冬季糖尿病人该如何养生

冬季糖尿病人该如何养生

拒绝温补燥热的补品

冬季适宜进补，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。

节制饮食

天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

糖尿病病人吃糖好吗

据统计冬天是糖尿病病人病情严重和发生并发症较多的季节，冬季糖尿病病人更应该加强自我保健意识。在日常生活中糖尿病饮食与普通人饮食具体的差别不适很大，但还是需要有一定的节制，不能和正常人吃饭一样随便乱吃，要注意控制饮食，特别是主食，如大米、面粉以及其他的含有淀粉类的食物，禁止吃糖、糕点等食物。

冬季糖尿病病人，在日常生活中的饮食可以多吃一些(羊肉、姜汤)等御寒的食物，避免机体受到寒冷的刺激后，分泌大量的肾上腺素，从而加重病情。常用的还有蚌肉苦瓜汤、山药莲子汤、山药枸杞蒸鸡等。

像巧克力、白糖、红糖、麦芽糖、甜饮料、蛋糕、甜面包以及糖制糕点等这类食物都是非常容易造成血糖的升高的食品，在日常生活中糖尿病病人。最好能尽量避免摄入这类食物。并且，像肥猪肉、羊油、奶油等这些含有大量胆固醇的食物，糖尿病病人就更应特别注意，尽量不用或者是少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

综上所述，知道了冬季糖尿病病人吃什么好之后，在日常的糖尿病饮食中就应该多加注意，糖尿病人在饮食方面需要长时间的坚持，特别是不能因为病情有所好转就半途而废，否则会导致糖尿病病情严重，更加难以治疗。

冬季糖尿病人怎么养生 少吃多动控好血糖

糖尿病人冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动减少等因素有关。糖尿病专科医生建议，如果血糖稍高，可以适当增加运动量，如散步、肢体操等，特别是冬季不少糖尿病人的食欲大增，这时一定要拒绝美食的诱惑，科学饮食，适当减少饭量，如果这样仍难控制血糖，那就要到医院查找原因，调整药物治疗方案了。

冬季糖尿病人怎么养生 做好保暖防止感冒

感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。糖尿病人可以通过4个方法防感冒：1、平时练习深呼吸，促进全肺运动；2、坚持全身运动，增强体质；3、天冷出门前尽可能戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4、居室注意通风，但不宜将室温降得过低。

糖尿病人该怎么运动

首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。时间最好选择进餐后1小时。因为此时血糖较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。如果选择在早晨锻炼，则一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。

其次，秋天跟冬天交换的时节气温比较低而且变幻无常，人的身体一时半会不能适应这种温度，所以不要贸然运动，在运动之前要进行一定的热身准备，一开始先做一些运动量小的动作，逐步加大。运动结束时再做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。

最后，控制运动强度，不要出太多汗。秋冬之交属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多，就容易伤阳;一旦阳气耗损，则会导致体内湿邪过重。以走路为例，每次 30—60分钟，一般慢速走以每分钟60—70步为宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按个人体力而定。体力较好的患者，行走时还 可加一些负荷，但不要刻意追求运动时间。

糖尿病人怎么运动是非常重要的，只有科学的运动才能够对疾病的治疗和恢复起到一定的作用，而且一定要劳逸结合，避免引起病情加重。

冬季糖尿病患者要注意什么 适当锻炼

运动是糖尿病综合治疗措施的重要内容，也是增强糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因为冬季天气寒冷而拒绝运动。冬季糖尿病患者可以根据年龄及健康状况，选择相应的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、交谊舞等健身活动，对刺激胰岛素分泌，调整血糖，稳定病情也是非常有帮助的。

糖尿病人控制饮食的小窍门有哪些呢

寒冷的天气使人更喜欢宅在家里，运动减少，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，使得食欲大增。此外寒冷会兴奋交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，各方面的因素会导致血糖升高。

此外，专家说，冬季人们为了驱寒，每天都吃许多油腻厚味的食物，身体会迅速发胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一，轻度的糖尿病患者，别总以为自己一直坚持用药就掉以轻心，冬季至少每隔半个月或一个月，就应该上医院去检查一次血糖。而重度的糖尿病患者，冬季最容易因为嘴巴管不牢导致血糖骤然升高而出现并发症，更应随时与医生取得联系。

专家提醒，在冬季，糖尿病患者要会控制“饭量”,这里的“饭”,指米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类。因为脂肪与蛋白质都可转化为糖，如果管不住嘴，那么餐后血糖很容易爆表，所以糖尿病人最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉类的食物。

“除了调整饮食结构以外，糖尿病人还应适当运动，别总是找借口，天气冷，穿得多，整天待在家里、躺在沙发上看电视。要知道，糖尿病是吃出来和躺出来的。”专家说。

秋季糖尿病人要做的5件事

1、减少感冒

糖友们受寒后特别容易感冒，且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐渐下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染。

2、严控血糖

入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

3、精心呵护足部

秋季干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而发生破损等情况。由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。首先，患者应选择透气性好的鞋袜;其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟;再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

4、运动要护好关节

糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”，中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具。

5、多吃水分足的食物

“贴秋膘”并不适合所有糖尿病患者，糖友们应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量，注意多吃一些水分含量较多，可生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等。

糖尿病人冬季注意 预防病毒感染

冬季气温降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其时有咽炎、鼻窦炎、支气管炎的糖尿病患者，很容易发生肺部感染，病毒感染后可以引起变态反应损伤了胰腺β-细胞，出现糖尿病症候群，是I型糖尿病的主要病因。因此，在冬季，糖尿病患者一旦出现感冒及各种炎症时，要积极治疗。

冬季糖尿病人怎么养生 天冷仍要喝水足量

天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，没有渴感，就不爱喝水。其实，冬季人体水份容易缺失，而糖尿病人大多并发心脑血管病变，需要注意血液的稀释。因此，糖尿病人即使在冬天也要保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝，以便稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。

糖尿病有哪些养生保健方法

糖尿病春季养生

首先注重养肝，宜舒畅情志，少生气，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝气畅达，逆春天生发之气则易伤肝。其次应顺春时之气早睡早起。第三注重春夏养阳，饮食方面宜省酸增甘，宜辛温甜，利湿祛寒，如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品，少用一些咸味和苦味的食品。第四是加强体育锻炼，如太极拳、八段锦、户外运动，亦可进行头部推拿保健及揉肚腹法等锻炼。最后别忘记体检，做个糖化血红蛋白检查，看一看冬季的平均血糖水平，如果小于6.5%则说明血糖控制不错。再看一看血脂水平。

糖尿病夏季养生

夏季一般是一年中血糖最低的季节，首先防止低血糖。其次注重养心，顺应夏时之气晚睡早起，午后安排一定的睡眠，这样会使人的神气旺盛饱满，尽量少发怒，可以以适当的方法来宣泄自己的情绪，保持心情开朗乐观，逆夏天生长之气则易伤心。夏天暑热易耗气伤阴，不宜进行太过剧烈的运动，以清晨和傍晚活动为宜。并且注意补充水分，但不宜暴饮。饮食方面宜养心养脾，省苦增辛，宜清热利湿为佳。果蔬如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、橙子、洋葱、绿豆、大蒜等可以吃。进食水果的量应尽量控制，病情稳定需按食品换算法减去一份主食，如吃250克西瓜，可减少50克主食，而且最好在两餐之间食用，以免引起餐后血糖增高。

糖尿病秋季养生

秋季容易血糖增高，养生十分重要。人应顺秋时之气晚卧晚起，收敛神气而勿外露，心平气和，恬淡虚无，秋失所养则易伤肺。秋燥易伤肺津，造成口干口渴，饮食方面宜养肺，省辛增酸，宜滋阴防燥，清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。蔬菜类宜多吃萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。适当运动，以有氧运动为宜。

糖尿病冬季养生

一般来说，四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高，也是病情加重和发生并发症较多的季节。首先注重养护肾气，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。饮食方面省咸增苦，宜杂、淡、少、软，以食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天气寒冷，老年人不宜过早出去锻炼身体，注意保暖，在天冷的时候多穿些衣服，洗热水澡，不要洗凉水澡，多晒太阳。不要使皮肤过度出汗，导致阳气耗伤。预防感染，对于呼吸道、皮肤、尿路感染应积极预防。

冬季糖尿病人怎么养生 天干物燥保护皮肤

冬季天干物燥，糖尿病人常常出现皮肤瘙痒等症状，由此引发神经性皮炎甚至湿疹的情形比较多见。糖尿病专科医生指出，糖尿病人冬季一定要预防皮肤干燥，特别是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后可以涂抹护肤乳，好好保护皮肤这道重要的防线。

冬季糖尿病人怎么养生 气温骤变勤查血糖

冬天的气温时常变动很大，动辄降温10摄氏度以上，特别是现在数九时节，温差大幅波动更为频繁。对于糖尿病人来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，糖尿病专科医生建议，遇到气温骤变，更要勤加监测血糖，以掌握病情变化。此外，遇到生活方式调整，如运动量、饭量的增减等，也应勤加监测血糖，若有异常，应及时处理。

糖尿病患者冬季饮食需要注意哪些

专家介绍说，在冬天，糖尿病人可以在自己的饮食上多吃一些可以帮助御寒的食物，比如：羊肉、姜汤等，以避免机体受到寒冷的刺激后，分泌大量的肾上腺素，从而加重病情。常用的还有蚌肉苦瓜汤、山药莲子汤、山药枸杞蒸鸡等。而且患者还要多吃高纤维饮食，多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物，对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。

另外，在日常生活中，糖尿病人最好应该尽量避免食用以下这类食物：白砂糖、蜂蜜、红糖、麦芽糖、巧克力、牛奶糖、蜜饯、罐头、甜饮料、果酱、甜饼干、蛋糕、甜面包以及糖制糕点等，因为这类食物都是非常容易造成血糖的升高，并且，像肥猪肉、羊油、奶油等这些含有大量胆固醇的食物，糖尿病患者就更应特别注意，尽量不用或者是少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

综上所述，我们知道了冬季糖尿病人饮食中应该注意的事项了，专家提醒，患者在饮食上应长时间坚持，不可以因为病情有好转就中途停止，不然的话，会造成糖尿病病情反复，更难控制和治疗。

冬季糖尿病人怎么养生 取暖御寒谨防烫伤

天寒地冻，中老年人容易手脚冰凉，很多人常常选择使用暖水袋、暖手宝、电热扇、电火炉等御寒工具。据成都军研生物医学研究所附属糖尿病医院的医生介绍，每年因为局部取暖导致烫伤的糖尿病人不在少数。由于糖尿病人大多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，导致足部伤口不愈等麻烦问题，严重的甚至发展到截肢的地步。