出行这样睡觉竟伤身体
出行这样睡觉竟伤身体
备受欢迎的出游方式，长途自驾车对司机来说是一个很重的负担，颈椎也容易受伤。每当做长途汽车的时候，我们都会感到非常的累，即使是坐着。那么长途出行怎样睡觉才能更加的健康呢?下面小编就来为大家讲解一下!
在车上睡觉很容易因意外导致颈腰椎损伤。一般来讲，清醒状态下遇到紧急情况，身体会本能地作出应急反应，比如全身肌肉紧张，身体的这种自我保护可以抵御外界意外撞击。但是如果坐车睡着了，身体处于松弛状态，一旦急刹车或发生意外撞击，身体就会被直接甩出去。即便是使用安全带，由于惯性向前，身体虽然被固定，但头部没有固定，脖子与头部会被甩出去，很容易导致脆弱的颈椎发生错位。一旦颈椎错位会造成脊髓损伤，脊髓是神经中枢，严重的可能造成高位截瘫，四肢瘫痪。如果车速快，刹车又紧急，有的人可能当场死亡。
长途出行切勿在车上睡觉，无论哪种睡觉姿势都是不安全的。出发的前一天晚上要保证充足睡眠，坐长途汽车时有条件的应在颈部垫一个小枕头或充气气囊，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击
仰着睡觉伤子宫
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。
对此，中国中医科学院养生教授王敬表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”
首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。
对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。王敬教授强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。
洗澡要注意什么 洗完澡不要立马睡觉
相信很多人在洗完澡后会进行睡眠，其实洗完澡后是不要立马就睡觉的，洗澡的时候热水会刺激到身体的很多神经，不利于立马就入眠，最好是在洗澡后的一小时入眠，这样身体也恢复到平静的状态，当然了，睡前如果洗头了是一定要吹干的，湿头发是很容易影响睡眠质量的，容易头疼！
怎样睡觉最伤身
●骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正的补眠
●确需熬夜，最好通过午睡或分段式睡眠解决，还可通过6种汤、粥、茶助养五脏
网络上兴起一股网晒“熬夜最高纪录”风，有人忙工作、好学习，36小时不停歇;有人连续上20个夜班，10天睡不到20小时;“夜猫子”们看球赛、打游戏、逛酒吧，睡不到3小时....。。一到周末或长假则进入补偿休眠模式，一睡好几天。有人将之称为“睡眠骆驼”，“睡眠骆驼”梦想着：“科学家能够发明一种可以替代优质睡眠的‘免睡胶囊’。”
睡眠科专家指出，骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正地补眠，所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号!专家支招，确因需要熬夜，最好通过午睡或分段式睡眠解决;还可通过8种汤、粥、茶，助养“睡眠骆驼”们耗伤的“精”、“气”、“神”，养护折损的五脏。
“骆驼式睡眠”只补偿心理，无法补眠
在繁华大都市里，尤其是职场中，“骆驼式睡眠”非常盛行。人们“长期熬夜”，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，像骆驼一样吃喝一次熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”。
心理睡眠专科主任分析，其中存在主动践行与被动践行两大类。主动奉行“长昼长夜”的人，沉溺于丰富多彩、繁华热闹的夜生活中无法自拔，生活方式很不健康。而更多的人是被动熬夜，一些从事警察、医生、司机、空姐等工作的人有时被迫熬夜处理工作中的种种应激事件;因工作需要，职场男女拼命工作，不得不熬夜加班……
“骆驼式睡眠”，在长期熬夜后再集中补眠，是否科学?有无危害?专家指出，骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正的补眠，所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号!
专家分析，睡眠是一种“生物钟”现象，占人一生三分之一的时间，睡眠的好坏，是生活质量也是工作能力的基础，它必须合乎生理规律。
要强调的是，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同。因此所谓“睡眠骆驼”的补觉，其实并不能真正的补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。
无节律的睡眠，对人体的影响与损害具有较大个体差异性，与体质特点、年龄、性别、熬夜程度、工作性质等均相关，损伤所致症状出现或早或晚。
专家指出，长期的“骆驼式睡眠”，几乎是无可避免地将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，引发心脏病、糖尿病、抑郁症等各种疾病，还有可能诱发癌症，增加死亡危险。
晚上睡觉裸睡对身体好吗？
一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
睡懒觉对身体好吗
风险1：呼吸道、心脏和消化疾病
当我们在活动的时候，心跳会加快，那么，心肌的收缩力就会加强，从而心脏的排血量就会增加，那么，当您在休息的时候，心跳、心肌收缩力以及排血量都是下降的，当睡眠过多的时候，就会破坏心脏的休息和运动规律哦!
而且，如果您的睡眠过多，那就会导致身体处于休息状态，感觉不到饥饿，此时就会错过吃饭的时间，从而就会打乱我们身体胃液的分泌规律，导致身体的消化功能受到影响，从而出现消化疾病哦!
风险2：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。值得注意的是，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。
专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。有关专家介绍，还有一项研究已经表明，睡眠时间如果太长，也有可能诱发糖尿病。
风险3：越睡越懒，智力下降
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之逐渐下降。
晨练完了可以继续睡吗
可以。
晨练之后如果觉得身体还比较疲惫的话，可以继续进行睡一会儿，只是注意不要睡得太久了，若是睡得太久的话，一个上午就都在睡觉了，浪费了大好时光，因此，晨练后如果想睡觉的话，可以继续睡一会儿，建议睡眠时间在15-30分钟左右，之后正常起床、洗漱就可以了。
经常趴着睡觉伤乳房
每个女性都希望自己有一对漂亮健康的乳房。可是女性的乳房是非常的脆弱的，由于女性睡觉的姿势各种各样，长期不正确的睡觉姿势，使乳房挤压变形影响健康。
趴着睡觉乳房“伤不起”
专家介绍：偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
趴着睡觉乳房“伤不起”，因为你可能会因为这个习惯而导致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危险的情况下还可能诱发乳腺癌。因此一定要改掉这个换习惯，预防疾病的到来。
预防乳腺增生建议：
①生活上，要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
②饮食上，改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
③心理上，心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
晚上睡觉裸睡对身体好吗
裸睡能减肥由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
裸睡能美容没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。
裸睡护私处裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
裸睡能祛痛裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡治失眠裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
综上所述就是关于睡觉裸睡对身体好的问题，相信我们都已经了解了，那么我们在以后的生活中就可以采取裸睡的习惯，大部分的人们还是喜欢裸睡的，因为这样很放轻松，我们通过以上内容也了解了裸睡可以对身体有好处，这样我们就可以放心的采取裸睡的方法缓解压力。