怕冷怎么办小方法让你过暖冬

怕冷怎么办小方法让你过暖冬

早卧迟起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

寒头暖足

马王堆汉墓出土的《脉法》中写道：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。

不要稍有降温就马上戴帽子、包围巾，这样反而容易上火、感冒。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。

冬不食肾

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

鸡鸣沐浴

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。意思是讲早上清洁身体，有利于阳气升腾。入夜阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

冬天怕冷怎么办

首先是衣服。有些朋友可能会说我的衣服穿的也不少呀，确实你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖吗，衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。

如果仍然感觉到冷的话，在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备，例如手套，帽子。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也会感觉到冰冷，此时手套就派上用场了，当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间，我们可以在临睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠。

其实很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，我们需要通过运动来加强血液循环，让身体温暖起来。当然如果冬天特别怕冷的朋友还可以在秋季就进行耐寒锻炼，这样在冬季来临的时候就不会觉得那么冷了。

怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

冬天怕冷暖身食谱

1、当归煮鸡蛋

原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。

做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。

功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。

2、黄芪大枣粥

原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。

做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。

功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。

电热扇的用途

1.自然风/热风可选择，冬天吹热风，当暖风机用，夏天吹自然风相当于一把小风扇风扇3档：自然风档，热风产品细节1档(1000W)，热风2档(2000W) 2.适用于15平米以下的小房间或局部区域取暖效果更佳。

用途1: 特别别合放在办公室的桌子下面，吹脚上最舒服了，脚不冷了，全身自然就暖和了

用途2：小宝宝冬天冲凉总怕冷，有了它小宝宝再也不怕了

用途3: 冬天里浴室冲凉好冷哟，有了它让浴室迅速升温，寒冷,不怕不怕，冬天洗澡也是一种享受

用途4：被子好冷哟，不要紧，先让他把被子加热了再钻进被窝里去. 58度热风，不用担心你的被子安全。

宫寒是什么引起的

这跟每个人的体质有着密切关系，其中包含了先天因素和遗传因素。有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等这些是让身体偏寒的常见问题。

另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

那么，在生活应如何有效地防“寒”呢?

小编建议多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生外涂暖宫护理膏，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。其次还可以健走，这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

另外，在女性例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。更重要的还是要加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

冬季胃寒怕冷是怎么回事

冬季畏寒怕冷是怎么回事?一到冬季，不少人出现畏寒怕冷的症状，除了有天气原因外，这还可能与某些疾病有关。那么冬季畏寒怕冷是怎么回事呢?小编告诉你冬季畏寒怕冷的原因。

冬季畏寒怕冷是怎么回事?

畏寒怕冷，是冬季普遍存在的现象之一，寒冷天气是人们畏寒的主要原因，但也可能是某些疾病所致。畏寒怕冷可能有贫血，低血压病，甲状腺功能减退，内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的。

1、缺铁

美国重量学家和营养学家试验结果表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。

缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

2、体重过轻

如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。另外，雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

体重过轻也会有影响。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

3、甲状腺素分泌不足

身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

4、新陈代谢慢

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

5、肾阳虚、阳气不足

畏寒怕冷是因为肾阳虚、贫血等造成的。气血两虚、温煦不足，还有就是肾阳虚弱是导致畏寒怕冷的主要原因。

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。怕冷的人大多属于寒性体质。

畏寒怕冷怎么办?四招来解救

1、注意保暖。女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、多做简单运动。运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。

3、按时吃饭。按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体储存适量脂肪，帮助维持体温。畏寒怕冷的人在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾破气，令您气虚更加严重。适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。

4、指压按摩。对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧;涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。

一个上班族的冬日养生忠告

爱美的小孙虽然这次得了个教训，却一点也没减少好为人师的脾气，从身边事说起，又不失时机地把她的办公室冬日 养生忠告派送给朋友们——

看看你们周围的同事，现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎？这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故，所以说 冬季食补虽应以温补为主，但燥热之物一味多食易生内热，此乃冬日饮食一忌。

穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅？这叫“高病”，冬季坐办公室的人要 特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎 么会高？

从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流 通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。

你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗？上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手 ，但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。很简单，一只护手霜就可以让你讲究卫生 与保养玉手二者兼得。

拥抱暖冬 三类常见御寒神器大比拼

久盛不衰御寒神器：围巾羽绒服军大衣

围巾和羽绒服作为冬季必备的御寒神器，相信对各位来说已经不陌生了。而军大衣作为最给力的御寒神器，不仅能够温暖北方人民，还能在冷冬之中增加一丝时尚感。

办公、居家之“御寒神器”：“小电热产品”

除了去年热烧网络的搞怪“毛线胡子”，也有不少精明的商家盯紧了整天离不开电脑的年轻人，推出加热鼠标垫、加热棉拖鞋、加热台板、加热椅垫、加热小毯子等产品，誓将加热进行到底。

这些小电热产品，有的使用交流电，有的使用USB接口，有的使用电池，有的是先充电后加热，售价大多在百元左右，有的甚至只要十几元。价格不贵，颇受年轻电脑一族的青睐。

还有一款充电后可以发热的“电热裤”，受到野外工作人员的喜爱，夜间充上电，白天穿上它外出就可以发热，不用再怕凛冽的寒风。

最纠结神器：电热毯

南方的冬季，电热毯成为冬季御寒的必备品之一。但这个神器却不是人人都能驾驭，使用时一定要留心。呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者、过敏性体质、新生儿、婴幼儿等都不宜使用。

手握御寒神器固然重要，多多进行户外运动也能够让你的身体暖起来。御寒两手抓，冬天不再怕。

经期保养怎么做

1、做好足部SPA，让脚暖起来。

生活中不少女人都很怕冷，不光是冬季天气寒冷的时候怕冷，而且炎热的夏天也很怕冷。在每个月那特殊的日子中，女人更是怕冷。正所谓脚底生寒，如果经期不做好保暖的话，就容易受凉，一旦着凉的话就容易导致痛经。让你在月经期痛上加痛，难以过上安生的日子。

小编建议，经期要做好足部SPA，让你的脚暖起来。而暖脚的最好方法那就是泡脚，准备好洗脚盆(最好是木桶)倒入热水，水量的话大约能漫过膝盖为止。建议加入精油(由12克玫瑰花和1碗麻油混合液，再加热三分钟，之后待冷却后用瓶子保存起来，每次泡脚的时候滴上几滴。)到热水中，每次泡脚的时间为三十到四十分钟，每次在月经来了第一天就开始泡脚，坚持两天，能让身体暖起来。

2、释放好心情，愉快度过经期。

大家都知道女人来月经的时候会很烦躁，有些人还容易发脾气，要知道经期发脾气会让你经期出现更多的不适，中医认为人的情志与人的身体健康息息相关，情志抑郁的话，会影响气血的流通，这样就会使得经血不能及时地流出，长期淤积在体内的话，长期下去会导致或是加重痛经。可想而知，在来月经期的时候，保持好心情有多么的重要。

其中让你开心起来的方法有很多，接下来为大家介绍几种能释放出好心情的方法。

方法1、不妨看看悲情电影，因为当人被感动的时候则会容易流泪，这也是排毒的方法之一。人在宣泄情绪后身心都得到放松，人放松了自然容易愉悦心情。

方法2、适当运动，在经期不适宜大动作的活动，但是一直不活动也是不利于经期保养的，因此小编建议在经期可以多散步。散步的地方可以选在离家近的公园，这样不仅仅能活动筋骨，还能看着周边的好风景。身心都得到了放松，自然心情舒畅。

女性孕期要上班备好六工具

小凳子

大多数女性到了怀孕中后期，都会出现小腿浮肿的症状。其实这一症状是可以有效避免的，你可以准备一个小凳子，把它放在办公桌下，在工作之时，把双脚放在板凳上，如此简单的动作就可以帮你解决水肿的难题。

塑料袋

孕早期妊娠反应最为严重，女性呕吐现象非常频繁，建议大家准备几个黑色的塑料袋，当你来不及往厕所跑去时，拿出黑色塑料袋，向里面吐出呕吐物，一来方便，二来使用之后就可以立即扔掉，也不会影响周围同事的正常工作。

电风扇

当然，这是为夏季准备的。大肚婆都怕热，这话一点也不假。各位孕妈不妨买一个小电风扇放在桌子上，让电风扇为了带来阵阵清爽，相信你会淡定度过这个夏季。

小毛毯

一年四季都可以用到这家伙，冬天，你可以把它放在你的腿上或者是身上，它会让你更加暖和。夏天，你可以把它披在身上，以防空调温度太低让你受凉。

暖手鼠标垫

冬季办公，最为艰难的便是按键盘了，越敲越冷，越敲越红。大家可以买一个暖手鼠标垫，在用鼠标时，就好似抓住一个暖暖的水捂子，双手也会觉得舒服很多。

靠垫

靠垫对于各位妈咪们来说，可是必备工具。随着妈妈们的肚子越来越大，腰负荷量也会逐渐增加，而一个柔软的小靠垫则会让孕妈们感觉非常舒适，人也会轻松很多。

白领健康恶习有什么

1、不少人嘴角上起包、得了口角炎，这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故，所以说冬季食补虽应以温补为主，但燥热之物一味多食易生内热，此乃冬日饮食一忌。

2、只图样式好看，穿高腰靴子，穿上后影响脚的血液循环，坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样，入冬没几天就得了重感冒，“寒从脚起”。

3、穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?这叫“高领病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高?

4、上班时经常摸键盘，与来访者握手，所以应该比在家里更频繁地洗手，但却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。其实，一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。

5、从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。

6、冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

冬季防止手脚冻伤

一些人们因为十分的害怕天气变冷，在到了冬季的时候，总是手脚冰凉，这样的状况，要是不加以保护的话，时间久了，长期处于了寒冷的冬季，会让手脚等暴露的部位，受冻出现伤口的，但是，你知道，冬季该怎么防止手脚冻伤吗?

冬季防止手脚冻伤一定要保持一个合理饮食：可以在冬季到来的时候，自己适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

冬季防止手脚冻伤需要平时保暖防寒：在冬季天气寒冷的时候，选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。

冬季防止手脚冻伤少不了体育锻炼：锻炼的方式，有很多的，我们可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。

温馨提示：其实应对冬季的到来，进行手脚防止你冻伤，是有一些办法的，在平时的生活上，上述的一些知识，我们可以合理的运用起来，对于冬季时刻，防止自己手脚冻伤十分有益。

上班族冬日养生忠告

看看你们周围的同事，现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎?

这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故，所以说冬季食补虽应以温补为主，但燥热之物一味多食易生内热，此乃冬日饮食一忌。 穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?

这叫“高病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高?

从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。 你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗?

上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手，但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。

很简单，一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。 冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

体寒宫寒怎么办呢

生活当中时常我们会发现很多身边的同事，总是一到冬天就会不断地抱着一个暖手宝，要不然就是抱着一杯热水，手脚冰冷现象几乎发生在很多女性的身上，大多数和身体虚弱，睡觉还有很大的关系，今天我们就来为大家介绍一下体寒宫寒怎么办，很多女性出现的一系列妇科疾病又该如何防范呢!

有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气，这些是让身体偏寒的常见问题。

另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

防寒密钥

●多吃补气暖身的食物 例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

●用鲍鱼滋补 中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

●宫廷暖宫羹 这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

●健走 这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。