女人补气才有好气色

女人补气才有好气色

其实，气色这个词得拆开来看，“气”，在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，分布在全身各处;而“色”，指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是存在联系的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。

而说到补气，很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨，而人的整个身体是分工合作、联系紧密的，肺功能一旦失调了，五脏肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也是会对你进行报复的。

补血养颜茶

补血养颜茶的功效

补血养颜，增强体力，增强抵抗力。适合经常感到疲倦，缺乏体力，脸色苍白，抵抗力减弱的人士饮用。

补血养颜茶对增加和调节人体的免疫力功能有很好的作用，而且女性长期喝补血养颜茶还可以保持面色红润，健康。

为你节省一笔保养品费用气色是要靠身体内部调养如果你气血充足自然容光焕发。

女人要有好气色才会看起美，而想要拥有好气色就要补血。很多女性并不注重这一点，盲目擦护肤品和化妆，只让表面越来越差。

下面告诉各位女性朋友以下补血养颜茶，帮你补出好气色。

补血养颜茶的做法

葡萄红枣茶

材料

红葡萄10克，红枣6枚，红茶适量。

做法

将红葡萄与红枣分别洗净，红枣去核，与红茶一同放入锅中，放入适量的水煮10分钟便可。

桂圆红茶

材料

桂圆肉6颗，红茶10克，红糖适量。

做法

把桂圆和红茶都清洗干净，一起放到锅里，再加入适量的水，再用旺火烧开。

再放入红糖，转文火煮20分钟，取汁饮用。

熬夜后气色不好怎么调理 不要放过每天排毒的机会

熬夜之后想要补气色，一定要抓紧排毒的机会，晨起喝一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道，摄入足够的食物纤维摄，保证吃七种不同的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进熬夜后的毒素排出，适量补充碳水和蛋白质，增加体力与机体的免疫力，这是拥有好皮肤与好气色的妙招。

皮肤暗黄怎么调理能变白 有时间多炖些汤补补

女人想要皮肤好，气色好，汤汤水水就应该经常喝，有时间的时间多炖些汤补补身体，首推乌鸡炖药材，像是红枣，龙眼，山药等等都是非常好的滋补气血之品，气血好了，脸色自然就红润了。

​如何拥有好气色

1、牛肉

想要好脸色，可以吃些牛肉哟。因为其含有能保护皮肤油脂平衡，还能加速皮肤更新的锌元素。吃些牛肉，为身体补足了锌元素，女人皮肤细胞得到了更新，皮肤自然比较白嫩，脸色也会变得自然一些咯。

2、鱼肉

想要紧致又年轻的皮肤，那么请女人们吃些鱼肉吧。因为鱼肉中的蛋白质和许多的营养素都是人体所需要的。吃鱼肉就能为身体和皮肤提供养分了，有了养分支撑的皮肤，所呈现出来的那一面是最自然的，好肤色也会变得一目了然。

3、番茄

这种食物有人当水果生吃，也有人当蔬菜煮着吃，总而言之，受到不少女人们的喜爱。之所以女人们如此爱吃它，可不仅仅是因为它的味道好，而主要是因为它的美容功效，能够更女人们拥有好肤色哟。

比如说其含有番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化。若是搭配胡萝卜一起吃，还能防晒，减少皮肤被晒伤的机率哟。

教你皮肤调理方法

1.补血

注意日常的补血，注意合理的调理方法。很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

注意保健的功效，吃些健康的食物，是有助于健康的行为。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2.养肾

对于肤色暗黄，有一些患者应该注意补肾，是较为健康的方式。如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

肾虚也是会导致面色的问题，应该注意。补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3.调宫

防止宫寒，如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

注意健康的好气色，注意较为合理的生活方式。这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

女人如何调理身体：调宫补气

4.补气

很多的女性会出现气血的问题，应该要注意。女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

注意保持良好的心情，心情愉快的MM们性格才会变得更加开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色

保证日常的睡眠，有助于拥有好肤色。证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

经常的锻炼，有助于身体健康。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法。

美眉应该正确理解护肤

气色的概念是什么?

源于中医理论的气色概念，是人体内在健康程度的外在表现。气血协调、五脏安和，则肤色通透、匀称、润泽，毛发也旺盛、乌亮、有光泽。所以，对东方女人来说，气色才是美丽的根本。

◎Which

我们的气色烦恼有哪些?

苍白——气血虚，乌青——循环不畅，蜡黄——营养缺乏、贫血，赤红——火旺、内燥，晦黯——代谢废物堆积……肌肤表面的偏色烦恼，归根结底还是气血问题造成。

◎Who

谁会为气色问题烦恼?

糟糕的城市空气、污染重重的办公室小环境、职场高压、不规律的生活方式，OL们面临的林林总总，都让我们的肌肤离好气色还差着一大段距离。

◎Where

哪些方面决定我们的气色?

体质、生活方式、工作方式、情绪、护肤习惯、膳食结构、运动状态……这些都对我们的气色有影响，当然，有些比较直接，有些则较为隐蔽。

◎Why

气色为何比肤色更重要?

不仅是肤色、肤质这些表面现象，气色更能够彰显一个人的健康状态，这些才是美丽的基石。肤色则更多代表的是单纯的颜色区分，对亚洲女性这种天生黄色肌，提升一格白度影响并不明显。

◎How

如何拥有好气色?

怎么改变气色是一个从内而外调理的过程，COSMO接下来教你从中西两个角度重新认识气色，接着往下阅读，你就会发现收获好气色也不是那么遥不可及。

肝不好有什么症状 以血为本

女子以肝为先天，养肝先养血"女子以肝为先天"，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。

怎样让女人拥有好气色

多吃蔬菜水果。

水果蔬菜中含有非常丰富的营养，对皮肤很有好处，而每日合理的摄入更有益于身体的健康，令肤色更好。

多食用大豆制品。

大豆类食品含有丰富的大豆异黄酮，可以改善并平衡女性身体内的雌激素，减缓衰老，滋养肌肤，使女性更添青春魅力。

每日一杯红酒。

红酒具有极强的抗氧化能力，每日服用一小杯，可有效的延缓衰老，滋润肌肤，脸色红润。

红枣枸杞茶

红枣润颜色，枸杞养脾胃，经常饮用此茶，可令面部红润白皙，气色更佳。

女性补血养颜怎么做

关于女人补血养颜的话题一直不断，怎么补血养血，做一个有姿色的女人呢?不必再为暗淡无华的脸色担心了，来和小编学几招吧。

都说“没有丑女人，只有懒女人”，没有良好的生活习惯，就会让我们的生活一团糟，也无形中影响了我们的身体哦，所以生活中要学会做好这些哦。

1、 多喝开水，少喝咖啡。身体一天下来需要消耗很多的水分，多喝水帮助调节身体机能，给肌肤补充消耗掉的水分，帮助身体代谢，每天喝8杯水能让肌肤更加水嫩，但是别用饮料来补充水分，习惯于喝咖啡的女性更是要注意了，紧张的工作不知不觉中摄入过多的咖啡，长期会导致我们容易焦虑、心跳加速和失眠等精神问题，还容易增加患上心血管疾病的几率，也间接地影响了我们的好脸色哦。

2、 享受午休时间，拒绝通宵熬夜。休息时间对于上班族来说是很重要的，每天的午休时间更是要好好享受，来一场小睡，让大脑和身体得到好好的休整，最好别趴在办公桌上休息，能给自己备一张躺椅或者其他休息工作，让身体得到更好的放松，值得一提的还有经常熬夜的女性了，看看你暗黄的脸色就知道了，要远离熬夜，才能拥有好肤色。

3、 每天给自己泡一个热水澡，可以加入香精、精油或者其他，让血液循环加快，帮助皮肤排毒，还能去除一天的疲劳，好的脸色自然会来光顾了。

4、 好的脸色离不开这些好的食物，山楂、红枣、枸杞、黑芝麻、核桃、无花果等都是养出好气血的必备食物，肤色不好、或者身体欠佳的女性们，每天坚持食用这些食物，不但能调出好肤色，更能改善体质，预防常见疾病。

女性气色不好容易衰老，上面几招让你有一个好气色不再是问题，大家学到了吗，一起来留在美丽吧。

​4大方法助女人养出粉嫩好气色

1调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

2补气

女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

3“喝”出好气色

气色不好表现主要有以下几种：面色苍白(原因是气血不足)、面容多皱纹(原因是脾胃两虚)、面容黑暗(原因是肾气不足，阴液亏损)、面容粗糙(原因是阴血不足，见于燥火型体质)、面容虚胖(原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部)。汤一直是女人的好朋友，要想喝出好气色那应该尝试一下以下这些汤。

笋烧海参

海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。

制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

蜜汁花生枣

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

雪肌汤

适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

4“动”出好气色

调理出好气色的运动

无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔软的皮肤。

跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善内分泌功能。

运动的好处：

爱运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正凡人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。

运动的原则：

不一定要往健身房，天天散步半小时以上，就是不错的运动，假如能够坚持慢跑，或者联系瑜伽，打太极拳就更好。

运动量：半小时以上的运动每周保持三次以上，有氧运动最好也要保持三次。

好气色大忌：久坐，久视。

“按”出好气色

中医以为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。

搓捏耳朵

双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。

干浴面

用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓朽迈的作用。

如何补血补气 人体的造血功臣：铁+叶酸

让女人拥有好气色的关键营养素是什么？铁与叶酸绝对是不可或缺的两大营养元素。铁在人体中会合成血红素，负责运送氧气到身体各组织细胞中。

因此若我们的体内缺乏铁质，血红素就会跟着减少，进而让我们体内各组织的含氧量都降低，因此就会有容易疲倦、气色不好的症状产生，严重则会导致缺铁性贫血。

而叶酸除了能帮助身体中蛋白质与氨基酸的再利用外，同时也是人体制造红血球的重要营养素，若缺乏叶酸，人体中红血球数目减少，就有引发巨球性贫血的风险。

因此想要补血跟好气色，光补铁是不够的，还要有叶酸来制造红血球细胞，并促进神经系统的发育。

女人调气血的方法有哪些呢

1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2.补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

3.调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

女性气色不好如何调理呢

“按”出好气色

按摩，可促进面部血液的循环，能有效地消除面部的紧张感，令面部肌肤红润有光泽。最常用的方法是：将面霜均匀涂抹在脸上的各个部位，用两个手指头(中指和无名指)按逆时针方向轻轻地按摩整个面颊，直到面霜完全被皮肤吸收为止。

加入素食者行到

如今，素食潮流成为了新女性追求的饮食文化，作家张晓梅也曾在<<新女人素食主义>>中提到素食排毒的亲身体验， “爱荤”的女人也可以加入自由素食主义者的行列。

喝酒也能打造好气色

红葡萄酒中含有丰富的铁，可以起到补血的作用，因此适量饮用红酒，可使脸色变得红润，从而达到美容养颜的功效;而米酒则含有丰富的B族维生素，B族维生素能起到润泽皮肤，消除皮肤斑点，健美肤质的作用，饮用时若加以龙眼和大枣，养颜效果会更好。

民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”之说，而中医界也一致认定藕是一种非常好的滋补食品。因为藕生吃可除清热，熟吃具有补气益血之功效，还特别适合贫血和脾胃不佳者。经常食藕，能改善女人的气色.