让孩子变高的秘诀
让孩子变高的秘诀
蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。>>>哪些饮食习惯有助孩子长高
10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。
让孩子变得勇敢的秘密
我们都希望孩子成为一个勇敢的人。可是，什么是勇敢呢?不知道你有没有问过孩子、问过自己这个问题。
有一天，我给女儿讲故事《勇气》，故事里说：勇气是你第一次骑车不用安全轮;勇气是你有两块糖，却能留下一块到第二天;勇气是让别人最好离你的弟弟远一点;勇气是到了新地方，大方的说：“嗨!我的名字叫伟利，你们呢?”
讲完故事，我问女儿：“你觉得什么是勇敢呢?”女儿歪着脑袋想了一会，回答说：”勇敢就是不害怕。”
勇敢真的就是不害怕吗?女儿撇撇嘴，说：“勇敢不就是不害怕嘛!因为，不害怕摔倒，骑车才敢不用安全轮啊;不害怕陌生人，才能大方的打招呼啊……”
可是，我却想告诉她：勇敢并不仅仅意味着无所畏惧，还意味着即使当我们面临恐惧，依然坚持完成的决心。一个勇敢的人，他并不是不害怕，而是他愿意接受害怕的情绪，学会容忍害怕，没有因为恐惧而停滞不前。
也许，有时你会觉得你的孩子不够勇敢，因为他们常常对新事物感到害怕。
可是，你知道吗?对孩子来说，害怕不是坏事，这恰巧是孩子们准备做新的尝试的标志。几乎每个孩子在准备做新尝试前都会有点儿害怕，但只要他能够忍住恐惧，继续尝试，就已经表现出了勇敢的特质。
那么，有没有什么秘诀可以帮助孩子在这时候变得更勇敢呢?美国著名儿童心理学家艾琳.肯尼迪穆尔博士曾在她的《Becoming Brave: Help Your Child Move Past Fear》(变得勇敢：帮助孩子战胜恐惧)一文中给出了答案：
1.承认孩子的感受
当我们看到孩子害怕，而我们自己了解的情况其实是没有危险的时候，我们总是喜欢对孩子说：“别害怕!这没什么可担心的!”仿佛这样的话就能够鼓励孩子按照我们的想法去大胆尝试。
记得有一次，我带着三岁的女儿逛商场，商场大厅里有一个高大的变形金刚，变形金刚是用许多像电线一样的钢丝构建而成的。我鼓励女儿去摸一摸变形金刚的手，但她很害怕，躲到我身后，就是不愿意伸出手。我就大声对她说：“这有什么好怕的?!这是假的，不是真的，它又不会咬你!”可是，听了我这话，女儿非但没有生出勇气，反倒更害怕了，身子一个劲的往后缩。
我才发现，这样的说法并不能让孩子变得勇敢，甚至，它根本没什么效果。我试着改变方法，当我蹲下来，对女儿说：“妈妈知道，你有点害怕，是因为你不知道摸了它的手会发生什么，对吗?”当女儿听到我这样说时，她的面部表情放松了一些，甚至，不经意的朝前靠近了一步。原来，我们对孩子的理解可以减轻她所承受的恐惧的重量，让她能够从容的面对自己内心的恐惧。
2.提供信息给孩子
接着，我问女儿：“你是担心这个变形金刚会伤害你，对吗?你觉得它有可能放电?或者，它有可能倒塌?”女儿说：“我觉得它会放电，如果我摸它，我会触电的!”原来，她是看到构建变形金刚的钢丝特别像电线，她觉得这些电线会放电，是很危险的。
于是，我很详细的给她解释了构建变形金刚的并非电线，他们只是一些和电线长得很像的钢丝，甚至，我带她走到变形金刚身后，仔细查看，告诉她变形金刚的身上没有任何电源插头，它是不可能放电的。在了解到真实情况后，女儿变得大胆了，她伸出小手，看样子，准备尝试着去接触变形金刚。
所以，有时候孩子会因为错误理解了某些事物或者不知道某些关键信息而恐惧。如果你能提供给他信息和解释，他就能打消疑虑，战胜恐惧。比如我朋友的小孩，一度很害怕消防队员，是因为他认为消防队员会放火，自从朋友告诉孩子消防队员的真正作用后，他的孩子感觉就好多了。
3.熟悉可以缓解恐惧
孩子们到一个新环境，可能会感到害怕，比如当他们第一天到新学校，会觉得一切都是那么陌生，这种陌生感会让他们感到自己难以应付。可是，如果我们在这之前，有带着孩子到新学校走一走，就像一个预演一样，让他知道浴室在哪里，知道自己该如何从巴士下车，经过哪一条路可以走到教室等等，他们就会感觉好很多，对新环境的畏惧感也会少很多。
这样的预演还适用于和孩子讨论可能会遇到的危险。当孩子将独自去超市购买一些东西，他可能会有点害怕，因为他莫名的担心从超市回来的时候会找不到你。这时，不如和他一起制定一个计划，计划里，约定好几点在超市门口见面，如果他在那里没找到你，可能会是因为什么状况，在面对这些状况时，又有什么解决方案。一番预演之后，相信孩子的恐惧感就会少很多，心里的石头落了地，便会开开心心的奔超市去啦。
我相信，有一天，当你的孩子沮丧的对你说：“妈妈，我有些害怕，我可能不是个勇敢的人。”你一定会笑着回答他：“不，你是一个勇敢的孩子，因为，你虽然害怕，却没有停下脚步。”
想要让自己的小孩变得勇敢，升为家长，首先要承认孩子的感受，要能够提供信息给孩子，告诉孩子熟悉可以缓解恐惧。每个人都有对未知世界的恐惧，只有跨出第一步，其实就已经成功的一大半了。
让孩子长高个的7大饮食秘诀
1、让宝宝细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有 60% 因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的 16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有 " 虚卡路里 " 的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5、吃饭时少给包宝宝喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
6、愉快地用餐
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
7、拒绝 " 垃圾食品 " 的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
长高的秘诀
1、长高的基础阶段： 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。
2、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期。
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
3、长高的最后冲刺创段： 男性17—26岁，女性16—25岁。
此阶段为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
4、另外如果年龄没有超过25岁，通过下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
帮助孩子长高的秘诀
现在的孩子特别享受于高科技，也许是受了父母的影响，出门叫车，上楼坐电梯，一步也不想走，就怕自己累着。科学研究表明，生长发育期的孩子要多动，运动有助于其骨骼的生长。
只要楼层不是太高，只要孩子爬到楼上不会累的趴下，那么就鼓励孩子爬楼梯，一脚一脚向上爬，累了就休息会，然后再爬，长期这样运动孩子的骨骼也会长的更加健康。
跳绳也是一种有助于孩子长高的体育运动，跳绳的种类有很多，如单脚跳、双蹦跳、跑着跳、倒着跳等等，孩子跳绳的速度要适中，不能太快也不能太慢。只要每天坚持跳十五分钟，对长高肯定有好处。
打篮球是男孩的爱，如果你的孩子是男孩，要多鼓励他打篮球，父母好陪着他一起打，这样他才会更有积极性。打篮球不能三心二意，好坚持每天都打，并且每次不能少于二十分钟，因为打篮球也是一门艺术，是需要经常锻炼才能提升的，只要孩子喜爱了这个运动，以后也不需要父母费心看着他了。
孩子喜欢热闹，如果只是一项一个人的运动，肯定两分钟就乏味了，所以要多教他多人参与的运动，好是比赛类型的，如向上跳，这个运动简单易操作又安全。多找几个小朋友站成一排，大人拿着手表计时，比如一分钟看谁跳的多，跳的多的迎来掌声，跳的少的孩子要出来为大家表演一个节目，比如跳个舞或者唱个歌之类的。虽然一项简单的运动，但是认真起来既好玩又有意义，重要的是起到了促进孩子骨骼的发育，离长高又近了一步。
晚饭后父母不要立即带着孩子上床睡觉，要带着孩子在公园里逛几圈，这个时间既可以和孩子谈谈心，也可以给孩子讲些有趣的故事。饭后消食是非常重要的一件事情，不仅对体格发育有非常重要的作用，就是对大脑发育也是不容小视的。
长高的秘诀
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
让孩子长高个的7大饮食秘诀
1、让宝宝细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有 60% 因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
让孩子快速长高的小秘诀
首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。
其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。
其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。
各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时要慢慢咀嚼，以助消化吸收。饭后平躺10分钟，让消化器官充分发挥作用。
每天吃相同的菜色，当然也会吃腻，下表提供可替代的食物，不过还是以五大增高食物为主。