防治肩周炎的运动方法

防治肩周炎的运动方法

功法：马步云手法。

运动方法：双脚分开略宽于肩，足尖向前，足心略悬，全足踏实。双膝弯曲，上体保持正直，重心落在两足之间，含胸、拢背、塌腰、头顶起。沉肩、坠肘、坐腕，肘部略弯曲，掌指微屈呈半握球状，掌心向内，双目平视，自然呼吸，排除杂念。双手在小腹前做“十字手”(两手腕部前后重叠)，健手在前患手在后。此时，深吸一口气后，慢慢呼气的同时，使气沉入下丹田(小腹)。然后双手各向对侧外上方划弧，两小臂在胸前做十字交叉，尽量向对肩外方仲绕时，当腕部达到与肩水平高度时，意念“气”由丹田发出上升、达胸、贯肩;双手由肩部继续上行，至头顶上方左右分开，做云手动作。两手交替进行.分别在体前由内向外划立圆。左手从右向上、向左、向下。再向右划;右手从左向上、向右、向下，再向外划。当左手向上、向左划时，意念胸部的气由胸至左肩，当左手向下、向右划时左肩处于放松状态，此时气由左肩回至胸中;当右手向上、向右划时，意念胸部的气由胸至右肩，当右手向下、向左划时，意念右肩的气回至胸中，在两手交替云手时，气恰好在双肩及胸部之间移动。或者将气再延长一段，由胸至小腹(丹田)部，结果使气在肩→胸→小腹→胸→对侧肩之间移动。可做10—20分钟。当收功时，双手掌心向内对着身体向下导引，将气引入小腹(下丹田)处。

防治疾病：肩周炎。

说明：通过云手动作与意念、呼吸相互配合，疏通肩部经络，同时畜积体内的元气。经过一段时间的锻炼后，就会感到有一股暖流从小腹发出.经胸部源源不断地贯注双肩，使双肩部有一种温暖感，故能防治寒凝气滞引起的肩周炎。

肩周炎的三大早期症状需警惕

夏秋季往往是肩周炎的高发季节，究其原因，专家表示，许多人是因为过分贪凉引起，要避免空调直吹肩部或室温过低，适当进行功能锻炼可以有效防治肩周炎。

夏季往往是肩周炎的高发季节，究其原因，专家表示，许多人是因为夏季过分贪凉引起，要避免空调直吹肩部或室温过低，适当进行功能锻炼可以有效防治肩周炎。

肩周炎的三大症状

据介绍，肩周炎的发生是由于肩关节周围软组织病变，而引起肩关节疼痛和活动功能障碍。肩周炎又叫“肩凝症”、“冻结肩”、“五十肩”，发病年龄大多在四十岁以上，目前已呈现年轻化趋势。如果有以下三大临床症状时，要警惕肩周炎，及时看医生———

症状1、疼痛

疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，但却常常因为天气变化或劳累而诱发疼痛，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

症状2、关节僵硬

肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。

症状3、肩部曾有不适或受伤

肩周炎之前一般均有持续的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，据统计，约有1/5的病人曾经有肩部或上肢的轻微外伤。因此，肩周炎的起病较为隐匿，逐渐才发展为关节僵硬，这是肩周炎早期特点之一。

肩周炎发病因素多

目前一般认为肩周炎发病与下列原因有关：1.由于肩关节以外的疾病，如冠心病、肺炎、胆囊炎等引起肩部疼痛，使肩关节活动受限。2.因上肢骨折、颈椎病等使上肢固定于身旁过久。3.肩关节周围软组织病变，如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。4.中医认为，肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等。

肩周炎瞄上年轻人

高温时，人们如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因之一。

治疗肩周炎用哪些中成药

治疗肩周炎效果较好的中成药

(1)昆明山海棠片

药物组成：昆明山海棠。

功效：通经活络，消肿止痛。

主治：筋骨疼痛，风湿寒痹，麻木不仁，肩周炎之早期。

服法：口服每次2～3片，每日3次。

(2)风湿寒痛片

药物组成：见类风湿性关节炎章。

功效：祛风散寒，利湿通络，扶正固本。

主治：肩周炎各期。

服法：口服每次6片，每日2～3次。

(3)风痛安胶囊

药物组成：防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黄、海桐皮、忍冬藤、连翘、通草、黄柏。

功效：清热利湿，活血通络。

主治：肩周炎早、中期有热象者。

服法：口服每次4～5粒，每日3次。

(4)痹苦乃停片

药物组成：制川乌、制草乌、制乳香、制没药、制马钱子、怀生地、薏苡仁等。

功效：祛风散寒，活血化瘀，舒筋通络。

主治：肩周炎各期。

服法：口服每次5～7片，每日4次，连服3个月为1疗程。

(5)痹隆清安片

药物组成：萆、怀生地、制马钱子、制乳香，制没药、薏苡仁等。

功效：除湿消肿，活血化瘀，舒筋活络。

主治：肩周炎各期有热象者。

中成药治疗肩周炎的原理大多是通经活络、活血化瘀、祛风散寒等，这类药物在辅助治疗肩周炎还是有不错的效果。中医建议肩周炎患者，要想根治肩周炎，还是要靠运动疗法。多运动使肩部关节肌肉得到伸展放松才是根本。

肩周炎能够彻底治好吗

1.姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

2.热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

3.摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

4.拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

通过上面的简单的介绍，大家应该明白了生活中还有一些对付肩周炎的小窍门可以运用起来，小编还要提示大家，得了肩周炎不要盲目的用药，最好能到医院找到具体的病灶，针对性的治疗，这样肩周炎的危害才会被限制得最低!

以上就是关于肩周炎能治好吗的资讯内容了，小编建议各位患者，平常要多活动肩部，尤其要注重肩部的保暖工作，一旦患病，就要及时就要就医，千万不要拖延治疗哦

​常按摩肩髃穴可防治肩周炎

变，对各种外力的承受能力减弱等，发性因素包括长期过度活动，姿势不良等产生的慢性致伤力上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

了解了肩周炎的发病原因后，应适当给予预防，以免遭受肩周炎的折磨，如常按摩肩髃穴可防治肩周炎。

按摩肩髃穴预防肩周炎的方法

1.找准肩髃穴：当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推会摸到一个高起的点，这里是肩峰。在它的前下方，有个凹陷的地方，这就是肩髃穴。

2.按摩方法：先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。每次按摩5分钟~10分钟，每星期按摩2次~3次。

除按摩肩髃穴防治肩周炎外，还可选择一堵墙或者一棵树，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩，但是应注意不要用力过度，以免造成其他损伤。

治疗肩周炎的几个有效妙招

姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

肩周炎的偏方

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

肩周炎怎么治疗效果好

1、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

2、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

3、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

4、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

肩髎和肩髃怎么定位 肩髎穴对症治疗方法

1.如果经常感到有肩臂疼痛或患有肩周炎，用拇指，食指和中指拿捏该穴，每次3-5分钟，每天早，晚各一次，力度以感觉酸胀为宜，长期坚持按摩，有助于防治肩周炎，肩臂疼痛，中风偏瘫等病症。

2.配伍天宗，曲垣治疗肩背疼痛;配肩井，天池，养老治上肢不遂，肩周炎。

3.肩髎配风池，曲池，用刮痧疗法，可疏风泄热，调和营卫，治疗风疹。

肩周炎的治疗土方法

1、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。

2、摇扇防治肩周炎：摇扇子是一种需求手指、腕和部分关节肌肉和谐合作的上肢运动。在天热的时候常常摇扇，正是对上肢关节肌肉的训练，能够促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节和谐合作的灵活性。在夏天，老年人常因电扇、空调猛吹感触风寒引起肩周炎，而摇扇能够远离电扇、空调，并使肩关节得到训练。其他时节也可模仿摇扇动作进行训练。

3、拉毛巾治肩周炎：先拿一条毛巾。两只手各拽一头，别离放在死后，一手在上一手鄙人，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，重复进行，每次15分钟。刚开始可能活动遭到一些约束，应按部就班，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要锲而不舍，肩周炎的症状就会得到控制和改进。

如何摆脱肩周炎疼痛

治疗肩周炎的民间偏方

在治疗肩周炎这个疾病中，有很多患者都会选择治疗肩周炎的偏方，那大家知道治疗肩周炎的偏方有哪些吗?针对这个问题我们就为大家介绍几种治疗肩周炎的偏方，希望患者朋友能多多关注一下。

以下就是几种治疗肩周炎的偏方

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

四、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。

肩周炎预防

肩周炎日常预防

1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

防治肩周炎，还可以每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，还可以进行慢跑或匍匐爬行。下面介绍一种肩周炎运动疗法。

运动疗法采用站立位，每天早、晚各一次。患者可全做，也可酌情选做。

1、进行倡关节各方向的主动运动，如前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转。

2、腰前屈90度，上肢自然下垂，肌肉放松，做前后左右摆动和画圈动作。

3、肘关节弯曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每次50～100次。

4、上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每次30～50次。

5、面向墙壁.足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上够，尽量爬高，还原，原地转90度。患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上够，还原。

6、臂靠墙壁，双肘屈曲900，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部。

7、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量高，还原。

肩周炎健康教育

1、我们肩关节周围病变引起的肩颈椎病常常可引起肩周炎，平时应注意保护颈椎，使用高度适宜的枕头，不要长时间低头，坐车时勿睡觉。

4、肩关节周围组织非常多，当有疼痛，功能受限时，应找医师帮助认定确切的病变组织，制定相对应的治疗和康复方案。

5、得了肩周炎以后，坚持正确的功能康复锻炼非常重要，并且是必不可少的康复过程。

老人摇扇能有效防治肩周炎

老人摇扇可防治肩周炎

肩周炎又称为“五十肩”，因为它多发于50岁以上的中老年人群，故而得名。治疗肩周炎最主要的方法就是锻炼。肩关节的锻炼主要有6种运动：屈、伸、收、展、内旋外旋和旋转。摇扇子正是一种手指、腕、局部关节肌肉协调配合的上肢运动。向前扇一扇脸、胸腹部，向后扇一扇背，这两种动作不仅规律、轻柔，而且包括了肩关节运动中除旋转的前5种运动。天热的时候经常摇扇，可以有效地促进上肢关节肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。老人在摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生也有一定的作用。

摇扇还可以达到静心的良好功效。摇扇子是一种最简单的健脑运动，不仅可以减少老人脑中风的发生，还可以增强大脑的功能，防止血压突然升高。

所以说老人摇扇会有防治肩周炎的作用，无论老人是否需要摇扇，可以模仿摇扇的动作，从而达到防治肩周炎的目的。很多老人出现肩周炎后，就不敢再活动肩膀，殊不知，只有经常锻炼肩膀，才能更有效的治疗肩周炎。中医对肩周炎有不少疗法，你也可以来试一试。

治疗肩周炎的偏方

在治疗肩周炎这个疾病中，有很多患者都会选择治疗肩周炎的偏方，那大家知道治疗肩周炎的偏方有哪些吗?针对这个问题我们就为大家介绍几种治疗肩周炎的偏方，希望患者朋友能多多关注一下。

以下就是几种治疗肩周炎的偏方：

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

四、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。

以上就是为大家介绍了几种治疗肩周炎的偏方，希望大家在生活中不妨试试这些治疗肩周炎的偏方。专家提醒：有些治疗肩周炎的偏方一定要在医生的指导进行治疗，这样才能达到更好的治疗效果。