女人保养卵巢吃什么好 莲子补骨脂猪腰汤
女人保养卵巢吃什么好 莲子补骨脂猪腰汤
补骨脂50克，猪腰1个，莲子、核桃各40克，姜适量，盐少许。补骨脂、莲子洗净浸泡，猪腰剖开除去白色筋膜，加盐揉洗，以水冲净，姜洗净去皮切片。材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮2小时，调味。
作用：滋阴补肾、养巢抗衰。
女性保养卵巢吃什么
保养卵巢禁忌1：避免乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会造成卵巢的过度刺激，产生十分大的副面作用，最终事与愿违，适得其反。
保养卵巢禁忌2：防止情绪消极化
女性要避免过度情绪化，学会长时间保持心情愉快。女性长期情绪抑郁不舒，直接对乳房和卵巢造成影响，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长时间肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
保养卵巢禁忌3：不要久坐
女性要避免久坐，久坐姿势直接对盆腔生殖器官卵巢的血液微循环造成影响，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之，就会影响卵巢正常功能。
保养卵巢禁忌4：不要吃刺激性食物
女性要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接使炎症加重，波及影响卵巢功能。
保养卵巢禁忌5：防止房事过度
女性多虚，要避免房事过度，要房事有节。夫妻性生活可以说是一把双刃剑，频繁性事，对肾精、肾阴、肾阳等有直接的损伤，造成肾气衰败，从而直接导致卵巢功能衰退。
保养卵巢吃什么?
其实保养卵巢，除了平时注意一些禁忌外，还可以通过食疗的方法保养卵巢，以下2款食疗有助于保养卵巢。
首乌山楂汤
材料：山楂10克、玉竹10克、首乌10克、粳米20克。
做法：
1、先将粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净。
2、把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水，一起大火煮开，直接转入小火，直至所有食材都煮烂，就可以食用。
红枣花生莲子猪蹄汤
材料：红枣150克、莲子肉250克、红皮花生米250克、猪蹄3-4个。
做法：
1、先将猪蹄去毛洗净
2、用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
提示：服用是在每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
可以保养卵巢的食物有哪些
吃什么保养卵巢?多吃4种食物保养卵巢
1、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
2、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3、百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
4、大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
吃什么保养卵巢?推荐3个保养卵巢的食谱
1、二仙羊肉汤
配方：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。
做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。
功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。
2、参鱼瘦肉汤
配方：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。
做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。
功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
3、红枣花生莲子猪蹄汤
配方：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。
做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
功效：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗，能有效的保养卵巢，保持容颜美丽。
猪腰汤的做法
1.莲子补骨脂猪腰汤
材料： 莲子、核桃肉各100克，补骨脂250克、葫芦巴25克、猪腰2个、生姜3片。
做法：
1.莲子、核桃肉、补骨脂、葫芦巴洗净，浸泡。
2.猪腰洗净剖开，去白脂膜，用食盐反复洗净。
3.上述材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水)，武火煲沸改文火煲2个小时，调入适量食盐与生油便可。
健康提示：中药莲子、补骨脂、葫芦巴和核桃肉煲猪腰汤为冬令的养生汤品，有补肾助阳、驻颜美容的功效。本汤系用古医书《普济方》中的“纯阳红妆丸”煲猪腰而成。容颜悦泽与否，与肾气关系密切，所谓“肾气盛，齿硬发长”，“肾气衰，发堕齿槁”，故温补壮阳，亦为美容养颜方法之一。本汤用四味温肾壮阳、固肾涩精之品，温补肾阳，以滋养肌肤、悦泽面容。同时此汤还适用于肾阳不足、肾中虚冷，腰膝酸软无力，遗精，小便频数;或沉寒冷积之面色青黑，色素沉着等。
2.归参淮山猪腰汤
材料：猪腰2个，当归10克，党参10克，淮山10克
做法：
1.猪腰切开，剥除白色筋膜，洗净。
2.当归、党参，淮山洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1--2小时，调味供用。
健康提示：本平可补肾益气、养血安神 ，用于气血亏虚所致的心悸、气短、腰部酸痛、失眠、自汗等症。
3.大豆甜桔梗猪腰汤
材料：猪腰2个，大豆芽250克，甜桔梗60克，党参60克。
做法：
1.猪腰洗净，开边切去白脂膜，切片，用适量酒、油、盐拌匀。
2.大豆芽洗净，去根;甜桔梗、党参洗净。
3.把甜桔梗、党参放入煲内，加清水适量，武火煮几沸后，加入大豆芽，文火煲15分钟，再加入猪腰，煲15分钟，调味供用。
健康提示：本汤以滋肾润燥，益气生津为主。适用于燥热伤阴或气阴两伤，症见咳喘，短气，口渴欲饮，或常觉口干而多饮者。平素胃寒或有痰湿者不宜用本汤。
40岁女人如何保养卵巢
女性从35岁就要开始注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。
食补：食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。
药补：中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。
卵巢的保养不仅仅在于吃方面，日常生活中的生活习惯也要注意。对于卵巢的保养，你还可以通过以下的方式：
1、适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。
2、卵巢保养按摩手法
①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;
②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;
③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
3、瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
5、健康生活方式
①、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动;
②、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法;
③、不要吸烟以及被动吸烟;
④、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药;
⑤、要保持愉悦的心情，适量减压。
通过以上的介绍，想必大家对于卵巢的保养都有了一个明确的认识，女人要健康要美丽，千万要保养好自己的卵巢，平时如果有时间的话，可以通过药补，卵巢的保养还可以做些运动。
三款保护卵巢食疗菜谱
1、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
2、红枣莲子浆
材料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量做法：将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软，将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
3、黄豆猪尾汤
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱做法：黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效：养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。
女人保养卵巢吃什么好
女人保养卵巢吃什么好
参鱼瘦肉汤：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。
功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
二仙羊肉汤：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。
功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。
猪脊肉粥：防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。
银杞明目粥：防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。
灵芝炖猪蹄：防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
女性保养卵巢 推荐4款药膳汤谱
卵巢就像是女人的能量加工厂，一旦受到什么疾病的攻击，那么，就使得整个人都显得萎靡不振，没有精神，因此，女性要重视卵巢保养。保养卵巢吃什么好?下面小编来给大家介绍4款卵巢保养药膳汤，一起看看吧。
灵芝贞子猪蹄汤
灵芝15克，女贞子15克猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
首乌菟丝子汤
首乌、菟丝子、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用，可起到补肾养阴之功效。
山药甲鱼汤
山药、桂圆、覆盆子各50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
十全大补汤
羊肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄耆、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
日常饮食中吃什么能保养卵巢呢?上述介绍的这几款药膳汤是最好不过的了。一旦卵巢保养好了，直接反应出来的就是女人面色红润，气血足。越来越年轻。
猪腰汤的做法
猪腰既然营养丰富，平时应该怎么做猪腰吃呢?下面就介绍几种猪腰汤的做法以供大家参考：
1.莲子补骨脂猪腰汤
材料： 莲子、核桃肉各100克，补骨脂250克、葫芦巴25克、猪腰2个、生姜3片。
做法：
1.莲子、核桃肉、补骨脂、葫芦巴洗净，浸泡。
2.猪腰洗净剖开，去白脂膜，用食盐反复洗净。
3.上述材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水)，武火煲沸改文火煲2个小时，调入适量食盐与生油便可。
健康提示：中药莲子、补骨脂、葫芦巴和核桃肉煲猪腰汤为冬令的养生汤品，有补肾助阳、驻颜美容的功效。本汤系用古医书《普济方》中的“纯阳红妆丸”煲猪腰而成。容颜悦泽与否，与肾气关系密切，所谓“肾气盛，齿硬发长”，“肾气衰，发堕齿槁”，故温补壮阳，亦为美容养颜方法之一。本汤用四味温肾壮阳、固肾涩精之品，温补肾阳，以滋养肌肤、悦泽面容。同时此汤还适用于肾阳不足、肾中虚冷，腰膝酸软无力，遗精，小便频数;或沉寒冷积之面色青黑，色素沉着等。
2.归参淮山猪腰汤
材料：猪腰2个，当归10克，党参10克，淮山10克
做法：
1.猪腰切开，剥除白色筋膜，洗净。
2.当归、党参，淮山洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1--2小时，调味供用。
健康提示：本平可补肾益气、养血安神 ，用于气血亏虚所致的心悸、气短、腰部酸痛、失眠、自汗等症。
3.大豆甜桔梗猪腰汤
材料：猪腰2个，大豆芽250克，甜桔梗60克，党参60克。
做法：
1.猪腰洗净，开边切去白脂膜，切片，用适量酒、油、盐拌匀。
2.大豆芽洗净，去根;甜桔梗、党参洗净。
3.把甜桔梗、党参放入煲内，加清水适量，武火煮几沸后，加入大豆芽，文火煲15分钟，再加入猪腰，煲15分钟，调味供用。
健康提示：本汤以滋肾润燥，益气生津为主。适用于燥热伤阴或气阴两伤，症见咳喘，短气，口渴欲饮，或常觉口干而多饮者。平素胃寒或有痰湿者不宜用本汤。