方式。
据美国每日健康新闻网报道,该教授随机选取了110名慢性心脏病患者,其中89名为男性,平均年龄为59岁。该教授将这些人分成三组。其中一组进行传统的有氧运动,比如慢跑、骑脚踏车等,每周3次,坚持8周;第二组选择跳华尔兹(每次慢5分钟快3分钟,一次跳24分钟),同样每周跳3次,坚持8周;另外一组不规定做任何运动。
该教授说,相比其他一些运动项目来说,跳华尔兹更适合心脏病人,因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,而且安全、方便,还能提高心脏病人对生活的激情,引起他们坚持运动的兴趣。
适合心脏病人的运动有哪些
适合心脏病患者的运动：
1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
注意事项：任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
适合心脏病患者的运动
运动方法
1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
4、跳舞：跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。
注意事项
冠心病人参加有氧代谢运动，科学合理的作法是从小运动量开始，遵循缓慢柔和的原则，逐步增加运动量，运动强度不宜过大。临床实践表明，40岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过每分钟120次为宜，有心绞痛史患者锻炼时的最高心率宜在110次以下。过快过强地提高运动强度，都有可能导致运动时危险性增加。
人们在运动时，脉搏会加快。一般来说，从160中减去自己的年龄得到的差值(如果是50岁就是160-50=110)，就是最适宜运动强度的脉搏数。运动时脉搏数如果等于这个数值，就证明你使用了自己60%左右的体力。如果在这个水平，就不会在运动中发生心脏病和脑中风。
为了安全从事有氧代谢运动，开始运动之前，冠心病人应常规作静息时的心电图;平时静坐过多的职业，应作运动试验，即在踏车或在活动平板上行走时进行心电图的监测与记录。征得医生的同意后方可实施运动计划。在运动中一旦出现胸闷、胸痛、极度疲乏或其它症状，应立即停止运动，并求助于医生。
高血压心脏病运动5注意
1.避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多，易引起心脏供血不足，给心脏造成负担，运动时身体微微出汗即可。
2.很多中老年人喜欢早起运动，这未尝不可。但不可一醒来就起床，可适当在床上做伸展运动再下床。
3.锻炼前可以少吃一点东西，以补充所需能量，1小时之后再运动。
4.夏季锻炼时，要注意避免太阳的暴晒;在寒冷有风的季节，要注意保暖，不要逆风跑步，否则可能会面瘫。
5.最好邀上三五好友结伴锻炼，可以相互有个照应，不要一个人在偏僻的地方运动。
另外，高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪，保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼，效果只会事倍功半。
跑步对心脏有好处吗 不宜跑步锻炼人群
近3个月内曾发生过心绞痛者；作轻微动作就觉得胸痛者，重症心瓣膜病患者；患先天性心脏病，运动能引起发作者；病理性心脏肥大者，高度心率不齐者；服降压药后，血压仍较高的严重高血压病患者。
冠心病适合什么运动 冠心病人适合什么运动
步行锻炼运动量容易控制，是发展心肺功能较好的方法，作为冠心病人的运动项目尤其合适。冠心病人散步时要严格控制行走速度，距离，坡度及时间，不断调整运动量。
冠心病人练气功较为合适，各病型都可以练习，练气功的体位可以根据不同病型及体力条件选择，一般采用卧位或坐位，如体力较好的可以采用站位，方法以练放松功为佳，意念也放松，自然腹式呼吸，呼吸不宜太深，以免发生头晕等不适症状。
太极拳练习作为辅助性活动，可以在行走前或行走后进行，每次练习5到10分钟，练习时选择一套简化太极拳，或选择几个太极拳动作，如野马分鬃，揽雀尾，云手等，并注意精神集中，意念放松，体位端正，配合自然腹式呼吸。
适合心脏病人吃的水果有哪些呢
营养专家列出对心脏最有益的10种水果供大家参考。
苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”;
第二名是杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A;
第三名是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
第四名是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助;
第五名是蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;
第六名是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品;
第七名是樱桃，能帮助人保护心脏健康;
第八名是越橘，能帮助减少尿路感染的几率;
第九名是葡萄柚，维生素C的含量很高;
第十名是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
适合心脏病人吃的水果有哪些呢
苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”;
第二名是杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A;
第三名是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
第四名是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助;
第五名是蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;
第六名是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品;
第七名是樱桃，能帮助人保护心脏健康;
第八名是越橘，能帮助减少尿路感染的几率;
第九名是葡萄柚，维生素C的含量很高;
第十名是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
心脏病是一种很常见的疾病，可是对身体的伤害也是很大的，在这里要建议大家在选择适合心脏病人吃的水果方面，我们可以多选择樱桃，甜瓜，葡萄柚和紫葡萄，这些富含有丰富的vc，黄酮，还可以补充身体的维生素，也是保护心脏的水果。
适合心脏病高血压老人吃的
1、心脏病高血压老人适合吃灵芝饮品
高血压患者可以适当补充磷脂饮品,帮助自己尽快减缓高血压的疾病。将灵芝切成碎片,然后加清水适量,用文火炖,适当的加一些蜂蜜,请不要过量。早晚各服用一次,对降低血压有很大的帮助。
2、心脏病高血压老人适合吃鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,对降低血压有很大的帮助。患者可以将鸡蛋清剥去吃了,然后鸡蛋黄研碎,加适量醋,吃下去。
3、心脏病高血压老人适合吃胡萝卜粥
用鲜胡萝卜切碎,然后放入西米粥中,一起烹饪。这种食物味道鲜美,让人闻到都想流口水,而且还能够促进血压的降低。
4、心脏病高血压老人适合吃芹菜粥
制作方法相当简单,连根芹菜切碎,同粳米煮粥就可以食用,非常适合早餐,不仅营养丰富,而且能够大大降低水压。
5、心脏病高血压老人适合吃大蒜
大蒜煮熟之后捞上来,放入粳米当中,煮成稀粥后,一会儿食用。
6、心脏病高血压老人适合吃坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
7、心脏病高血压老人适合吃薏苡仁
属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
8、心脏病高血压老人适合吃黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
9、心脏病高血压老人适合吃黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
10、心脏病高血压老人适合吃玉米
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
11、心脏病高血压老人适合吃马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。