春季防困妙招主动休息

养生健康

春季防困妙招主动休息

1.主动休息

很多人在感到疲劳之后，才会开始注意休息。但其实只要最近的生活工作压力大于平常了，就应该合理的安排休息时间。也就是说，在我们人体还没有觉得疲劳的时候，就开始主动的休息，防患于未然。而不要等到身体已经出现疲劳的症状时，再亡羊补牢。

虽然感到疲劳是我们人体的一种保护措施，提醒我们身体已经超负荷工作，需要休息了。但其实这时，我们的身体已经过度劳动了，而主动的休息，可以保护身体免受损害，有利于身体的健康。

2.心情愉悦

保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态，选择一种劳逸结合的工作方式，培养一些兴趣爱好，都可以有效的减轻精神和心理的负担，避免过度的紧张或激动导致的精神疲劳。脑力工作者可以在进行了一段工作之后，选择一些其他不同的工作方式，来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量，来使生活规律，心情放松。

同时也可以通过改善居住环境，来达到身心愉悦的目的。放一段悠扬的乐曲，搭配柔和的灯光，温馨安静的室内环境，也可以放松我们的身心，起到缓解疲劳的作用。

3.充足睡眠

睡眠是人体自我修复和休息的最佳途径，只有保证高效的睡眠，才能让清醒时的状态达到最佳。而一般来说，正常人群的最佳高效睡眠时间是在夜间。所以不要熬夜，早睡早起，是有效预防疲劳的方式，也是改善春困的最佳途径。千万不要觉得睡懒觉可以解决困倦的问题，低效的睡眠，反而会加重春困的程度。

4.合理营养

很多人在劳累的工作或生活中，就忽略的饮食的重要性。而不均衡的饮食，会导致维生素、矿物质摄入不足，脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。反倒容易引起血糖波动，使人体出现困倦的表现。所以即使工作再紧张，也要注意合理的饮食，均衡的营养摄入。

不能拿快餐来糊弄自己的胃肠。一斤青菜，半斤水果，粗粮奶类豆制品等均不能少。反倒是咖啡、浓茶、烟酒等需要控制一下，这些东西虽然可以短时间提神醒脑，但是总归没有解决身体疲劳的问题，治标不治本。如果产生依赖，会增加出现肥胖、损害胃肠等对身体健康不利情况的风险。

5.规律运动

合理的运动，可以改善身体的气血供应，达到增加脑供氧，改善脑疲劳的作用。同时适量的运动，也有利于放松心情。所以，规律的运动，对于保持身体健康十分有帮助。但是要切记不要运动过量，反而使身体疲劳。

教大家如何正视春季保健

饮食保健妙招一——多吃瓜类。春季气温变化大，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

饮食保健妙招二——吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜都属于凉性。春季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

饮食保健妙招三——多吃“杀菌”蔬菜。春季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

饮食保健妙招四——补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

饮食保健妙招五——补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

饮食保健妙招六——适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

10个秘诀让你远离春困

10个小秘诀让你健康活力每一刻

“春困”时节，很多人表示一整天都无精打采的，浑浑噩噩，总想着要睡个回笼觉。日复一日，若总保持毫无活力的生活，很容易让人产生负面情绪，从而影响正常生活。这是该怎么办呢?

1.多运动

40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步，骑自行车，爬楼梯等，那么你的身体会更健康。

2.好睡眠

想要好记忆，需要好睡眠。美国研究者进行的一项研究发现：7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少)，会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

3.淡名利

不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富，最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

4.勿自扰

负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。

5.测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得正常指数是20-25，如超过25即为超重。

6.不抽烟

现在许多女性都抽烟，抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

7.少喝酒

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

8.常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能，提高防病抗病的能力。

9.多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，这样才能让你的皮肤更细腻和白净。

10.多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你避免胃肠道疾病，使身材更苗条。

预防春困小妙招让你不再犯困

所谓“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一种季节性现象。一到春天，白天变长、夜晚缩短，本来就容易导致人们睡眠不足，加上春天气温回升、气候舒适，难免使人犯困。那春困要如何预防?

喝茶

每当昏头昏脑的时候，不妨给自己泡一杯浓茶来提神，因为在浓茶中含有兴奋因子，可以达到刺激神经的作用。但在饮用浓茶的时候一定要注意，不要过量饮用，以防引起便秘等情况。

因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，从而导致便秘的发生。如不及时纠正，甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

开窗通风

春季经常开窗通风，增加空气的流动性，为室内带来更多的新鲜氧气可以使大脑更加精神。如果室内不经常通风，会导致二氧化碳过多，从而导致大脑供氧不足产生困乏的现象。

早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足，从而出现春困现象。

运动健身

因为春困很大的原因是血流循环不畅，而运动可以加速血液循环，所以建议工作时可以适当动动身体，最好是下班后进行有氧运动，比如跑步或瑜伽，不仅促进血液循环，同时增加身体的免疫力和抵抗力，绝对是让春困远离你最好的方法。

哪些人特别容易春困

脾虚弱、肝火旺者宜先饮食调理

俗话说：“春困秋乏冬打盹。”季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长。本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，就会没什么感觉。

有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

脾虚弱、肝火旺人士的解春困方法

第一种：脾虚弱

这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。“在广东，脾虚、痰湿体质的人很多。”

对策：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

对策：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

除了以上这两类人，建议大家在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。

解春困的一般方法

起居：早卧早起

中医专家曾宪则说，克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

运动：适当运动

春季学会科学用脑，有利于消除“春困”。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐，赏赏花草，做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时补充养分，利于去劳解困。锻炼时要清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，以活动关节，舒展肢体。

结语：都说一年之计在于晨，可见春季对于我们的生活是多么重要的哦，所以大家一定不能浪费春季的好时光哦!赶走春困，好好利用时间才是正确的做法，相信上述介绍的这些解决春困的妙招，一定能够帮助大家哦，记得分享给身边的好朋友们哦!

减肥什么效果最好

妙招一：每天有一餐用土豆来代替主食每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。

妙招二：多吃粗纤维食物在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。

妙招三：低卡食物是首选要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。

妙招四：饭后多动一动吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。

中医去火小妙招

中医去火小妙招--喉干嗓哑时：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

中医去火小妙招--咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

中医去火小妙招--口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

中医去火小妙招--鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

春季和夏季经常出现的这几种上火症状，中医去火小妙招对你是否有所帮助呢?不妨来试试吧。

春季如何呵护敏感肌肤

第一招：洗好脸

春天之后，皮脂和汗液的分泌越来越旺盛，所以要注意脸部的清洁卫生，春天洗脸时，可先用清水湿润面部，然后把适量的洗面奶挤在手掌上，揉搓后轻柔地涂在脸上，再用双手指腹在面部各个部位轻轻地打圈按摩，尤其是要注意T字部位等毛孔粗大、油脂分泌较多的地方，最后用流动的温水将脸上的洗面奶冲洗干净即可。

第二招：补足水

有些人觉得，春天空气湿度比较大，肌肤的补水工作可能就不那么重要了。其实不然，春季皮肤的保湿工作同样是非常重要的，尤其是对于敏感性肌肤来说，她们由于皮肤浅薄的角质层不能保持足够的水分，因此她们比一般的人更容易敏锐地感到皮肤缺水、干燥，如果不及时补足水，就容易因外界的刺激而出现各种皮肤问题。因此，春季可以使用一些纯保湿的植物性喷雾，经常给肌肤补补水，肌肤水嫩健康了，也就没那么容易出现各种过敏了。

第三招：做好防晒

春季皮肤耐受性较差，再加上春季阳光里的紫外线强度不断上升，如果忽略了防晒，也很容易会出现皮肤的晒斑，尤其是有色斑的皮肤，更是不能忽略了春季的防晒，春季外出前同样也是需要涂好防晒霜或撑伞遮挡强烈的紫外线。在防晒霜的选择上，对于敏感肌肤的人来说，为了不给肌肤带来过重负担，一般建议选择防晒系数不超过SPF25的防晒霜即可，如果护肤品里已含有防晒成分，就可以不再额外用防晒霜了。

第四招：给肌肤“减负”

春季皮肤比较容易敏感，有些人容易出现红斑、红疹，为了掩盖这些皮肤问题，有些人会涂上厚厚的粉底或隔离霜。其实，对于敏感性肌肤而言，高浓度、好效果的化妆品就意味着高风险、高敏感，这样反而会刺激皮肤，加重皮肤负担，甚至诱发各种皮炎。春季当皮肤出现有干燥、脱屑、发红、发痒等敏感征兆时，你需要做的是为肌肤“减负”，应适当精简一下保养步骤，给肌肤最基本的清洁、保湿等保养即可。

第五招：保证充足睡眠

春季在保养呵护敏感肌肤的同时，“美容觉”也是非常重要的，平时要注意养成作息规律，避免熬夜，以让皮肤能在晚上休息的这段时间里得到较好的休整。(通讯员：彭文斌林惠芳)

春季如何防晒春季防晒妙招

一、选择合适的防晒霜

春季可以不需要防晒系数较高的防晒霜，选择防晒系数在SPF15左右的即可。有些人不喜欢防晒霜，喜欢用隔离霜也可以。由于隔离不仅能隔离紫外线，还可以隔离彩妆、脏空气。在选用防晒霜的时候应该知道，不同的防晒产品是有不同的适用对象的，最好的办法是在购买之前，先在自己的手背上测试用一下。

过了10分钟，如果出现皮肤红肿、疼痛、瘙痒等现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。使用防护产品的时候，最怕它又油又厚地贴在脸上，仿佛带了一张面具般令肌肤无法呼吸。于是选择防晒品的时候要选择轻薄一些的防晒产品，无论是乳液的、霜状的，甚至水质的，都只需在皮肤上涂抹轻薄的一层，就能起来良好的防晒作用，令肌肤再无任何负担。

二、涂抹防晒霜的时间

很多人以为防晒霜是马上涂马上生效的，这是错误的观点。一般早上至少提前两个小时就要防晒了，如果时间来不及，也要提早半小时抹完防晒霜，因为抹完防晒霜后还得让皮肤吸收一段时间。除此之外，经常曝晒于阳光下的人，应及时使用防晒产品，而且每隔两到三小时就得再擦一次。不只在阳光的照射下会晒到，在水中一样会晒伤，所以对于潜水爱好者来说，每次下水都应该使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品而不是简单的防晒产品。

三、穿衣防晒

当阳光很强烈的时候，不要选择白色的衣服，选择深色的衣服为佳，可以起到较好的防晒效果。由于白色衣服只会反射热度，没办法阻挡紫外线，穿了白色衣服，紫外线是会穿透进肌肤，从而伤害到皮肤，使得皮肤更加黝黑，更加容易老化。还有，选择质地的时候，最好选择棉质衣服。

四、饮食防晒

为避免人的肌肤色素太暗，应当尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物，这类刺激性食物会影响人的内分泌和新陈代谢，因此皮肤会显得太暗淡。

五、灯光防晒

我们现在经常看到的璀璨的灯光，看似很漂亮很耀眼，其实它们也是含有强烈的紫外线的，酒吧或餐厅中的荧光灯含有的紫外线尤为强烈，很多人还很喜欢在灯光强烈的地方拍照等，这一点被很多人所忽略，因此去以上场所也应做好防护工作。

防晒很重要，不仅关系到皮肤的颜色还关系到皮肤的老化，因此需要经常进行防晒。

回南天驾到需谨防的四种病

1.关节炎

回南天的室内湿度很高，而由于关节炎老人患者对湿度十分敏感，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

小妙招：湿度大，首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如浓雾天气时要关好门窗，第二是注意保暖;第三要注意饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

2.胃肠炎

春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变成“矫情”起来。回南天阶段，天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易出现上吐下泻的症状，因此引起急性胃肠炎。

小妙招：平时吃东西一定要注意卫生，剩菜剩饭最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。

3.妇科病

在临床上，回南天阴道炎患者比平时明显增多，为什么呢?室内潮湿，更有利于细菌真菌的繁殖，霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。另外，春季衣物较难干，使得越来越多的病原体又相继被激活，引发妇科炎症的风险也就更大。

小妙招：女性要注意规律生活、避免过劳，提高内在免疫防病能力;另外，注意个人卫生，内裤一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身。

4.呼吸系统疾病

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型;忽而干燥，忽而阴湿。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。

小妙招：注意休息、保暖、进食易消化的食物;少到人群密集的地方;注意室内每天一定要通风至少半小时，保证每天饮水在1000毫升左右;适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力，如散步、太极拳、骑车、打球等;保持平稳乐观的心态。

春分养生要防4种病

——上火。春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

防病妙招：要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。

中医专家表示，被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

——春困。看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。

防病妙招：对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力;办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

在春季应当要调整好作息时间，早睡早起，每天清晨能稍作轻量运动，另外，睡懒觉也会让人大脑血液供应不足，加重困乏感。除了保持健康规律的生活作息外，适量刺激自身感官也可解除“春困”。这个季节觉得犯困的话，可以到户外走走，踏春游玩;可以用点带刺激性的清凉油、风油精来驱除困意;还可以喝点茶、咖啡来提神解乏。同时，犯了“春困”，也不能只是多睡觉、补睡眠，环境和心态也很重要，上班族应当保持办公室内空气流通，控制自我情绪，增加人际交流。

——哮喘。春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。过敏性哮喘患者会发生支气管痉挛，导致哮喘病复发。此外，天气忽冷忽热，引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。哮喘严重的，可能危急患者的生命。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。

防病妙招：预防哮喘，首先，要注意保暖和及时增减衣物，避免受凉感冒以及冷空气刺激诱发哮喘。其次，出入场所要适宜，为了避免交叉感染，哮喘病人应尽量不去那些人群聚积的地方，对花粉及植物过敏者请不要到花园及植物园，严重花粉过敏者，可考虑异地预防。再者，外出时间要适宜。一天当中，午间及午后是空气中花粉飘散浓度较高的时间，此时，应尽量减少外出，外出一定要戴口罩。刮大风的天气，也要减少外出，免遭尘土及冷空气的刺激。另外，一些生活细节必须注意，比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意;慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等;减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。

——皮炎。随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。据专家介绍，春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。另外，天气回暖，很多网友都喜欢出游踏青。但春天万物复苏，很多植物开始开花，不少人在踏青后容易患上季节性皮炎，是对这个季节特有的过敏反应。这种病好发于春、秋季节，女性多见。是一种季节性反复发作、由花粉等引起的一种接触性皮炎。

防病妙招：适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤;不要用含光感物质较多的化妆品;多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。感到有不适症状时，一定要及时到正规的医院诊查。使用抗组胺治疗，严重者口服激素，还可采取冷喷、湿敷外用药等综合处理。季节性皮炎患病不分男女老少，在综合治疗后，3至5天都可以恢复。如自行买药一定要慎重，可选择一些口服药，副作用小，大人小孩都可以用。激素药、外用药要非常小心，如果用药不当可能导致症状加重。有过皮肤过敏史的人，要注意防护。如去公园和景点等花粉、尘埃、光线及风力较大的地方，就只可远观了。预防皮肤过敏，应注意皮肤的清洁，一些附着在皮肤表面的花粉、尘埃也需时刻清洗干净。另外，常常清洗床单、被罩，勤晒、拍打被子、衣服，也是一个简单的预防办法。

整体而言，春分时节防病保健，一是要经常开窗，使室内空气流通，同时保证充足的睡眠，进行适当的户外活动，加强锻炼，以增强自身抗病能力;二是要注意口鼻保健，多吃新鲜蔬菜和水果，防止口腔溃疡;三是要戒烟，节制饮酒，有条件的可到防疫部门注射有关传染病疫苗等。