秋冬季节晨起要注意这些细节

秋冬季节晨起要注意这些细节

1、早晨缓起

起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

2、早起时间要注意

早睡早起身体好，有的人却走进一个误区，认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。

3、用好早餐

早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。

4、吐故纳新

睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

5、室外活动

这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广尝河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。

秋季腹泻别忽视这些细节

秋季腹泻主要症状

通常秋季由于天气干燥凉爽，人们的饮食习惯以及生活都随之出现了变化，由于喜欢吃一些烧烤辛辣的食物，往往这些人才会更容易成为目标，具体有哪些症状，来看看吧

1、起病急，初期常伴有感冒症状，如咳嗽、鼻塞、流涕，半数患儿还会发热(常见于病程初期)，一般为低热，很少高热;

2、大便次数增多，每日10次左右，大于3次就应考虑秋季腹泻，大便呈白色、黄色或绿色蛋花汤样，带少许粘液或脓血，无腥臭味;

3、半数患儿会出现呕吐。呕吐症状多数发生在病程的初期，一般不超过3天。

4、腹泻重者可出现脱水症状，如口渴明显，尿量减少，烦躁不安;

5、病程有自限性，病程一般5-7天，营养不良、佝偻病和体弱多病者，腹泻的时间可能更长。

秋季腹泻的易感人群

一般来说，秋季腹泻也是要分人的，有些平时爱锻炼，并且饮食搭配合理的人是不会成为腹泻的目标，相反如果是抵抗力较为薄弱的话，可能会被腹泻所盯上，因此腹泻也是跟我们平时的生活习惯息息相关。

1、6个月～3岁的婴幼儿，营养不良、佝偻病、贫血和体弱多病的婴幼儿更容易患病，而且病情严重，病程较长。

2、小于6个月的小婴儿，由于体内有母亲的抗体保护，不易患秋季腹泻，母乳喂养的小婴儿，更少得秋季腹泻。

3、3岁以上的儿童，消化道功能和免疫系统逐步完善成熟，也很少患秋季腹泻，即使患病，病情也会轻很多，病程短。

4、成人也会感染秋季腹泻，但症状与儿童的症状相似，但病情轻，病程短，一般2～3天即可痊愈。

怎么预防秋季腹泻

1.注意卫生妈妈每次给宝宝换尿布后、喂奶前、冲奶前、给宝宝喂饭前都要洗手。母乳喂养的婴儿，妈妈在喂奶前，应将乳房擦洗干净。人工喂养的婴儿，要特别注意奶具的消毒且不要吃变质的奶。

2.添加辅食有讲究秋季添加辅食时，一定要注意先从少量开始，在花样上每次只能增加一种，以使宝宝的消化道有个适应的过程。另外，添加辅食时应从半流食开始，逐步过渡到固体食物，过早地加固体食物，易导致腹泻。给婴儿制作辅食时应选用新鲜的食物，现吃现做，不要给婴儿吃剩食。成人、孩子在接触食物之前都要洗净双手。

3.餐具、炊具用前消毒给宝宝(尤其是6个月以前的宝宝)做辅食的餐具(菜板、刀叉、过滤纱布或漏网、榨汁机、各种容器等)用后晾干，用前清洗、消毒。

4.讲究食物放置冰箱内放置的食物必须煮沸后食用，更换一个干净的容器放置。在常温下放置的剩奶，不能超过4个小时。容器再使用时，一定要煮沸后再使用。

5.保持空气新鲜切莫因为天气转冷，怕宝宝受凉而紧闭门窗。保持室内良好的空气流通，能够减少病毒感染的机会。

6.不要嚼饭给宝宝吃千万不要给宝宝嚼饭，这可能导致婴儿腹泻。有的妈妈怕烫着孩子，喜欢用舌尖舔一舔，试试温度，这是不好的习惯。还有的妈妈喜欢啄一下奶嘴，尝一尝奶的温度，这更不好。成人口腔内的正常细菌对宝宝来说可能就是致病菌。

7.不要接触其他腹泻宝宝少带宝宝到病儿集中的医务场所，少去公共场所，尽量不接触患有腹泻的宝宝。

8.主动防疫：必要时，父母可以让孩子口服轮状病毒活疫苗，以以防该病的发生。

四季均不同的睡眠养生法

在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中，论述一年四季应如何遵循就寝与起床时间以后说：圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。是说懂得养生之道的人，在春天和夏天保养阳气，秋天和冬天保养阴气，以顺从这个根本。假若违反了这个根本，生命根本就得付出代价，就要发生疾病;如果能顺从它，疾病也就不会产生，这就叫做四季睡眠养生法则。

春季

春季3个月，是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒展形体，使情志活泼，充满生机。

夏季

夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉，早些起床，应该精神愉快，不要发怒，使体内阳气能够向外宣发，这就是适应夏天的调养。

秋季

秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑就睡，天亮就起，使意志安逸宁静，来缓和秋天肃杀气候对人体的影响。不让意志外驰，使肺气保持清静，如果违反了，就要损伤肺气，到冬天容易生泄泻病。

冬季

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早些睡觉，晚些起床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安静，避严寒，保温暖，不要使皮肤开泄出汗。否则，就会损伤肾气，到来年夏天，就容易发生痿厥之病。

秋冬心脑血管病高发

寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。为何心脑血管疾病在秋冬季节频频逞凶?主要有三方面原因：一、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足;二、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞;三、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩容易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

除此之外，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看，秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人们若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度过这个高危期。

皮肤瘙痒的预防措施有哪些

第一，秋冬控制洗澡次数。如果想预防皮肤瘙痒的话，要注意的在秋冬的时候控制系的次数。虽然我们从小受的教育就是勤洗澡，养成卫生习惯。但是因为秋冬季节气候比较干燥，人体分泌的皮脂及汗液也会减少，然后皮肤就会变得干瘪起皱。经常洗热水澡的话。导致正常的角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄皮肤失去滋养。

第二，涂抹润肤剂。平时要想预防皮肤瘙痒，就要注意不要让皮肤出现比较干燥的情况，尤其是在秋冬季节。可以在沐浴后适当的涂抹一些润肤剂来给皮肤保湿，这样可以保证皮肤有水分可以吸收，但要注意使用的润肤剂，一定是不含香精色素的，最好是用医用的凡士林，保湿霜等。

第三，衣着上注意。平时在穿衣服的时候也要注意，最好是穿一些棉质的宽松的衣服，因为一些摩擦或者是一些纤维的刺激，也会引起皮肤搔痒。因此最好不要穿羊毛，纤维纺织品，之类的衣服，最好是穿一些全棉，比较宽松的衣服，这样可以避免出现摩擦，减少皮肤瘙痒。

第四，被褥常晒。如果比较潮湿的被褥很容易滋生各种病原微生物，然后就会引起皮肤问题，因此平时一定要常晒被褥，尤其是秋冬季节，经常把被褥拿到太阳底下晒晒，就可以用紫外线来杀死细菌。平时还可以用樟脑丸来熏被褥和衣物，这样就可以达到去除螨虫的效果。

食疗养生需注意

1.应忌苦燥

中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋冬季燥邪当令，肺为娇脏，与秋冬季燥气相通，容易感受秋冬燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋冬季开始复发或逐渐加重。因此，秋冬令饮食养生应忌苦燥。

秋季不宜吃烧烤与油炸食品，在加工食品时应尽量采取炖、煮的方式，以最大程度保持食物原味与营养成分，为身体补充均衡的养分。

2.早上喝粥

提倡在秋冬季六节气每天早晨吃粥，尤其是初秋冬时节，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋冬季六节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。

3.少辛增酸

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋冬，肺气盛于秋冬。少吃辛味，是要防肺气太盛。在秋冬季这六节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

此外还要谨记“秋冬瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋冬之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

冬虫夏草的吃法

经历了伏夏之后，进入了立秋时节，现在正值秋季时节，立秋的气候是由炎热转变为凉爽的交接节气，也是人体由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，这个时候患者需要及其注意天气的变化，小心自己的身体，要保护好自己的健康。不少专家指出这个时节要进补一些补品之类的话要讲究凉热适度，否则适得其反。大家都知道冬虫夏草的功效，但是对冬虫夏草的吃法不知道是否了解多少。

1秋季适宜润燥清补，人们应选用防燥不腻的平补之品，冬虫夏草正是秋季进补的温良上品，而且冬虫夏草能够调节人体免疫、呼吸系统、肝肺功能，以达秋季养生之功效，那么具体应该怎么来吃呢?

2首先需要提醒用冬虫夏草的人吃前一定要把冬虫夏草泡下，还有就是拿牙刷洗一下，再拿开水冲一冲杀菌，这样才能彻底杀菌，起到保护好自己肠胃的作用，这个细节希望食用冬虫夏草的人不要忘记。

3个人建议是把冬虫夏草做成煲汤的方式来食用。可以跟乌鸡、老鸭、甲鱼等一起炖着吃。大概一次放3-7根，或者是用来泡茶，一次跑2-5根，泡3次以上之后，还可以嚼着吃，这些吃法建议大家都可以去试一下。

注意事项：其实冬虫夏草用来泡茶，煲汤或者打粉都是不错的食用方式，不过老年人吃打粉比较好，更容易吸收，携带也方便，早上或者晚上空腹吃。建议不同人群服用的方式也最好是不一样的。

冬季宝宝穿衣注意这些安全细节

1.帽子

帽子大小：帽子的大小要与头围相适，一般根据头围周长放大1厘米(或头围直径放大0.3厘米)为宜;尺码适当放宽的目的是防止帽子过紧，对孩子的头部发育不利，也防止帽圈收缩后，影响戴用。

帽子材质：帽子最好选用棉织制品，特别是小婴儿。婴儿的小脑袋皮肉细嫩，对气候变化适应能力差，要选戴质地轻盈、手感柔软、保温透气的帽子;若帽子过重、过硬，不仅婴儿戴上不舒适，而且对脑神经发育不利。

别带绳子：最好不要给孩子选择有绳子或带子的帽子，一方面防勒住孩子，另一方面防小宝宝将帽绳放嘴里吃。

2.围巾

长短粗细：宝宝的围巾不要过细、过长，这样的围巾就像一根细绳，容易勒住脖子，而且宝宝的脖子比较短，太长的围巾绕的圈数多了，宝宝会不舒服。

样式：不要选择有绒球、小扣等装饰物的围巾，否则容易被宝宝拉下来，甚至误食入口。

3.口罩

口罩材料：给宝宝选择口罩时候，应该是以舒适、透气的纯棉材料最为合适，一般而言，6到8层纱布的口罩比较适合。注意不要购买路边摊只是外观漂亮的三无产品。

别把围巾当口罩：围巾不比口罩，可以经常换洗，并且在使用和存放过程中，围巾很容易沾染致病的细菌、尘埃等有害物质。加上围巾一般均以羊毛、兔毛、化纤等为原料织成，就更容易隐藏细菌，倘若把围巾围到口罩部位，势必将附着在围巾上的有害物质吸进呼吸系统，从而给人体健康带来危害，特别是过敏体质的人，吸入羊毛等有机纤维后，还会诱发加重哮喘。

4.上衣

别带绳子：最好不要给孩子选择领口和连衣帽处有绳带的衣服，以防勒住孩子。如果已经买了这样的衣服，要把绳子绕好系上结，不要让绳子长长地垂下来。

拉链：冬天的很多外套、棉衣都是带拉链的，在给孩子选择这类衣服时，最好选择拉链不是一直拉到衣服顶部的，这样的容易夹到孩子的下巴。而且拉链顶到下巴，金属在冬天很凉，碰到皮肤会让宝宝觉得不舒服，有的拉链还可能划伤孩子下巴。

纽扣、装饰扣：带纽扣和装饰扣的衣服，买回来后要重新钉紧，以防扣子脱落被孩子误服。

袖口：衣服的袖口有松紧带保暖效果比较好，但是要注意松紧带不能过紧，否则会勒住宝宝的手腕，影响血液循环。有的家长喜欢给宝宝带袖套，也应该注意松紧带问题。

衣服长度：如果担心宝宝受冻，可以给他穿上棉衣和棉裤，而不要指望用一件长长的棉衣来为下身保暖。如果衣服太长，宝宝活动不方便，容易被衣服绊着而摔倒。

2021年什么时辰立秋

2021年立秋时间是2021年8月7日15:39:58。

立秋是传统二十四节气里面很重要的一个节气，是秋季的第一个节气，到了立秋节气之后，就标志着秋季的正式建立了，秋季是一个丰收的季节，进入立秋之后，草木开始变得萧索，谷物类、果实类的食物都开始成熟起来了，然后自然过渡到冬季，所谓秋收冬藏说的就是这个时期了。

秋冬季节出现这些症状 警惕季节性抑郁症!

一、什么是季节性抑郁症?

如果抑郁症反复在秋冬季发作，医学上称之为季节性抑郁症。季节性抑郁症是重性抑郁发作的一种特殊类型。多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重;日照延长后，症状渐缓解。

二、季节性抑郁症的症状：

季节性抑郁症和典型的抑郁症在临床表现上有一些不同，早醒、食欲下降、消瘦少见，而睡眠过度、食欲增加、体重增加常见。

三、季节性抑郁症的原因：

季节性抑郁症的原因是多方面的，其中最主要的一个原因是日照时间减少，阳光可抑制褪黑激素的分泌，而秋冬季因阳光照射减少，体内褪黑素水平增高，褪黑素有调节人体内其他激素的功能，它的水平增加，甲状腺素、肾上腺素这样能唤起细胞兴奋的激素就会减少，继而出现情感低落这样的抑郁症状，在高纬度地区，那里的季节变化明显，日照时间短，季节性抑郁症的患病率更高;另外，秋冬季节机体新陈代谢减慢，心率、呼吸减慢，大脑缺氧，这也是易出现抑郁症状的原因之一。

四、如何预防季节性抑郁症?

首先，调整生活方式，多晒太阳、适当运动是很好的办法。其次，对于既往已经确诊的抑郁症患者而言，药物的维持治疗是必不可少的，另外，家属应给予充分的心理支持。对于既往从未被确诊过的患者而言，应注意及时识别自己的抑郁表现，一旦发现抑郁情绪影响自己的日常生活，宜尽早就诊。

总之，只要对季节性抑郁充分认识，了解秋冬季对人体情绪的影响，有条理的安排好工作和生活，注意保持健康的生活方式，多晒太阳，合理膳食，坚持药物治疗，季节性抑郁的复发是可以预防的。

秋冬季节皮肤护理方法有哪些呢

秋冬季节比较干燥，要注意身体补充水分。

秋冬季节本来就是比较干燥的季节，在干燥的季节里我们要防止皮肤干燥就要给身体补充充足的水分，比如，我们可以多喝一些白开水。提示：身体内部补充水分最好喝白开水，不要喝蜂蜜水，有些人是不适合喝蜂蜜水的，在不了解自己身体状况的前提下最好选择白开水。

直接给皮肤补充水分。

天气干燥的秋冬季节不止身体要补充水分，皮肤也要补充水分，可以用一些适合自己的保湿护肤产品，比如补水的面膜、保湿的面膜等等。提示：好的皮肤需要认真呵护，要学会养自己的皮肤。

日常护理要仔细。

皮肤干燥的时候要更加仔细呵护自己的皮肤，流程要注意，皮肤干燥一般会起皮，这个时候我们应该先去除起的干皮，然后进行补水、保湿的工作，不止如此，平时出门的时候要注意做好保护工作。提示：建议使用一下面霜，它可以保护皮肤水分。

身体调理要注意。

皮肤干燥不只是因为天气的原因，天气干燥是造成皮肤干燥的原因之一，实际上皮肤干燥也有自身原因，秋冬季节我们要注意调理自己的身体，适当的吃一些清淡滋阴的食品。提示：滋阴清淡食品有萝卜炖排骨、雪梨银耳汤等等，详细的可以咨询一下中医。

秋冬季节如何减肥

众所周知，秋冬季节是最容易发福囤积脂肪的季节，因为进入这个季节出汗少、新陈代谢也变的缓慢了，这时候肉肉又会开始在你的身上安营扎寨了。那么秋冬季节如何减肥?这就成为众多女性非常关心的话题之一，一起看看下文吧!

1控制饮食。秋冬季节很容易胃口很好，不过即便是胃口再好，也要控制住自己的嘴，要告诉自己，不能贪吃，任何一种美味，都只要吃到七八分饱，就可以了。这样，只有从嘴上把住关，才可以不让自己的身体长胖。

2秋冬的时候，不宜在外面做剧烈的运动，因为天气冷，易导致拉伤或者是冻伤等。所以，最好的办法，就是在楼道里，或者是家里，做一些常备用的运动，例如，转呼啦圈，或者是跳绳等。这几种运动不剧烈，但却是最适合秋冬季节做的。

3秋冬减肥的话，要多吃一些适合在冬天食用的食物，有利于减肥的食物，例如，冬瓜，蘑菇，大蒜，以及各类干果等。尤其是冬瓜，在秋冬的时候吃，不仅有利于减肥，而且能消除水肿，所以，在秋冬季节里吃冬瓜是首首上选。

4瑜珈减肥，秋冬的时候，天气冷，没有人愿意出门，所以，不如找一套适合自己的瑜珈，然后在家里练起来。或者是买一套系统的光盘，可以在家里练瑜珈。实际上，这种的最好是找个专业的老师来指导你，才更有效果的。

5不要忘记早餐。秋冬季节给人最大的反应就是寒冷，所以，不愿意起那么早，既然不愿意起那么早，就会忘记吃早餐，可是这是不对的，不要忘记了，早餐不吃，对身体不好不说外，而且中午的时候，反而会吃更多，所以更容易胖起来。

6水果不离口。在秋冬的时候，水果可能会相对贵一些，即使是贵，也要记得吃水果，一方面是水果有利于身体健康，能促进排便，更好的就是水果能起到减肥的作用和效果，只要你吃对了时间和量。

以上六点就是小编今天为大家介绍的秋冬季节如何减肥?相信通过以上几点的简单介绍大家对秋冬季节如何减肥又有了新认识，那么爱美的你一定要严格遵守以上几点哟!只有坚持以上几点才能让你一年四季都能保持好身材哟!