产后如何正确开奶
产后如何正确开奶
一要注意饮食效果。
新妈妈应该要养成每天和牛奶的习惯，然后多吃些新鲜的蔬菜瓜果，不一定是要吃什么猪蹄。鸡汤什么的，刚生完不久开奶期间这些高脂肪的食物不仅会阻塞乳腺管，还会抑制母乳的分泌，也会使新妈妈越来越胖。所以新妈妈的目标应该是要促进奶量，还要均衡营养又不发胖。
二是两边的乳房都要喂。
新妈妈对于哺乳没有什么经验，特别是第一次开奶的时候，应该要注意两边的乳房都要喂，这样才能避免乳房受的刺激少，减少乳汁的分泌。所以两边的乳房都要尽量让宝宝吸同样的时间。如果宝宝吃一边就饱了，那么就要将另一边没有吸的用吸奶器吸出来。最好是控制一边的时间，不要太久，这样就可以两边都吸到。毕竟开奶时的初乳营养价值很高，要尽量高效率的利用起来。
三是要常常让宝宝吮吸。
有些新妈妈觉得自己的奶水越来越少，最后不得已选择早早断奶。其实新妈妈的乳汁较少的话可以增加宝宝的吮吸次数，这样就可以借助宝宝吮吸的力量按摩乳晕，刺激乳房乳汁分泌，这样时间长了奶水自然就多了。
四是要吸空乳房。
洗澡后不能直接敷面膜
洗完澡后来贴水润润的面膜，相信是很多美娃娃的小习惯，氮素亲爱的你有没有感觉面部肌肤有一点点小酸痛，这可不是肌肤在吸收营养，而是你护肤方式开启错误!
Why?洗澡后不能敷面膜
洗完澡之后，毛孔是打开的状态，所以大家理所当然的觉得肌肤可以吸收更多的精华与营养，但是洗完澡之后，肌肤其实是处于极度的缺水状态，立即敷面膜不仅不能好好的吸收，还会对肌肤产生刺激。
正确开启这样做
此时正确的方法是敷面膜之前先拍一层爽肤水，给肌肤充足的水分，再涂抹肌底产品，打通肌肤的吸收同路;如果肌肤最近代谢不好，也可以稍稍用上些乳液产品搭配化妆棉进行擦拭，清理表层死皮，再进行后续的面膜大餐才是正解。
奶粉保存方法 奶粉开封后的正确保存方法
要保证宝宝吃到的每一口奶都是新鲜不变质的，开封后的奶粉保存是十分关键的一步。
由于婴幼儿奶粉营养丰富，蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床，也容易招虫。
妈妈们在奶粉开封后一定要注意保存：
相对于其他包装，罐装是密封性较好的，开封后奶粉放在室温、避光、干燥、阴凉处储存即可，并于一个月内吃完，切勿将奶粉存储于冰箱内。在每次勺出奶粉后，务必要将奶粉罐的盖子盖紧。
袋装奶粉开封后要扎紧袋口。为便于保存和取奶粉，袋装奶粉开封后，最好存放于洁净的奶粉罐内，奶粉罐使用前用清洁、干燥的棉巾擦拭，勿用水洗，奶粉开封后要遵循使用时间的规定，约半个月内吃完。
装奶粉一般在纸盒内还有袋装，其密封的方便性不及罐装奶粉，对于盒装奶粉开封后的保存可采用袋装奶粉的存储方法，开封后要扎紧袋口或者放于洁净的奶粉罐内，并于半个月内吃完。
奶粉冲调、保存应注意的细节
冲奶粉的正确方法 如何正确的冲奶粉
或许有些妈妈会认为矿泉水富含矿物质,其实,并不是吸收的矿物质越多,对宝宝就越好。对于肠胃消化功能还不健全的宝宝来说,长期喝用矿泉水冲的奶粉会引发宝宝的消化不良和便秘。平时我们喝的白开水,在晾凉了之后给宝宝冲奶粉就很合适。
冲调奶粉的水温一般保持在40-50℃左右最佳，太高或者太低都不太适合（具体以奶粉罐体说明为准，比如55℃）。水温过高的水冲泡奶粉会损坏营养物质(维生素),导致蛋白质变性失活,造成无法吸收。
冲调婴幼儿配方奶粉的正确次序是，将配方奶粉加入到温水中。很多新手爸妈往往会反其道而行之,把奶粉先倒入奶瓶然后再用温水冲泡,这会导致奶粉润湿不均匀,出现结块而溶解不充分。冲泡出来的奶液难被宝宝消化,导致积食上火。
每罐奶粉都有标注建议的冲调比例,但个别妈妈对添加奶粉的分量很随意,冲调用水量也或多或少,不讲究调配浓度。若冲调奶液过浓,会增加婴儿的肠道负担和肾脏负担,导致消化功能紊乱,引起便秘、上火;若冲调奶液过稀,婴儿容易出现营养缺乏,导致个头小、消瘦等情况。冲奶粉的正确方式是需要查看每个奶粉详细的冲调说明,按照说明的比例进行冲调。
很多宝妈在冲奶粉时会出现奶粉冲完之后部分不溶解,挂壁,宝宝喝完容易便秘、腹胀的问题,除了要注意上面的几个方面还要注意奶粉配方。好的奶粉粉质细腻,色泽自然,冲调的时候容易溶解,不结块,冲完之后不挂壁,宝宝喝完不会出现肚肚不舒服的情况。宝妈们一定要注意并不是随便一种奶粉都是适合宝宝的,如果选择了一款不适合宝宝的,可能会导致宝宝腹胀、腹泻、便秘。
怎样正确开展有益的胎教
(1)保持孕妇心情舒畅、周围环境舒适怀孕期间心情要舒畅，不要发怒、紧张，如果心情忧郁可使体内肾上腺皮质激素分泌增多，不仅使胎儿体内蛋白质的合成减少，而且在孕早期会造成唇裂、腭裂，甚至胎盘早期剥离而阴道大出血。所居住的室内墙壁颜色要淡一些，色调柔和，清洁卫生，可布置一些儿童或小动物的照片。丈夫不要在居室内吸烟，保持室内空气流通、新鲜。
(2)多听听音乐胎儿自4个月开始，已能听到子宫外的声音，5个月起出现原始的记忆力。如果选择古典音乐及优美的轻音乐，不仅使孕妇乙酰胆碱等物质的分泌量增加，且能改善子宫血流量，促进胎儿发育。切忌听摇滚音乐，大声的音乐会使胎儿受惊吓，胎心增快、胎动剧烈。可用喇叭直接贴在孕妇腹部皮肤上，每次15分钟，以70～90分贝的声响为适宜。
(3)经常抚摸胎体或轻拍腹部胎儿的皮肤感觉灵敏，经常触摸胎体，皮肤可将感觉向大脑传递并刺激大脑，促使胎儿脑的发育。轻拍腹部使震动感随羊水丽向胎儿皮肤处传递。每日可以操作10～15分钟，手法宜轻柔。
(4)丈夫参与丈夫也应参加胎教，在抚摸胎体时可与胎儿说话，使胎儿从小就能听到父亲的声音。另外，丈夫的参与、体贴、关怀使妻子性情愉快，起到安慰、鼓励的作用。
如何判断奶粉变质 闻气味尝味道
打开奶罐第一件事应该是闻奶粉的气味，刚开盖时的气味判断最准确，开封后再闻，难免空气进入稀释气味，尽量在没有其他气味干扰的情况下判断。正常的奶粉，有比较自然的乳香味，全脂奶粉，乳香味较浓，脱脂奶粉奶香味稍微淡些。如果没有奶粉正常的乳香味，而是霉臭味、酸臭味、哈喇味（油放久被氧化的气味）、涩味和苦味等，说明奶粉原料不好或包装破损导致变质。
喝白开水?不正确
人们在劳作或运动之后会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。此时，有的人猛喝开水，这种解渴方法很不科学。因为，汗液中有99%的水分，还有近1%的盐分。出汗使人缺水也缺盐，缺乏盐分会使人体渗透压失去平衡，这时饮下的开水就会随汗液排出，并带出一定量的盐分。这样，白开水喝得越多，汗出得越多，盐分也失去得越多。这不仅不能改善机体细胞的缺水状态，还会使体内失去大量盐分。
如何选择功能性饮料
碳酸饮料?不正确!
大汗之后饮用含气多的饮料也不合适。因为含气多的饮料不仅不含盐分，而且气体易使肠胃产生饱胀感，妨碍体液的补充和吸收，使细胞缺水状态得不到纠正。喝含高糖的饮料也不好。不仅不能纠正机体缺水，还会造成胃部不适。>>>电脑族必喝的六种饮料
冰镇饮料?不正确!
有的人解渴爱喝冰镇饮料。其实，冰镇饮料中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞。而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态快。
口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠(盐分)的饮料分多次饮
开奶疼吗 新手妈妈如何正确开奶
“开奶”并不完全同于“催乳”，它有着独特的定义。民间讲的“开奶”也就是产后泌乳，以便让新生儿吃到母乳;而所谓“催乳”就是使用各种适当的方法使母乳增多，能够满足宝宝的需要量，让其吃饱。
关于开奶，很多妈妈步入了这样一个误区：以为产后前三天用手挤不出奶，第三四天奶胀了才算下奶了，才会给宝贝吃，更糟糕的是大多时候，因为宝贝在前三天用过奶瓶、勺子等母乳代用品，受到干扰，就不爱吃妈妈的乳房了。而产生的乳汁使得原本就有生理性胀痛的乳房更加肿胀疼痛，而催乳师的按摩更是让胀痛的乳房雪上加霜，让妈妈痛的嗷嗷叫。所以很多经历过的妈妈都说，开奶的痛不亚于生孩子。
早吮吸，勤吮吸是顺利开奶的最有效途径。而不是等到能感觉有奶了再来喂宝宝。
自然分娩的妈妈，应该在宝宝出生30分钟后，就让宝宝吮吸自己的乳房。因为宝宝出生后的一小时内吮吸本能最强，越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利。这是母乳喂养的第一步。剖腹产的宝宝一般要在观察室里观察6个小时才能抱到妈妈的身边。产后30分钟后，妈妈应该用吸奶器来代替宝宝完成开奶的工作。
产后哺乳是一种生理现象，产妇乳汁分泌量的多少，除了与乳腺发育的状况有关外，主要受脑下垂体的调节，婴儿吸吮乳头，可以刺激垂体释放催乳素，从而又刺激乳腺及乳腺管的肌上皮细胞收缩，促使乳汁输向乳管窦。吸吮乳头越早，次数越多越勤，这些激素产生得就越多，乳汁就越丰富流畅，开奶就越早，宝宝就更能充分吸吮。
另外开奶不同于催乳。有些催奶的方法不适合开奶。
怎样正确喂奶
在用奶瓶给宝宝喂奶之前，须先洗净双手，取出消毒好的奶瓶、奶嘴，注意奶嘴不要随意放置，应竖直向上，一定不要弄脏奶嘴。将调好的奶倒入奶瓶，拧紧瓶盖。将奶瓶倾斜，滴几滴奶液在手背上，试试温度，感觉不烫即可。奶液滴落的速度以不急不慢为宜。
坐稳后，一只手把宝宝抱在怀中，让宝宝上身靠在你肘弯里，你的手臂托住宝宝的臀部，宝宝整个身体约呈45度倾斜;另一只手拿奶瓶，用奶嘴轻触宝宝口唇，宝宝张嘴含住，开始吸吮。
宝宝开始吃奶后要注意，奶瓶的倾斜角度要适当，让奶液充满整个奶嘴，避免宝宝吸入过多空气。如果奶嘴被宝宝吸瘪，可以慢慢将奶嘴拿出来，让空气进入奶瓶，奶嘴即可恢复原样，否则可以把奶嘴罩拧开，放进空气再盖紧即可。
注意宝宝吸吮的情况，如果吞咽过急，可能奶嘴孔过大，如果吸了半天奶量也未见减少多少，就可能是奶嘴孔过小，宝宝吸奶很费力。不要把尚不会坐的宝宝放在床上，让他独自躺着用奶瓶吃奶，而大人长时间离开，这样非常危险，宝宝可能会呛奶，甚至引起窒息。
给宝宝喂完奶后，不能马上让宝宝躺下，应该先把宝宝竖直抱起，靠在肩头，轻拍宝宝后背，让他打个嗝，排出胃里的空气，以避免宝宝吐奶。
如果宝宝打嗝了，也不要慌张，只要将孩子竖起来.不停地轻轻地拍打孩子背部或者让他(她)大哭几声，打嗝马上就停了。
还有个方法是让宝宝喝水或者喝奶，如果你的宝宝很小或还不会说话的话建议不要采用这个方法，以免被呛着。
教你四个动作搞定蜜桃翘臀
一：后踢腿
后踢腿的动作比较简单，但是大家也要坚持练习，只有这样才能拥有完美的臀部。锻炼的动作一定要正确，开始动作是趴在地上，双手与肩同宽，膝盖与胯部同宽。
双膝跪地，脚往回勾，抬起你的一条腿，然后向正上方踢，使用大腿后侧挤压臀部肌肉。之后慢慢回到起始位置。重复动作15次，然后换腿。
二：侧抬腿
起始准备动作和上一动作一样，不同的是向腿的单侧方向抬，缓缓抬到水平位之后，再缓缓回到准备动作，重复动作15次，然后换腿。
三：深蹲
相信很多人都练过深蹲的，深蹲的好处有很多，其实比较显著的就是锻炼臀部和腿部，这个动作是练翘臀的必经之路，虽然很普及，但是许多人做得并不对。
正确做法是：在准备姿势时，双脚比肩宽，脚尖向外分开，双臂举平以维持平衡。缓缓向下蹲，同时保持背部挺直，下蹲深度以你感到膝盖和脚趾都用力为止，重复15次，做三组。
洗澡后不能直接敷面膜
Why?洗澡后不能敷面膜
洗完澡之后，毛孔是打开的状态，所以大家理所当然的觉得肌肤可以吸收更多的精华与营养，但是洗完澡之后，肌肤其实是处于极度的缺水状态，立即敷面膜不仅不能好好的吸收，还会对肌肤产生刺激。
正确开启这样做
此时正确的方法是敷面膜之前先拍一层爽肤水，给肌肤充足的水分，再涂抹肌底产品，打通肌肤的吸收同路;如果肌肤最近代谢不好，也可以稍稍用上些乳液产品搭配化妆棉进行擦拭，清理表层死皮，再进行后续的面膜大餐才是正解。
正确的冲奶粉步骤 温开水倒入奶瓶
在奶瓶里倒入需要的温开水，水温最好在40℃左右，如果是沸水，最好冷却半个小时。妈妈要注意，一定要先倒水，这样才能保证比例精确。如果先放奶粉，水和奶粉的比例就不对了，冲好的奶会太浓。如果奶粉浓度过高，宝宝饮用后，会使血管壁压力增加，胃肠消化能力难以负担，肾脏的排泄能力也难以承受，甚至发生肾功能衰竭。奶粉冲得太稀也不行，会导致蛋白质含量不足，同样也会引起宝宝营养不良。
怎么正确开窗通风
1、时段：8时-11时、13时-16时
这两个时间段内，大气污染物浓度较低，可及时开窗通风。其中，上午10点和下午3点，是开窗的黄金时间。临街住户注意避开早晚交通高峰期。
2、时长：30分钟左右
每次开窗半小时左右即可。如果只是把每个房间的窗户开个小缝，时长增至30分钟-1个小时为宜。
3、次数：每天3次
天气晴好时，每天开窗应不少于3次。早、中、晚要定时通风。
4、方式：对流通风
同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。
注意
开窗后，如果室内外温差大，室温可能会骤降，一定要注意保暖，可以在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。