小事不注意就会发胖

小事不注意就会发胖

一、心情抑郁

提到抑郁，很多人想到了北宋诗人柳永《蝶恋花》里那句“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”，小编也非常喜欢这句诗，加上在一些影视剧里，经常会看到一些人心情郁闷的时候，体重会大幅下降，整个人不断消瘦。在这样的引导下，人们似乎开始相信心情抑郁是一种比较“冷门”的减肥方法。

难道心情抑郁真的会让人瘦下来吗?小编告诉各位，答案是不可能，抑郁不仅不会让人瘦下来，相反，抑郁还会使人发胖。

为了了解抑郁症与肥胖症之间的关系，美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员经过了20年的研究发现，抑郁症患者的体重增加速度要比普通人体重增加速度快出不少，所以他们得出的结论就是心情抑郁的人要比普通人更加容易发胖。

研究发现，当人们心情抑郁的时候，体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会显著提高，从而影响内分泌系统，使人体的内分泌出现紊乱，内分泌的紊乱就会导致人体发胖。

另外，不少心情抑郁的患者往往会有逃避心理，不愿意面对很多事物，喜欢自己独处，从而使自己宁愿选择吃东西来打发时间，这也是我们经常说的“化悲痛为食欲”，从而致人发胖。

二、睡得很晚

“日出而作，日落而息”是自古以来流传的作息时间，但是现在很多人却都是快日出了才休息，晚睡已经是很多人会有的习惯，导致越来越多的人在该睡觉的点精神抖擞，然后过了很久才睡觉。其实很多人不知道的是，无论在饮食上你怎么节制，无论你做多少运动，只要你有晚睡的习惯，你就还是会那么胖。

首先，晚睡是会让人体的内分泌失调的，通常想减肥的人一定要控制好体内的内分泌，一旦体内的内分泌失调，身体的新陈代谢紊乱，那么脂肪消耗就会出问题，导致减肥半途而废。有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。

吃肉会长胖吗

吃肉不一定会令人长胖。肉类中含有丰富的蛋白质，饱腹感好，只要注意肉类的烹饪方式，并且搭配其他食物吃肉并不会令人长胖的。

肉经常被人们等同脂肪对待，认为吃肉就会发胖。只要说到减肥，肉食者们想到的第一件事就是戒掉肉食。难道吃肉真的比较容易发胖吗?小编只能说，别冤枉了肉类啊。

吃肉并不一定会发胖

除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。并且，消耗蛋白质产生的能量要比碳水化合物少得多。1克碳水化合物会产生9大卡的热量，而1克的蛋白质只会产生4大卡的热量。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。

不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。

经常生气失眠怎么办呢

1、有的人心眼小，有时候很容易因为小事就发脾气，而且气性还非常的大，导致自己晚上失眠睡不好觉。那么生气失眠的调理应该从生气方面入手，调理好自己的脾气，生气失眠是可以治愈的。

2、大度是避免生气的基础，不要因为鸡毛蒜皮的小事情鱼人争执，很多人每天早上会因为挤地铁或者挤公交等等与人争执是完全不值当的。争执并不是解决问题的方法只会让情绪更加不好。

3、在生活中或者工作总难免会发生磕磕碰碰，只要不触动自己的底线和原则，遇事情要大度一些，别为一些小事情计较。网络上很流行这样一句话：“不要用别人的过错去惩罚自己”，所以还是想开一点。

4、如果和别人产生了不愉快，事情过去后就不要再去想这件事情了，过去的就让它过去了。一部分人经常会因为小事情而耿耿于怀，这样不利于情绪的恢复，晚上躺在床上越想越生气，又怎么会不失眠呢?

5、如果当你真的很生气的时候，你可以选择听听音乐，或者和朋友聊聊天。希望容易生气的人，在平时把心放宽了，气大伤身啊。

神经衰弱的症状

1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。

2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。

4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。

7、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。

8、喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。

9、胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。

10、头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。

神经衰弱出现后的症状表现

神经衰弱的症状：

1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。

2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。

4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。

7、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。

8、喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。

9、胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。

10、头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。

11、把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。

我为何总莫名其妙地发脾气

最近，我发现自己变得很奇怪，忽喜忽悲，一点点小事就能让我情绪起伏，而且还控制不住!我是不是病了?

以前，爸爸、妈妈、老师都说我是个乖孩子。可是，自从上了初中之后，我的脾气就越来越不对了，常常不知道什么原因就会发火，甚至气到浑身发抖。可是过后想想，又实在说不出有什么大不了的事情，脾气来得我自己都觉得莫名其妙。

就说前两天吧，吃完晚饭后我们一家正在闲聊，妈妈问我，晚上水果想吃什么。我也不知道怎么了，一下子觉得很烦，就冲着妈妈嚷：“烦死了!烦死了!刚吃过饭，吃什么水果!”说完，拎起书包，冲回了自己房间。

等我做完作业，想起刚才的事，自己也觉得很奇怪，当时为什么会发火?怎么会冲着妈妈这样大叫?妈妈也没说错什么，我怎么会一下子那么生气呢?就在那时，妈妈走进来给我送了一杯水，问我：“今天作业多吗?”一句话又引发了我的脾气，我气急败坏地说：“作业作业，哪一天作业不多?问了有什么用!”妈妈奇怪地看了我一眼，也不说什么，走了出去。

那晚，妈妈都没再和我说话。我其实挺懊悔的，明明妈妈是关心我，我怎么就又生气了呢?我明知道作业不是妈妈布置的，可我真的不知道自己怎么又会冲着妈妈发火。刚才我明明想好的，不能再发火了，怎么又控制不住呢?

这一年来，我和妈妈常常因为这种小事不开心。一开始三天一小吵、五天一大吵。为此，爸爸头疼不已。后来，不知道爸爸和妈妈说了什么，现在一遇到这种情况，妈妈就离我远远的，不再和我继续说话，我们也就不再吵了。

女人身体不健康的8种暗示，错过肯定后悔！ 易怒

因为一点儿小事就哭泣，或许这与你的性情不符。这需要查看甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最灵敏。

女人身体不好的表现 易怒

因为一点儿小事就哭泣，或许这与你的性情不符。这就需要查看甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最灵敏。前期表现：简单激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且例假失调。

睡眠不好会不会导致月经推迟呢

月经是女性健康的晴雨表。可是现在不少女性都出现了闭经、月经时间不准、经量少，出血异常等症状，月经不调患者主要集中于18到30多岁的年轻女性中间。

专家认为，大多数女性出现月经不调主要和工作性质、工作压力、饮食睡眠、心情好坏有关。尤其是职场女性，出现月经不调的概率更大。因为这部分女性所面临的职场压力更大。其中刚结婚的女性还要面临着买房或者房贷压力。而压力一大、情绪不佳就会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙或者不排卵，月经就会开始紊乱。

此外，由于工作原因，职场女性还有可能随时需要熬夜或者加班，睡眠时间和睡眠质量无法得到很好的保障。如果出现职场人际关系紧张，和单位领导处理不好关系、与同事产生矛盾等都有可能导致女性的内分泌变化，影响月经。

专家特别提醒，不要以为月经不调是小事就不加以理会。事实上，月经不正常往往说明女性的身体出现了一定的问题。出现这些症状的女性应该及时调理，如若不然，长此以往，很可能会导致卵巢功能衰退，出现早衰现象，还容易发胖。

性神经衰弱的表现 烦躁易怒

性神经衰弱的患者还会表现出神经过敏的现象，当受到外界的轻微刺激时就会引起患者烦躁和不安，还怕吵、怕光、怕气味等，情绪极其不稳定，容易发脾气，遇到小事就容易激动，但很块就变的乏力。

女人脾气暴躁易怒原因

1、发泄情绪

有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

5、经痛反应

经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

6、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

7、天气原因

有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

8、疾病征兆

部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。