脚经常抽筋是怎么回事 如何预防脚抽筋

脚经常抽筋是怎么回事 如何预防脚抽筋

多晒晒太阳，补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候，吃钙片。

没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。晚上，把被子盖暖和。

改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

必要时，在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。

手脚抽筋的诱因

手脚抽筋别急着揉!夏季手脚抽筋不妨先涂抹红花油

手脚抽筋别急着揉!手脚抽筋我们知道这是很多人都会遇到的问题，然而每当手脚抽筋时，很多人都会采取捶，揉，按等各种动作轮番上阵，希望在一定程度上改善手脚抽筋的疼痛难忍，其实这是非常不可取的，手脚抽筋别急着揉，尤其夏季，手脚抽筋不妨先涂抹红花油，这样不但容易缓解疼痛，而且有利身体健康!

那么面对手脚抽筋别急着揉，平时生活中我们该如何防范手脚抽筋?手脚抽筋的病因都是哪些?

手脚抽筋别急着揉!影响手脚抽筋的病因都是哪些

一、疲劳睡眠不足

手脚抽筋一般都是由疲劳睡眠不足等因素导致的，比方走路或者运动时间过长，容易使人体下肢过度疲劳，或者休息睡眠不足，造成乳酸堆积，血液循环减慢等等，从而使人体出现手脚抽筋。因此平时大家应该加强这方面注意和重视哦，不要过度疲劳，做到睡眠充足。

二、睡姿不好影响手脚抽筋

睡眠姿势不好也会影响人体手脚抽筋。比方长时间仰卧，使被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩等等，都会影响人体手脚抽筋。

三、外界环境寒冷刺激影响手脚抽检

外部环境也会影响人体手脚抽筋。比方寒冷刺激，尤其冬夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄，或者腿脚露到被子外面，这样都可以影响人体出现手脚抽筋的现象，另外人体雌激素下降，缺钙，骨质疏松等等都会影响人体手脚抽筋。

手脚抽筋别急着揉!夏季如何防范手脚抽筋

一、适当补充钠

夏季防范手脚抽筋最好的方法，那就是补充适当的钠元素。因为夏季天气炎热，大量出汗，喝水等等不但容易减少人体身体中的钠元素浓度，而且还会容易造成人体手脚抽筋，这是非常可怕的，因此平时生活中我们不妨适当多喝些淡盐水这样可以补充钠离子元素。

二、注意手脚保暖

注意手脚保暖也是夏季很好的防范手脚抽筋的最重要方法。比方夏季天气炎热，人们容易开空调睡觉，这样很容易导致夜间人体手脚抽筋，因此建议大家平时睡觉一定注意手脚保暖，这点很重要，另外还应该注意保持健康睡姿，因为不良睡姿也容易导致人体手脚抽筋。

三、穿合适鞋子

穿合适鞋子也是很重要的预防手脚抽筋的防范。因为夏季到了，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，可是你知道吗，夏季经常穿高跟鞋不但影响人体身体健康，而且还容易导致人体腿部肌肉紧绷，时间久了就会造成手脚抽筋，因此大家可要记好了哦。

脚抽筋的治疗和预防方法

脚抽筋的治疗方法

导致身体出现脚抽筋的原因有很多，日常想要令身体恢复健康，那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。一般情况，如果出现了抽筋的情况，就应该双手用力，按照反方向掰扯自己的脚趾，并且坚持一两分钟，可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下：

具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的情况，也可以压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体的不适情况。

预防脚抽筋

在平时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服;

2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势;

3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学;

4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E;

5、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。

小编建议

脚抽筋会给我们的身体造成极大的困扰，主要就是由于小腿肌肉突然间变得非常的坚硬，这种疼痛是非常难忍的，并且持续时间从几秒到数十秒。所以说，日常生活中一定要掌握治疗脚抽筋的方法，同时还应该在日常生活中做好预防脚抽筋的工作，这样身体才能够更加的健康。

腿抽筋后小腿疼怎么办 女人腿抽筋吃点什么

一、香蕉，脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛，特别是香蕉，还有能够让人轻松的水果，含有泛酸能够让人开心，排除忧郁，对于长期精神紧张引起的脚抽筋，有非常不错的缓解效果。

二、牛奶，脚抽筋还可能是因为身体当中缺钙所造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。富含钙的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

三、单纯补钙并不能够促进人体对钙的吸收，补充维生素也非常的重要。建议想要预防脚抽筋儿的人，食用补钙食品之余还可以吃一些复合维生素d的钙片，同时还需要注意多晒晒太阳。

手脚抽筋是什么原因引起的

抽筋以后可做局部肌肉的热敷、按摩，这样能加强局部的血液循环，做完这些以后还是没有改善的话，就要到医院进行检查了。在平时呢要穿舒服的鞋子。因为种种原因，合适的鞋是治疗的方法之一。

当我们过度的疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部的酸性代谢产物堆积，这样的话就会引起肌肉痉挛。进行很长时间的运动，会使下肢过度疲劳，可使乳酸堆积。在这个时候就会引起腿抽筋。

如果是运动引起的脚抽筋，这种处理很简单，要休息一下，然后腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。也会因为环境温度突然改变，受到低温的影响，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充;

手脚抽筋是什么原因引起的?人体发生抽筋症状，与多方面的因素有关系，大部分就是缺钙的表现，希望大家可以了解清楚，及时的补充钙元素，并且在生活中多晒太阳，多吃健康的蔬菜水果，帮助我们减少手脚抽筋的现象，养出健康的体质。

老人脚抽筋怎么办呢

倘若老人的身体跟着年纪的衰老开始发生了变化的话，那么就必须要结合这样的症状给老人对症的治疗，老人的脚抽筋了是很容易诱发出很多对老人脚部不利的现象，甚至还会诱发局部发麻的现象，老人的脚抽筋想要改善好的话，那么就必须要从老人最根本的疾病因素来治疗，但是老人脚抽筋到底该怎么办呢?

这是缺钙的表现， 抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适 。

老人脚抽筋的话这些方法就是非常好的改善方法，老人脚抽筋最好的改善方法还是从找到疾病根源来开始治疗，比如说先检查老人的脚抽筋到底是不是缺钙这些因素造成的，如果真是缺钙了，那么老人补钙是必须的，不过如果老人不是缺钙造成的就要及时的找到方法对症的治疗。

什么原因引起脚抽筋

初步考虑是缺钙或受凉引起的，其次是长时间一个姿势导致的血液循环不好引起的，可以口服乐利，不要长时间一个姿势，避免受凉。 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生於晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 o造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁丶钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病丶孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低丶尿毒症或其他身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直丶揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

抽筋时应该怎么办呢？

脚抽筋的治疗方法

导致身体出现脚抽筋的原因有很多，日常想要令身体恢复健康，那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。

一般情况，如果出现了抽筋的情况，就应该双手用力，按照反方向掰扯自己的脚趾，并且坚持一两分钟，可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下：

具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得很好的缓解。

另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的情况，也可以压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体的不适情况。

预防脚抽筋

在平时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：

1、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E;

2、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。

腿经常抽筋怎么回事 多补充维生素D

单纯补钙并不能促进人体对钙的吸收，补充维生素D也很重要。建议想要预防脚抽筋的人，食用补钙的食品之余，还可吃些复合维生素D的钙片，同时还需注意晒晒太阳。虽说脚抽筋不是什么大问题，可通过食疗来起到一定的防治作用，但需注意的是脚抽筋的诱因有很多，食用补钙食物和补充维生素D只适用于因血液循环不畅和缺钙所引起的脚抽筋。因寒冷刺激而导致的脚抽筋则需注意腿部的保暖，肌肉收缩过快和过度疲劳者则应注意休息，做好热身运动，避免过度疲劳和过度运动。

腿经常抽筋怎么回事 身体缺钙

缺钙是人们经常听到的关于腿抽筋的解释。事实上，身体缺钙确实会导致腿抽筋。当血液中的钙离子浓度偏低时，肌肉因为兴奋而容易发生痉挛，进而出现脚抽筋。很多人群缺钙是由于缺乏维生素D以及钙元素吸收不足，而需要指出的是中老年女性由于体内的雌激素水平下降，骨质疏松也会导致血钙过低，从而发生脚抽筋。

脚抽筋的诱因相信大家都有所了解了。除非是非常严重且持续时间长的脚抽筋，不然大部分朋友都不选择就医。对于这部分人来说，食疗就是一个人人都爱的选择。那么，如何才能预防脚抽筋呢？

小腿晚上睡觉时容易抽筋怎么回事

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有

: (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

在出现小腿抽筋的时候，一般缺钙的可能性还是比较大的，所以，我们在平时的时候要多吃一些补钙的食品，我们可以多吃一些排骨等，有利于补钙的，我们也可以经常的晒太阳，晒太阳是可以促进钙吸收的。

女性亚健康有哪些症状表现

1、腰疼

腰疼的原因有很多，比如：腰肌劳损、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌劳损，女性就要注意合理对待自己的腰部，不要让腰部多度劳累，并且不要让腰部老是保持一种姿势，要经常活动腰部。如果不是腰肌劳损，那么就要尽早去医院检查，看是否是膀胱炎或附件炎。

2、头晕

很多人看电视或者看书没坚持多久就开始头晕，最明显的就是蹲着的时候突然站起来，眼前会一片漆黑，并且伴有头痛、眼冒金星的症状，这就是贫血的典型表现。贫血需要加强运动，并且保证合理饮食。

3、易怒

如果你发现自己最近脾气不好，情绪特别容易激动，而且经常性的失眠，身体越来越瘦，就有可能是甲状腺激素分泌失调。有些女性生理期不规律也有可能是这个原因。值得注意的是，很多女性节食减肥会把自己减成亚健康，因为减肥期间身体得不到必要的营养，虽然越来越瘦，但是身体的免疫力却越来越低。

4、脱发

女性发生脱发的几率其实比男性还高。如果你是职业女性，每天的工作量非常大，工作压力得不到缓解，这样长期在压力下生活会让你的头发刷刷地往下掉。或者你是一个减肥人士，每天吃很少并且不规律饮食，掉发也会很频繁。如果你喜欢吃油腻和辛辣的食物，皮肤受到刺激，也很容易脱发。

5、手脚抽筋

手脚抽筋是身体缺钙和缺乏维生素D的表现。手脚抽筋在女性身上表现得比较明显，因为女性每个月月经中就流失了很多钙量，如果不及时补充就会造成手脚抽筋。同时因为月经导致的女性贫血有有可能造成手脚抽筋。女性多吃一些奶制品和动物肝脏可以补充钙质，预防手脚抽筋。