心理不健康有哪些表现 忧郁

心理不健康有哪些表现 忧郁

生活或工作中的种种原因，你经常会出现闷闷不乐，整天愁眉苦脸或者一天下来都不愿意和身边的人说话，总是喜欢沉默少言，当你出现这种现象的时候，如果长期处于这种状态，就应该充分的重视起来，以免忧郁症的发展。

孕妇饮食不健康或会导致孩子心理问题

新的研究发现，如果孕妇食用了不健康的食物，孩子出生后较可能出现忧郁、焦虑、脾气暴躁的现象。

澳大利亚迪肯大学与挪威研究人员对超过23000多名母亲与她们的孩子进行了调查。通过问卷调查了孕妇怀孕期间、婴儿18个月大以及孩子3岁前的饮食情况，同时，研究人员还对孩子在1岁半、3岁及5岁时的忧郁、焦虑、行为异常、过动状症状等进行了调查。

研究结果显示，如果孕妇食用不健康的食物，孩子出生后较可能出现行为问题;如果孩子食用垃圾食物也会增加忧郁、焦虑以及攻击和暴躁行为。

在此之前已有研究显示，婴儿摄取的营养，包括在母体子宫里摄取的营养，都与孩子日后的生理健康有关，例如心脏疾病和糖尿病。而此研究则证实，饮食也与孩子的心理健康有关。

亚健康家庭造成孩子不健康心理

1、“空巢” 比例高：

深圳社会竞争激烈，父母工作繁忙，不得不整天忙于公司事务，把孩子扔在一边，由保姆照顾;或者年龄大的孩子一个人锁在家里，孤独地面对冷冰冰的高技术物质世界，孩子极为缺少爱的慰藉，孩子易患孤独症、玩具依赖症，电视依赖症、互联网成瘾综合症等。

2、“全职太太” 比例高

全职太太一般较容易产生成就替代心理，将自己未完成的梦想、将自己的全部期望寄托在孩子身上，高成长的压力之下的儿童容易产生内心紧张、压力、忧虑或烦躁的症状，导致吮指头、咬指甲、厌学等心理问题的发生;另外，母亲患上抑郁症比例高;调查表明，由于经济不独立，生活圈子太狭小等种种原因，全职太太比职业女性更容易患上抑郁症，对孩子的成长来说，母亲的作用要占到90%以上，母亲的心理不健康，对儿童心理健康的负面影响不言而喻。

3、深圳人心理疾病比例高

在对深圳年龄30～40岁的白领阶层的调查中发现，他们工作繁忙，要面对竞争、多变的市场和日益复杂的人际关系。这部分人群存在不同程度的心理健康问题。严重的甚至患有忧郁症，工作不顺利，在外面受了气，他们回家后不善于调整，不仅无暇顾及孩子的心理需求，往往还会夫妻闹气，或把孩子当成出气筒，这对孩子的心理会造成不良影响。

生理健康的范围

心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

忧郁症是怎么引起的 钻牛角尖、思绪突变尽速求助

约有8.9%人口有忧郁症状，若有出现钻牛角尖、思绪突变、心情低落超过2周，应尽速寻求医师协助，有忧郁症状并不代表有忧郁症，只要提早发现，及早治疗，就有助于稳定情绪，对抗忧郁。

心理健康影响生理健康

心理健康与生理健康可谓是一对孪生兄弟，而心理健康在某种程度上而言要比生理健康更为重要。试想，一个原先身体很健壮的年轻人，如果老是怀疑自己得了什么重病，那么不仅他自己会整日心情忧郁，度日如年，甚至完全丧失劳动能力，就是其周围的亲友也会被弄得痛苦不堪。而这种情况一旦出现，有时会比一个真正患病的人还要折磨人。

病理学家的研究表明，在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康每时每刻都会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。而这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。

当然，人的性格也与身体健康有着密切的关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于其情绪状态经常处于不稳定状态，也会产生一些躯体的疾病;而性情开朗、乐观的人，其体魄也往往比较健康，因此，人们在日常生活中应该注意营养调摄和身体锻炼，更重要的是要陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。如果感到自己的心情长时间抑郁不愉快时，就要尽快到心理门诊或心理咨询中心进行心理疗法，以确保自己的心理与生理一样永远健康。

孕妇保持心理健康有哪些方法

消除恐惧与担忧心理，看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。保持平和心态，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。求得家庭成员的帮助，孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

准妈妈可按照下列“心理韵律操”调节自己的心情：

第一节：布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节：通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

第三节：接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

第五节：记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧!

老年人心理健康有哪些标准

适当忧虑

研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时也是件好事。”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。

做喜欢的事

研究发现，中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

不过度乐观

德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

喜爱社交

《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

保持成就感

很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示，事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

态度认真

研究发现，童年时期态度认真是预示长寿的一大信号。认真的人会多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韧性、值得信赖是长寿者的两大特点。此外，节俭、坚持、注重细节和有责任心都是长寿秘诀。

心理健康有哪些表现呢

1、有正常的智力。智力是学习和生活的一个基本心理条件。一般来说，智力高于70就算是正常，大部分人的智力在90-110之间，超过130 就可算是优秀。但对于高中生而言，智力正常的标准并不只看这个绝对值，而要看是否乐于学习和工作，是否有较强的求知欲和探索欲，是否能将智力和潜力充分发挥，从而努力获得优良的成绩。

2、有正常的情绪。情绪包括积极的情绪和消极的情绪，在我们的生活中，两种情绪都是不可避免的，因而可以说两种情绪都是正常的。作为一个心理健康的高中生，应当尽量保持良好和稳定的积极情绪，对于消极情绪则要努力的去学会调控，避免整日沉醉其中，倍受其折磨以至影响到了心理的健康。

3、有积极的意志品质。这主要表现在行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性以及较强的自制力。心理健康的高中生在学习生活中有自觉的目的性。能有效的调节和控制自己的行为，能运用正确的方法解决学习和生活中碰到的各种各样的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式，主动克服困难。相反，怕苦怕难，行动优柔寡断，轻率鲁蛮，顽固执拗，遇困难半途而废，冲动偏执等是消极意志的表现。

4、有和谐的人际关系。具备健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚、宽容的态度来发展和保持人际关系，乐于与人交往。相反，远离亲友、集体，独来独往，可能意味着开始出现人际关系的失调。与集体总是格格不入，没有朋友，不与人交往，以强凌弱等则都是人际关系不良的表现。

5、能够认识自我和接受自我。对自己有比较全面和客观的认识，并且能正确对待。既不因为妄自菲薄，自轻自贱，而变得消极颓废;也不妄自尊大，自视甚高，而变得眼高手低，一事无成。

6、心理和行为符合年龄的特征。不同的年龄阶段有不同的心理和行为特点。心理健康的高中生。应具有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，如老气横秋。老态龙钟或天真撒娇。易哭易笑，都是心理不健康的表现。

忧郁是怀孕时期常见的

对于怀孕期间忧郁的警觉呼唤

一般认为忧郁通常是产后最可能发生的问题之一，这样的迷思是由于产后忧郁症已经被完整研究了许久;基本医疗医生以及产科医师对于忧郁症，更扩大的探讨可能帮助改善女性医疗照料的品质。

高达11%的人有某种形式的忧郁情形

政府研究人员检讨了几十个研究，来了解怀孕期间以及产后12个月的忧郁病例;估计在怀孕期间的主要明显忧郁约占3%到5%的人，而产后一年内的忧郁病例占了1%到6%。

将较次要的忧郁情形(一种需认真对待但是较不严重的忧郁症)列入考虑后，估计怀孕期间这类的忧郁情形攀升到8.5%-11%，而产后一年内的这类忧郁情形攀升到6.5%-13%。

比平常更可能?

研究指出，年龄相似但没有怀孕或是最近没有生产的女性，发生忧郁情形的数据也相似;然而，一项研究显示，最近五周内刚生完小孩的女性，患有主要忧郁症的风险是高三倍，相较于相似但不是初为人母的女性。

因此，来自这一项研究的资料意味着，在一个精神与生理都面临极大压力与精力的生产过程之后，新的忧郁情形的发生可能比起相似年龄但较没有压力的女性要来得明显较高。

忧郁很常见

没有人完全了解忧郁如何侵袭人体，但是医疗专家很明确了解一件事，忧郁能够被治疗，而并没有很多人寻求帮助。

国家心理健康协会表示，每年将近有一千九百万位美国成人有忧郁症，估计约是9.5%的人口，包括所有年龄的男人和女人。

怀孕与初为人母可能会增加发生忧郁症的风险，怀孕期间以及产后的忧郁可能会产生毁坏性的结果，不仅只是对于经历生产过程的女性会有影响，对于这些女性的小孩以及家庭也会有影响。

治疗是很容易获得的

在九项追踪忧郁治疗的研究中，只有一项研究探讨抗抑郁药物;这项研究指出，这些都还不足以下定论;有六项研究显示，心理疗法也会有帮助。

研究人员表示，这些研究结果，虽然有限制，但确实显示对于可能患有忧郁疾病的怀孕女性，提供某些社会心理支持可能会减少忧郁症状。

心理怎么保健更有益于健康

心理健康，是健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。

对心理健康的标准定义：

一、具有充分的适应力;

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价;三、生活的目标切合实际;

四、不脱离现实环境;

五、能保持人格的完整与和谐;

六、善于从经验中学习;

七、能保持良好的人际关系;

八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪;

九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性;十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

孕妇饮食不健康会影响孩子心理

孕妇饮食也会影响孩子的心理健康。新研究发现，如果孕妇食用了不健康的食物，孩子可能会出现忧郁、焦虑、脾气暴躁的现象。此外，如果孩子出生后同样吃下不健康的食品，也会引发情绪不佳的问题。

澳大利亚迪肯大学的研究人员与挪威研究人员对2.3万余名母亲与她们的孩子进行了调查。通过问卷调查孕妇怀孕期间、婴儿18个月大以及孩子3岁前的饮食情况，同时，研究人员还对孩子在1岁半、3岁及5岁时的忧郁、焦虑、行为异常、过动状症状等进行了调查。

研究结果显示，如果孕妇食用不健康的食物，孩子出生后较可能出现行为问题;如果孩子食用垃圾食物也会增加忧郁、焦虑以及攻击和暴躁行为。

在此之前已有研究显示，婴儿摄取的营养，包括在母体子宫里摄取的营养，都与孩子日后的生理健康有关，例如心脏疾病和糖尿病。而此研究则证实，饮食也与孩子的心理健康有关。

研究人员指出，政府应该重视垃圾食物所引发的生理及心理问题，各国政府都应尽快检视相关证据，并修改相关的食物政策;由于加工食品业者生产及推广的高热量、低营养的价值食物，已导致肥胖相关疾病的大幅增加，所以政府应限制不健康食物的推广及供给。