正确洗澡方法

正确洗澡方法

1、晚上洗澡尽量不要太晚

早晨洗澡，不能用冷水。因为早上太阳初升，也是人体阳气上升的时候，一旦用冷水洗澡就会伤了阳气。晚上洗澡不宜过晚，是因为到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

有人担心白天工作强度大，晚上连澡都不能洗多难受啊。其实不必着急，晚上洗澡以九点为限，只要尽量在九点以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃适合

冬天用40℃左右的水比较合理，夏天25℃。过热的水会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，但并不是每一个人都适合。

3、洗澡频率因人而异

身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。但是每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

好的办法是根据自己的感觉来判断，比如每天洗一次澡后，感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡次数了。

4、淋浴时间15分钟较为合理

洗澡的时常，在科学上并没有特别明确的规定，一般都是按照喜欢自己把握，但是，在通常情况下，洗澡的时间不宜过长，以免造成晕厥。一般情况下，淋浴的时间控制在15分钟内比较合理，盆浴的时间则不超过30分钟。

5、先洗脸，再洗身，后洗头

洗澡时，随着温度的上升，毛孔会逐渐张开。如果后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机钻进脸部，痘痘可能就要找上门了。后洗头，是因为可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

冬天的皮肤全是鱼鳞怎么回事 冬天皮肤干痒用什么洗澡

冬天的时候洗澡需要注意方法，在冬天的时候不能用太热的水，因为过热的水温会导致皮肤水分大量的流失，这时候就会加重皮肤缺水的情况，所以说冬天的时候用温水洗澡比较好，同时一定要控制好正确洗澡的频率，冬天的时候3-5天洗一次澡比较好，而且每次洗澡的时候，时间不能太长，15分钟是最适宜的。

女人如何正确洗澡

1、洗澡最好用香皂涂身：

大家找到香皂是除酸和油脂的东西，那么身上的基本都是酸性的和盐性的和脂性的东西，香皂刚好恰到好处。

2、洗澡最好泡澡：

泡澡的好处就是让你身体和外界的水保持一定的平衡，水温不能过高，也不能过低，40度算合适。先泡10分钟最好。

3、洗澡后先把头部擦干净：

洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把头部擦干净，因为天冷的话 容易感冒。

4、洗澡时间最好不超过20分钟：

身体的机能是有一定均衡性的，所以不能泡的太久。

5、洗澡后不穿带潮气的衣物：

湿衣物穿在身上很容易滋生细菌。

6、洗澡后要喝水补水：

水是最好的象征，多喝水可以补充洗澡时走时的水分和热量。

7、洗澡后过1小时后睡觉：

洗澡时，身体的细胞很活跃，包括神经系统也是，所以不能急着过早睡觉。

洗澡的正确方法

概 述正确的洗澡方法能够起到美容和缓解疲劳的作用，我以前一直以为我的洗澡方法是对的，可是发现所说的能够美容缓解疲劳在我身上一点也不起作用，我就开始了解到底正确的洗澡方法到底是什么，原来我的洗澡方法是错的，怪不得没有什么效果，我当即改正了我的洗澡方法，时间长了，我发现还真的能缓解疲劳呢，让我来告诉你正确的洗澡方法吧。

步骤/方法：1第一件事应该是洗脸，因为空气一边湿热，毛孔里的脏东西就会渗入你的皮肤，所以应该先把脸洗干净，避免毛孔堵塞长出可怕的痘痘。

2第二步就是洗澡了。洗澡时的水温可以偏热，这样是有利于促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出，这样既可以把脏东西排出去，又有利于减肥哦。

3第三步的时候到了。这个时候，头发在蒸汽中已经彻底得到滋润了，就可以洗头了，抹上洗发水按摩3到5分钟就可以清洗了，切记是按摩，不适用指甲抓哦。

注意事项：洗澡时最好不要使劲用澡巾搓我们的皮肤，不然很容易会损坏肌肤表层的。

正确洗澡能够减肥

减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网 络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗， 不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的，那么在减肥中注意事 项有哪些?

洗澡减肥法

1、注意水温

如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。

2、泡浴减肥

利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡 的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。

利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。

我们都知道洗澡减肥的好处是很多的，比如上面的一些减肥方法，减肥的时候一定要注意一下水温，而且要注意采取泡浴的方式，目前来说洗澡减肥能够让一个人再很短的时间之内成功的减肥的，效果还是相当的不错的。

中老年人健身巧洗澡赶走六种病

如何正确洗澡：饭前30分钟洗，增强食欲。

黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

如何正确洗澡：冲洗重点部位，减轻身体疼痛。

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。”

如何正确洗澡：洗澡时大口呼吸，缓解便秘。

每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

如何正确洗澡：热水里加生姜，祛除寒气。

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中国中医科学院养生教授杨力表示，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

如何正确洗澡：搓搓脸洗掉疲劳。

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

如何正确洗澡：按摩脚，缓解疲劳、浮肿。

杨力表示，中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

虽说“花心思”洗一个热水澡能让人精神焕发，并祛除身体的不适，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。北京同仁医院血管中心副主任医师王吉云指出，心脑血管病人洗澡时就要特别注意以下几点。

如何正确洗澡：不要饱食、空腹洗澡。

饭后立即洗澡，会使消化道血流减少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。此外，还容易造成心脏等部位供血不足，诱发心脑血管意外。而空腹会造成低血糖，易发生晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右;水温避免过高。

如何正确洗澡：时间控制在30分钟以内。

泡澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，还会造成头部血液供应相应减少，容易因脑缺血而发生意外。所以，洗澡时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上，一旦发生危险，能够及时获救。

如何正确洗澡：一些老年人可以选择坐着洗澡。

北京医院心内科主任医师沈瑾表示，站着洗澡时间久了，体力消耗较大，身体易疲惫，进而出现头昏、胸闷或呼吸不畅，甚至引起低血压症状，一些有慢性呼吸道疾病的人还可能导致呼吸困难。而坐着洗澡比站着的时候要放松很多，血液循环也会相对平稳，在很大程度上能缓解这些危险。

洗澡先洗头有哪些危害

日前，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人，其中约九成是65岁以上的老人。此文一出，便引起了网友热议，不少网友表示，洗澡还要按正确的顺序，简直闻所未闻，难道自己洗澡洗错了几十年?还有少部分网友不以为然，甚至质疑该研究的可靠性，所谓的正确洗澡顺序是否存在科学性?

重庆医科大学中医药学院唐成林教授就这个问题在接受记者采访时表示，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。

专家表示，刚刚开始洗澡时，血液主要集中在内脏和头部，这个时候先洗头，可能导致头部的血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

超八成人不知洗澡正确顺序

记者就正确洗澡顺序向身边50位好朋友提问：你洗澡的顺序正确吗?统计的结果是，有19人洗澡的顺序是正确的，仅有4人知晓怎样的顺序是正确的洗澡顺序。

新浪微博也因此发起了“洗澡顺序”的热门话题，在名为“你洗澡的时候一般会先洗哪儿”的调查中，有超过四万名网友参与了投票。结果显示，66%的网友选择“先洗头”，而34%的网友选择“后洗头”，由此可见，洗澡时先洗头的网友绝不在少数。在看过相关报道之后，有网友担心此举“是不是死定咧?”，有网友称“后洗头的话，头发上的脏啊、灰啊岂不是都到身上，身体不是白洗了嘛”，还有网友则表示“先洗身子到时候洗发水掉下来又要冲一遍，多麻烦啊”。

冬天身体皮肤像蛇皮怎么办

正确洗澡

冬天很多人喜欢洗热水澡，但过热的水温会令皮肤水分大量流失，从而加重皮肤的缺水，因此冬天用温水洗澡就好了，同时，注意控制好正确的洗澡频率，大约3-5天洗一次澡都是可以的，每次洗澡的时间不要太长，约15分钟适宜，另外，沐浴产品也要特别挑选，尽量选择中性香皂或者温和的沐浴露洗。

加强护理

每次洗完澡后，用浴巾将身上水珠擦干，避免其自然风干而带走皮肤内的水分，同时，不要忘记涂抹身体乳，身体乳具有很好的补水、滋润效果，能够大大缓解皮肤的干燥，改善皮肤因缺水而产生的蛇皮皮肤。

正确的洗澡方法

1、水温在24至29℃为宜

水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。

2、洗浴时间不宜过长

盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

3、选对香皂

如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

4、洗澡后的护理

洗完澡后，好在全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

40岁女人如何保养

学会正确洗脸

女人40岁以后的保养要学会正确洗脸，40岁后的女性皮肤真皮层失去水分弹性，开始松弛。洗脸力度必须轻柔。

洗脸用品要选温和的。洗完后可以用毛巾按摩，不要将脸上的水分全部擦干，可以让肌肤留潮润。选些温和的化妆水，打圈圈方法拍在脸上。

洗澡

女人40岁后皮肤保养要快速清理老化堆积的角质。磨砂膏不适合长期使用，因为次数频繁会导致皮肤干裂。

同时手法要正确，要去完角质又把皮肤拉皱了。清洁脖子方法是由下到上，对抗地心引力。温水洗澡，热水会带走皮肤油脂，肌肤会缺少水分。洗澡时可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一会去除角质。

推拿导致头晕怎么回事 推拿前后不正确洗澡

推拿后出现头晕的情况，可能是因为在推拿前后不正确洗澡引起的。这主要是指洗澡后立即推拿以及推拿之后立即洗澡。因为洗澡和推拿都会加速血液循环，推拿和洗澡间隔时间太短，就容易导致脑部血液供应不足头晕。一般建议前后需要间隔2小时以上。

正确洗澡的顺序

“沐浴序曲”之一：洗脸

为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干 净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

正确的洗澡方法

1、水温

水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。

2、洗浴时间不宜过长

盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

3、选对香皂

如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

洗澡的正确顺序

“沐浴序曲”之一：洗脸

正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，在轻松的沐浴中愉快地减了肥，一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正确方法：洗澡别搓澡

正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线趁虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。在干燥的冬季，一周洗1-2次足矣。

洗澡的正确方法

1、洗澡的正确顺序

正确的洗澡次序是：洗脸——洗澡——洗头。

因为，我们洗澡的时候毛孔会迅速扩张，先洗脸可以避免毛孔进入过多的灰尘，如果不先洗脸会造成阻塞，之后自己的脸部就会发生一系列的皮肤问题。之后洗澡，最后洗头。这样就可以保证清洁和我们头皮的健康了。

2、洗澡后，喝一杯茶水

洗完热水澡后，喝一杯热茶水，一方面可以补充人体流失的体液，另一方面还有助于身体排毒、抵抗湿气入侵。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，每天泡一杯，健脾祛湿。