酸奶和什么一起吃减肥效果好 苹果

酸奶和什么一起吃减肥效果好 苹果

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！

酸奶的减肥方法

酸奶非常有营养，而且适当地喝酸奶能够有助于减肥，那么该怎样喝酸奶才能减肥呢，在这里给大家分享一下几个小方法。

工具/原料

酸奶

苦瓜

苹果

步骤/方法

1第一种方法，选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。

2第二种方法，将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，本人试验过，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。

3第三种方法，喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。

4第四种方法，将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。

5第五种方法，在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。

注意事项

此方法首发于百度经验，仅供百度用户和网友交流参考，未经本人允许，不得非法转载以及用作商业用途。

怎样喝酸奶才能减肥

第一种方法，选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。

第二种方法，将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，本人试验过，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。

第三种方法，喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。

第四种方法，将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。

第五种方法，在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。

麦片怎么吃才减肥？

燕麦片食用方便快捷，非常适合用作早餐来食用，燕麦片富含膳食纤维，非常适合减肥食用。那么早餐燕麦片怎么吃减肥效果好呢?不同的做法拥有不同的减肥效果。下面就让小编来教你早餐燕麦片怎么吃减肥效果好吧!

早餐燕麦片怎么吃减肥

吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法三：牛奶·燕麦饮

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

吃法四：燕麦奶茶

1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳。

燕麦片怎么吃减肥，其实只要你懂得搭配，除了上述吃法还有其他的选择，想减肥推荐大家试试!

果醋健康减肥效果佳

苹果醋减肥效果好吗苹果醋减肥的原因

苹果醋减肥与苹果醋中的果胶(果酸素)物质有很大的关系，其原因主要是果酸素直接作用人体肠壁，与食物的脂肪集团结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，通过降低脂肪的含量，进而实现减肥的目的。虽然苹果醋减肥有不错的效果，但其也有适应症和禁忌症，胃酸分泌过多的肥胖人群不宜采用。

苹果醋减肥效果好吗影响减肥系列因素

虽然苹果酸具有减肥的作用，但肥胖是多种因素导致的结果，而且影响减肥效果的因素很多。除科学的掌握苹果醋减肥的方法外，有必要还必须借助食物结构调整，游泳运动，作息时间规律，避免各种生活陋习等其他方法，进而更好的取得减肥的效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对苹果醋减肥效果好吗的问题有所了解。有关方面的专家指出，苹果醋减肥效果在不同人群中的通常有错差异，对于效果欠佳的肥胖人群，建议结合其他的治疗方法，进而取得更好的减肥效果。

苹果酸奶减肥食谱 苹果酸奶减肥餐怎么吃

一整天都只吃苹果酸奶沙拉，早中晚各吃一份。除晨起后可以空腹喝一杯水外，其他时间不能再吃别的任何东西。

一整天只能吃苹果酸奶汁，渴了饿了都吃苹果酸奶汁，水都不能喝。但是一整天饮用酸奶苹果汁的量不能超过1000毫升。

遵照上诉做法，到第三天的时候可以看到体重会下降3-5斤，为了不让体重反弹，第三天吃什么相当重要。一定要按照以下方法缓慢复食。过了第三天后，只要不暴饮暴食，基本不会有太大反弹。

早餐：苹果酸奶汁+白米粥一小碗

午餐：苹果酸奶沙拉半份+西红柿鸡蛋面一小份+绿叶蔬菜

晚餐：苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜

苹果酸奶减肥餐 苹果酸奶减肥食谱怎么做

苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺

做法：

1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；

2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。

食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果

做法：

1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。

2、撒上酸奶，混合均匀即可。

香蕉酸奶减肥法怎么吃 香蕉加酸奶什么时候吃最减肥

饭前吃最减肥。

香蕉酸奶千万不要当做饭后点心或是睡前食用，否则不仅达不到减肥效果，还会使人越吃越肥，要在饭前食用，以此达到饱腹感，降低用餐量，减少其他高热量食物的摄入，而且要选择熟透的香蕉，通便效果好，以及脱脂低热量低糖的酸奶，才相对减肥效果好些。

苹果酸奶减肥法

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

第三天——第四天：正常饮食

方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。

第五天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。

吃减肥药的危害有哪些

吃减肥药的危害

1、失眠多梦

一些小伙伴在吃减肥的过程中出现了失眠的症状，但是在白天却会觉得很兴奋，好像是精神百倍的样子。这说明减肥药当中含有安非他命成分，这种成分会让人在后期出现情绪不稳定、睡眠障碍等症。

2、食欲不振

一些人在服用减肥药一段时间之后会出现胃口变差、不想吃饭的情况，虽然体重有所下降了，但是却感到头晕目眩、头疼、心悸等，这有可能是因为药物中含有食欲抑制剂---芬芬，这种成分减肥效果好，但是带来的副作用相当大。

3、口干舌燥

一些在服药的过程中会出现口干舌燥的感觉，几乎每天都觉得干的不行，嘴唇都会干裂了，另外还会觉得头痛，睡不着觉，心跳加快，这有可能是因为药物含有西布曲明的成分，这个成分减肥效果好，但是容易损害记忆力，不建议长期服用。

上面就是我们为大家介绍的吃减肥药的危害，除此之外，吃减肥药还会造成上吐下泻、睡不醒、肚子胀、低血糖、心悸等症状。医学界普遍都认为，目前为止还没有一种药物能够有效减肥又没有任何副作用，所以小伙伴们不要盲目服用减肥药。

苹果酸奶减肥法 苹果酸奶减肥法注意事项

苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，但是为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法减肥；减肥过程中若是出现身体不适感觉，最好马上停止使用该方法；减肥阶段最好不要进行过于剧烈的运动。