老人焦虑别担心 养条狗就可以解决问题

老人焦虑别担心 养条狗就可以解决问题

老人睡前喝杯水可有效预防脑血栓

脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。 老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度高，随后逐渐降低，在凌晨达到低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。

专家建议：养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。

调整习惯减少老人便秘

便秘是老年人常见的消化系统障碍。据估计，大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，甚至影响睡眠与饮食。

多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

可爱宠物抚平老人焦虑

医院用宠物狗帮助治疗老年心脏病人是一种正确选择。研究人员于15日在美国心脏协会的一次会议上公布这一新奇的研究成果，这也是首次用科学测量法证明治疗犬可以降低心脏病患者的焦虑、紧张和心肺压。“你能从病人的脸上看到效果，一开始你会看到他们的脸上出现笑容，然后你就会发现‘焦虑’这个字眼儿从他们身上跑得无影无踪。”这就是老年病人们看到宠物狗时的表现。

有狗陪伴，病人会感觉更平静也更高兴，不过他说，还需要用更多的人进行更长时间的研究。

我们要怎么样正确对待青春期焦虑症

1、懂得倾诉 基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力 亦会提升;
2、懂得自我疏导 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存 在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑;
3、保持乐观态度 当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信;
4、学会放松 在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控;
5、做事不...

自我判断失眠的四个标准

日前，据沈阳市第四人民医院神经内科主任张丽杨介绍，偶尔睡不着不能决定是否失眠，判断失眠有好几个标准，符合其中一项或几项就算是失眠。

1、连续一个月，每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。

2、睡眠时间不足6小时。

3、在睡眠过程中，夜间醒来次数超过2次。

4、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

在40~60岁的中老年人群中，失眠的现象比较普遍。主要原因是工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。

长期性失眠要警惕得心理焦虑症

随着生活的压力越来越大，越来越多的人由于生活及工作感情等方面的困扰，每天只能睡三四个小时。多数患者是想单方面要求医生解决的问题，却不愿意找寻更深层的原因。其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，那有可能80%都可能是焦虑症引起。

患者即使已经确诊有焦虑症，他们都采取“掩耳盗铃”的自欺欺人的方法，拒绝承认自己的心理问题，更担心周边的人会认为他有精神方面的问题。最后，他们是担心抗焦虑或抗抑郁的药物有副作用，害怕吃上瘾或是有依赖性。这有对焦虑症有正确的认识，配合医生做心理干预，合理用药，焦虑症缓解睡眠的问题也就迎刃而解。

KK提示：失眠的人需要学会如何使自己的大脑由兴奋转化为抑制，这样才能更为顺利地入睡。自我放松的方法有很多，比如深呼吸放松法，具体方法是以舒服的姿势坐好，用鼻子进行自然的深呼吸，或用嘴巴慢慢地深吸气，然后再用嘴巴慢慢呼出气，如此反复缓慢呼吸多次，逐渐使自己进入放松的状态。

老人最担心的三个问题

担心之1：退休造成心理落差

不少老年人刚退下来时，会有一定的失落感甚至无价值感。

退休造成心理落差，表现形式多种多样。有的老人认为经济收入减少，不再像工作时那么受人尊敬和重视;有的老人产生自卑心理，认为自己成了家庭和社会的累赘，自我评价过低;有的则表现为发牢骚、埋怨，对什么事情都看不惯，甚至脾气突然变得暴躁，经常和子女吵架或指责过去的同事、下属。

担心之2：疾病缠身压力大

人进入老年期后，器官功能逐步出现障碍，各种疾病尤其是高血压、心脏病、肿瘤、糖尿病、脑卒中等在人们50岁后会明显增高，北京市2011年卫生与人群健康状况报告表明，50岁以上常住居民高血压患病率超过50%，随年龄增长显著升高。70岁以下男性患病率明显高于女性，70 岁以上女性患病率高于男性。资料表明，75岁以上老年人高血压患病率高达51%。2型糖尿病是一种主要累及中老年人的慢性代谢性疾病，87%在40岁后发病。中国慢病监测及糖尿病专题调查报告显示，18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，全国约有成年糖尿病患者 9700万人。

担心之3：抑郁情绪难以摆脱

老年阶段，最容易出现的精神障碍是抑郁症，严重影响老年人的生命生活质量，也给家庭带来重大负担或影响。

许多研究表明，55岁以上人群自杀率明显抬升，并随年龄增长更加显著。65岁以上人群抑郁症患病率为4.4%。老年抑郁症患者通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、心情烦躁、睡眠不佳、慢性疼痛、记忆减退并常伴有其他躯体疾病，有些人甚至出现死亡念头和自杀行为。这些，在“空巢”、“失独”等特殊家庭中表现的尤为明显。

老人解决心理问题四大方法

善良

善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。

宽容

宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。

一个不会宽容，只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

乐观

乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。

淡泊

淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。

青少年心理问题解决 考试焦虑症

中国的孩子大多被考试压得喘不过气来，有的症状比较严重的，会出现考试焦虑症，即在考前以及考试过程中极端的紧张，担忧，并伴有生理反应，比如头疼，头晕，思维不集中等。考试焦虑症不仅会对孩子的成绩造成影响，还会影响到孩子的身心健康，影响身体，智力发育。

解决办法：

1.创造宽松的学习环境。不以分数为唯一标准。

2.调整期望水平，不要用过高的要求来要求孩子，只能带来无谓的压力。

焦虑症的调适与综合疗法

Step1：焦虑辨别要细心

焦虑是每个人，特别是儿童经常体验到的一种情绪，是一种正常的反应，然而当孩子的焦虑程度过高或者泛化，就容易进入异常状态，将严重影响孩子身体、情感、智力和社会性的发展，严重的焦虑状态其影响还会延续到青春期和成年期。

在日常生活中，孩子的焦虑问题因其具有较高的隐蔽性和内隐性，极易为父母和老师所忽视，从而加剧以致恶化。因此父母应当细心辨别孩子的情绪状态，做一个敏锐的父母。当爸爸妈妈发现孩子在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方，或与他自己以前的情绪、行为有较大的出入时，爸爸妈妈可以从孩子的生理、认知、行为这三个方面来仔细观察一下他是否有焦虑障碍：

1、孩子食欲不振，植物神经功能紊乱，如呼吸急促、胸闷、心慌、心跳加快、头晕、出汗、脸红、口干、四肢发冷、便秘、尿急、尿频等。

2、孩子总是担心自己会在别人面前做傻事，觉得自己不行。

3、孩子总是有关于鬼怪和野兽的想象，经常表现出非常害怕和担心。

4、孩子总是害怕自己受到伤害或者自己所爱的人受到伤害。

5、孩子的注意力很难集中，经常健忘。

6、孩子总是觉得自己受到了“污染”，觉得要发疯了。

7、孩子总为一些事情担心或苦恼，而且没有办法使自己停止担心或苦恼，并且经常由于担心而紧张、不安、发脾气。

8、孩子总是哭泣或者尖叫，回避父母的目光。

9、孩子总是拼命地咬指甲或者吸吮手指，不咬出血不罢手。

10、孩子去幼儿园的时候总是很沮丧，害怕在全班小朋友面前说话、表演。

11、孩子必须把东西准确地放在合适的位置，否则就焦虑不安。

Step2：对症下药要耐心

会让孩子产生焦虑的原因有很多，爸爸妈妈要仔细排查孩子焦虑的原因，采取相应的措施，耐心缓解他的焦虑。

原因一：不良的家庭环境、氛围

嘈杂、拥挤不堪的环境，家庭不和、邻里关系紧张，孩子天天生活在“战火”之下，长期战战兢兢，极易感觉烦躁、恐惧和紧张。其实成人长期在这样的环境下生活，同样会觉得疲倦和厌烦，何况是心理还未成熟的孩子。许多研究同时发现，矛盾激烈的家庭氛围或家庭成员间亲密度低、凝聚力差，同样会影响到孩子的精神状态，导致焦虑。

对策：

1、也许爸爸妈妈面对的是不良的环境和氛围，总是觉得自己很疲惫。但要记得在处理这些“火爆”的家庭问题或邻里关系之前，先给自己一个停顿，解决一切问题的最好良药是有理有节。

2、在责备对方或孩子之前，先责备一下自己，学会给家人(包括孩子)道歉。

3、如果爸爸妈妈觉得忍无可忍，迫切地需要吵架的时候，请记得先把孩子送回他的房间，或者请记得关上房间的门，注意控制自己的音量。

4、切记“家和万事兴”，只要一家人团结、亲密，没有什么事情是解决不了的。

原因二：父母本身的心理状况与不恰当的教育方法

爸爸妈妈本身的情绪状态也会对孩子的情绪状态产生影响，许多研究表明妈妈的焦虑程度、恐惧状况、强迫症状都对孩子的焦虑状况有较大的影响。同时，爸爸妈妈过分严厉或者过分溺爱的教养方式也会造成孩子过于敏感，有焦虑症状。最后，爸爸妈妈在解决问题的时候，如果经常采取吵架、打骂等破坏性方式，同样易造成孩子的焦虑症状。

对策：

1、爸爸妈妈的健康是孩子健康的重要前提，如果爸爸妈妈自己很焦虑或者具有其他情绪障碍，需及时找医生咨询。

2、给孩子提合适的要求，给他慢慢长大的时间，对孩子不要太严厉或者一味纵容溺爱。

3、不要过高估计某些危险，爸爸妈妈给孩子过多的劝告、威胁、禁令，常常会使孩子更加害怕和焦虑。

4、采用和平的方式解决问题，慎用批评和体罚。尤其是女孩子，她们比男孩子更加担心会受到躯体上的伤害。

5、教导孩子是一个长期自然的过程，不需要一直过于小心翼翼，随着孩子年龄的增长，焦虑会慢慢降低。

原因三：孩子属于难养型气质类型

许多研究者认为，节律性低、适应度弱且反应性强的具有负向情绪本质的难养型儿童，易出现内隐性问题，当这些怯懦、胆小，本身具有比较多的负向情绪的儿童生活在不良的家庭环境中，或与其环境不相协调时，就易导致焦虑，进而发生行为问题。

对策：

1、尽量满足孩子的合理需要，让他感觉很“安全”，知道家里人都很爱他。

2、给孩子制定一些适当可行的“小步子”目标，经常让孩子做一些他觉得安全、把握较大的事情，帮助孩子树立信心。

3、耐心听孩子说自己的“心事”，经常带孩子出去“吼一吼”、“打一打”、“动一动”来发泄他的情绪，帮助他们学会倾诉和调节情绪。

4、鼓励孩子多交一些活泼、思想积极的好朋友，经常带孩子和好朋友一起做游戏。

原因四：重大挫折事件

许多临床的案例发现，意外事故、失去亲人等让孩子(尤其是小年龄儿童)无法接受、理解或者难以忘记的事件，会给孩子带来过强的刺激，导致他失去心理上的安全感，产生焦虑等不良情绪，一旦得不到及时的疏导，久而久之就会导致焦虑障碍。

1、在生活中，爸爸妈妈可以通过一些故事、游戏和纪念活动，让孩子正确面对亲人的去世和其他挫折事件。

2、可以通过让孩子画画、游戏等形式，仔细观察他的心理状况，了解他的情绪状态，一旦发现一些突发事件确实给孩子造成了心理障碍，爸爸妈妈应及时送他去进行相关的心理治疗。

老人焦虑症

中老年人是发作焦虑症的主要人群，很多中年人因为压力导致患上焦虑症，焦虑症不仅会有躯体表现，还有些焦虑症会诱发严重的心理疾病，所以一定要了解焦虑症的症状，只有这样才能对症下药彻底治愈焦虑症，下面请专家为大家详细介绍焦虑症的症状表现。

焦虑症的症状表现有哪些呢?焦虑症的症状表现主要有以下几种：

一、意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。

二、焦虑症的症状表现主要有性格改变。如患者易激动、无理取闹、以前温和、老实、耐心的脾气不见了、沉默寡言、孤僻、怕见人、不求上进、生活懒散被动、工作和学习能力明显下降。

三、情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

四、焦虑症的症状表现主要有情绪不稳定。经常脸无表情，对周围事情无所谓。有时无故大发雷霆，或为小事哭吵。对亲人不热忱，或视为敌人，经常谩骂，这些大家应该常见的精神病患者的现象。

到底该不该让孩子养宠物

小孩玩物丧志 妈妈有点纠结

小彤生日前一天，彤爸给她抱回来一只小狗。自从有了小狗，小彤一天到晚都把狗狗挂在嘴边，一不注意就把狗狗抱起来。早上醒来第一句话就问：狗狗呢?白天，没事就和狗狗一起玩。

经过一段时间我发现，小狗的到来，的确给小彤带来了很多快乐，它不再寂寞，而且交流语言能力也有很大进步，而且不再缠着大人陪着她玩这玩那。碰到她不听话的时候，只要拿出狗狗作为条件，小彤立马投降。比如在朋友家玩到很晚还不肯走，跟她说：“我们回家跟狗狗玩去了!”她立马跟人家说拜拜!再比如小彤不听话的时候跟她说：“你再不听话就把狗狗送走了!”保准她立马就范。

有了小狗之后，彤彤可高兴了，可是我跟彤爸却愁坏了。除了狗狗本身随地大小便的卫生问题，最关键的是小彤的卫生问题和学习问题。小彤总想抱狗狗，虽然大部分情况下都会阻止她，但总有盯不住的时候，一不注意这边已经把狗狗抱在怀里了。虽然每次抱了狗狗都会带小彤用洗手液洗手，可是又防不住她突然用嘴去亲亲狗狗，又或者狗毛刺激使鼻子、眼睛痒痒了又突然去抠鼻子、揉眼睛。除此之外，由于小彤几乎所有的时间都在和狗狗玩，也许是刚有了狗狗还很新鲜的原因吧，可是狗狗真的占用了她太多的时间和精力，以至于她都不再缠着大人给她读书了!这就是所谓的“玩物丧志”吧!因此，如今我真的很纠结，到底该不该将小狗送走?

专家解读

让孩子养宠物利大于弊

在慧爱公益教育机构创始人，资深早期教育专家嘉嘉老师看来，让孩子养宠物本身有利有弊。但总体而言，是利大于弊。因此，除非孩子本身有鼻炎、哮喘等过敏性疾病，否则如果孩子喜欢，且家庭条件允许，可考虑让孩子养宠物。

利1：可陪伴孩子

对于孩子而言，宠物常常是童年最好的玩伴。对于一些独生子女的家庭而言，除了父母，孩子很难找到一个对象来分享内心的情感。“我2岁的儿子，会跟宠物说话，并且会和宠物分享自己的小秘密。”在嘉嘉老师看来，养宠物最大的好处，是可以陪伴孩子，让孩子变得不那么孤单，可以享受被陪伴的快乐。尤其是对于独生子女家庭而言，养宠物可以弥补了孩子与同龄人缺少沟通的遗憾。

利2：可提高孩子的自尊和自信

“相比不养宠物的儿童，养宠物的儿童更少感到孤独，有更强的分享倾向，更愿意照顾幼小的儿童;而且与伴侣动物关系越亲密的儿童，他们的分享意愿和照顾幼小儿童的意愿也越强烈，孤独感水平也越低。”嘉嘉老师指出，儿童在成长过程中，特别需要接受和认可，宠物对于儿童毫无保留的关注，可以提高儿童的自尊和自信，并增强孩子的社交能力。

利3：让孩子变得富有同情心，并产生共情感

对于独生子女家庭而言，习惯了一切以自我中心的孩子，在照顾更为弱小的小动物的过程中，会慢慢学会关注和帮助弱势群体，并表现出同情心与爱心。对于孩子而言，宠物不仅是伙伴，更是一种安慰和寄托。当他们向宠物倾诉心事时，或者分享内心的情感时，宠物的关注和回应，会让他们找到一种共情感，从而帮助孩子抚平心灵创伤。这种与宠物的共情经历，会让孩子在长大后，更容易与他人交流。

利4：让孩子学会了解生命和尊重生命

在嘉嘉老师看来，让孩子养宠物，不仅给孩子提供了接触自然的机会，而且也是一堂生动的教育课。它可以让孩子了解到生命科学中最基本的知识，比如生命是如何成长、繁衍的;通过与小动物嬉戏玩耍，喂养、训练和护理小动物，儿童能逐渐了解小动物的各种行为和表情的意义，并体会到生命的短暂与可贵、美丽与艰辛，并因此学会如何尊重生命和理解他人的喜怒哀乐。

利4：培养小孩责任感

养宠物是个长期的工作。对于孩子而言，在养宠物的过程中，爸爸妈妈可以将一部分工作让孩子来做。小的时候，可以让孩子承担喂食的工作。长大之后，可以遛狗或者清理，让孩子意识到自己对宠物是有责任的，从而培养孩子的参与感与责任心。

弊1带来健康威胁

医学研究表明，动物身上带有许多致病菌，处理不好就会造成对人特别是儿童的健康威胁。不少宠物身上都会有狂犬病毒、寄生虫、跳蚤和螨虫等问题，在孩子与宠物相处的过程中，会给孩子带来健康威胁。因此，如果要养宠物，必须要做好相关的疫苗注射，并确保孩子不会对宠物过敏。

弊2占用时间与金钱

对于不少城市家庭而言，有限的居住面积和繁忙的工作，养宠物会让家庭生活显得更加手忙脚乱。一方面，宠物要占用很多的时间去喂养和照顾。另一方面，宠物还需要自己的空间和大把的金钱。

养宠贴士

养宠之前，要充分考虑

“尽管饲养宠物利大于弊，但在决定养宠物之前，一定要充分考虑清楚。自己是否有饲养宠物的心理准备和客观条件，是否真的能够承担这份责任?”嘉嘉老师说，养宠物，除了要考虑家里是否有足够的空间之外，还要考虑自己是否能够勤于打扫卫生。如果孩子的抵抗力弱或者身体不好，建议暂时不要养宠物。

养宠之前，和孩子明确养宠物的责任

嘉嘉老师建议，在养宠物之前，应该让孩子明确他或者她的责任，并让孩子参与到养宠物的过程中。推荐所有打算让孩子养宠物的家庭，和孩子一起观看一部名为《我和狗狗的十个约定》的电影，让孩子意识到养宠物是一种快乐，同时也是一种责任。除此之外，也可以让孩子明白，宠物也有生老病死，可以给我们带来欢乐，但我们必须承担终将失去它的痛苦。

选择合适的宠物

对于孩子而言，养宠物不仅要结合孩子的喜好，还要结合孩子的年龄。婴儿期，可以养鱼。再大一点，可以养兔子和小狗。等到孩子更大一点的时候，可以养一些诸如拉布拉多之类的大型犬。猫，适合比较安静的小朋友。狗，则比较适合爱动的小朋友。总之，养宠物，要考虑孩子的性格和动物本身的脾性。此外，如果平时比较繁忙，可以养一些诸如巴西龟之类的比较容易照顾的宠物。

养宠过程，孩子一定要参与其中

嘉嘉老师强调，如果你决定养宠物，那么就一定要孩子参与到养宠物的全过程之中，而不应该代替孩子承担责任。可以带着孩子，一起去买宠物饲料和玩具，帮助宠物布置新家，和孩子一起找资料，学习宠物的习性和如何与宠物相处和交流。如果孩子对观察或者画画感兴趣，可引导孩子画宠物或者写宠物日记。

注意卫生和免疫

嘉嘉老师特别提醒，养宠物的过程中，一定要注意卫生。定期给宠物洗澡，并修剪动物的爪子，给动物打好预防针，降低宠物可能给孩子带来的健康风险。其次，带宠物出门，应随身携带纸张和袋子，处理宠物拉的大便。这对孩子也是很好的文明教育。采写：南都记者 米春艳

如何调整焦虑心态

1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

2、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

3、要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

4、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

5、自我放松。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。

6、听音乐。听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。

烦躁焦虑怎么办

烦躁焦虑出现之后需要一段时间进行治疗，焦虑症并不是说能治愈就能治愈的疾病，心理疾病的治疗过程一般都需要一段过程。烦躁焦虑更是如此，所以焦虑症患者不能操之过急，只有坚持自我治疗和科学治疗才能有效治愈焦虑症。烦躁焦虑不是一种难以治愈的疾病，那么究竟烦躁焦虑怎么办呢?下面为大家详细介绍。

烦躁焦虑怎么办?烦躁焦虑的解决办法包括以下几种：

一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。

职场上的焦虑该如何克服？

把自我期待写出来，一条一条的。每写一条都问问自己，是这样的吗?我有多渴望它的实现?

在所有的期待中，把期待他人认可的挑拣出来，问问自己，有多大程度的期待认可?为什么?一定要这样吗?有没有别的方式?

把剩余的自我期待列出来，你希望在里面获得些什么?这些期待和期待别人认可的项目之间有什么关系吗?

最后，把那些别人认可的期待不到一半的项目列出来，不要想太多了，就是这些，先做下去。

希望以上的文章可以帮助到大家。面对这种问题不要紧张，也不要对自己施加过多的心理压力。而是解决问题，找到要你感到焦虑的原因，然后想到解决的方式，最后把你想到的解决方案写下来。就不要再想了，做起来，解决问题，相信这种症状就能够缓解了。