3项生活原则提高你的肾脏功能

3项生活原则提高你的肾脏功能

第一，让全身血液循环顺畅

生活基本原则的第一项，就是血液循环要顺畅。

现代人大部分身体都偏冷。不只手脚冰冷，像是脚水肿，或是因血流瘀滞而出现静脉瘤等情形，在中医都称为体寒。

人站立，就会因重力让血液以外的水分往下半身集中。但是因为走路时会使用到腿部的肌肉，所以囤积在细胞内的水分会流入血管中。进入血管的水分会成为静脉血，静脉血会让送往心脏的血液循环变好，因此腿又被称为人类的第二颗心脏。

此外，血液还会运送体温，所以会比其他的体液更温暖，而温暖的东西具有会上升的性质。所以要是血流不顺畅，热气就会闷在头部，然后出现脸部泛红，头脑不清等头昏脑胀的症状。

在我们的许多生活小智慧中，以前就有下半身要保持温暖、去除寒气，头部则要降温，也就是所谓头冷脚热的健康法。夏目漱石的著作《我是猫》中，就曾经出现头上放湿手帕，然后坐在暖炉桌里的描写，以及“头冷脚热才能无病长寿”的说法。

因为头冷脚热会让全身的血液循环变好，并且改善身体的健康状态。

第二，睡好觉

生活基本原则的第二项，就是睡眠。

为了提高肾脏功能，良好的睡眠质量是最重要的。内心的恐惧(不安)和惊吓(冲击)会对肾脏产生非常大的影响。而为了安定精神、恢复情绪，一定要维持良好的睡眠质量。

现代人常过着被时间追赶，纷扰忙碌的生活。但若因为忙碌而减少睡眠时间的话，身体也会吃不消。人只要顺着时间作息，身体和内心都能良好地运作。

应该有人听说过“非快速动眼期睡眠(NREM)”和“快速动眼期睡眠(REM)”吧。脑和身体都进入休息状态，称为非快速动眼期睡眠;而身体在休息，脑却仍然在活动，则是快速动眼期睡眠。顺带一提，进入非快速动眼期睡眠时，眼球不会动，但如果是快速动眼期睡眠的话，眼球则会持续活动。

一次非快速动眼期睡眠和快速动眼期睡眠的周期大概是90分钟，所以90 分钟(1 小时30 分)的倍数，也就是在3 个小时、4 小时30 分、6 小时、7 小时30 分的睡眠时间醒过来的话，就会觉得神清气爽，感觉睡了个好觉。但睡眠时间如果过短的话，身体无法恢复，因此最少也应该要睡足6个小时。

有失眠问题的人，通常都会有“一定要睡着!”这种强迫自己的想法，但这样反而会更睡不着。就算只是躺在床上也能消除身体的疲劳，所以就算睡不着也别心急，试着把房间的灯光调暗，让自己可以置身在安静的环境中。最重要的是，身体和心理都要完全放松。

第三，相信自己身体拥有的力量

生活基本原则的第三项，就是“相信自己身体原本具有的能力”。

因身体不适和疾病而心烦，或是觉得痛苦的人，我希望你现在能够勇敢面对自己所有的症状。找出生活习惯和日常姿势等应该修正的部分，因为其中一定会有与改善肾脏功能有关。

越是知道身体机能，越是了解人类和自然的关系后，就越能理解我们的身体拥有多么不可思议的力量。请相信自己的身体，抱着“自己的身体要靠自己治好”的决心，努力改善肾脏功能，迈向健康大道吧!

教你3种方法有效提高肺活量

“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员告诉记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。

肺是气体交换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告诉记者，机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象;在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，“可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。”

35岁肺活量开始下降

肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大，“如果深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”

在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来自我检测。孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常;如果感觉呼吸困难，喘气厉害，则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。

“肺活量下降，会加速人体老化。”孙卫星说，“一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%—10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。”

三种方法提高肺活量

那么，哪些锻炼能提高肺活量呢?孙卫星和王向东给出了以下一些方法。

首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟;另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能

五大饮食原则提高精子质量

现代的有很多因素，严重影响精子的质量，男性朋友们一定要先明白一个道理，下一代的健康绝不是女人一个人的事情，你的精子质量直接关系到孩子的健康，所以，如果现在你打算做爸爸了，在饮食上有些事情是一定要十分注意的。戒烟、严禁酗酒、不乱服药：

生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感，精子的数量和质量都会受其影响，甚至导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。而长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不良或丧失活力。许多药物很可能是一种染色体致畸剂。所以，“造人”前3个月，男人要戒烟酒，不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月，精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程，这期间最怕摄入对精子有害的物质。

供应精子丰富营养：

精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可致男性性腺功能低下，精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。

给精子成熟的时间：

尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量会有所减少，并且可能会有不正常的精子产生，影响精子质量。

给精子满意的繁育环境：

睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃左右，比体温低1℃—2℃。现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水泡澡或桑拿浴，等于给阴囊加温，精子的产量会骤然减少。所以男人应避免泡热水浴或桑拿浴;不穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。

防备无形杀手：

辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产、弱智的危险。妻子怀孕前半年丈夫尽量避免接受放射线检查;尽量远离产生辐射的电子产品，如电脑等。

小便有氨味是为什么

小便氨味其主要原因是由于患者肾脏功能损伤，体内的毒素如尿毒氮等不能排出体外，蓄积在体内，含脲酶的微生物释放氮所致。对于肾病综合征患者建议患者检查肾脏功能(肾脏ect)看看肾小球的滤过率，对于肾病综合征治疗建议患者从病因入手治疗，通过药物从病理上治疗和保护肾脏组织和肾功能，提高肾小球滤过率，建议是中西医结合治疗。

一般而言，患者的饮食一定要坚持优质低蛋白，低盐，低脂，低糖饮食原则。生活中注意多休息，不要劳累，保持好心态，积极治疗疾病，做到控制平稳，无并发症，预防感冒和各种炎症的发生，提高身体免疫力。

通过上面的内容分析介绍，们可以看的出来，小便的时候有氨味，很多时候是肾脏功能损伤，或者是体内堆积毒素，无法得到排除造成的，因此面对这种情况，大家也应该注重，在平时生活当中做好预防和保养，尽量避免这种问题。

中医治疗头发稀疏的妙招

要想肾好的办法：

1、多吃优质蛋白质

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

2、摄入适量的脂肪

近年来，因为大多数人担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

日常生活护肾注意事项

1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2.家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

肾脏功能不好如何治疗呢

首先采用的是免除抑制剂的办法。肾功能不好综合征病人在运用激素干扰太大或是医治成效不好的时候，能够运用免疫抑制剂医治。

其次是大家都熟悉的药物医治。这是一种最普通的肾功能不好医治办法。但是该办法一般只适合于那些结石小于0。3厘米的，并且没有慢性炎症的肾功能不好病人。但是一旦病人的结石数量较多，并且还伴有感染等症状，那么就不宜运用药物医治。因为感染会导致梗阻更加严重，所以通常药物只能改善症状但不能够真正的起到医治好的作用。

一般情况下在用药7-10天之后会有尿液出席那，不必要运用利尿剂。对发生严重浮肿的肾功能不好综合征病人能够选用利尿剂，常常会产生特别好的利尿成效。肾功能不好怎么治疗比较好呢?

食物医治急性肾功能不好

淡菜皮蛋粥：淡菜可补虚养肾，皮蛋能敛虚热、降虚火。次粥能耐够去虚火、烦热、降压、利尿消肿。淡菜30克，皮蛋1个，大米80克，白糖适量。加适量水共煮粥，拌匀，用适量白糖调味后食用。

木耳黄花菜汤：将白木耳、黄花菜一起加5碗水煎汤，待水煎成2碗时停火，待温度服用。每次1碗，每天服用2次，7天为一个疗程。此汤的作用是明目养血、益胃滋肾、减少血尿、降压。

葱白灯心草丝瓜汤：将灯心草、葱白、丝瓜洗净，切成小块，加水3碗煎至1碗半，去渣饮汤。葱白能温阳利水，灯心草能解心烦不寐、水肿，丝瓜则能清热解毒。有能清热解毒、利尿降压之功效。

肾功能不好怎么治疗比较好呢?此外，医生对于得了肾功能不好的病人还可采用手术等其他的一些办法，但是都需要结合病人自身的具体情况来做判断。

中医辨别你是实胖或虚胖

虚胖体质判定

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)

减肥攻略：虚胖的成因主要是生活不规律导致新陈代谢衰减引起的，或是亚健康、体质虚弱肾脏功能差引起的，所以最重要的是注重调理。

实胖体质判定

1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

3、外表看上去比较多肉，比较壮实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5、脸色较为红润。

6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7、晚上睡觉时常会做噩梦。

(如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质)

减肥攻略：控制食欲、解决便秘、严抓晚餐、刻意运动。

如何提高肝脏功能

常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括萝卜，卷心菜，紫甘蓝和芝麻等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱，大蒜，花椰菜，他们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

经常按摩

身体处于平躺姿势的时候，轻柔按摩胆囊部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助与促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

远离酒和药物

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到要放买非处方止痛药来吃，这些药物经过代谢后，可能产生有毒物质，是肝脏收到损害。

补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁，钙，钾，锌等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平常更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

注意事项

注意一点，一点到两点是肝脏的排毒时间，所以在这期间要进入深睡眠。