哪些饮品防三高

哪些饮品防三高

哪些饮品防三高?三高是威胁着很多人的疾病，给患者的生活和工作带来了很大的影响，应积极进行预防。要想预防三高疾病的发生，男性朋友可多喝莲子心茶等饮品。那么，哪些饮品放三高呢?下面会给大家做详细的介绍。

专家指出，可以预防三高发生的饮品有很多，具体为大家介绍以下几种：

莲子心茶：莲子有清热、安神、强心的功效，将莲子心用开水冲泡饮用，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等病症，也用于治疗高血压、心悸和失眠。

决明子茶：决明子茶具有清肝明目、润肠通便的功效，而且还具有降压、降低胆固醇的作用。经常饮用决明子茶还可以有效的治疗高血压。

玉米须茶：玉米须具有很高的营养价值，可是很多人在吃玉米的时候都把玉米须扔掉。其实玉米须号称龙须是一种很好的保健茶，三高人群喝下去具有降血压、降血脂、降血糖的作用。

桑寄生茶：桑寄生具有补肾补血的作用，临床研究发现用桑寄生作茶饮用，对治疗高血压也有很大的帮助。

山楂茶：山楂的果实酸甜可口，具有健脾开胃的作用，有很高的营养价值和药用价值。山楂所含有的成分具有扩张血管、降低血压、降低血糖的作用。经常饮用山楂茶，对于高血压的治疗具有明显的辅助作用。

上面具体为大家介绍了哪些饮品防三高。在此提醒大家，三高危害很大，如果患有三高应立即到医院进行治疗，以免延误了治疗时机。

杜仲茶的作用与功效 杜仲茶的适宜人群

1.久坐肾虚者：能够补肾以及强健筋骨。

2.肥胖患者：能够有效降脂，消耗中性脂肪。

3.高血压、高血脂患者：可双向调节血压、降脂。

4.三高患者：能够起到预防三高及日常保健的作用。

5.失眠便秘者：能够有效促进睡眠、增强肠道的蠕动、缓解便秘。

如何预防三高

高血压病虽是一种常见病、多发病，但还没有引起人们足够的重视。虽然高血压病的发病原因还不清楚，但它的易患因素应受到人们的高度重视。

1. 有高血压病的家族史;

2. 超重或肥胖是高血压病发病的重要危险因素;

3. 营养不均衡，过多地食用盐、高脂肪饮食及大量饮酒等;

4. 长期工作生活在竞争激烈、压力大的环境中，导致心理失衡也是引起高血压病的危险因素之一。

只要从思想上高度重视，采取积极的预防措施，高血压病是完全可以预防和控制的疾病。

预防高血压病的措施有：

一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

二是生活要有规律。有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见

高血脂症的预防措施主要有：

一是合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物(植物油、酸牛奶等)，增加维生素的摄入量(水果、蔬菜、面包和谷类食物等)。

二是改善生活方式：(1)减肥，肥胖就是脂肪过剩;(2)戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展;(3)控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖;(4)进行有氧运动(慢跑等)

三是经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围。

糖尿病：

是一种严重危害人们身体健康的慢性终生性疾病。易患糖尿病的主要因素有：

1.有糖尿病家族史;

2.中老年人和肥胖者;

3.高血压、高血脂患者;

4.长期精神紧张或受到严重伤害等。

鲜玉米的食用处理方法

1、新鲜的玉米摘了之后,去皮,但一定不能全部去掉,留1-2层,玉米须沿玉米皮的尖端剪断。这样不仅仅大大的保留了玉米的营养,吃的时候去皮和须也非常的方便。

2、洗净后,放锅里里,加水(水稍微淹没玉米棒即可),加热。

3、水沸腾后根据个人口味增加点作料,可放少许糖或少许盐,我一般什么作料都不放,因为煮玉米的水可是一个极佳的饮品,长期喝预防三高,我年轻,没有体会出什么降三高,但是就单单口感而言也是很妙的,有玉米的香味,喝不完放冰箱冷藏第二天还可以喝,夏天喝这个比什么饮料都好。

动脉硬化如何预防

一、戒烟

吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

二、预防三高

高血糖，高血脂，高血压，俗称三高，由于得病的人群广泛，形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的 一种，因此，预防三高，同样也能预防动脉硬化。

三七粉什么时候吃比较好 三七粉什么年龄段开始吃

中医历来防重于治，想要预防长斑，预防三高，预防脂肪肝，预防血管硬化，预防心脑血管疾病，就要从30岁以后开始。老年病要从中年开始预防，40岁最关键。

三高怎么调理

防“三高” 远离不良生活习惯

专家指出，当今社会生活节奏快，工作压力大，很多人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯，比如饮食不合理、熬夜加班、吸烟、缺乏运动等等，这些不良的生活方式对我们的身体健康非常不利，是高血压、高血脂、高血糖以及心血管疾病的源头。

不良习惯之：吸烟

吸烟有害健康，可引起血压、血脂、血糖的升高。研究表明，烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，该物质会使心跳加快，血管收缩，致使血压升高;吸烟会导致血脂代谢障碍，可使甘油三酯水平增高，与不吸烟者比较，吸烟者血清甘油三酯的含量会增高10%到15%，而且吸烟还会降低对人体健康有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量;吸烟对血糖有很大影响。研究发现，长期吸烟可损害胰岛β细胞，显著增加糖耐量降低的风险，还会造成胰岛素抵抗的发生，致使血糖升高，糖尿病患者如果长期吸烟会使血糖水平明显增高，而且难以控制。

防“三高”，要彻底戒烟，而且越早越好。国外一项研究发现，年龄越小，机体越能有效修复因吸烟引起的损害，戒烟越早，损害就越小，机体需要修复的时间也越短，所以说戒烟越早，获益越大。值得提醒的是，戒烟一定要彻底，最好是全家人都戒烟，保持一个无烟环境，因为二手烟对身体同样危害巨大。

不良习惯之：熬夜

专家称，熬夜加班已成为上班族的家常便饭，诸不知这也是“三高”形成的一大原因。从古至今，人们都习惯于“日出而作，日落而息”，熬夜则是对身体的一种慢性危害，会严重危害人体细胞的正常代谢，造成内分泌功能紊乱。而且，熬夜前，大家会有一个习惯，那就是要饱餐一顿。晚餐过饱会引起胆固醇升高，而长期晚餐过饱、热量摄入过多，则会刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛β细胞提前衰竭，诱发糖尿病。

防“三高”，要注意作息规律，保持充足的睡眠。尽量不要晚上熬夜加班或应酬，然后白天补觉，这样会造成生物钟紊乱，应该提高工作效率，尽量减少加班，把不必要的应酬推掉，最好保证每晚睡眠达到7~8小时。

不良习惯之：饮食不正常

随着生活水平的提高，现代人进食肉类的数量大大增加，而水果蔬菜的比例则相对减少，导致膳食结构不合理，脂肪摄入过多。另外，现在人们的生活节奏快，很多人为了节省时间不吃早饭，还有些人是随便吃点东西匆匆上班;午餐更是由于时间有限，常以盒饭便当或者洋快餐充饥;晚餐则应酬多，晚宴、酒席经常有，肥甘厚腻吃一顿。这种高脂、高盐、高糖的饮食加上不合理的饮食习惯，最容易导致人体代谢出现问题。高油脂会导致血脂升高，引发肥胖;高盐分易诱发高血压;高糖饮食会改变血液酸碱度，降低机体免疫力，影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，最终致使“三高”上身。

防“三高”，在饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。另外三餐安排上要注意，早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质;午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些;晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。

此外，预防“三高”的发生，还要注意坚持运动，可以选择简单易行的有氧运动，比如快步走、慢跑、散步、太极拳、中华通络操、爬楼梯等，一次坚持三十分钟，每周至少3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。

维生素c功能有哪些 促进脂肪代谢

维生素C具有促进脂肪代谢、降低胆固醇的作用,有助于预防三高。

苦荞茶可以加蜂蜜吗 蜂蜜苦荞茶有什么好处

苦荞茶本身具有防三高“高血压，高血脂，高血糖”的功效。另外还有疏通肠胃，排毒养颜，加入蜂蜜有美容驻颜，增强抵抗力等，味道也不错。 加了枸杞汤色好看，金黄中带红，晶莹剔透。效果益气养血，滋阴补肾，排毒防三高。