如何进行乳房保健

如何进行乳房保健

1、营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

2、行端坐正，保持优美的体态，要挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

3、根据自己乳房的情况，选择质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

4、注意保护乳房，免受意外伤害。

5、保持乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

6、学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

中老年女性怎么进行乳房保健

1、保持适宜的体重

一般说来,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因:乳房肥大下垂:由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂,往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂:这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂:由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩,乳房表现为空囊状下垂。

2、选用适宜的乳罩

一些中年妇女习惯用传统的乳罩,认为它既经济又实惠。其实,我们的观念应该随着时代的进步而更新,不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托,可以托起乳房,避免下垂松弛,又有补垫,使不太丰满的乳房显得丰满。

3、乳房按摩做好保健

胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话,会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上摩度植物丰胸精油,然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束,直到摩度全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。

4、保持良好的生活习惯

人到中年,仍然需要保持年轻时好的生活习惯,乳罩还得天天戴,同时,睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时,女性也需要注意乳房的检查。

4.1、不要趴着睡觉。喜欢趴着睡觉,在青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸形。外用的胸部保养品可以选择摩度植物丰胸精油。

4.2、别用很热的水洗澡。有的人喜欢洗热水澡,尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。

乳房保健按摩的方法

乳房保健手法1、一只手托住乳房，另外一只手想腋窝的方向轻轻揉乳房。

乳房保健手法2、用食指和中指加紧乳头，并顺势向外拉，用力不能过猛。

乳房保健手法3、同样用食指和中指加紧乳头，轻轻挤压手指并向前收紧，做圆弧型的运动。

乳房保健手法4、接着一只手按住腋下的乳房部位，另一只拖住乳房并向上推。

乳房保健手法5、两手贴紧乳房打圈按摩。

乳房保健手法6、然后用一只手放在胸骨的位置，从腋窝方向开始做螺旋状按摩。

乳房保健手法7、最后用一只手拖住乳房，另一只手从下至上轻轻拍打乳房，次数不宜太多。

女性日常如何进行乳房保健？

1、睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

2、夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

3、乳腺增生最怕的就是你心情好。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

4、月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

5、遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

6、不要随便挤压副乳，平时尽量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，选择无袖上衣时胸部尺寸也不要太窄。

7、选择过紧的文胸可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌，乳头凹陷也会对女性哺乳带来极大困难。所以，不要穿过紧的文胸。

哺乳期怎么进行乳房保养

其实哺乳期乳房的这些问题是很多哺乳期妈妈们的烦恼。为此，文章就这个问题来给大家提供一些建议。

专家提示哺乳期妇女，为了防治或减少乳房下垂的情况，孕期哺乳穿戴胸罩要注意一些问题，比如要穿合适尺码的胸罩、带支撑形的胸罩，胸罩吊带要负担大部分乳房重量，乳房要置于罩杯内，要根据乳房大小更换胸罩的型号等。

另外对于一些乳腺疾病，要及时发现，及早治疗。在哺乳期，乳腺发生细菌感染的几率非常高，产后7周内的发生率高达20%，而且可多次发生。

据了解，乳腺炎的症状多表现为乳痛、发热、流感样症状、局部红肿热痛、淤乳性肿块、脓肿等。哺乳期间，很多原因都会导致乳腺炎的发生，比如卫生条件差，婴儿口腔细菌，乳头发育不良，乳头护理不到位等等。

一般治疗产后乳腺炎的方法主要有排乳、药物、理疗、中药、手术等等。如果是乳腺脓肿，可采用超声引导抽吸及冲洗或切开排脓的方法，尽可能保留哺乳功能。

专家强调，如果有了乳腺炎的症状，要及时去医院检查，医生会采取正确的方法，让产妇边治疗边哺乳。

哺乳期期间，给宝宝很好的母乳是很重要的，但是母乳喂养的同时，妈妈们也要注意自己乳房保养，只有保养护理得当，才能既满足宝宝的需要，也让自己的乳房不受疾病困扰。

日常生活中如何进行乳房保健

1.营养充足，保持胸部的肌肉强健，脂肪饱满。

2.行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

3.根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

4.注意保护乳房，免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

5.注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

6.定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

女性经血乳房保健的好处

1、消除副乳:经常按摩乳房进行乳房保健,可以疏通乳房周围的淋巴导管,排毒活血,达到消除副乳的功效。

2、预防疾病:经常进行乳房保健,不论是饮食上还是运动按摩,都可以促进乳房的血液循环,同时可以疏通淋巴达到预防和改善乳腺疾病。

3、塑形:经常做乳房按摩搭配锻炼胸肌的运动,可以让乳房更加坚挺,而且按摩乳房可以刺激激素的分泌,让皮肤变得越来越好。

4、调节内分泌:女性刺激乳房的同时也会刺激卵巢,所以女性经常进行乳房保健可以起到调节卵巢和子宫的机能的效果,使激素分泌更稳定,调节内分泌紊乱。

5、增强自信:乳房是女性表达美的一种象征,经常进行乳房保健可以使胸型更完美,乳房更健康。这样就会在很大的程度上增强女性的自信。

胸部按摩穴位

1、膻中

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

2、乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

按摩对乳房的保护至关重要，因此女性需要好好对待乳房保健的问题。经常进行乳房按摩，还能帮助女性提升个人魅力，塑造完美的身材喔。

检查乳房的最佳时间

日常生活中很多女性只在意乳房的外观，在意乳房的大小，而忽视了乳房的健康。千万不要以为乳腺疾病离我们还很远，要知道越来越多的女性正是因为不重视乳房体检、不注意乳房保健，才使得这个曾经最让女性骄傲的部位成为为他们带来痛苦的根源。

专家认为，一般平时如果要进行乳房的自我检查的话最好在月经来潮后的9到11天进行检查。特别是在沐浴的时候更容易发现乳房的问题，最好坚持每个月检查一次，如果检查出发现自己两边的乳房不对称或者有肿块、硬结、凹陷、乳晕有湿疹、乳房皮肤有水肿等问题的话，建议直接马上到医院去进行检查。

另外妇科专家告诉我们说，女性除了要每个月进行一次乳房自检之外，超过35岁的女性最好可以每半年做一次乳腺彩超检查，每年定期做一次乳腺钼靶X线检查等等。

孕期穿什么样的胸罩比较好 孕期泌乳是正常吗

孕期有的准妈妈会发现，偶尔压挤乳头还会有黏稠淡黄的初乳产生，特别是孕后期更为明显。不必惊慌，这都是正常现象。但这并不代表产后乳汁就会很多。产后想要乳汁更多，除了在孕期提前进行乳房保养外，还要在产后尽早让宝宝吸吮乳头。宝宝吸吮乳头，是对及时泌乳的最好刺激。

乳腺癌的手术治疗方法怎么样

目前临床上主要采用手术方法进行乳腺癌的治疗，尤其是在乳腺癌早期，及时通过手术切除肿瘤可以减慢病情的恶化。一般要进行乳房切除，乳房切除手术的范围，取决于肿瘤的大小、性质和扩散的程度。手术是在持续硬外麻或全麻下进行的中等程度的手术。

然而乳腺癌患者一般会选择保留乳房。保乳手术肿瘤的扩大切除可以降低局部复发率。保乳手术开展初期，肿瘤大小曾是能否保乳的主要界定指标之一。后来欧美国家把注意力转移到肿瘤与乳房大小的比例上，乳房若较大，肿瘤大于3cm，甚至大于5cm，术前行新辅助化疗后肿瘤缩小，扩大切除肿瘤并不影响乳房外形，仍可行保乳治疗。

要想保住乳房，必须早乳腺癌早期就进行治疗。注意选择合理的乳腺癌的治疗方法一般保乳术适用于三厘米以下的肿瘤，若乳房发育过小，应考虑肿瘤与乳房大小的比例，按规定切除肿瘤后，仍能保留较好的乳房外形。若乳腺触诊阴性，为孤立成簇的微小钙化灶，经立体定位切除活检证实为乳腺癌者，也可行保乳手术。若肿瘤大于3cm，经新辅助化疗后肿瘤缩小，有些病例仍可实施保乳治疗。

腋窝的相关病症

乳腺癌始于乳房并首先向腋窝淋巴节侵犯。当在乳腺淋巴结中发现肿瘤细胞，并且癌细胞并未向腋窝淋巴结以外的淋巴结侵袭时，就应该进行乳房切除术了。术后如有必要，还应进行放射性治疗。在某些病例里，乳房部分切除术与根治术乳房全切除术的效果一样。

在大多数病例里，乳房全切除是没必要的。只需进行乳房部分切除，将肿瘤部位清除就可以了。乳房部分切除术将肿瘤本身及其周围部分正常组织一并切除，与乳房相联的淋巴组织也应清除。

在某些病例，由于肿瘤的范围过大，乳房保留性的手术已不再适用。此时必须实施根治性的乳房切除术，将整个乳房及周边所有的淋巴组织清除。

哺乳期如何对乳房进行保健

什么时候开始哺乳、断奶有利于乳房保健

专家：母乳喂养提倡早哺乳。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁。并且，通过婴儿吸吮，刺激传至下丘脑可触发释放催产素，加强子宫收缩，从而防止产妇因子宫收缩乏力导致产后出血。断奶的时间因人而异，全母乳喂养至少要四个月以上。在考虑宝宝的食量和母亲乳汁的质量好坏与否的前提下，孩子满八个月到一年后即可断奶。产妇可在刚生完后就做乳房护理。用热敷的方法让乳腺管胀开后，再施行按摩，以利乳腺管通畅，同时多给宝宝吸吮，这样不但可以让母子之间的亲密感增加，更能刺激乳汁分泌，利于乳房保健。

哺乳时期吃什么好?

专家：哺乳期的新妈妈们不用吃太多的营养品，这样不但会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。不要多食高热量食物，例如：糖果、甜饼、汽水之类的。可以多吃蔬菜、水果、肉类，还可多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来增加维生素D的摄取量。另外，吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。

乳房要怎么护理 为自己选择合适的胸罩

这世界上并没有神奇的胸罩，但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩。

另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好，白领女性们每天下班立刻解开胸罩，放松乳房，并且对腋下淋巴结进行按摩。

女性三大时期如何保养乳房

据媒体消息称，5月25日下午3点，在陕西省西安市一大商场里，举办了一个叫“鸡蛋换‘胸’”的活动，呼吁关注乳腺疾病。乳房，是女性区别于男性的一个特征，也是女性美丽的标志。所以说，每个女性都应该好好爱护自己的乳房，做好乳房保养，切勿让乳房疾病找上自己。但是，处于不同时期的女性对于乳房的保健工作也会有所不同，要在对的时期选择对的方法保养乳房，才能事半功倍。

青春期保养乳房

1、切勿束胸。束胸会影响乳房的正常发育，会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织内，造成乳头内陷等。

2、注重锻炼。适当的运动能够促进乳房正常发育，增进健康。

3、佩戴合适的胸罩。有些青春期的女生不懂得挑选合适的胸罩，容易致使以后的乳腺疾病的发生几率升高，过大或过小都会影响乳房的发育情况。

孕期和哺乳期保养乳房

一般来说，女性在怀孕的时候，乳房会增大，所以要穿宽松的衣服，同时注意乳房的卫生。清洁时，轻轻清洗，然后用粗毛巾轻擦，这能使乳房耐摩擦能力增强，避免因给孩子喂奶而造成乳房的皮肤损伤。

更年期和老年注意乳腺疾病

处于更年期的女性由于雌激素减少，乳房会发生很大的变化，腺体退化，乳房体积变小，容易松弛下垂。这时特别要注意进行乳房的健康检查。因为在更年期，乳腺癌和乳腺增生是最常见的疾病。常进行乳房自检及定时到医院检查。

乳房的饮食保健

1、豆类食物。豆类食物含有大豆异黄酮，补充雌激素，减少乳房不适。

2、坚果类食物。种子、坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入，而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。

3、海带。海带含有丰富的碘元素，能够促使卵巢滤泡黄体化，调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。