孕晚期贫血的调理

孕晚期贫血的调理

一、孕期贫血饮食调理

发生孕妇贫血的原因是体内铁的摄入不足，长期有挑食、偏食或者患有寄生虫病的孕妇，最容易发生贫血。孕妇一旦发生贫血，其身体抵抗力会相对减弱，在妊娠期、产时或产后极其容易被各种疾病侵害，严重者还会因此出现胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。所以，日常生活中一定要积极预防和治疗贫血。防治孕妇贫血首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质。在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、猪血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品等。红枣、阿胶也是健康的补血保健品，患有贫血的孕妇可以用来熬汤饮用。

维生素C可以促进铁质的吸收和利用。因此，患有贫血的孕妇建议每日坚持食用一些含维生素C丰富的新鲜的蔬菜和水果。比如：芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。如果坚持以上方法，发现体内的血红蛋白水平低于10克/100毫升，贫血症状还未得到及时有效的改善。可以尝试口服一些补铁剂。不过，不能私自大量服用，最好是在专业医生的指导下进行。

二、孕期贫血的预防

对于发生贫血的孕妇而言，在妊娠期间注重补铁是防治缺铁性贫血的关键。铁质主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类。所以，在日常饮食上适当增加含铁丰富食物的摄入量，即可增加血色素铁的供给，改善贫血症状。

孕晚期贫血吃什么食物呢

怀孕期间孕妇很容易贫血，易出现手脚冰凉、疲倦、眩晕、心悸等症状。贫血的孕妇只要注意每天摄取足够的营养，多食补血食物制造更多的血红素，

多吃含铁丰富的食物可补血

孕妇贫血多为缺铁性贫血，孕期可多吃些补血又补铁的食物，如：动物内脏、动物血液、瘦肉等含铁量丰富的食物。另外，孕妇也可多吃些黑木耳、红枣、红豆等富含铁质的食物滋补身体，达到防治缺铁性贫血的效果。

孕妇补血，摄食需要多样化

维生素A可以促进铁的吸收。孕妇多吃富含维生素的果蔬、多摄入牛奶、胡萝卜、蛋黄等食物，不仅可以补充维生素A还能促进铁的吸收。白领孕妇还餐间可补充些牛肉干、牛奶、水果等营养丰富的零食。

多吃高蛋白食物可补血

孕后期，随着体内胎儿的发育加快、营养需求量的不断增加。孕妇要多摄入鱼、蛋、豆等高蛋白食物进行补充。这些食物不仅是胎儿发育的必须营养物质，也可以有效治疗孕妇贫血。

孕妇贫血吃什么好：多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

孕妇贫血吃什么好：坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

孕晚期贫血食谱：香酥鸽子

来月经可以吃鸽子吗

鸽子里面所含的营养要比我们经常食用的其他肉类的营养要高出很多，不仅营养价值新hi非常高，而且制作出来的时候味道也非常的鲜美，受到了很多人是的喜爱，和其他的肉类相比，鸽子肉的价值要明显高于其他的肉类，是我们强身健体的理想食物。

鸽肉的蛋白质含量高，鸽肉消化率也高，而脂肪含量较低，在兽禽动物肉食中最宜人类食用。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素A、B族维生素、维E等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。

乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。

鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化。民间称鸽子为"甜血动物"，贫血的人食用后有助于恢复健康。

有关来月经可以吃鸽子吗的问题就讲解到这里，通过以上的介绍我们可以看出，鸽子肉里面所含的营养非常多，可以让我们身体的维生素及时的补充，同时还能提升我们的体质，改善我们身体虚弱的情况，这样的效果是其他肉类远远无法相比的。

怀孕晚期贫血怎么做对胎儿好

 1.轻度贫血。孕妇出现轻度贫血的症状就是经常会感觉身上没有劲，即使什么都不做也会有疲倦的感觉，要注意感到累并不是怀孕正常的反应，此时如果到医院检查发现缺铁了还属于症状比较轻的，可以通过饮食的方法来补充铁元素。下面介绍几个补血的食补小方子。

  (1)猪肝米粥。可以把适量的猪肝放入米粥一起煮，再加入一些调味料，熬制粘稠就可以吃了，每天可以吃一到两次，要连续多吃几天，才能达到补充铁元素的效果。

  (2)党参红枣。党参和红枣都具有养血的作用，放在一起熬成汤水，然后经常服用对补血也有很好的作用。

  2.重度贫血。此时孕妇身体已经不是感觉没有力气了，会发生头晕和心悸，抵抗力也会越来越差，甚至很容易发烧，这些症状都说明身体已经严重缺乏缺血。此时只是单纯的靠饮食补血已经无济于事了，药物补血就要起到作用了。需要饮食补血的同时去医院找医生开一些铁剂。铁剂虽然是药物但是对孕妇和胎儿的身体是没有什么影响的，大家可以放心使用。

  孕期出现贫血对胎儿的影响真的是很大的，所以作为准妈妈们一定要非常注意。为了能生一个健康的宝宝，及时没有贫血症状的发生，也应该经常去医院检查身体各项指标是否正常，并合理的摄取各种营养物质，保证孕妇和胎儿的营养充足。

孕妇贫血补血方法

到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少，因此，孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。很多孕妈咪在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上孕妈咪怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妈咪容易发生缺铁性贫血。

孕晚期贫血重点考虑怎么补铁，常见的含铁丰富的食物有猪肝、动物血、红肉、鱼虾贝类、海带、紫菜、蛋黄、菠菜、芝麻、以及樱桃、桃子、泥猴桃、红枣等补铁水果。孕晚期每周吃两次猪肝对补铁有好处，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇维生素C促进铁吸收，如花菜、青辣椒、橙子、甜瓜、草莓等。

血红蛋白的组成原料除了铁之外，还有蛋白质，因此孕晚期贫血还要多吃含蛋白质的食物，优质蛋白主要有动物性食物如鱼、禽和瘦肉，还有豆类如大豆、豆腐，蛋类等。

期铁的需求量大，当出现贫血时体内的铁质已经比较缺乏，食补已经来不及，可以配合服用孕妇贫血常用的铁之.缘片，补充铁质和蛋白质，快速改善贫血。

孕妇贫血危害大

1、妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈。

2、容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。

3、生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血多等状况。

4、在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

5、严重贫血的孕妈妈，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

6、孕晚期贫血，产后纯母乳喂养4个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。

7、产后子宫复旧慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。

8、经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，致使哺喂困难大。

9、分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易发生宫内窒息。

如何做好孕晚期营养

妊娠整个过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，可分为三期：前3个月(1～12周)称为孕早期，中间4个月(13～28周)称为孕中期，后3个月(29～40周)称为孕晚期。

与孕早期和孕中期相比，孕晚期对能量和营养的需求相对更高。此时期既要保证母体和孩子的营养供应，又要为母亲产后泌乳作储备。如果稍不注意，则有可能出现营养不足;如果补过了头，也很容易造成能量和营养过剩，导致出现母亲增重过多、妊娠糖尿病，以及胎儿巨大儿等情况。因此，为了妈妈和宝宝的健康，孕晚期有特定的营养原则。

1.孕晚期特点

对于母体来说，孕晚期胎儿的不断增长使妈妈的胃受到压迫，饭量反而可能出现减少。虽然妈妈往往感觉已经饱了，实际上却并不一定满足能量和营养素的需要量，此时应尽可能选择体积小而营养价值相对高的食物。对于胎儿来说，孕晚期是生长最快的阶段，同时也是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。因此，应该注意补充含蛋白质、磷脂以及维生素丰富的食物，以促进胎儿智力的发育;同时对脂肪和糖类食品要适当限制，以免能量过剩，使胎儿长得过大，影响分娩。

2.孕晚期营养原则

(1)增加优质蛋白质的摄入 孕晚期是蛋白质在体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克。这要求妈妈膳食蛋白质供给比未孕时要增加20～25克，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物中的蛋白质应占到食物总蛋白质的1/2。

(2)供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，充足的必需脂肪酸可以合成花生四烯酸以及二十二碳六烯酸(DHA)等，满足大脑发育所需。因此，每周吃2～3次海鱼有利于必需脂肪酸的供给。

(3)保证钙、铁等无机盐的充足 孕晚期，胎儿骨骼的发育速度加快，牙床内有乳牙开始骨化。足月儿骨骼的钙盐，几乎80%是在此期间从母体中获得的。此时期妈妈缺钙比较多见，一旦出现有可能导致新生儿佝偻病或低血糖。中国营养学会建议，孕晚期妈妈每日应摄入钙1200毫克，比孕早期的800毫克、孕中期的1000毫克均有增加。

孕晚期，妈妈还应特别注意铁的补充。如果每天不能从饮食中摄取足够的铁，极易导致贫血的发生。中国营养学会建议，孕晚期妈妈每日应摄入铁35毫克，这个值相当于怀孕前的2倍多。

(4)注意补充水溶性维生素 孕晚期，母体需要充足的水溶性维生素。尤其是硫胺素(维生素B1)，如果缺乏容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。还要适当多吃些含维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、木耳、青菜等，既可防治妈妈本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。

(5)少食多餐 孕晚期，为保证胎儿生长发育的需要，同时又不过多加重妈妈消化系统的负担，建议少食多餐，定时定量进餐。基本上要求每天达到3次正餐和3次加餐，以使膳食中能量和各种营养素满足妈妈和胎儿的双重营养需要。

3.孕晚期饮食

(1)膳食组成应多样化 食物的选择应根据营养需要并照顾饮食习惯，在孕中期的基础上适当增加一些副食的种类和数量，以满足营养需要。

(2)由于孕妇的胃受到压迫，饭量减少 此时关键就在于选择体积小、营养价值高的食物，如适当增加鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物的摄入量。

(3)尽量少吃营养价值低而体积大的食物 如土豆、白薯等，更不宜多吃单纯供应能量的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等，避免孕妇过于肥胖以及胎儿过大。

(4)供给充足的蛋白质、磷脂和维生素 可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育，如适当补充鸡蛋、大豆、坚果、新鲜蔬菜和水果等食物。

(5)适当补充含铁、维生素B12和叶酸丰富的食物 如动物内脏、瘦肉、木耳、大枣、青菜等，有利于预防妈妈妊娠期贫血以及孩子出生后缺铁性贫血的发生。

(6)尽量少吃过咸的食物 避免大量饮水，预防妊娠高血压综合征的发生。

4.孕晚期需注意补充的营养素

(1)钙 孕晚期，胎儿骨骼发育速度加快，足月儿骨骼的钙盐，几乎80%在这3个月期间从母体中获得。对于母体而言，此时期对钙需要量最大，最容易出现缺钙，要特别注意以下几点：1)多摄取含钙丰富的食物。奶及奶制品是钙最好的食物来源，此外还有海产品、大豆及其制品、深绿色蔬菜。2)增加户外活动。母体缺钙有时是因为缺乏维生素D而影响钙的吸收利用，增加户外活动有利于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。3)适当增加运动。适量运动有利于钙被机体利用，使钙沉积在骨骼上。

(2)铁 孕晚期，母体血容量增加迅速，容易出现贫血，应适当多吃含铁丰富的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄等动物性食物。此外，新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C，能将食物中氧化型铁转变为还原型铁，有利于铁的吸收。

(3)锌 孕晚期，胎儿生长发育增速，如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，免疫力下降。建议适量增加牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

(4)碘 孕晚期对碘的需要量也有增加，根据食用碘盐的情况，适当增加含碘丰富的食物，如海带、紫菜等海产品。

(5)叶酸 孕前和孕早期我们特别强调补充叶酸的重要性，目的是为了预防胎儿神经管畸形;孕晚期仍需要继续补充叶酸，维持每日摄入量600微克，这是为预防妊娠期贫血。富含叶酸的食物包括动物内脏、瘦肉、大豆以及绿叶蔬菜，必要时需要补充叶酸补充剂。

孕晚期贫血怎么办

孕妇晚期贫血是由于胎儿发育铁的需求增加，母体营养铁摄入不足所致，改善贫血可以服用补铁剂。另外日常饮食多吃些营养价值高的食品，补充造血原料!如鸡鱼肉蛋肝肾蔬菜水果等，每天一有空就做菜，还有红枣也是，这样就比较及时全面了。

对于贫血的准妈妈来说,首先要加强膳食营养,多吃动物肝,动物血,深绿色蔬菜等含铁丰富的食物.意见建如果为单纯小细胞缺铁性贫血,补铁剂及维生素C即可治疗,如为大细胞贫血,那么除补铁外,还要补充叶酸及维生素B12。

坚持食用动物肝,动物血,深绿色蔬菜.与药物配合一月后能恢复正常。

孕晚期准妈妈需增加蛋白质的摄入

到了孕晚期，胎宝宝的脑细胞迅速增殖，很需要蛋白质的支持，同时胎宝宝会在自己体内也储存一些蛋白质，所以准妈妈仍然要坚持摄人优质蛋白质，而且要在量上有所增加。此时补充充足的蛋白质有很多好处：可以帮助妈妈经受住分娩过程中巨大的体能消耗，减少难产概率，减少孕期贫血、营养缺乏性水肿及妊娠高血压疾病的发生，产后的乳汁分泌也比较有保障。如果蛋白质补充不足，胎宝宝的体格和中枢神经系统都会受影响，成人后脑细胞数量比正常人少，智力比较低下。

孕晚期每天摄入的蛋白质应该比孕前多20～25克，达到每日摄人80~90克;如果工作体力消耗较大，最好要达到95克。其中，动物性蛋白质占到总量的2/3。给准妈妈一个参考标准：2个鸡蛋或瘦肉50克或牛奶300毫升，其蛋白质含量为9克;干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克或主食200克，所含的蛋白质为15克;也就是每天增加任一种含9克蛋白质的食物加任一种含蛋白质15克的食物，就可以满足需要了。

孕晚期贫血吃什么补血最快

 现在这个治疗贫血的方法有很多，第一种方法就是进行食物疗法，我们贫血一般都是因为缺铁性贫血所以说我们一般可以使用这些含铁量高的食物来进行补血，比如我们可以吃一些这个瘦肉高蛋白的食物还有动物的肝脏，比如吃一些猪肝或者是鸭肝或者是猪血牛肉等，还有菠菜豆制品芹菜大枣红豆等的食物那都是补血的理想食物，而且还要多吃一些时令的蔬菜和水果，比如说一些时令的水果它含铁粉比较多的还有生素比较多的像猕猴桃火龙果，还有一些橙子，苹果之类的都是非常好的，我们还可以吃一些蔬菜比如说菠菜油麦菜或者是熬一些这个豆类的汤，如红小豆啊或者是这个大枣花生熬的这些汤类和米粥都是可以补血的，只要坚持一段时间都是可以对孕妇这个贫血方面进行调理，而且都会把那个贫血的现象都给补上去，贫血就会好的。

  第二种补血方法就是使用一些药物进行治疗，平时可以使用一些那个补血口服液，或者喝阿胶粉冲水喝这都是补血的好药物，除了使用药物还要进行上医院检查血常规，并作出相应的治疗方法。

   孕妇贫血是非常常见的一种现象，大家其实不必担心和害怕的，只要我们及时的进行补血，孩子和大人的身体健康就没有问题的，具体怎么样补血刚才上面已经介绍了很多，主要是通过食物和这个药物来进行治疗好贫血，最好的方法还是通过食物来进行补血比如经常吃点大枣，用大枣熬粥喝，也可以喝点红豆汤都是补血非常好的食物，但要注意坚持使用不能说这个吃一段时间就停了，那样对这个贫血不会有太大的帮助，坚持食疗一定会好的，会生出一个健康小宝宝的，坚持食疗补血吧。

孕中期贫血对胎儿有什么影响

孕中期贫血程度不同，对胎儿的影响也不同，比如孕中期轻度贫血，说明准妈妈体内的血清铁已经不够两人使用，但此时还未对胎儿造成明显得影响。但是随着孕期增长，胎儿对营养物质的需求会越来越多，如果没有及时进行补充就会转变为中重度贫血，就会对胎儿的生长发育造成越来越大的影响，包括了胎儿生长发育受限、体积偏小等，同时由于母体贫血造成血氧供给不足，胎儿在子宫内容易发生胎儿窘迫、脑组织损伤，甚至出现早产或者死胎。

孕中期贫血不仅仅会对胎儿的健康有影响，而且对准妈妈的健康也会造成很大危害，贫血的准妈妈发生妊娠中毒症的几率比健康妈妈高很多，如孕中期贫血没有及时治愈，进入孕晚期生产过程中还会出现子宫收缩乏力，导致产程延长，这种情况同样也会对胎儿的健康造成影响，甚至导致胎儿出生后有先天性贫血疾病。考虑到孕期贫血的后果严重，准妈妈在孕期一定要提防贫血问题，如平时感觉消化不良、疲倦、头晕、烦躁不安、耳鸣、注意力不能集中、面色苍白等，要及时进行身体检查。

孕晚期贫血的饮食调理

多吃含铁丰富的食物。 动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。?

这里需要提醒的是，孕晚期贫血的饮食调理非常必要，但是如果孕晚期贫血非常严重的话，还是需要在医生的指导下进行饮食调理，这样才能有更明显的治疗效果。此外，孕晚期贫血的时候不仅需要饮食调理，积极的做适当的运动提高身体的抵抗力也是很重要的。

孕妇贫血的原因

女性怀孕后的血容量会逐渐增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血浆增加量是红细胞的3倍多，因此血液被稀释，出现了所谓的“生理性贫血”，这是正常现象。但是如果孕晚期红细胞计数在350万/mm，血红蛋白在100克/升(即10克/公升)以下时，就发生了病理性的贫血。

孕期贫血中出现缺铁性贫血的比率占90%以上，其病因主要有以下几点：

1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。

2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10-20%，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。

孕晚期吃什么补血最快

孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等，孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿。

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。孕妇中度、中度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血，而孕妇由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧，胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产。

因此，孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，可以通过日常的饮食来摄入铁质，以防治缺铁性贫血，保护自身和宝宝的健康!那么，孕晚期吃什么补血最快?下面我们一起来了解!

首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位孕妇，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。