四招帮助女人HOLD住气血
四招帮助女人HOLD住气血
1、排除毒素
女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。
给身体排毒需要一个过程，首先，我们可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助哦!
2、喝对水
我们常常说每天要喝八杯水，事实上，只要喝对水就好，多少并没有明确的概念。女性朋友们可以选择对身体最有好处的水，就是白开水，由于煮沸后的水已经将其有害物质清除了，所以，常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。
另外，我们要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。同时，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于帮助女性朋友们保证气血充足，留住健康。
3、运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。
4、补血最关键
女性朋友们会有气血不足的现象，这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系，因此，补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松HOLD住气血。
女人喝黄芪的最佳时间
女人最好在早餐前空腹喝黄芪。
因为黄芪有较为显著的补气效果，女性用黄芪泡水喝能使气血旺盛，一定程度上能使女性的脸色红润。早餐前空腹喝一杯黄芪水可以兴奋神经，帮助大脑快速清醒，还能增强餐前的饱腹感，帮助减肥，也能促进黄芪中有效成分的吸收，更好地帮助女性朋友补血益气。
孕期血糖hold不住 邀请蔬菜来帮忙
蔬菜对糖尿病的预防作用
萨尔格学院的研究者和临床营养师希尔达·布雷克说：“这是第一篇关于孕妇怀孕期间的蔬菜摄入量和孩子日后患1型糖尿病之间的关联文章，在此之前，我们也做了很多的关于这方面的研究，没有确切的证据之前我们也不会下任何定义的”。研究当中采取了6000个5岁的儿童的血液样本进行研究。在1型糖尿病中，非特异性免疫的效应细胞在生产胰岛素的时候就会逐渐恶化，导致胰岛素分泌缺陷或生物作用受损。患有1型糖尿病孩子血液里面都有一种会减少生产胰岛素的细胞数量的抗体。布莱克说“对于这项研究，我们不能肯定的说是蔬菜本身的防护作用，但是也和蔬菜的摄入量等其他的因素有关，但是母体的教育水平是肯定和这个没有关系的”。在研究中，“蔬菜”这个词包括除了根茎类之外的所有蔬菜。
孕妇要小心1型糖尿病
在瑞典，大约有50000人患有1型糖尿病，慢性疾病通常都会在35岁之前出现相关症状。到现在还不知道是什么原因导致的1型糖尿病，但是每个人的免疫力不同，而且还会受环境毒素和遗传变异等因素都会有一定的影响。1型糖尿病在世界各地都有，但是在芬兰和瑞典患有这种病的人数最多。糖尿病时长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
建议吃含糖低的蔬菜
蔬菜虽然是对糖尿病有一定的预防作用，但是建议最好是能够吃含糖量低的蔬菜，在孕妇怀孕期间要多吃的蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，青菜韭菜，菠菜，莴笋等。但是蔬菜也要适当的进食，不要吃得过多，营养，荤素搭配要均匀。水果方面也要选择含糖量低的水果，比如说苹果等。在肉类方面要选择蛋白质丰富的产品，比如说瘦肉，鸡蛋和豆制品，在怀孕期间，含油量丰富，含脂肪丰富的食品不要多吃。糖尿病患者不要吃含糖类丰富的食品，像蔗糖，麦芽糖和蜂蜜。
女性保养卵巢之瑜伽篇
卵巢是女人身上很重要的一个器官，如果不好好保护，就会使女人加速衰老，因此保护好它是非常重要的。其实通过瑜伽就可以达到保养卵巢的功效。
瑜伽之所以可以帮助女性保养卵巢，是因为当女性在练习瑜伽的时候，可以帮助女性改善身体内的血液循坏，这样一做之后对于女性的一些像月经不调的疾病有着很好的功效哦。其次女性练瑜伽可以帮助女性加强自身的免疫力和肾脏功能，尤其是刚刚流产或者产后的女人因为这两件事情而伤了元气的，是最适合练瑜伽来恢复元气的。
瑜伽的好处自然不止这些，常练瑜伽还可以帮助女性改善自身皮肤问题，改善比如皮肤暗黄等皮肤问题，还能够帮助大家保养卵巢，使女性减缓衰老的速度，如果你长年练习瑜伽，想要保持自己青春多一些时间也不是不可以的。而且练瑜伽后会让人的脾气有所收敛，女人一旦减少生气，就会使女人减少皱纹也能够使女人减缓衰老的哦。因此练瑜伽对女人是非常好的。
女性喝什么茶排毒养颜
菊花茶是有很好的降火的功效，而且对于女人在体内积累的毒素也有很好的清除的作用，对于长时间在电脑前工作的女性白领来说，每天能够喝上一杯菊花茶，都是对身体很好的排毒，而且一旦体内的毒素排出，对于女人的养颜很有帮助。
玫瑰花中含有非常多的维生素含量，这些维生素可以帮助缓解女人的疲劳效果，而且在很多时候可以帮助女人调理气血不足的症状，当然在女人生理周期的时候，也是可以多喝玫瑰花茶来预防贫血的作用，所以对于美容养颜是有很大的效果。
柠檬茶是有很好的排毒和减肥作用的茶品，柠檬含有很多的维生素，对于女人体内的黑色素有很好的分解作用，还能抑制黑色素的生成，这样是可以减少女人脸部色斑的形成，所以多喝柠檬可以帮助养颜，而且柠檬茶还有助于女人减肥的功效。
枸杞是属于中药的一个常见的药材，也是女人补血的必需品，在很多时候枸杞对于女人的气血调理有很好的帮助，而且枸杞也是比较常见，所以多喝枸杞茶可以帮助女人滋阴补血，养肝益气的功效，就算是气血不足，也是可以喝上这茶，可以帮助你养颜。
冬季女人养生要有诀窍
1、学会正确冬藏
冬藏是《黄帝内经》中的说法，很多人它这个词的意思理解为：冬天最好把自己藏起来，不要乱动，能躺就不坐，能坐就不站，总之少动就对了。其实这样的理解是错误的话，具体专家分析，冬藏是指在冬季要少做需要很多体力的事情，不管是做家务还是工作上完成任务，都要适量减轻重量负担，避免消耗大量的体力。
另外，还有专家指出，冬藏还可能是指多在室内进行运动，因为冬季天气寒冷，室外的温度要比室内低得多，在室外运动的话，容易被冻伤，尤其是温度很低的地区。这样才能让身体保持有足够的阳气。
女人们都知道适量运动对健康有好处，今天小编为大家推荐几个室内做的小运动，让女人在寒冷的冬季也能照常运动，让身体不会“生锈”。
A、买个跑步机跑跑步，把跑步机安在家里，想运动的时候就跑一跑，从慢速渐渐加快速度，跑累了之后再逐渐减速。这样跑的话，可以先让身体舒展开来，避免在跑步速度加快的时候出现不适应的问题。
小编提醒，经常利用跑步机跑步的话，有助女人消除腰臀两个部位的脂肪，更好地塑造完美的身体曲线。
B、没事的时候拖拖地板，这是主妇们常做的家务之一，其实也是一种很好的运动。拖地的时候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量，简单地拖地二十分钟，可以帮助女人消耗一百卡的热量。除了能让女人的身体得到好的运动之外，还有瘦身的功效，是不是非常地不粗呢?
2、学会正确饮食进补
从饮食下手进补是每个季节都可以使用的方法，当然不同的时间适合吃的食物也是不一样的，选对了当季适合的食物，才能让女人的身体获得足够又全面的营养，帮助女人保养身体。当然不同的体质，饮食进补的方法也是不一样的，女人们要注意区分哟。
A、怕冷的女人要吃温补的食物，这样的食物才能帮助女人升火，增强体质，解决怕冷的毛病。其中推荐以下这几种：
a、山药，也被称为淮山，其性温，有助女人补气血，改善女人手脚冰冷的问题。而且山药这种食物，不管是煎炸炒还是炖或烤都可以，而且味道都很不错，不用拘泥于一种烹饪方式。
b、虾米中含有大量的钙、铁等元素，还有不少的脂肪等营养成分，常吃它滋阴效果很是不错，还有补肾气的作用，对于肾虚又怕冷的女人来说，这是相当不错的食物。所以，女人在这寒冷的冬季要常买些虾米补肾气，让身体暖起来哟。
B、寒气重的女人要吃些辛辣的食物，帮助女人们驱散体内的寒气，减少寒气对身体的危害。
a、辣椒中属于辛辣类的食物，其含有的辣椒素有发散作用，女人们吃了之后容易排汗。当女人流汗之时，女人体内的寒气也会随之被排出来，从一定程度来说有助女人排寒毒。
b、吃些生姜，生姜含有辛辣成分，常喝生姜茶有助散发胃中的寒气，让女人拥有健康的胃。姜茶的泡法也是十分的简单，准备好五片的生姜和十片的大枣一起煎水当茶喝。经常喝的话，还能提高抗寒能力。
妇科病按摩什么穴位呢
三阴交穴可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。三阴交穴可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
常揉三阴交穴好处包括：补血养颜，紧致肌肉。中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。调理月经，改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。叩击法，一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3―5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2―3次，每次持续2分钟(产生酸胀感);月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。
帮助女人去湿气的茶饮
1、菊花
菊花有清凉解毒作用，夏天喝既解渴又能‘消毒’。再加点枸杞子和片干柠檬片，没有任何副作用。所以喝什么茶去湿气，首选菊花。
2、薏苡仁
常吃薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。常用利水渗湿药薏仁，又可以保持人体皮肤光泽、细腻、消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。因此，喝什么茶去湿气，薏苡仁是不错的选择。
3、普洱熟茶
性温去湿最好，普洱茶生茶性微凉可去火的。
4、凉茶
可以向广东地处的居民一样，多喝去湿气的凉茶，其原料为薏米、淮山、茯苓、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花等，民间用木棉花、鸡蛋花煲茶也有一定去湿功效。
但木棉花在煲之前一定要清洗干净，以防重金属污染。此外，生活中注意穿衣保暖，保持居住环境干燥，加强体育锻炼，宜少吃苦瓜、通心菜等寒性食物。
喝什么茶去湿气应该作为生活的常识来普及一下，这样大家在喝茶的时候就可以消除体内的湿气，这是多么一举两得的事情。
5、菊花、金银花
都是清热解毒的。莲心是清火的，不去湿，可以加芡实或薏米、绿豆同煮，既清热解毒又去湿。
6、亦舒堂薏仁茶
薏米的营养价值,老弱病人适合吃,薏苡为禾本科一年生或多年生草本。以去除外壳和种皮的种仁入药。味甘、淡，性微寒。
有健脾利湿、清热排脓功能。用于脾虚泄泻水肿脚气、白带、湿、关节疼痛、肠痈、肺痿等症。尚用于胃癌、子宫颈癌、绒毛膜上皮癌等癌症以及多发性疣。
薏苡种仁是我国传统的食品资源之一，可做成粥、饭、各种面食供人们食用。尤其对老弱病者更为适宜。
女人如何补气血
不少女性在听到气血不足后，往往会丈二和尚摸不到头脑，什么叫气血不足?气血不足后又该怎么补回来?简单来说，气血不足就是中医所指的气虚和血虚，往往跟女性的不良生活习惯有关。补充气血，需要从下面几个方面着手：
女人如何补气血
1.排除毒素
女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。
给身体排毒需要一个过程，首先，我们可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助哦!
2.喝对水
我们常常说每天要喝八杯水，事实上，只要喝对水就好，多少并没有明确的概念。女性朋友们可以选择对身体最有好处的水，就是白开水，由于煮沸后的水已经将其有害物质清除了，所以，常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。
另外，我们要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。同时，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于帮助女性朋友们保证气血充足，留住健康。
3.运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。
4.补血最关键
女性朋友们会有气血不足的现象，这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系，因此，补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松HOLD住气血。
温馨提示：以上是对女性补充气血的初步建议，综合来说，就是要养成合理的睡眠习惯，早睡早起;合理饮食，不吃或少吃煎炸食品;适量补充营养品等。
教你hold住关节炎
研究证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。
老人关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
榴莲壳煲鸡汤的功效
1、榴莲壳煲鸡汤可以起到补肾的作用
榴莲壳和榴莲肉不同，肉是热性的，而壳则是败火良物。和鸡一起炖汤，可以起到滋阴补肾、降火解滞、清补益气的功效。汤品味道有微微的榴莲味，估计不是一般人士可以hold住的。
2、榴莲壳煲汤可帮助人体改善寒性体质
很多的女性朋友们都是寒性体质。鸡肉富含蛋白质，喝鸡汤能够改善腹部寒冷、促进体温上升。而榴莲壳可以活血散寒。故经常痛经的女性朋友们不妨一试。
3、榴莲壳鸡汤的其他作用
经常食用可以令身体强健，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。适合坐月子的妇女、哺乳的妇女、面色萎黄的女子、身体虚弱的老年人、放血疗法后的病人、脑力消耗大的人等各个身体需要关怀的人群。
帮助女性调理气血的好食材
1. 红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。
它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
2. 红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。
至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。
3. 燕窝
燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。
4. 鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
5. 桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。
它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。
如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
6. 阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。
它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……
可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!
女性气血不足怎么补
排除毒素
女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。
补血最关键
女性朋友们会有气血不足的现象，这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系，因此，补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶。
尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松HOLD住气血。
运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。
经期吃这物子宫干净远离妇科病
葡萄干
葡萄干有很好的补血功效，女人经期吃葡萄干不仅可以补血，而且还有助于排出子宫毒素，对于女性养生效果是十分好的。
红枣枸杞玫瑰茶
经期是排毒的黄金期，经血顺利，远离妇科疾病。红枣枸杞玫瑰茶，经期前天天喝一杯，补足气血，能使排经顺利以及减轻经痛，经期后因为丢失了许多血，那更要赶快补回气血了。
黑芝麻
黑芝麻也是有着很好的补血功效，生活当中在月经期间吃可以帮助女人补血，对于女性健康是十分有利的。