皮肤又黄又干怎么办 多吃水果蔬菜

皮肤又黄又干怎么办 多吃水果蔬菜

水果蔬菜中蕴含丰富的水分、维生素以及营养成分，多吃水果能提高人体免疫力，美白肤色，为皮肤补水，能够改善皮肤黄干燥的蔬菜有白萝卜、豌豆、胡萝卜、蘑菇、甘薯、黄瓜等，改善皮肤黄干燥的水果有草莓、苹果、香蕉、葡萄、樱桃等。

皮肤过敏能吃黄桃吗

过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症。具体的过敏原可以分为接触过敏原、吸入过敏原、食入过敏原和注射入过敏原四类。每类过敏原都可以引起相应的过敏反应，主要的表现是多种多样的皮炎、湿疹、荨麻疹。做好过敏性皮炎的防治，注意饮食调理，均衡营养，多吃一些水果、蔬菜等维生素丰富的食物，维生素C是天然的抗织胺剂，每天应该从饮食中摄取。

注意饮食调理，均衡营养，多吃一些水果、蔬菜等维生素丰富的食物，维生素C是天然的抗组织胺剂，每天应该从饮食中摄取。少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。

在饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

皮肤过敏是可以吃水果的，而且要多吃一些水果，所以这桃子是可以吃的，多吃一些水果可以起到一定的缓解作用，日常生活也应该多吃一些水果，水果是可以于粮食并举的食物，多吃水果是很有益处的，蔬菜也是一样的。

怎么瘦肚子快 多吃水果蔬菜

在我们瘦肚子的时候离不开我们全身的减肥，因此，我们要控制好我们的日常饮食，不要摄入过多的热量，在日常生活中多吃一些蔬菜以及水果，这样子可以容易让我们产生饱腹的感觉，还能够帮助我们减少吃甜品的一些欲望，另外，我们也可以多吃一些富含维生素的食物，能够有效的治疗我们的便秘，同时也可以补充我们身体上的维生素Ｃ。

多吃水果蔬菜能预防糖尿病吗

多吃水果和蔬菜与2型糖尿病的发展没有紧密的联系

莱斯特大学的研究人员研究了220000名成人的数据发现，多吃水果和蔬菜与2型糖尿病的发展没有紧密的联系，但却在一定程度上有积极的影响。而谈到绿叶蔬菜，研究人员认为，包括花椰菜在内，绿叶蔬菜对于降低糖尿病风险都是很有意义的。

这个研究团队计算出，每天服用106克绿叶蔬菜可以将糖尿病的患病风险降低14%，而英国的一份被定义为80克。

尽管绿叶蔬菜降低糖尿病风险的机制还不清楚，但可能的一个原因是它们富含抗氧化剂，如维他命C等;还有另一个理论它们富含镁。该研究的负责人Melanie Davies教授认为，尽管如此，每天吃五份水果和蔬菜仍然是健康的选择。她补充说，人们很喜欢某一特定的健康信息，我们都知道摄入的水果和蔬菜是重要的，但这一研究也表明绿叶蔬菜似乎在预防糖尿病方面特别重要。

他们现在正计划研究被诊断为糖尿病的患者，看看增加蔬菜的摄入量，如菠菜和甘蓝菜的摄入，可以将糖尿病的发病几率降低多少。

蔬菜和水果

2008-2009年，英国饮食营养调查显示，尽管在过去的十年，老百姓水果和蔬菜的摄入量有所增加，但只有三分之一的男性和女性会按照推荐摄入量服用。即使将绿叶蔬菜纳入日常饮食，每天也不能忘记增加蔬菜和水果的整体摄入量。

尽管我们已经知道吃蔬菜和水果对健康的好处是深远的，但这是第一次有数据证明，绿叶蔬菜能降低2型糖尿病的发病风险。但他警告说，目前证据有限，将绿色蔬菜作为一个单独的降低糖尿病发病几率的条件还为时过早。我们还是建议每天吃足五份水果和蔬菜，除了能预防2型糖尿病外，它们还能降低心脏病、中风，以及某些癌症和肥胖的发病风险。他们目前正在研究发酵食品中的碳水化合物，如芦笋、大蒜、菊苣和洋姜，是否可以帮助我们预防减肥和2型糖尿病。

吃水果蔬菜的好处

平时吃的蔬菜水果竟然有这么多的好处你都知道么？止咳、降血压、抗癌关键是无副作用

天然补肾药山药

山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。

最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

天然安眠药香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

最佳吃法：自然是剥皮直接食用啦！

天然抗敏药金针菇

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

最佳吃法：凉拌金针菇，最原汁原味。

天然感冒药热水

水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。而网上广为流传的鸡汤、柠檬等食物，目前还没有科学实证可以治疗感冒。

天然胃药卷心菜

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。

最佳吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用。

天然止痛药生姜

生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。

针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。

最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。

天然降压药脱脂奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压，脱脂奶在降压的同时还是补钙，效果更好。

最佳吃法：打开盒子或者瓶子，微热直接饮用。

天然降脂药山楂

山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

最佳吃法：晒干泡水喝，或者做成菜。

天然降糖药苦瓜

苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。

最佳吃法：凉拌苦瓜，或者泡水喝。

天然消炎药柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

最佳吃法：每天一杯柠檬水。

天然泻药浆果

浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

最佳吃法：草莓、黑莓、蓝莓等，洗干净每天吃一小把。

天然维C大枣

柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。

最佳吃法：购买鲜枣，每天一把就可以满足人体所需维生素。

天然抗衰老药西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳吃法：水煮凉拌西兰花。

天然重金属解毒药芦笋

芦笋含丰富的硒，而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂，效果惊人。

最佳吃法：制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食。

天然抗癌药大蒜

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

最佳吃法：生吃大蒜，杀菌消毒。

天然染发剂黑芝麻

头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，研究发现黑芝麻水提液能够促使黑色素的合成量提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用热水调和成芝麻糊。

天然美白药猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。

天然助消化药菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

最佳吃法：不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。

天然润喉药白萝卜

萝卜清肺，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

最佳吃法：白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

天然抗疲劳药蜂蜜

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

最佳吃法：在温水中点入蜂蜜，每天一杯。

皮肤干燥起皮怎么办 多吃蔬菜水果

水果富含维生素和水分，对皮肤保养的好处很多，春季多吃水果能给身体和皮肤带来所需的营养成分，有助于皮肤的水润状态。

冬季上火怎么办 多吃水果蔬菜

由于冬季容易上火可以在平时多吃一些清热降火的水果蔬菜，如苹果，梨，甘蔗，香蕉，白菜，黄瓜等，可以有效的防治冬季上火。在冬季多喝梨汤有清热止渴的功效。

长雀斑怎么调理 多吃水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜能促使营养均衡，因此，平时要多吃像芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨等营养丰富的瓜果蔬菜。

多吃水果蔬菜不一定能减肥

众所周知，水果和蔬菜对你有好处，但一项新的研究却显示，它们本身并不能减掉你的腰围。如果不改变从其他食物来源中摄入的热量的话，水果和蔬菜吃得再多也不能让人减肥。研究结果发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上。

人们常常认为，用水果和蔬菜等高纤维食物，来代替不健康的食品，会是减肥的好办法。但阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员通过对以往研究的回顾发现，果蔬对于减肥的影响接近于零。若想保持身材，在增加水果和蔬菜摄入量时，必须附有其他生活方式的改变——比如更多的运动锻炼。单纯吃水果蔬菜根本达不到减肥效果。

尽管美国农业部的“我的餐盘”计划建议多吃水果和蔬菜，但人们不要误解这个建议，因为减少摄入的卡路里才是最关键。在健康饮食的总体背景下，减少热量是帮助减肥的一个重要方式，为了减肥，你必须减少热量的摄取。

当然，水果和蔬菜能提供许多健康益处，绝不应该完全避免。今年5月份一项研究发现，一天只吃两份水果和蔬菜也能让中风风险降低三分之一。

瘦身族养胃多吃水果蔬菜

一、瘦身族如何养胃：多吃水果蔬菜

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

二、空腹族如何养胃：早餐必吃

现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)

三、开车族如何养胃：跑步、快走

以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。

对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

四、嗜辣族如何养胃：喝蜂蜜绿茶

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。

五、加班族如何养胃：生活要有规律

白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。

六、宵夜族如何养胃：适当吃些清淡

对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。

对策：如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。

七、电视一族如何养胃：多吃坚果

看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。

对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

皮肤黄干燥是什么原因 皮肤黄干燥该怎么办

平时养成早睡早起的好习惯，多做运动，促进血液循环，多喝水，补充体内水分，多吃蔬菜水果，补充维生素及微量元素，多吃补血补气食物，补充体内血气，从而使面部肤色红润充满光泽。

平时注意防晒，出门提前半个小时涂抹防晒霜，佩带一系列防晒装备，如防晒伞、遮阳帽等。每天晚上回家时，都需要彻底清洁脸部，化妆的人要先卸妆，再用洗面奶进行二次清洁。加强皮肤美白的护理，1周敷2次的美白面膜，使用美白类精华产品等。

孕前多吃水果蔬菜易生女孩

科学家发现，如果怀孕之前几周饮食富含微量元素钙和镁(如，绿叶蔬菜等)，那么生女孩的几率就会大大提高。在一组接受研究人员精心配置的饮食的参试妇女中，80%的人生了女儿。相比之下，孕前几周多吃富含钾和钠的食物(香蕉和土豆等)则会使生儿子的几率增加。但这一点尚待进一步研究证实。

孕前多吃水果蔬菜易生女孩

孕前多吃水果蔬菜易生女孩？

科学家发现，如果怀孕之前几周饮食富含微量元素钙和镁（如，绿叶蔬菜等），那么生女孩的几率就会大大提高。在一组接受研究人员精心配置的饮食的参试妇女中，80%的人生了女儿。相比之下，孕前几周多吃富含钾和钠的食物（香蕉和土豆等）则会使生儿子的几率增加。但这一点尚待进一步研究证实。

漂亮父母首胎生女机率较高

这个有趣的研究是基于一项统计，发现漂亮的父母首胎生女的机会比生仔高26%，究竟是否有道理还有待考察，但从研究结果反应了人类男女的不同“进化策略”。所以，想要生个女孩，就找个漂亮的另一半吧！

职业因素导致生女孩

根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机（例如出租车司机、货车司机）、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。