少儿学习街舞的好处有哪些

少儿学习街舞的好处有哪些

都知道街舞是比较炫酷的，特别是在儿童时期，学习街舞不仅仅能够参加各种各样的比赛，而且身体也越来越好。很多家长都认为，孩子没有必要学习这些和考试无关的内容，其实儿童街舞学习好处是非常多的，家长必须要知道。

1 形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过街舞训练能使他们自信，站得直，形体优美，且能纠正驼背，端肩等形体问题。

2 动作协调：街舞需要全身各部位的配合，通过音乐与街舞动作的

3 肢体灵活性、柔韧性：由于街舞是对身体各个部位的开发，肢体的灵活性能得到较好的锻炼。

4 锻炼毅力：从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦，坚持到底的精神，磨练坚强意志，培养毅力。

5 提高身体素质：街舞需要一定的体能消耗，坚持练习舞蹈能促进孩子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，增强免疫力，学习街舞可以增强儿童体质，促进孩子身体的健康。

6 培养团队合作精神：

街舞分为独舞、群舞。在舞蹈排练和舞台演出时，孩子与伙伴们的团结协作和互帮互助的精神能够得到锻炼，相互之间只有配合默契才能表演好，由此可以训练孩子的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律的好习惯。

练习街舞都有哪些要领

技巧一：兴趣

学习街舞，如果不的真正的热爱，只是因为觉得舞蹈动作很酷，想学一学而已，那么你很可能坚持不了多久，然后知难而退。要真正的学好街舞，就必须真正的喜爱街舞，这样才能够持之以恒，长久的坚持练下去。所以需要去了解街舞的文化，发展史等街舞元素的相关知识。只有热爱，才能坚持。

技巧二：领悟

领悟，也是常说的多看，多听，看别人怎么练，然后学习和模拟别人的练习技巧，然后变成自己的。很多人练习街舞的好几年的朋友，能够完整的跳出一些比较酷的街舞舞蹈，但是有型无实，我们常说的一直在模仿，从未被超越。这类朋友在学习街舞的时候，只知道模仿别人，不知道把别人的技巧经过领悟后，真正变成自己的街舞技巧。然后演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要，这不是说，学习舞蹈需要天份，当然天分很重要，但是悟是十分重要。任何一段舞蹈，经过领悟后，可以变成自己的，然后衍化为自己的各种不同风格的街舞技巧。千万不要一直在模仿别人，而超越不了别人。

技巧三：持之以恒的练

冰冻三尺非一日之寒，想学好街舞，还需要持之以恒的练，如果不能坚持，最终只能似懂非懂，什么都不会，没有人能够随随便便成功，他们都是经几年，十年这样日复一日，年复一年的坚持着，最终才成就了自己。

学街舞的最佳年龄

建议从4岁以上开始学习街舞，集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过1.5个小时，中间要进行一两次的短暂休息。

如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。

下面再来为大家总结少儿学习街舞的好处。

少儿街舞的好处 ：

形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

动作协调：跳街舞需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

锻炼毅力：从街舞基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

提高身体素质：跳街舞需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

小孩子可以做哪些运动

1、首当其中推荐的则是“游泳”，适合的年龄最好在6岁以上，因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好，并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

2、骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

3、乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

4、跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

5、足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

6、舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

适合青少年的快速减肥方法

一、学习跳街舞

学生是一个特殊的群体，他们要忙着学业，经常坐在教室里上课容易导致肥胖。要想减肥，首先绝不能采用节食的方法，以为在这个年纪正是长身体的时候。学生减肥只能靠运动了。这里推荐广大的学生跳街舞来进行减肥，这是个即健康又时尚的减肥方法。而且跳舞一般只要坚持一个月就可以看到显著的效果。

学生减肥应该采用适合自己这个年龄的方法，要保证饮食营养和身体健康。街舞中的一些动作能运动到身体的多个部位，使得关节和肌肉都能得到很好的锻炼，体能消耗大，有着很好的减肥作用。街舞和一般的有氧运动操、健美操相比，它的风格更自由，脚步变化更快，是一种很有活力的舞种，非常适合年轻人和学生群体减肥。

在跳街舞之前，你需要做好一些准备工作，比如准备好跳舞用的服装。一般跳街舞的穿着都是非常宽松的，随意舒适就好。可穿宽松的运动裤、运动鞋等。进行街舞减肥之前你还要为自己准备好跳舞用的音乐，选择音乐则显得比较重要些，因为舞蹈和音乐分不开。跳街舞的音乐节奏要明显，选择重拍强劲的，大约每分钟90到 110拍。

二、减肥的饮食也要营养

青少年减肥，最忌讳的就是节食，青少年正式长身体的时候，要是节食而影响了身高的发育，那就得不偿失了，因为脂肪是什么时候都可以减下来的，但是身高可不是什么时候都可以增长的哦，所以青少年们在减肥的时候一定要注意饮食要搭配好，营养要全面。

下面小编寿司为大家介绍几款适合青少年减肥期间的食谱，切记跳舞虽然消耗了脂肪，但是管好嘴也是很重要的哦，要不然跳舞消耗的热量很容易又回到身体中哦。、

每天：谷类400~500克，瘦肉100-150克，鱼肉50-100克，鸡蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆类50-100克，油脂25克，牛奶300ML

早餐：无糖脱脂牛奶一盒(250ML)，鸡蛋1只，菜包1只，番石榴1只

早上要吃的好，按这句话做是永远不会错的。早餐蛋白质含量要高,因为要保证早上上班精力充沛,淀粉类摄入应较少,因淀粉类消化后易产酸引起犯困.基本上牛 奶或者豆奶要保证噶,水果可以榨汁,鸡蛋可以同豆腐花换住吃,菜包可以同春卷,蛋饼换住吃

午餐：米饭1碗(1两)，西芹(1两)鸡丁(去皮，1两)，青椒(1.5两，5到6只)炒茶树菇(2.5两),凉拌豆腐(1两,1块水豆腐),番石榴1只(1.5两)

午餐要承上接下,一定要吃饱,量要够足,食量占一日噶4/10左右;鸡皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒

晚餐: 米饭1碗(1两),黄豆(0.5两)海带(1两)猪骨汤,姜葱煎带鱼(2两),清蒸南瓜(2两),炒菜心(3两),橙1只(1.5两)

晚上要吃得少，大概吃7成饱就够了，因为晚上活动量比较少，不需要消耗到很多的热量，所以这时候晚餐如果吃得太饱摄取的热量过多，身体没有办法消化掉就很容易转化成为脂肪。

减肥期间尽量少吃零食,油腻的食物,少吃红肉,特别是猪牛羊肉;每天保证1斤蔬菜左右;水果最好每日三种,轮换住吃,因为不同水果的营养成分唔一样,换着吃可以营养互补;鱼类系低脂食物,特别是海鱼,可以提高反应能力和提高视力,每个星期可以吃2-3次;蔬菜同菇类,还有木耳,要多吃,可以清肠胃去脂,有助减肥;水果和茶最好都是饭后半个钟再享用,不然有碍消化。

今天小编介绍的青少年快速减肥方法其实也不是这么的无趣和单调，舞蹈可以快速减肥还可以培养兴趣爱好，减肥爱好一举两得。

孩子几岁可以学舞蹈

孩子学舞蹈不宜太早

生活中，不少家长都怀着通过学习舞蹈改变孩子气质的心愿，有的家长把刚走明白路的三四岁的孩子送去舞蹈班。其实在医生眼里，很多成人后天的脊柱伤，都跟小时候的不当运动有关，学习舞蹈并非越早越好。

因为舞蹈毕竟是对身体能力的训练，太早进入舞蹈训练对于小孩子的肌肉和骨骼发育不利。专家建议4周岁开始学舞蹈是最科学的年龄。

作为业余爱好，儿童舞蹈对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。但是，舞蹈学习的很多益处不是短期就能体会到的，持之以恒才会得到更大收获。当然，如果专业学习舞蹈对于舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的标准。父母可以根据孩子的实际情况，让孩子学习业余或专业的舞蹈。

最好4岁开始学习舞蹈

孩子开始学舞蹈，应该在7-10周岁之间，这时，孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，例如跳一些儿童舞蹈之类的，不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后，就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。

5—7周岁的时候，属于学舞蹈的初期时段，不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式，让他们对着镜子看着自己做动作，培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右，就可以要求孩子的基本功专业一点了。

如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。

这里还需要补充一点，针对3岁前的孩子，一些质量较高的幼教培训机构专门设置了奥尔夫音乐课程，其中包含了儿童舞蹈的启蒙教育。这种学习是以激发和培养幼儿本身的律动、节奏感为目标，课程内容也大多是一些自娱、自发、模仿性行为，是一种新兴的幼儿艺术教育方式。

儿童的思维以具体、形象、生动为主要特点。所以，形象优美、动作生动的舞蹈配以富于诗情画意的音乐，立刻能使儿童产生喜爱和向往之情，激发起儿童学习舞蹈的欲望。家长在教育过程中，要注意唤醒孩子的心灵，在示范、讲解时，要尽量把最准确、最优美的表情、动作显示给孩子，让艺术的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。

学街舞的技巧

1、兴趣

学习街舞,如果不的真正的热爱,只是因为觉得舞蹈动作很酷,想学一学而已,那么你很可能坚持不了多久,然后知难而退。要真正的学好街舞,就必须真正的喜爱街舞,这样才能够持之以恒,长久的坚持练下去。所以需要去了解街舞的文化,发展史等街舞元素的相关知识。只有热爱,才能坚持。

2、领悟

领悟,也是常说的多看,多听,看别人怎么练,然后学习和模拟别人的练习技巧,然后变成自己的。很多人练习街舞的好几年的朋友,能够完整的跳出一些比较酷的街舞舞蹈,但是有型无实,我们常说的一直在模仿,从未被超越。

3、持之以恒的练

冰冻三尺非一日之寒,想学好街舞,还需要持之以恒的练,如果不能坚持,最终只能似懂非懂,什么都不会,没有人能够随随便便成功,他们都是经几年,十年这样日复一日,年复一年的坚持着,最终才成就了自己。

4、专业的导师指导

很多人学习街舞都是自己随便网上找一些视频,或者跟一些懂些街舞的朋友一起学习,一点点不系统的学习街舞各种舞蹈技巧。

适合女生减肥的舞蹈

爵士舞，爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

肚皮舞，这种瘦身舞蹈是以及骨盆为重点舞动部位，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

拉丁舞，适合女生减肥的舞蹈是什么呢?跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

瑜伽，瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

街舞，跳街舞中很好的瘦身运动，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

上述内容主要为大家详细介绍了适合女生减肥的舞蹈有哪些，希望能对您有所帮助。如果您想快速瘦身，那就和我一起来学上述舞蹈吧!

青少年怎么运动减肥方法

可以通过跳街舞的方式来进行减肥。街舞中的一些动作能运动到身体的多个部位，使得关节和肌肉都能得到很好的锻炼，体能消耗大，有着很好的减肥作用。街舞和一般的有氧运动操、健美操相比，它的风格更自由，脚步变化更快，是一种很有活力的舞种，非常适合年轻人和学生群体减肥。

在跳街舞之前，你需要做好一些准备工作，比如准备好跳舞用的服装。一般跳街舞的穿着都是非常宽松的，随意舒适就好。可穿宽松的运动裤、运动鞋等。进行街舞减肥之前你还要为自己准备好跳舞用的音乐，选择音乐则显得比较重要些，因为舞蹈和音乐分不开。跳街舞的音乐节奏要明显，选择重拍强劲的，大约每分钟90到110拍。

有健身教练表示，街舞这种健身运动能使身体全身的脂肪都燃烧起来，减肥的效果非常的好。街舞属于一种小肌肉运动，练习街舞不仅可以减肥，它还能锻炼人的身体协调性，不断地练习还能起到塑造体型的作用。跳街舞可以使身材的比例变好，协调性、灵活性得到提高。

在学习街舞的初期，练习的时候不要过久，运动量不要过大，采用循序渐进的方式。在跳舞之前要做好热身运动，把身体的每个关节、韧带等都活动开，特别是膝盖还有脚踝关节部位，这些部位在跳舞的时候非常容易受伤，热身完成之后再进行强度练习。每次跳街舞以30分钟就够了，不要过度，可根据个人的身体情况来进行量的调节。

街舞是追求新潮的青少年喜爱的健身运动方式，男孩女孩都可以学跳街舞，这也是值得推荐的学生减肥法。由于街舞的运动强度较大，因此运动时间不可过长，并一定要做好热身运动，避免运动伤害。

爵士舞与街舞的区别

爵士舞确切来说，是从街舞中分支出来的，它继承了街舞夸张的动作，并赋予了一种活力与张力在其中。而街舞有着国际化的专业比赛，相较于爵士来说，显得愈发正宗了一点。

也许在大多数人眼中，很难正确区分出爵士舞与街舞，两种舞蹈都是超震撼的感觉、超燃超爆的台风。而且每当自己想要学习舞蹈的时候，势必会在两者之间徘徊犹豫。接下来，就让我们揭开两者的神秘面纱，一起领略二者的不尽相同的美。

首先，爵士舞是属于街舞的一种，也就是说，从街舞中重新分支了一种舞类--爵士舞。两者是同宗同源，不可分割的存在关系。人们不满足街舞的单调表现形式，另辟蹊径，找寻到了一种以传统街舞为基础加以修饰的爵士舞，丰富了街舞的种类。

再有就是从习舞者的性别来看，一般情况下，爵士舞是只有女性才会练习的舞种，这是因为爵士舞需要柔软的身段，赋予了一种独属于女性的妖娆气息在其中。而街舞通常不分性别，男女通用，而且男性往往比女性更加帅气、更加自信满满。

不同的舞种需要不同的装束，一般而言，不论是爵士舞还是街舞，都是会反戴一顶帽子，这是为了增加霸气。爵士舞通常会穿一身黑色的衣服，较为紧身，对身材要求蛮高。街舞服饰较为宽松，会比平常的服装大一到两个号码。

而且，大多数韩国、欧美甚至是中国乐坛的女性组合凡是唱跳，必定会是爵士舞，极富动感与张力，将女性的妩媚气息展露的一览无余。而街舞会有大型的、国际化的比赛，所以在专业化程度上，街舞比爵士舞更加多元化、专业化。

儿童做什么运动好呢

首当其中推荐的则是“游泳”，适合的年龄最好在6岁以上，因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好，并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐!

跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

鲜为人知的6大街舞健身功效

1、街舞具有有氧运动的功效

有氧运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长，街舞运动刚好符合。当持续进行街舞运动时，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。每周坚持3~5次，每次锻炼的时间在1小时以上。这样每次运动之后不仅可以消耗体内脂肪，增加和改善心肺功能，还能预防骨质疏松。

2、街舞能调节不平衡肌群、改善体资、矫正畸形

街舞可以改善由于长期固定姿态而导致肌肉不均衡使用造成的各种假性畸形，通过街舞的学习行业锻炼，能有效地拉伸紧张的肌肉，使各肌群达到平衡。

3、街舞对协调性具有一定的挑战性

在街舞学习过程中，会遇到一些动作：不习惯身体的各种动作练习，反向动作的练习，改变已习惯动作速度与节奏的练习，创造性改变动作方式的练习，不习惯组合动作。这些练习，对身体的协调性提出了很高的要求。要想把这些动作做得很熟练，就必须反复多次的练习。

4、街舞能缓解肌肤老化速度

随着年龄的增长，各个器官开始老化，机能逐渐下降。不注重锻炼和运动，肌肉力量不仅会减退，还会造成肌肉萎缩、松弛等。长期坚持街舞锻炼和学习，可以使肌肤保持圆润、平滑，减缓老化速度。

5、街舞能调节神经系统、愉悦身心

经常练习街舞，通过对练习内容的熟练和协调，能产生一种成就感和喜悦感，使身体放松，身心愉悦，获得能量释放时的快感。

6、街舞能对人的心理进行调节

现在，人们生活节奏不断加快，可能感觉到精神压力到来的沉重负担，心理有压抑的感觉。街舞的训练和练习，大多以群体的形式出现，再配上轻快、舒畅的音乐。不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。街舞运动，就是要把生活和学习的压力尽情宣泄出来，达到心理调节的作用。

小孩子可以做哪些运动

骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

注意事项

运动是需要持之以恒的，愿它能够带给孩子一颗坚毅的心。

在运动之前，一定要给孩子讲解如何注意安全，尤其是游泳。

巧跳街舞能瘦身

跳街舞为什么可以减肥

跳街舞为什么可以减肥呢?因为街舞的动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，对小关节、小肌肉部位的运动比较多，这些部位正是平常不太容易活动到的地方;街舞的连贯动作节奏很快，对乐感、灵巧度的锻炼非常有帮助，它的趣味性容易让人的注意力集中，从而忽略运动的疲劳。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。

哪种街舞能减肥

1、健身街舞。是一种强度较低的有氧运动。通过各种脚上，以及各个关节的扭动组合，调动全身的运动细胞。

2、爵士舞。有氧运动。是一种活泼、生气的舞蹈，比较适合年轻人。根据音乐的节奏，表达自己的情感。通过全身有节奏地摆动，能燃烧脂肪。

街舞减肥的注意事项

1、选择舒适的运动服跟鞋子。

2、选择安全的、空旷的、平坦的地方，避免发生意外。

3、运动前做好热身，以免伤及筋骨。

4、运动时间要超过40分钟才有效果。

5、运动后，放松肌肉，并及时替换衣服以免感冒。

三个简单的街舞舞步来减肥

1、弧线式摆动

将两腿分开，比肩略宽，将左臂自然向上伸直。伴随着节奏，臀部向两侧画弧线式摆动，并用右手轻轻拍打臀部。最大限度地伸展身体，把重点放在腰部和臀部的摆动上。练习的时候随着臀部的摆动，膝部有节奏地做屈伸动作。

2、举手转腰

伸展腰线，将一侧肩膀略微抬起，并将左手举起。将举起的左手自然地移动到腰部，右手向左伸展。 然后，腿部伸长，腰部挺直，身体前倾，快速向右侧转腰。练习的时候要将肩膀、腰部和腿部伸直，以突出身体线条。

3、性感Wave

目视前方，正面站立。右臂向以侧伸展，左膝略微弯曲，做出造型。重心向左侧移动，屈膝做下蹲动作，上半身坐直，腿部摆出一个性感姿势。随着节奏，快速伸膝站立，结束动作。这个动作的重点是摆出坐姿后，利用瞬间爆发力站起，做出结束动作。

经常跳街舞有什么好处

1、街舞的外在表现时尚，运动强度适中，练习者在消耗脂肪的同时缓解了精神压力。

2、街舞让人注意力集中，动作美、随意，还有瘦身功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，消耗全身脂肪的作用相当强。此外，HIPHOP是一种小肌肉运动，经常练习能培养舞者的身体协调性，让身材比例更加出色,让我们的身体永远年轻!

3、它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。

4、街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，让您的身心得到充分的锻炼。适度的有氧运动是最好的强心剂，对您的心脏极有好处;而心肌强劲的人造血功能也强，对加强大脑控制力的作用犹为明显。简单的说，跳街舞的人控制自己身体的能力要比普通人要强的多。

5、街舞对年龄的要求并不严格，在武汉市各个舞蹈俱乐部里，既有8岁的儿童，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。

6、相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。轻松随意、自由个性满足了人们不愿受过多约束的心理。

7、跳街舞可以让您的社交能力大大加强，可以让您的性格更加活泼，别人也会因为您出色的表现力而接近您，也许就此您便成为被人们所关注的焦点。

8、街舞本是一种文化，长时间练习街舞的人在审美的能力的也领先大众，这绝不仅仅是“另类”，而是人们对美的一种追求。

经常跳街舞的好处有什么呢，看着上面的介绍我们已经了解到了街舞对于人们的作用是非常的大的，能够舒缓人们的心情，减轻人们的压力，而且通过街舞，人们能够减少疾病的困扰，特别是需要经常上班的人，通过街舞，能够预防颈椎疾病，所以大家都可以练习街舞哦。