孕前有哪些关键问题需要注意
孕前有哪些关键问题需要注意
No.1 乙肝
听说我国的乙肝病毒携带者还很多，我准备怀孕了，怎么避免孩子感染乙肝病毒?
准备怀孕的孕妇如果乙肝病毒阳性就有可能通过母婴传播将病毒传染给胎儿，最大的危害是孩子可能成为病毒携带者，所以建议准备怀孕的夫妇怀孕前到医院做乙肝病毒检查，如果双方都是表面抗体阴性，双方都要注射乙肝疫苗。
如果妇女是乙肝病毒携带者，就要在分娩后24小时内给婴儿注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，生后1个月、6个月时再各接种一次乙肝疫苗。这样就能最大程度地避免孩子成为乙肝病毒携带者。
No.2 风疹
听说孕妇得风疹会造成出生缺陷，我怎样才能避免呢?
孕妇在怀孕早期感染风疹后，风疹病毒会造成胎儿流产、死亡以及严重的出生缺陷，即“先天性风疹综合症”。先天性风疹综合症主要表现为先天性耳聋、先天性心脏病和先天性白内障。
妇女在准备怀孕前最好到医院去检查体内是否有风疹抗体，如果没有，要马上接种风疹疫苗，这样就能避免感染风疹病毒了。接种完疫苗必须等三个月后才能怀孕。
No.3 流感
听说流感会造成出生缺陷，我准备怀孕了，该怎么预防呢?
怀孕早期得流感有可能会增加胎儿发生无脑儿、唇腭裂以及肢体短缺等出生缺陷的危险;而且怀孕时得流感的症状还特别重。所以要预防怀孕时得流感可以在怀孕前或怀孕后接种流感疫苗，流感疫苗很安全，可以在怀孕时接种。
No.4 糖尿病
我患有糖尿病，这会影响到肚子里的小宝宝吗?
妇女在怀孕前或者是怀孕期间得了糖尿病，都会影响到肚子里宝宝的发育。宝宝可能会发育太小、早产，也容易发育成巨大儿。宝宝出生后可能发生新生 儿低血糖、新生儿重度黄疸等。此外，宝宝发生出生缺陷的可能性比其他妇女要高出2-3倍。所以患有糖尿病的妇女或孕妇要在医生的指导下监测并控制好血糖。
No.5 梅毒
听说怀孕前都要去医院做梅毒检查，有这必要吗?
如果妇女在怀孕前或怀孕期间感染了梅毒，100%会传染给胎儿。梅毒螺旋体会引起胎儿肺、肝、脾和骨等器官发生病变，导致胎儿宫内发育迟缓、流 产、早产、死胎、死产或新生儿先天梅毒(也称胎传梅毒儿)。准备怀孕的夫妇要到医院检查是否有梅毒感染。梅毒的治疗现在已不是难题，如果发现感染了要尽快 治疗，治疗好了再怀孕。
No.6 地中海贫血
我们夫妻祖籍都在广东，医生建议我先做“地贫”筛查再要孩子，这是为什么?
“地贫”的全名叫“地中海贫血”，它是一种遗传性溶血性贫血，在广东和广西省这种病比较多。如果夫妇双方都是广东人，那么他们双方都携带“地贫”致病基因的可能性就比较大。
虽然携带“地贫”致病基因的人自己可能不发病，但他们怀的孩子是“地贫”的可能性却会很大。所以为了避免孩子得“地贫”，医生建议你们夫妇双方在怀孕前要做一下“地贫”的筛查，这很重要，可以避免你们生出“地贫”儿。
No.7 呆小病
呆小病也叫克汀病，都是民间的俗称，医学上叫“先天性甲状腺功能低下”，是一种出生缺陷。得这种病的孩子是由于在妈妈肚子里时甲状腺没有发育好。如果没有早期发现和及时治疗，这种孩子将不长个而且智力严重低下。
孩子得“先天性甲状腺功能低下”的一个很重要原因是妇女在怀孕时身体里缺碘。你只要从现在开始服用加碘食盐，必要时在医生指导下服用碘油丸，就可以减少孩子得这种病的机会。
另外，“先天性甲状腺功能低下”在孩子出生时是可以检查出来的，如查出孩子有这种病，只要在孩子出生后3个月内开始治疗，就不会影响孩子的生长发育及智力发育。
No.8 高龄
我已经三十岁了，可工作忙，想过几年再怀孕可以吗?
妇女最好的生育年龄是25～30岁，这个年龄段的女性身体和心理成熟稳定。如果妇女超过35岁以后才怀孕生孩子，不仅会增加孩子发生先天愚型等 出生缺陷的危险性，而且还容易发生自然流产、葡萄胎、早产;另外妇女怀孕时也容易得高血压和糖尿病。所以建议你最好在35岁前怀孕生孩子。
No.9 有害物质
我知道有毒、有害物质会引起出生缺陷，但生活中哪些是有毒、有害物质呢?
对孕妇和胎儿有影响的有毒有害物质有：铅、汞、苯、砷、甲苯、二硫化碳、氯乙烯、苯乙烯、麻醉性气体和多种农药。含有这些物质的用品我们随处可 见，如电池、油漆、塑料中含有的铅，橡胶、油漆、工业胶水、涤纶、燃料、皮革中含有的苯，温度计、血压表、日光灯中含有的汞(即水银)以及汽车尾气等等。
No.10 油漆
我是家具厂女工，天天要接触油漆，现在准备怀孕，应该怎么办?
油漆中含有铅，孕妇铅中毒会引起流产、死产及畸形的发生。建议你现在就申请调换工作，在离开有毒有害环境3个月后再计划怀孕 。由于你在工作中可能接触了大量的铅，所以建议你在怀孕前作一次血铅检查，由医生根据血铅水平决定治疗方案，以确保母子平安健康。
No.11 宠物
我家的猫咪和我最好，现在我准备怀孕了，非得要把它送走吗，为什么呀?
猫身上尤其是它们的粪尿中有弓形虫，当你与它们密切接触或处理它们的粪尿时，你很有可能被弓形虫感染。弓形虫可进入胎盘而造成胎儿先天感染，发生早期妊娠流产、胎儿畸形、早产及死胎。
怀孕的妇女感染这种病后生下的婴儿，可能会患有先天性失明、脑积水等出生缺陷。所以你准备怀孕前最好将它们暂时寄养，同时你还要避免与其他猫密切接触。宝宝和猫咪哪个更重要，不用我说你也知道。
No.12 避孕药
服用避孕药的妇女应该停药多长时间后再怀孕?
口服避孕药进入人体后，一般需要6个月的时间才能完全排出体外，因此如准备生育孩子，应停服避孕药6个月以后再怀孕，停药期间可采用其它方法避孕。
No.13 喝酒
我平时不喝酒，但是我丈夫爱喝酒会影响孩子健康吗?
你丈夫如果在你们准备怀孕时还大量喝酒，那么酒精会影响精子的质量，甚至导致出生缺陷的发生。所以建议你丈夫在你们准备怀孕时就开始戒酒，直到你怀孕。
No.14 吸烟
我平时吸烟，现在准备怀孕了，我还能继续吸烟吗?
孕妇吸烟会造成胎儿早产、出生时体重低甚至死亡。孕妇吸烟还会使孩子增加发生唇腭裂、先天性心脏病、脚和胳膊腿发育不正常等出生缺陷。所以为了宝宝的健康，如准备怀孕，就应该马上戒烟。
我丈夫吸烟会影响我们孩子的健康吗?
你丈夫吸烟一方面会影响精子的运动能力，降低精子数量，使精子发生异常，会使怀的孩子发育不好而发生出生缺陷;另一方面你丈夫如果在你怀孕后还 在屋子里面吸烟会造成你被动吸烟，那和你自己吸烟也差不多。所以为了你们孩子的健康，建议你丈夫从你们准备怀孕时也要开始戒烟。
No.15 桑拿浴
老公有桑拿浴的爱好，不知道这会不会影响到未来的宝宝?
桑拿浴近年来十分流行，它不但可使人消除疲劳，还可袪病健身。但对于准备要宝宝的男性来说这并不可取。睾丸产生健康的精子需要比人体正常温度低 1-2度的环境，桑拿浴过高的温度极不利于精子的生长甚至有可能造成精子死亡，从而增加宝宝发生出生缺陷的危险。因此为了生一个健康的宝宝，准备要孩子的 男性应慎洗桑拿浴。
No.16 噪声
我在纺织厂工作，车间里噪声很大，如果想要宝宝该怎么办?
怀孕期间接触强烈噪声，特别是大于100分贝的噪声，会造成孕妇妊娠高血压综合症和妊娠剧吐，造成胎儿早产、出生后体重低、听力受损，并可能对胎儿的脑发育产生不良影响。
妇女在妊娠期间应暂时调离噪音强度超过85分贝的作业岗位，以保护胎儿神经系统的正常发育。如果你所在车间的噪音强度超过这个规定，应该向领导提出申请调换工作，离开有强噪音岗位后再怀孕。
榛子怎么保存 家庭榛子防潮方法
榛子容易受潮是储存榛子的一个关键问题，干的茶叶具有很好的吸水防潮作用，因此，在家里没吃完的榛子建议放少量茶叶在里面，防止吸潮，但是茶叶具有茶叶的香味，不宜放放太多影响榛子的香味。
导致痘痘的原因
过敏体质
体质，能影响到身体，头上出现痘痘，可能与免疫有关，特别是过敏体质，更容易出现痘痘。有些人内热较重，也容易出现痘痘。
喝酒过多
喝酒，不少人说能杀菌，其实，就健康来说，喝酒多，容易出现痘痘。
错误饮食
饮食，成了关键问题，对于热性重食物，你会多吃，例如：火锅、狗肉，身体内热聚多了，也会造成痘痘。
吃宵夜、油腻食物，也会影响到痘痘，造成脸部很油腻，这些都是诱因。
春季宝宝喝水的关键问题
问：水对孩子有什么特别的健康意义?
答：儿童少年体表面积较大，身体中含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏。宝宝不爱喝水，一项研究发现，在自然情况下发 生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向，说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明，轻度脱水的儿童喝下一定 量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都提高。
问：孩子多大开始需要喝水?
答：世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养，那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。6个月以上的婴儿逐步添加辅食，辅食也应以流质为主，其中含大量水分。从孩子6个月开始加辅食后，可以适当喝水。
问：不同年龄的孩子，需要喝多少水?
答：不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。具体的建议已经写入《我国居民水参考摄入量标准》，目前还没有正式出 版。我可以介绍一下大致情况：半岁~1岁，每天需要喝0.9升水;1岁~4岁，每天需要喝1.3升水;4岁~7岁，每天需要喝1.7升水;7岁~11岁， 每天需要喝1.8升水。
问：孩子什么时候不宜喝水?什么时候喝水最好?
答：一般来说，饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水，因为孩子的消化能力一般比较弱，饭前和饭中大量喝水，会冲淡胃液，影响消化。猛烈运动后也不 宜大量喝水。剧烈运动后，身体细胞处于剧烈缺水的状态，猛然补水过多，会让细胞吸水膨胀。建议孩子最好在两餐之间喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝 水，因为这个时候身体已经缺水，已经受到了一定程度的伤害。
问：哪些液体食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?
答：我们传统饮食中含的水分(包括汤、水果、粥、蔬菜等)是在一个稳定的范围内，是可以替代水的。果汁、各种饮料中虽然含水，但因为其中含有能量或其他物质，我们不建议孩子把其当成水分的主要来源。最好还是喝白开水补充水分。
问：看来还是喝白开水最健康。可是宝宝不爱喝水怎么办?怎么培养孩子喝水的好习惯?
答：首先，爸妈从小就要让孩子习惯清淡饮食，少给孩子喝甜饮料。其次，爸妈自己也要以身作则，自己喝白开水，少喝饮料。家里最好不要有甜饮料。最后，让孩子随时都有白开水喝，经常提醒孩子喝水，出门养成带白开水的习惯。
儿童喝水的关键问题
孩子处于生长发育的关键时期，如果缺水，会更加严重地伤害健康。最新研究显示，缺水还会损害儿童的认知能力，影响大脑发育。不同年龄的孩子，该怎么喝水，喝多少水合适呢?
问。水对孩子有什么特别的健康意义?
答：儿童少年体表面积较大，身体中含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏。一项研究发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向，说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明，轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都提高。
问。孩子多大开始需要喝水?
答：世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养，那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。6个月以上的婴儿逐步添加辅食，辅食也应以流质为主，其中含大量水分。从孩子6个月开始加辅食后，可以适当喝水。
胎盘成熟度0度是什么意思 胎盘成熟度0级可以生吗
不一定。
胎儿是否能够分娩，主要决定于子宫内的环境是否有利于继续生长发育，娩出后能否存活下来，这两大关键问题必须由医生根据多项监测指标的综合分析才能确定，不能只从胎盘分级来判断是否可以分娩。
8大家教问题决定宝宝一生
身为现代父母，您知道现代孩子该怎样教育吗?很多父母认为，家庭教育就是开发孩子的智力，也就是让孩子从两三岁开始背唐诗，四五岁学英语，上学后要请家教、上辅导班，成绩一定要名列前茅，将来一定要上名牌大学。似乎只有这样，父母的教育才算成功，孩子才算成才。实践证明，这是对家庭教育的极大误解，是升学教育在家庭教育中产生的不良后果。家庭教育最重要的任务应该是建筑孩子的人格长城。
试想，如果一个孩子缺少对生命的认知(一遇到挫折就产生轻生的念头 )，没有梦想的能力(自己将来想做什么都不知道)，不懂得保护自己(做了博士生依然被农民拐卖)，无法与别人共享(腰缠万贯却不快乐)，那么，即使这个孩子门门功课考第一，又能怎么样?
当今，最该改变的是父母，是父母的教育观念。那么，正确的家庭教育应该是什么?是父母应该帮助孩子建造一个良好的人生平台，让孩子有很好的人格修养，懂得做人，懂得成功的真正含义。
只有父母的教育观念发生了转变，我们的孩子才能接受良好的家庭教育，才能终生受益。
关键问题1：让孩子树立乐观向上的心态
1.接受现实是走向乐观的第一步
2.培养乐观的性格，让孩子坦然地面对生活中的不幸
3.让孩子保持一颗平常心
4.孩子把大量的精力耗费在焦虑上，就不能发挥其固有的能力
5.幽默感看似“小伎俩”，实则“大本事”
关键问题2：让孩子学会感恩，懂得宽容
1.心胸狭窄只会让孩子一生痛苦
2.拥有爱心，就有了求知求美的动力
3.恶作剧会“惹祸”，及时引导孩子改正
4.及时消除孩子的残忍行为
5.懂得感恩，才会成长
关键问题3：培养孩子直面挫败的勇气
1.孩子是脆弱的，教他勇于正视失败
2.培养孩子的意志力不容忽视
3.对挫折感到陌生的孩子，很难融入社会
4.用自信取代自卑
5.总是责备孩子的失败，孩子将会变得“无能”
6.对孩子进行夸奖，但不要过度
关键问题4：教会孩子自我保护
1.教会孩子一些安全常识，冷静应对伤害
2.依靠父母的孩子，总免不了挨摔
3.孩子缺乏处世能力，随时都会有被生活吞噬的危险
4.过分地保护，就等于“伤害”
5.提高孩子的“免疫力”，从容面对诱惑
关键问题5：让孩子敢于梦想
1.有梦想才有创造
2.不要训斥孩子的“梦话”
3.孩子有梦想时，催促他向梦想迈进一步
4.拒绝孩子问的“为什么”，就等于剪断了他思维的翅膀
5.善待孩子的兴趣
6.善于创造的孩子，往往具有一个奔驰的头脑
关键问题6：培养孩子良好的沟通技巧
1.懂得社交礼仪的孩子，能够拥有好人缘
2.孩子善于谈吐，最能弓l起别人的兴趣和注意
3.尊重他人，就是尊重自己
4.孩子勇于承认错误，则错误已经改了一半
5.合作能力比知识更重要
6.懂得倾听的孩子具有人格魅力
关键问题7：教会孩子合理使用钱财
1.孩子越早接触和学会使用零花钱，长大后就越容易赚到钱
2.正确处理孩子的压岁钱
3.养成储蓄的习惯，让孩子终生受益
4.授之于鱼，不如授之于渔
5.纠正孩子盲目攀比的心理
关键问题8：帮助孩子正确认识自我
1.鼓励孩子主动与人交往，消除孩子的孤僻
2.长期处在害羞之中，孩子容易产生自卑感
3.学会欣赏别人，才会欣赏自己
4.让孩子每天发现一个自己的优点
5.懂得“舍”才会有所“得”
防晒剂用量是问题关键
对于影响SPF值高低的原因，素有“化妆品警察”之称，以分析各品牌化妆品成分、鉴定产品效果在业界享有声誉的美国专家向记者指出：“防晒剂的用量才是问题的关键。”
“防晒剂的添加量越大，防晒效果自然越好，但使用后会有油腻、厚重、泛白的问题。有些企业的技术落后，不能平衡防晒与肤感的问题，就会选择减少防晒剂的用量。”宝拉·培冈表示。
此次送检的碧柔防晒润色隔离乳液SPF值跌至21，与标示值30相距甚远，其产品成分表只注明了氧化锌、甲氧基肉桂酸乙基己酯2种防晒剂。而SPF值最高的自然堂，添加的防晒剂高达7种。
对于该测试结果，刘建中认为：“一般情况下，仅仅添加氧化锌、甲氧基肉桂酸乙基己酯这2种防晒剂是很难达到SPF30的，因为每种防晒剂发挥功效都有一定的饱和值，当达到饱和值后，再添加也不能提高防晒效能。”
决定乳腺癌是否放疗的三个关键问题
1.是否所有保乳患者都需要放射治疗?
Harris教授认为虽然放射治疗会降低首次复发和死亡率，但是对于某些亚型，受益很小。CALGB 9343临床试验证实70岁及以上ER阳性应用他莫昔芬内分泌治疗的患者，保乳术后可以不进行放射治疗。
2.什么样的患者适合低分割治疗放射治疗?
低分割放疗可减少治疗时间，降低花费。START-A和START-B临床试验证明低分割放疗可降低远处转移率及放疗副反应并且提高总生存率(Harris教授指出虽然该结论仍在被验证，但其认为真实可信)。
2011年，美国肿瘤放疗学会根据START-B的结果修改了低分割放疗应用指南，认为低分割放疗适用于50岁及以上、肿瘤分期pT1-2 pN0、未化疗的患者。 Harris医生指出该限制仅仅是考虑淋巴结照射可能会导致臂丛神经损，并指出应用于化疗后患者未见严重副反应。
3.哪些患者需要淋巴结照射?
他认为这是个争议的命题。
ACOSOG Z11是一项前瞻性随机临床试验，患者入组标准非常严格，为T1-T2乳腺癌患者，仅有1-2个前哨淋巴结转移。患者行保乳术并将前哨淋巴结阳性患者随机分组进行或不进行腋窝淋巴结清扫，并之后都行全乳放疗和相应的全身辅助性治疗。两组的5年生存率(ALND组92%，SLND组95%)和无病生存率相似 (ALND组82%，SLND组84%)。因此， Harris教授认为对于符合Z11标准的患者，不需要进行淋巴结照射。
其指出MA20和EORTC临床试验结果显示，早期乳腺癌患者(≥ 70岁，I期，ER+)行腋窝淋巴结清扫后进行内乳淋巴结/锁骨上淋巴结和腋窝淋巴结放射治疗收益较小，并且存在放疗副反应如引起淋巴水肿率明显增高，并且肺和心脏接受剂量增加，有可能会引起其他肿瘤发生，故不推荐应用。
使用美发饮食的关键问题
研究表明，食疗养发的效果不错，但是，从美容护肤的角度考虑，我们在利用食疗来护发时，有一些关键问题，是需要你了解和掌握的。究竟，使用美发饮食的时候，需要注意哪些问题?下文做了介绍。
首先要摄入有益于健康的饮食，这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。
现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。
此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。
美发饮食的关键问题之一，就是要让你的一日三餐，可以做到营养均衡。在日常饮食中，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，这样就可以轻轻松松的护发了。美发饮食不是难事，找准方法很重要。
孕期营养8个关键问题
蛋白质，质好量足
专家语录。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。
奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白，易于被人体吸收。
不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。
食物所含蛋白质等值交换表：200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个鸡蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质。
脂肪，最好选择植物性
专家语录。可提供人体不能合成的必需脂肪酸。植物油供应的必需脂肪酸比动物油脂好，不仅消化率在95%以上，亚油酸含量丰富，而且含有大量维生素E。
膳食中若缺乏脂肪，可导致胎儿体重不增加，影响大脑和神经系统发育。孕期每天需要60g脂肪(包括烧菜用的植物油25g和其他食品中含的脂肪)。
妊娠3～6个月和7～9个月，是胎儿脑细胞迅速增殖的两个阶段。尤其要注意补充脂肪酸。每天吃2个核桃、20粒花生米、一把葵花子、适量芝麻或松子仁(大约相当于1个鸡蛋黄的脂肪量)都非常有益。
维生素，摄取过多也是过
维生素对维持人体正常的生理功能有极重要的作用。大部分维生素在体内不能合成，或合成量不足，必须通过食物补充。其中脂溶性维生素(包括维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存，过量容易蓄积中毒。
叶酸
专家语录：
叶酸可以预防孕妈妈贫血，减少胎儿神经管畸形。
孕妈妈在整个孕期都要注意补充叶酸(生吃新鲜蔬菜和水果)，需求量为每日600微克～1000微克。有不良妊娠史、高龄或家族中有畸形胎儿史的孕妈妈，应该在孕前3个月和孕早期每日补充400微克叶酸片剂。
维生素BB参与体内物质代谢，维护造血机能。在孕早期，B族维生素可以防止胎儿畸形，起到营养神经，抑制恶心和呕吐反应的作用。有些B族维生素(如维生素B12 )只存在于动物性食品。如果你是连蛋、奶都不吃的素食者，应注意通过营养片剂来补充维生素B12 。
饮水的学问有讲究
专家语录，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。
清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。
定时饮水，不要等到口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水;外出办事时也别忘了带水。
孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
你可以准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来你的宝宝也用得着。
妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水。但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。
钙，母子骨骼健康的保证
专家语录、牙齿的重要组成成分。孕妈妈每天需要1000mg钙，孕晚期则需要1200mg。
在胎儿骨骼发育阶段，如果钙供给不足，胎儿就会抢夺母体内储存的钙，使孕妈妈出现腰腿痛、抽筋等症状。严重时胎儿容易得软骨病。相反，如果过量也会造成分娩困难。
体育锻炼、多晒太阳可以促进钙的吸收和储备。
调查表明，城市女性更容易缺钙，因此要引起足够的重视。必要时可通过口服钙片(每日600毫克)来补充。
在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各1袋，坚持户外活动，多晒太阳，是最简便的补钙方式。
食物补钙时，要注意每天少量多次服用，其吸收效率要比一次大量食用高得多。
将含钙和含维生素D的食品一起食用，可增加钙的吸收率。例如鱼头烧豆腐，蜂蜜加牛奶等。
含草酸较高蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋)，膳食中过高的纤维素会降低钙的吸收。过量的蛋白质与脂肪会促进钙的排泄，造成钙流失。因此，要分开食用。
微量元素，量少力大
微量元素在体内含量虽小，却有很重要的生理功能。大部分微量元素在孕期的需要都有所提高，但并不是“多多益善”。大多数孕妈妈只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏食，就可以在食物中得到所需要的量。
铁，同时胎儿还要在肝脏内储存适量的铁，以满足出生后4～6个月的需要。
确认怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物，动物的内脏、瘦肉和血中含有丰富的铁，人体易于吸引和利用。芝麻、红枣、紫米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁吸收率较低。因此，孕妈妈最好每周或隔周吃1次动物肝脏。
锌，胎儿畸形等严重后果。此外，妊娠后期摄入足量的锌，产妇自然分娩的机会就大。
动物食品中的锌比植物中的锌易于吸收。生蚝、牡蛎、猪肝、口蘑中含锌较高。
碘，引发早产或先天畸形。
食用含碘盐，多吃海带、紫菜、香菇等可以补充碘。建议每周吃两次瘦肉海带汤或紫菜汤。
热量，总量监控
专家语录。孕期热量供给要每天增加300～500千卡。蛋白质、碳水化合物和脂肪是主要的供能物质。孕期要在低盐、低糖、低脂的膳食原则下，保证能量供应。
你可以准备一台体重计，每星期称一次体重。因为体重的变化能反映孕妈妈的营养状态和胎儿的生长发育情况。孕中期，每周体重增加500～700克为宜。孕晚期，每周体重增加不要超过500克。通过 “总量控制”，可使胎儿保持一个适当的出生体重，也可以预防孕妈妈出现妊娠糖尿病或高血压、水肿、蛋白尿等中毒症状。
米、面及其他富含淀粉的食物可以提供碳水化合物、蛋白质、微量元素和维生素。孕期每日要增加主食75克左右。
少量多餐，每天吃5～6餐，可以防止你吃得过多，也有利于营养的吸收。
孕中期大多数孕妈妈会胃口大开。此时胎儿也在迅速长大，丰富的营养会通过你的嘴源源不断地供给新生命。不要因为害怕体重增加而控制饮食。
孕晚期是“最后冲刺”阶段。胎儿会大量贮存营养素，为出生后独立生存和生理需求做好储备。孕妈妈也要为分娩时消耗的能量和产后哺乳做好储备。到妊娠9～10月时，可以适度控制饮食，避免宝宝过大。
宝宝护理的三大关键问题
剪指甲
通常，宝宝出生两至三个月后就开始有意识地将手指放入口中吮吸。在这个时期，家长们就要注意给宝宝常洗手、勤剪指甲了。一方面防止手上的污垢细菌被宝宝吃下去，另一方面也防止宝宝指甲太长划伤自己。因为宝宝的指甲很小而且比较柔嫩，不容易剪断，所以不能像给成人剪指甲那般随意。家长不仅需要准备专门的指甲刀，在剪指甲时也要注意技巧：首先，安抚好宝宝并让他背对自己坐在腿上，双臂环住宝宝后抓住宝宝要剪指甲的手，并用食指和拇指捏紧宝宝的手指，另一只手沿指甲弧度轻轻转动指甲刀剪下指甲。最后还要再检查一些宝宝指甲处有没有方角或尖刺，防止宝宝划伤自己。剪完指甲后，要是发现指甲内还有污垢，千万不要用一些尖锐的刀器清除污垢，防止刺伤宝宝，可以用水来清洗污垢。如果不慎弄伤宝宝，一定要用消毒纱布或棉球按住伤口止血，还要再涂一些抗生素软膏。不过，涂了药膏之后就要注意不要让宝宝把手指放到嘴里了。
理发
对于宝宝什么时候进行第一次理发，这个是视情况而定。要是在夏季，一般满月后就可以剃头了，这样可以防止宝宝出湿疹。不过，也没必要把头发全部剃光。因为夏季炎热，容易出汗，所以要常常擦拭头皮。要是天气较凉，就不用那么着急了，完全可以再等几个月再理发。不过日常洗护还是必要的，要用宝宝专用梳子经常梳头，按摩头皮，并且要注意防止细菌滋生，引发头皮感染，影响宝宝健康给宝宝理发，完全可以自己帮宝宝理发。但要注意的是，给宝宝理发的工具必须是婴儿专用的工具，而且要经过严格的消毒。最好是在宝宝睡着的时候进行，动作也要轻柔，防止宝宝乱动弄伤他。理发完毕后，要及时给宝宝清理碎发，防止碎发落到眼睛里。
鼻腔护理
如果宝宝出现鼻部阻塞，呼吸不畅的情况，先要弄清是因为鼻黏膜水肿，还是因为分泌物过多导致的。出现鼻黏膜水肿的情况时，可以用滴鼻液处理;出现鼻分泌物过多的情况时，就可以用吸吸鼻器来清理。不过，千万不要反复清理鼻内分泌物，否则会导致鼻黏膜受损，甚至出现鼻出血的情况。注重宝宝生活的细节，才能让宝宝拥有高质量的生活。保证鼻部的清洁，指甲的平整、以及头皮秀发的干净前面三点哪里有提到口腔卫生…，都是至关重要的，建议父母借助育儿神器来帮忙护理。飞利浦新安怡婴儿护理套装可谓是不可或缺的小帮手，这款精致的套装包括一个可精准、舒适快捷的进行测量的数字体温计、柔软末端吸鼻器、手指牙刷及指甲和秀发护理套装。结构化套装小巧便利，方便随身携带，是旅行和婴儿护理的最佳选择，是所有初为人父母者的完美礼物。一套在手，轻松无忧~