防治肩周炎的注意事项

防治肩周炎的注意事项

1、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩周炎能治好吗?据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了80%，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。肩周炎能治好吗?如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

4、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

肩周炎能够彻底治好吗

1.姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

2.热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

3.摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

4.拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

通过上面的简单的介绍，大家应该明白了生活中还有一些对付肩周炎的小窍门可以运用起来，小编还要提示大家，得了肩周炎不要盲目的用药，最好能到医院找到具体的病灶，针对性的治疗，这样肩周炎的危害才会被限制得最低!

以上就是关于肩周炎能治好吗的资讯内容了，小编建议各位患者，平常要多活动肩部，尤其要注重肩部的保暖工作，一旦患病，就要及时就要就医，千万不要拖延治疗哦

肩周炎中药秘方

■通络止痛治肩周炎

◎桑枝、鸡血藤各30克，丹参、威灵仙各15克，桂枝、川芎、橘络、丝瓜络、香附各12克。水煎服。

功效：活血通络止痛。

■散寒祛湿治肩周炎

◎黄芪桂芍汤：黄芪30克，桂枝10克，白芍15克，防风10克，当归12克，威灵仙10克，羌活10 克，桑枝12克，甘草6克。水煎，每日1剂，分2次服。若痛甚者加乳香9克，没药9克。

功效：补益气血、祛风胜湿散寒，适用于寒湿阻滞，患侧肩部疼痛，遇寒加剧，活动时加剧，甚至不能梳头、穿衣。(侯振民.古今特效单验方)

■益气活血治肩周炎

◎黄芪30克，桂枝、白芍各10克，葛根30克，片姜黄10克，嫩桑枝10克，威灵仙12克，当归10克。每日1剂，水煎服。

功效：益气通络。[中医杂志，1986，27(10)：29]

■中药熏洗治肩周炎

◎桑枝90克，槐枝、柏枝各60克，柳枝、松枝、艾叶、桂枝各30克。水煎去渣，加白酒50毫升，熏洗患处。

功效：温经通络止痛。[中国中医骨伤科杂志，1889(1)：16]

■中药外敷治肩周炎

◎鲜姜20克。捣如泥，敷患处，每日1次。

功效：温经止痛。(《河北验方选》)

■药枕治肩周炎

◎川芎、细辛、丹参、羌活、黑附片、乳香、没药、桑枝、桂枝、红花各200克。上药分别烘干，共研粗末，装入枕芯，制成药枕。令病人枕于颈肩之下。本枕要比一般药枕长一些。(《中国中医独特疗法大全》)

■桑枝鸡汤治慢性肩周炎

◎老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

肩髎和肩髃怎么定位 肩髎穴对症治疗方法

1.如果经常感到有肩臂疼痛或患有肩周炎，用拇指，食指和中指拿捏该穴，每次3-5分钟，每天早，晚各一次，力度以感觉酸胀为宜，长期坚持按摩，有助于防治肩周炎，肩臂疼痛，中风偏瘫等病症。

2.配伍天宗，曲垣治疗肩背疼痛;配肩井，天池，养老治上肢不遂，肩周炎。

3.肩髎配风池，曲池，用刮痧疗法，可疏风泄热，调和营卫，治疗风疹。

患肩周炎适合打羽毛球吗

预防及治疗肩周炎。应使肩关节每天都达到最大的运动范围，当然从事多种运动都能达到这一目的，但是。羽毛球锻炼，却是事半功倍，能更有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手。在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。

打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。

如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。

所以肩周炎适合打羽毛球的，羽毛球因为在一些动作上需要胳膊的摆动，对肩周炎的康复可以更好的防治，但必须经过一定的治疗后，在康复期间进行适度的锻炼，可以有效的治疗肩周炎。即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。

专治肩周炎的土方法有哪些呢

1、热盐熨烫治肩周炎

专治肩周炎的土方法之一，用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

2、摇扇防治肩周炎

专治肩周炎的土方法之二，摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

3、拉毛巾治肩周炎

专治肩周炎的土方法之三，拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

中医在这里提示肩周炎患者，上文提到的土方法对于肩周炎的治疗，只能缓解症状、辅助治疗，不能根治疾病，且这些专治肩周炎的土方法并不适用于所有患者，不当的治疗方法，不仅不能治疗疾病，还可能会导致症状加重，病情恶化，给患者带来更大的伤害。因而想要早日摆脱肩周炎的侵害，一定要注意及早到医院诊断治。

肩周炎可以打羽毛球吗

从事羽毛球锻炼能有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。

打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用和最频繁的动作，是高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利治疗肩关节的因活动不足导致的功能障碍。也就是说，这一个"高抬贵手"的动作，使得练习羽毛球的防治肩周炎的过程中发挥了"对症下药"的特点。

也许读者要问，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治双肩关节的肩周炎吗?

人体是一个整体，，在打羽毛球的过程中，固然是用-只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，而且其活动范围也相当可观。应当说，同样可以起到防治肩周炎的作用。

这里要强调的是，打羽毛球主要能起到预防肩周炎的作用。至于已经患了程度不同的肩周炎，已经有痛感及功能障碍时。必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，使肩关节功能有一定进步，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、剧申等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习高抬手进行扣球的动作。当然，也恰好是这个动作，最能有效地"拉开"肩关节。

具体的练习方法：预防肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次半小时至1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的"扣球动作"，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群。治疗肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次15分钟至半小时，运动量以能耐受为度。

击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围，只作不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度，才进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。

肩周炎能做平板支撑吗 做平板支撑能预防肩周炎吗

能。

虽然说平板支撑主要是锻炼核心肌群，但是对于预防肩周炎是有帮助的：

做平板支撑时，能促进头部、颈部、肩部等部位的血液循环，改善肩部肌肉韧带的血液供应，增加肌纤维数目，使得肌肉韧带更加强壮。

很多人肩周炎是由于肩关节活动少、姿势不良引起的，而平板支撑动作要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的体态，改善不良姿势，使得在生活中保持正确的坐姿，对防治肩周炎有好处。

老人摇扇能有效防治肩周炎

老人摇扇可防治肩周炎

肩周炎又称为“五十肩”，因为它多发于50岁以上的中老年人群，故而得名。治疗肩周炎最主要的方法就是锻炼。肩关节的锻炼主要有6种运动：屈、伸、收、展、内旋外旋和旋转。摇扇子正是一种手指、腕、局部关节肌肉协调配合的上肢运动。向前扇一扇脸、胸腹部，向后扇一扇背，这两种动作不仅规律、轻柔，而且包括了肩关节运动中除旋转的前5种运动。天热的时候经常摇扇，可以有效地促进上肢关节肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。老人在摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生也有一定的作用。

摇扇还可以达到静心的良好功效。摇扇子是一种最简单的健脑运动，不仅可以减少老人脑中风的发生，还可以增强大脑的功能，防止血压突然升高。

所以说老人摇扇会有防治肩周炎的作用，无论老人是否需要摇扇，可以模仿摇扇的动作，从而达到防治肩周炎的目的。很多老人出现肩周炎后，就不敢再活动肩膀，殊不知，只有经常锻炼肩膀，才能更有效的治疗肩周炎。中医对肩周炎有不少疗法，你也可以来试一试。

肩周炎常用穴位有哪些

中医认为，防治肩周炎，肩髎、肩前、肩贞、阳陵泉、条口、肩痛穴这几个穴位，必不可缺。

肩痛穴肩痛穴，位于足三里下2寸，属于经外奇穴。

肩髎、肩前、肩贞中医把肩髎、肩前、肩贞称为“肩三针”，它们是医治肩周炎必用的穴位。对这3个穴位艾灸推拿，可以祛风散寒，温经通络。肩髎在肩部，肩关节外展时，肩峰后下方有一个凹陷，肩髎就在凹陷位置。肩前在肩关节前部，取穴时把手臂自然下垂，腋前皱襞头上1.5寸处所便是。肩贞在肩关节后下方，取穴的时辰正坐，自然垂肩，当上臂内收时，腋后纹头直上1寸处即是。

肩周炎的偏方

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

如何摆脱肩周炎疼痛

治疗肩周炎的民间偏方

在治疗肩周炎这个疾病中，有很多患者都会选择治疗肩周炎的偏方，那大家知道治疗肩周炎的偏方有哪些吗?针对这个问题我们就为大家介绍几种治疗肩周炎的偏方，希望患者朋友能多多关注一下。

以下就是几种治疗肩周炎的偏方

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

四、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。

治疗肩周炎的偏方

在治疗肩周炎这个疾病中，有很多患者都会选择治疗肩周炎的偏方，那大家知道治疗肩周炎的偏方有哪些吗?针对这个问题我们就为大家介绍几种治疗肩周炎的偏方，希望患者朋友能多多关注一下。

以下就是几种治疗肩周炎的偏方：

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

四、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。

以上就是为大家介绍了几种治疗肩周炎的偏方，希望大家在生活中不妨试试这些治疗肩周炎的偏方。专家提醒：有些治疗肩周炎的偏方一定要在医生的指导进行治疗，这样才能达到更好的治疗效果。

治疗肩周炎的几个有效妙招

姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。