来月经练阴瑜伽好不好
来月经练阴瑜伽好不好
1、来月经练阴瑜伽好不好
在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。
在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时需要在身体特别冷的时候进入体式,也就是不需要热身运动。
对于有过练习瑜伽经历的人来说,阴瑜伽的每个动作可以保持到5至10分钟,而对于初学者来说,保持3至5分钟就可以了,然后再慢慢地接受和调整。跟所有瑜伽运动一样,呼吸在练习中十分地重要,而阴瑜伽的呼吸无需多深长,但一定要均匀、保持慢吸慢呼的状态。练习阴瑜伽建议每次1小时,每周可练习2-5次。
2、什么是阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
3、阴瑜伽的风格特色
第一,强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。
第二,缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三,让感觉向内走,注重自身的体会。
第四,锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
月经期间可以练习瑜伽的吗
经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习。坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。
所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽。
大家看了以上内容，是否知道了在月经期间能不能练习瑜伽?其实是可以的，但是在月经期间做瑜伽会出现腰酸的感觉，因为每个人的身体不一样，在做瑜伽的时候一定要看身体的承受能力，动作做完以后可能会有腰酸的感觉，所以完成一个姿势的时候腰椎反方向伸展一下，这样可以增强身体的放松。
经期为什么不能练高温瑜伽
来例假最好不做高温瑜伽,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待。月经期要保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。
一些瑜伽动作是可以调节经期的症状,如痛经,月经不调等,但在经期练习瑜伽切记不可练习盆腔倒转的动作,如头倒立式,肩倒立式等,如月经周期有痛经症状,在做瑜伽练习时也尽量避免那些强度较大的腹部牵扯动作,可做一些蛇式,猫弓背式等帮助改善缓解痛经的症状。一般来说,在例假期间可以做普通瑜伽,但最好不要做高温瑜伽,因为高温瑜伽要出很多汗,容易导致出现感染,所以最好在例假期间不要进行高温瑜伽。
老人练阴瑜伽的好处
1、老人练阴瑜伽的好处有哪些
1.1、降低血压
瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用,有助于人们减少服药量。
1.2、增强骨骼力量
瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程,降低人们患上骨质疏松症的风险,特别对绝经后妇女更有好处。
1.3、减轻体重
每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力,将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。
1.4、有利于身体各系统
利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。有利于减压、安神,摆脱不良情绪。
2、什么是阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
练瑜伽对卵巢有好处吗
练瑜伽对卵巢是有好处的。
瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。
女性练瑜伽对月经有影响吗？
1、在刚开始的时候是有一定的影响的，如果你是刚开始练瑜伽，没有多久却感到月经不正常这是说明有影响的。如果你是练瑜伽都有长一段时间了却月经不正常了。那就不是与瑜伽的关系。
2、不过刚开始练瑜伽的朋友一定会在月经这个问题上犯头疼，请你不要担心。因为瑜伽刚开始是注重呼吸的。也就是对人的气有一定的改变。气变了当然月经也跟着变化的。虽然解释的有点乱，不过这是好多类似于你现在的这样的朋友们练完后得出的结果。希望你能够心平气静一点。多吃些水果。
3、其实瑜伽对月经的影响都是正面的，它会帮你调节月经周期不紊乱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。而这些心理上及生理上的变化都可以影响内分泌，从而影响月经。
由以上信息可以看出，如果说瑜伽对于女性的月经有影响，那么也是好的影响，练瑜伽可以让月经紊乱的女性调整过来，所以大家完全不必担心，练瑜伽对于月经完全没有什么负面的影响，不过不建议在月经期间练瑜伽，如果月经来了，要等它走了之后才去上课。
练瑜伽对卵巢有好处吗
练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。
经期能否练瑜伽呢
理论上说是可以的，但是为了自己的健康，还是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度动作应该行，但我还是建议你不做，因为我也有过这样的经历，最后选择做结果持续了很久，所以还是不做的好，经期还有可能会反弹，你自己还是想好一点。可以练阴瑜伽，量多那两天 就休息，量少的时候可以练阴瑜伽，护脊保健，香薰瑜伽等舒缓的课程，不要做头部低于腹部的动作。初学者建议到专业的瑜伽馆练习。瑜伽不仅仅是体位那么简单的。自己摸索不当会受伤。