髌骨带的佩戴方法 髌骨带和护膝一起用吗

髌骨带的佩戴方法 髌骨带和护膝一起用吗

髌骨带和护膝通常不是一起用的，因为髌骨带和护膝如果要一起用的话，就会显得膝关节非常臃肿，不但造成活动受限，而且因为它俩一起用的时候还可以对局部的皮肤、肌肉造成压迫，甚至造成副损伤。

目前市场上有一种髌骨带和护膝合二为一的一种护膝，这个要是见一些专业性护膝和运动型护膝。 它主要是在护膝的基础上，在髌骨前侧开了一个洞，让髌骨可以放那个洞里，而且它在膝关节两侧韧带的地方通常有两根或者四根弹簧，这样的话能够对膝关节的保护更加全面。第三点，它固定起来非常容易，通常都是用弹力固定的。 所以它就是把髌骨带和护膝的功能结合到一起，而且还不会造成过度的臃肿和对膝关节过度的限制。如果要是想髌骨带和护膝一起用的话，不妨可以考虑这种的护膝，它毕竟对膝关节的保护，包括对髌骨的保护更加全面一些。

髌骨带的佩戴方法

目前市场上髌骨带有很多，各种各样的，生产厂家也不同，品质良莠不齐，所以如果要选择髌骨带，建议选一个比较专业的髌骨带。

髌骨带佩戴的时候，要保证膝关节是伸直状态下，然后髌骨没有什么向内侧移位，或者向外侧移位，就是髌骨处于正常位置。然后把髌骨带戴在膝关节上，髌骨带中间有一个洞，这个洞就是专门放髌骨的，然后旁边有四根带子，上面两根、下面两根，是固定髌骨带的。把髌骨带戴上之后，就需要用这个带子进行固定，固定是以感觉到稍稍有点儿紧，但是不会影响膝关节活动这样的松紧度作为一个标准。髌骨带只要佩戴正确，或者是坚持使用，对预防髌骨软化症以及髌骨的半脱位还是有一定疗效。其次还可以防止因为运动姿势不当或者力量过大了，造成髌腱周围的损伤。

保护膝盖误区多

第一：护膝能不能预防伤病?

很多跑友对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。

第二：髌骨带、有孔护膝的区别是什么?

1、髌骨带：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。

2、有孔护膝：开洞具有的功能是: 髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移(外移较多)的人群。

同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”?建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损伤人群建议穿带支撑条的，这样可以减小运动中关节腔压力，缓震。另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的，登山膝盖压力太大;自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担。

第三：为什么跑完后应立刻取下护膝?

原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。

第四：保护膝盖，打铁还需自身硬

1、膝盖不适：主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的，所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。

2、膝盖下方髌腱疼痛：可能是因为大腿前后侧肌力失衡，导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱，所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性。

对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己。

髌骨带有什么用

髌骨带就叫髌骨保护带，它的主要作用就是运动的时候保护髌骨，使髌骨处于一个正常的位置，不会因为运动发生髌骨向内侧或者向外侧移位，同时还对髌周韧带有一个加强加固的作用，而且对膝关节周围的肌肉起着一个保护和加强的作用。

髌骨带适合髌骨软化症的病人或者是髌骨半脱位的病人，这两种病人想运动的时候，应该带髌骨带，可以对髌骨起一个保护作用，而且能减少髌骨和髌骨关节之间的摩擦和损伤，但是市场上的髌骨带品种比较多，建议选择那种运动型的或者专业型的髌骨带，才能得到更好的保护。

髌骨相关手术

髌骨切除术：

髌骨在伸膝时可以增加力量，并对股骨前面有保护作用，应尽量保留。只有当髌骨肿瘤、破坏严重的髌骨结核、髌骨粉碎性骨折、畸形愈合、关节面不平以及严重的髌骨软化症时，为了预防骨性关节炎的发生和恶化，才予切除。

髌骨切除术用于髌骨软化症的治疗。Soto-Hall等主张用髌骨切除术代替髌骨成形术。

1.体位

仰卧位，膝伸直，股上部安置充气止血带。

2.切口

髌骨内侧弧形切口，或横切口，向两侧拉开皮肤即可显露髌骨。

3.切除髌骨

在髌骨上、下极各1cm的中线上纵形切开股四头肌腱、髌韧带与髌骨前腱膜，用巾钳夹住髌骨一侧的边缘轻轻拉住，固定髌骨，然后用组织钳夹住对侧的腱膜切缘，用利刀紧贴骨面作锐性分离，直至半侧髌骨全部分离;再以同样方法分离另半侧，即可切除髌骨[图1 ⑴ ⑵]。分离时应注意勿使骨屑漏入关节腔内。

老年人保护膝盖有什么好处

戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24（即体重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

髌骨软化症补钙有用吗 髌骨软化要佩戴护具吗

髌骨软化症的病人，如果佩戴髌骨带，能在一定程度上缓解症状。但是髌骨软化是由内侧的韧带松弛，然后导致髌骨的内存面与那个鼓鼓的外壳发生撞击，这才是髌骨软化的根本原因，如果佩戴支具，在一定程度上来说能减少这种机会的发生，但是从根本上来说，是不可能杜绝这种现象的。所以说髌骨软化轻度的病人，佩戴护具是有一定的作用的。但是比较严重的出现手术适应症了，佩戴这个效果就不太好了。

膝盖受伤该如何预防

1、运动热身

运动前后都要进行拉伸，运动前的拉伸可以促进血液循环使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率，而运动后的拉伸加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。

2、佩戴合适的护膝、髌骨带

为了防止膝盖扭伤可以佩戴合适的护膝、髌骨带来减少膝盖受伤的可能性。

3、注重柔韧性训练

在一个运动开始的时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理，这应该在运动中占首要地位来预防膝盖受伤。

4、正确运动方式

任何新的运动都要从低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。运动的正确姿势很重要，要减少膝部大于90度夹角的发力位置，膝盖中心点不要落到小腿以前。

5、合适的运动鞋

根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。

髌骨病常见阿是性疼痛点有哪些

髌骨病主要是指髌骨轻度移位(骨错缝）。髌 骨 是 人 体 中 最 大 籽 骨 ，功 能 上 是 股 四 头 肌 籽 骨 ，是稳定 、保护膝关节重要结构。 髌骨自己没有动力，其稳定受周围肌 腱 、軔带的控制。 髌骨无骨膜，后面是 软 骨 ，有 七个关节面，不 同 运 动 关 节 面 接 触 不 同 。膝 关 节 活 动 时 ，髌 骨 随 之 移 动 。膝半屈位时，髌骨与股 骨 的 髌 面 相 接 ，强 度 屈 膝 时 ，则下降关节面对着髁间窝，伸膝时髌上移，其下部与股骨髌面相接。旋转膝关节时，髌骨不动。 过度跑、跳 ，股四头肌猛力收缩，超过髌韧带制约，髌骨被牵拉过度而发生错位。与 脱位 不 同 ，这是种小错位可向上方、上 内 、上外移动，受创伤引起疼痛和炎症。病因病理:膝关节主要功能是伸屈运动。 为配合这种功能 ，髌骨主要活动亦是上下移动。此 外 ，因股骨胫骨正常生理存 在 170°钝 角 ，使髌骨呈向外滑移之势，因股内侧肌附着于髌内侧外缘，有 向 内 的 拉 力 。 这 才 能 使 髌 骨 位 于 正 常 。若股内侧肌受伤肌力下降，就易产生髌骨外移，产生移位而受伤。症状:①移位关节软...

记住这些保护膝盖的好习惯

运动减肥，记住这些保护膝盖的好习惯

一.跑步机超时跑

和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。

二.姿勉强跑错跑

外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你的跑步姿势对吗?正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。如果跑姿不对，就别抱怨膝盖疼，来自南非“健康24”机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。你错误地使用它，它能好受吗?

三.差路况快速跑

听说增加坡度可以加大消耗，于是你专挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面;又或者你在恨不得山路十八弯的公园小路上快跑。频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害，咱走走平坦大路不好么?

四.大体重强行跑

看到大体重的胖姑娘吃力地跑步，真为她们心疼!就算意志力受得了，膝盖受得了吗?体重大，膝关节未必强，甚至因为载重多更脆弱。急于减肥，吃力也强行跑，膝盖一定不堪重负。

你问“大体重”的标准?BMI指数(BMI=体重(kg)/身高(m)^2)大于30，当然，我们希望大家都不会用上这个数字。

五.太励志玩儿命跑

周一晚上跑10公里，周二晨练5公里，晚上8公里，周三再来个10公里，周末计划冲击15公里……你在跑步APP上的跑量让小伙伴们都惊呆了!作为一名并不想当运动员的普通妹纸，你真的不必跑这么多，运动过度伤害身体，包括膝关节。

以下这些保护膝盖的习惯，你都有吗?

1.准备好了再跑

跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。准备好了再跑，这个必须做到，没得商量。

2.像选伴侣一样选跑鞋

跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋。

3.锻炼腿部肌肉

保护膝盖关肌肉神马事?还真关它的事。肌肉包裹在我们的骨骼外面，它才是关节最好的保护伞。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，说一个例子你就懂了：举重运动员为什么能举起超过骨骼承重极限的重量?

是因为有强大的肌肉在瞬间给予了支撑。跑步也一样，那些长期跑步的人，一定都拥有肌肉量适中、线条漂亮的双腿。如果你没有运动基础或习惯，想以跑步开始运动，前期练练肌肉力量很有必要。

4.跑步时间以外的保养

你已经养成了跑步的好习惯，很好，但是还不够。生活中养护膝盖的好习惯会让你的膝盖在跑步时也偷笑的。首先就是避免着凉，降温时该穿长裤就不要穿短裙，不要用凉水冲洗双腿。另外要减少过度挤压、扭转膝关节的动作，比如跷二郎腿、硬地跪姿做家务。最后，少穿高跟鞋。

贴士：髌骨带是个好东西

不管你是跑步新手还是跑步达人，髌骨带都是你的好朋友。髌骨带帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，减少半月板的磨损。初期使用可能觉得别扭，一般坚持四五次就习惯了。

护膝有用吗 护膝使用建议

对于髌腱炎、髌骨软化、髌股疼痛综合征、髂胫束综合证的人，是建议使用的。

这种束带（也叫加压带），通常有两种捆绑：

在膝盖下方髌腱处，主要作用在于帮助分散髌腱受力。

另一种是，固定在膝盖上方，此时缓解的是髂胫束紧张，减轻运动过程中对摩擦股骨外上髁的摩擦。

固定产生的压力，会向大脑提供反馈，强化膝关节的本体感觉，增加自身的神经肌肉控制。

主要应用于轻度水肿，如轻度关节炎，或者轻度扭伤。

膝关节套袖，是无开孔的。顾名思义，就像套袖一样完全包覆膝关节。通常是有压缩性的材料，它能促进膝关节的消肿和血液循环，同样有强化本体感觉的作用。

最适合用于髌骨软化症和髌骨活动松散的跑友。

髌骨护具，是有开孔的。这样的设计能更好地固定髌骨，促进髌骨在正常的轨道活动，避免异常位移产生的刺激，并一定程度上减少护膝对髌骨的压力。

告诉你膝关节四大结构

膝盖为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。 膝盖，即膝关节：

由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。

关节囊较薄而松弛，附着于各骨关节软骨的周缘。关节囊的周围有韧带加固。前方的叫髌韧带，是股四头肌肌腱的延续(髌骨为该肌腱内的籽骨)，从髌骨下端延伸至胫骨粗隆，在髌韧带的两侧，有髌内、外侧支持带，为股内侧肌和股外侧肌腱膜的下延，并与膝关节囊相编织;后方有腘斜韧带加强，由半膜肌的腱纤维部分编入关节囊所形成;内侧有胫侧副韧带，为扁带状，起自内收肌结节，向下放散编织于关节囊纤维层;外侧为腓侧副韧带，是独立于关节囊外的圆形纤维束，起自股骨外上髁，止于腓骨小头。关节囊的滑膜层广阔，除关节软骨及半月板的表面无滑膜覆盖外，关节内所有的结构都被覆着一层滑膜。在髌上缘，滑膜向上方呈囊状膨出约4厘米左右。称为髌上囊。于髌下部的两侧，滑膜形成皱襞，突入关节腔内，皱襞内充填以脂肪和血管，叫做翼状襞。两侧的翼状襞向上方逐渐合成一条带状的皱襞，称为髌滑膜襞，伸至股骨髁间窝的前缘。

辅助结构：

1、半月板：由2个纤维软骨板构成，垫在胫骨内、外侧髁关节面上，半月板外缘厚内缘薄。

内侧半月板：呈“C”字形，前端窄后部宽，外缘中部与关节囊纤维层和胫侧副韧带相连。

外侧半月板：呈“O”字形，外缘的后部与腘绳肌腱相连。

作用：有加深关节窝，缓冲震动和保护膝关节的功能。

2、翼状襞：在关节腔内，位于髌骨下方的两侧，含有脂肪的邹襞，填充关节腔。

作用：增大关节稳固性，有缓冲震动的功能。

3、髌上囊和髌下深囊：位于股四头肌腱与骨面之间。

作用：具有减少腱与骨面之间相互摩擦。

4、加固关节的韧带：

(1)、前后交叉韧带：位于关节腔内，分别附着于股骨内，侧髁与胫骨髁间隆起。

作用：防止股骨和胫骨前后移位。

(2)、腓侧副韧带：位于膝关节外侧稍后方。

起于：股骨外侧髁;止于：腓骨小头。

作用：从外侧加固和限制膝关节过伸。

(3)、胫侧副韧带：位于膝关节的内侧偏后方。

起于：股骨内侧髁;止于：胫骨内侧髁。

作用：从内侧加固和限制膝关节过伸。

(4)、髌韧带：位于膝关节的前方，为股四头肌腱延续部分。

起于：髌骨;止于：胫骨粗隆。

作用：从前方加固和限制膝关节过度屈。

老年人怎么保护关节方法

研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。

戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

髌骨带有什么用 髌骨带可以长期佩戴吗

从理论上讲，髌骨带是可以长期佩戴的。但是在实践临床中，不建议长期佩戴。因为髌骨带能解决的问题实在是很有限。很多人带髌骨带是为了预防髌骨的脱位、半脱位，髌骨软化症，髌骨和股骨关节、髌骨关节不正常地撞击，但是它能起到的作用是很有限的。如果就是说因为创伤，或者是先天畸形，先天发育造成的有轻度的移位，佩戴髌骨带，有可能让你感觉到舒服一些，或者是感觉到有一些效果。但是这种情况下，即使不佩戴它，也不会造成太大的影响。