养生健康

如何才能有效治疗失眠症

如何才能有效治疗失眠症

一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、失眠症的治疗方法还包括临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

治疗失眠有奇效

酸枣仁治疗失眠偏方

1、用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。做法简单,取酸枣仁少许,生地黄少许,粳米或白米偏多,酸枣枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。

2、治虚劳虚烦,不得眠:酸枣仁二升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎穷100克。上五味,以水八升,煮酸枣仁得六升,纳诸药煮取三升,分温三服。

3、治骨蒸,心烦不得眠卧:酸枣仁100克。以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮作粥,候临熟,入地黄汁一合,更微煮过,随时可食用。

3、治胆虚睡卧不安,心多惊悸:酸枣仁50克。炒熟令香,捣细罗为散。每服10克,以竹叶汤调下,随时可使用。

注意事项:食疗调理失眠能起到很好的作用,但生活中还需注意养成规律的作息时间,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午可午睡半小时,饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

酸枣仁治疗失眠的原理

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,味甘性平,入心肝二经,是常用中药,临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明,酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分,因此,能够有效镇静安神,对失眠者疗效显著。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的,且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者,宜用酸枣仁大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。此外,非严重的失眠抑郁症者都可以尝试用酸枣仁来食疗,坚持一段时间都能收获一定的成效。严重失眠症状者最好配合药物治疗,这样效果才会更好。

研究发现,酸枣仁主要是影响慢波睡眠的深睡阶段,使深睡的平均时间延长,发作频率增加,达到治疗目的。而常用的治疗失眠的西药苯二氮类是具有镇静作用的药物,不仅不良反应多,还易产生耐药性,不宜久服。所以安全起见,轻度失眠症患者不要乱吃安眠药来治疗失眠,不妨试试服用中药酸枣仁,安全可靠。

酸枣仁治疗失眠效果如何

酸枣仁治疗失眠效果如何呢?对于长期失眠的人来说食用酸枣仁可以缓解失眠症状,如果是症状较轻的失眠症患者,食用酸枣仁基本能有效治愈失眠症。而顽固性失眠症患者最好是配合药物一同治疗,单单服用酸枣仁效果可能并不明显。

顽固性失眠是一种久治不愈的失眠症,以入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡,睡眠质量下降、头昏头胀为主要症状。用茯神枣仁汤加减治疗,配合失眠症的药物,疗效更加显著。此外,严重的失眠,可配合敷脐疗法:朱砂0.2克填脐中,外用纱布包好固定,晚放晨取。对心肾不交引起的兴奋性神经官能症,可用灯芯竹叶汤代茶饮用,临睡前顿服。

另外,大家要注意,酸枣仁治疗失眠的偏方并不是对所有人都适用的,而且效果也是因人而异的。失眠患者在选择食疗、药疗时应该在专业医师指导下进行,切莫自行用药,导致不良后果。

如何有效治疗失眠

一、保持乐观、知足常乐的良好心态

对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度

保持人的正常睡醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼

有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠

卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示

可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

有效治疗失眠三步走

1坚持良好的睡眠习惯:睡前两三个小时内不要进食,晚饭尽量少吃油腻的,茶和咖啡刺激神经的不要喝,会影响你平稳睡眠,容易亢奋。睡前也不要做剧烈运动或进行刺激情绪的活动,刺激你的神经中枢,使其兴奋难以入睡。

2合理膳食:推荐睡前一杯牛奶,里面含有的色氨酸可以保护的身体中褪黑色素的分泌,维持一个正常的生物钟调节系统,有利于入睡。核桃仁每日可适量吃点,对改善神经衰弱有好处。也可取桂圆食用,有利于缓解失眠带来的健忘等症状。

3健身:一时的情绪压抑带来的睡眠紊乱,可以通过健身锻炼来改善。推荐慢跑或者散步,是一种可以放松身心,振作精神的活动,中老年人特别适合。坚持不懈,运动适度,非常有益。

注意事项:

泡脚有助于放松身心,缓解一天来的疲劳,有助于睡眠,可以选择。不过不应当在睡前两个小时之内泡,反而会刺激精神不易入睡。

中药与针灸治疗失眠

中西医的失眠疗法

在治疗方面,西医治疗原发病外,主要采用安眠剂治之,但长期使用安眠药会产生药物依赖性,而且仅是治标之治。

在中医治疗方面,治病求其本,主要是采用中药和针灸治疗。

中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验,应用的方药擢发难数。兹介绍中国某中医院治疗失眠的一张良方,本方有养心安神之功,其临床疗效观察如下:共治疗失眠症40例,结果完全痊愈34例,好转6例。其药方组成如下:

夜交藤1两合欢皮1两

桑椹子5钱徐长卿5钱

酸枣仁5钱柏子仁5钱

五味子2钱丹参5钱 (煎服)

在针灸治疗方面,经过多年的临床实践经验,采用结合穴治疗失眠症疗效显著,有者当天针治后,当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位,如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。

中医治疗失眠偏方

现在,很多人都被失眠所困,有的半夜睡不着,早上起不来;有点早上醒的很早,总之睡眠时间特别短。对此,中医专家给出几个经过验证、专门治疗失眠的偏方,希望对失眠的您有所帮助。

生地麦冬治疗失眠

处方:组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克

用法:用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。

功能:主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。

黄芪白术治疗失眠

处方:组成黄芪30克,白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

用法:用量每天一剂,水煎,分2次服用。

功能:主治补中益气,疏肝解郁。主要治疗失眠症。

生地夜交藤治疗失眠

处方:组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克,决明子20克,朱苻神15克,合欢皮、川穹各9克,炙甘草6克,长灯芯3束。

用法:用量将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

功能:主要治疗失眠。

丹皮栀子治疗失眠

处方:组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龙骨、牡蛎各60克,酒大黄5克(另包后下)

用法:用量每天一剂,水煎,早晚分服。

功能:主治清热凉血,滋阴清热。主要治疗失眠症。

上述四大药方能有效的治疗失眠,在医生的指导下服用上述方剂,轻轻松松帮助你治疗失眠。

泡脚水加醋可有效治疗失眠

泡脚水加醋可有效治疗失眠

热水加入醋泡脚:

中医认为醋味酸,性苦、温,能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋,建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中,加食醋150毫升浸泡双脚。

热水加入鹅卵石泡脚:

在烫脚的同时用鹅卵石磨脚,则能起到类似于针灸的效果,对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。

泡脚用的鹅卵石并没有什么特别要求,选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在鹅卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等现象。

怎样有效治疗失眠

常运动

失眠人群大多是常年在办公室的白领一族颇多,长期坐在办公室中伏案工作,使我们人体的运动量越来越少,人体的新城代谢能力也越来越差,利用清晨或者晚上的时间,进行适量的体育运动可以很好的解决我们的失眠问题,但要注意度的把握。

灸百会

人体的百会穴是可以很好的调节我们人体阴阳的穴位,失眠多是心肾不交所引起的,所以利用艾灸棒在百会穴附近进行刺激可以将阴阳调节平衡,没有艾灸的朋友还可以用手掌心相交按钮,力度要轻,切勿损伤头发。

醋泡脚

用醋泡脚,能够促进我们人体的血液循环,解除疲劳,帮助人体入睡,有效的治疗失眠。将适量的醋加入到洗脚盆中,浸泡双脚20分钟左右为宜。

拍脚心

用手掌拍打脚心,主要起到心肾相交的作用,两个脚各拍了二百下左右,可以很好的治疗失眠症。

点神门

神门穴是手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处。能够安定心神,睡前按揉易睡眠,各点揉64下为宜。

好习惯

最后要养成好的睡眠习惯,尽量在10点左右入睡,最晚11点前必须入睡。每天睡眠时间成年人7-8小时为宜,老人和儿童需要8小时以上。

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按摩治疗失眠

(1)点、足、体综合手法 方法:施术者先开天门,即从印堂直上至上星,反复10次,再点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠诸穴,约10分钟,接着用两手大鱼际分抹前额3分钟,轻抹眼球2分钟;再接下来是头两侧足少阳胆经循行区域,持续3分钟。足底按摩:先全足轻揉,擦抹数遍,约3分钟,再选择肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区等反射区重点按柔10分钟,最后找出其足底敏感点加强刺激5分钟。体表穴位点按:神门、内关、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞约5分钟。10天为一个疗程,连续运用三个疗程,每两个疗程间

抑郁失眠失眠抑郁有什么区别

1、从失眠状发作史判断失眠抑郁 失眠抑郁如何区分?心理专家表示,如果病人既往有阶段性失眠发作的病史,并且长时间单纯治疗失眠疗效不好,则应注意考虑患抑郁的可能。另外,如果顽固性失眠患者经过抗抑郁药治疗状得到明显缓解,也可做出抑郁的诊断。 2、从失眠抑郁失眠表现判断 抑郁患者出现的失眠状具有显著的特点,一般是早醒,醒后就再难以入睡,也有的表现为入睡困难,或睡眠中多次醒转,睡眠不实,感到一夜未眠。而失眠更主要表现难以入睡,睡眠不深,易醒和多梦。

中药治疗失眠的5个偏方

偏方一 药物:酸枣树枝(连皮)30g,丹参12g。 用法:水煎1~2小时,分两次于午休及晚上临睡前各服1次,每日1剂。 主治:用于血瘀所致的失眠、头痛等。 功效:宁心安神,活血养血。 偏方二 药物:炒枣仁10g,麦冬6g,远志3g。 用法:水煎,于晚上睡前顿服。 主治:用于虚烦失眠。 功效:养阴安神,清心除烦。 偏方三 药物:丹参15g,五味子6g,远志3g。 用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次。 主治:心血亏虚所致的失眠。 功效:宁心安神,养血滋阴。 偏方四 药物:朱砂0.6g,琥珀0.9g。

灵芝治疗失眠的方法是什么

据国家药典中记载,灵芝分两种,一种叫“赤灵芝”一种叫“紫灵芝”。其中紫灵芝的药效最好,也是最珍贵的灵芝。紫灵芝口服就是紫灵芝治疗失眠的简单方法之一。 现代医学研究紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上,煮水喝一般服用一到两个星期即可见效。治疗失眠的简单方法就是这么简单,这种治疗失眠的简单方法能够改善状为,睡眠改善、食欲增加、精神舒畅等,如果长期服用还能预防保护肝脏,增强免疫力,预防各种疾病的发生。 灵芝科真菌的确有很多种,中医也有同源同功之说,也就是说它们的功效有相似性。但被药典收录,应用也比较广泛的

洋葱有什么作用 预防失眠

总是睡不着觉?试试洋葱吧!将洋葱切丁放在枕头旁,能有效治疗失眠

治疗失眠的音乐

治疗失眠的音乐,生活中有些人备受失眠的困扰:晚上入睡困难,睡眠不足或不深,早晨起床则浑身乏力,无精打采,甚至还会浑身肌肉酸痛,消化不良,面色灰暗,总处于一种焦虑的亚健康状态。深处失眠之苦,却很难找到一种最佳的解脱方法。 睡多少才健康因人而异 每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7~8个小时为妥,但也有例外。譬如短睡眠者,一天睡觉不超过4个小时,如达·芬奇每4个小时睡一次觉,每次大约15分钟;有长睡眠者,如爱因斯坦一天要睡10个小时左右,这均属正常,无需治疗。 中医认为,一天中有两个时辰最适合睡眠:一是午

治疗失眠的食物

1首先是莲子,莲子具有养血安神,补心脾的作用,莲子中含有的成分还具有镇静的作用,每天用莲子煮水或者煮稀饭,经常吃的话可以起到治疗失眠的作用。 2鲜藕也可以治疗失眠,鲜藕有清热解毒,养血的效果,可以治疗因血虚引起的失眠状,做法是把鲜藕洗净后切片,放入水中煮,煮开后小火,再煮一会加入适量蜂蜜就可以了,可以喝汤和吃藕,坚持一段时间就会改善失眠状。 3还有小米也是一种很好的治疗失眠的 良药,小米中含有各种营养物质,它具有健脾,暖胃,安眠的作用,每天晚上睡觉前喝上一碗煮熬的小米稀饭,就可以安然的睡着。 4治疗

失眠是不治之失眠治疗效果不明显的原因

1、未坚持治疗失眠患者治疗见效后,应该要巩固治疗一段时间,这样才有利于减少病情的再复发。 2、治疗不当,虽然失眠发病率很高,但各医院失眠专科还很少,许多医生对疾病的复杂性了解不够,对长期失眠给患者带来危害的严重性认识不足。 3、外界干扰,失眠可由多种原因诱发,其中最常见的是精神因素,患者巨大的心理压力,以及情感生活等因素,会使失眠反反复复,久治难愈。 4、未及时治疗失眠首次发病时,往往都不太重视,到失眠状相当严重,自己的生活和工作受到明显影响时,才会想到去医院就诊,这常常错过了最佳的诊治时机。

酸枣仁粉有什么营养

酸枣仁粉是由酸枣仁研磨而成的粉剂,含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂萜化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等成分.中医常用酸枣仁粉来治疗失眠,酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分,故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠的作用.

中医治疗失眠

疗法一:方药 中医把失眠分为7型,不同的类型,用不同的方药治疗。 疗法二:针灸 治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。 疗法三:耳针 医师将按照失眠者的状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。 失眠情况不严重者,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,有助于安眠。 疗法四:食疗 ◆ 参味汤材料:太子参20克、五味子30克。 做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。 功效:治失眠、心慌乏力 ◆ 生百合汤材料:生百合100克 做法:生百合加水500毫升